Последний год десятилетия, пресловутый 2020 год, почти наверняка войдет в учебники истории.
Он будет известен как год, когда мы массово потеряли близких и наш нормальный образ жизни. Это год, когда мы все остались дома, нанеся ущерб экономике и, во многих случаях, нашему психическому здоровью.
Это год, когда мы потеряли Джорджа Флойда, разоблачив лицо расизма в Соединенных Штатах на глазах у всего мира.
В этом году мы потеряли любимых, знаковых фигур, таких как Рут Бейдер Гинзбург, и весь мир - от Портленда до Австралии - буквально загорелся.
Для большинства из нас это был тяжелый год, и это легко сказать. Может ли 2020 год после всех этих невзгод и разрушений принести нам утешение, утешение или надежду на будущее?
Все это может показаться мрачным, ведь 2021 год начнется не намного ярче. Тем не менее, даже в самых мрачных обстоятельствах всегда есть проблески света.
Вот четыре неожиданных ярких момента, которые помогут немного успокоиться в трудный год.
Здоровье и благополучие
Хотя COVID-19 угрожает здоровью во всем мире, некоторые меры, введенные карантином, на самом деле привели к непредвиденным выгодам.
Беспокойство снижается у старшеклассников
Во-первых, распоряжения о домоседе могли действительно оказать положительное влияние на психическое здоровье старшеклассников.
Исследование, проведенное Национальным институтом медицинских исследований среди учащихся средних школ на юго-западе Англии, показало, что у молодых людей, которые подвергались риску тревожности до пандемии, уровень тревожности снизился во время изоляции.
Большинство выборочных групп студентов также сообщали об улучшении общего самочувствия.
Исследователи пришли к выводу, что это неожиданное снижение может быть связано со снижением академических факторов стресса, социального давления и издевательств, а также с увеличением семейной близости и связи с социальными сообществами через социальные сети.
Здоровые творческие хобби возрождаются
Пандемия не только уменьшила стресс среди студентов, но и вызвала всплеск их здоровых хобби, таких как садоводство, выпечка и творчество.
Когда все находятся дома, садоводство на заднем дворе резко возросло. Возможно, вы знакомы с преимуществами садоводства для физического и психического здоровья, но есть более практические причины, по которым некоторые люди выходят на улицу и сеют семена.
Многие обратились к садоводству на раннем этапе пандемии, испытывая неуверенность в доступности продуктов питания и опасаясь чрезмерных социальных контактов, которые требуются в продуктовых магазинах.
Садоводство - это способ дополнить походы за продуктами домашними продуктами.
Это стало большим подспорьем для семеноводческой отрасли. По данным Reuters, семенная компания W. Atlee Burpee & Co продала в марте больше семян, чем когда-либо за 144 года своей деятельности.
Садоводство также сблизило сообщества, по крайней мере, образно, поскольку они объединяют ресурсы и опыт. Некоторые даже торгуют семенами и распределяют обязанности по выращиванию определенных овощей между своими соседями.
Овощи - не единственное, что растет в условиях изоляции. Растет и творчество.
Когда газета The Washington Post опросила своих читателей, 250 человек поделились историями о своих творческих поисках, вызванных карантином. Сюда входило приобретение нового инструмента, изобретательность на кухне или возвращение к давно утраченной любви к живописи.
Джозеф Ноубл, увлеченный своей работой, был вдохновлен безумным стремлением к туалетной бумаге и написал детскую книгу, основанную на своем опыте. Он поделился своей работой через чтение TikTok, что вызвало аплодисменты и лайки.
Кажется, что куда бы мы ни посмотрели, мы видим уникальные творческие решения, возникающие в ответ на пандемию.
Например, барселонская опера сначала закрыла свои двери, а потом открылась снова при полном аншлаге. Зрители просто оказались растениями. Затем патроны в горшках были подарены передовым медицинским работникам.
Иллюстрации Бретани Англия
Домашние животные находят дома навсегда
Многие, застрявшие дома, испытывают тоску по общению - что может быть лучше для удовлетворения этой потребности, чем усыновление домашнего животного?
И приюты, и заводчики увидели больший спрос, поскольку многие стремятся заполнить пустоту четвероногим пополнением в семье.
По данным Washington Post, некоммерческий приют «Общество по предотвращению жестокого обращения с животными» в Лос-Анджелесе в конце июня увеличил количество усыновлений вдвое. Приюту пришлось составить список ожидания, потому что очень немногие животные все еще нуждались в приюте.
Доля приемных собак, которые навсегда стали усыновленными из Центров по уходу за животными Нью-Йорка, увеличилась с 10 до 25 процентов, сообщает The Post.
Это хорошая новость для домашних животных, которым нужен дом, а также для их новых семей. Владение домашним животным связано с пользой для здоровья, предлагает необходимый физический контакт и улучшает социальное развитие.
Новые здоровые привычки
Помимо того, что они выходят на улицу и открывают свои сердца и дома для пушистых друзей, многие думают о здоровых привычках больше, чем когда-либо прежде.
С момента введения карантина нормы покупок претерпели серьезные изменения, и многие покупатели обеспокоены передачей или заражением COVID-19.
Согласно опросу Nielson, многие потребители «разрабатывают новые стратегии покупок для защиты своего здоровья».
Сюда входят 52 процента потребителей, которые сообщают, что планируют больше готовить дома, 35 процентов, которые планируют покупать оптом, чтобы избежать лишних походов в магазин, 23 процента сообщают, что выращивают собственные продукты питания, и 16 процентов говорят, что они будут перенос практики закупок на местные фермерские рынки.
Кроме того, разведка Нейлсона указывает на то, что «потребители приняли менталитет« сделай сам »(сделай сам), когда дело доходит до готовки и ухода за собой, как для предотвращения передачи COVID-19, так и для сокращения расходов.
Эти профилактические стратегии показывают, что потребители больше внимания уделяют здоровью, чем когда-либо прежде, и меняют свое поведение, чтобы отразить его.
Испытание телементального здоровья
Постановления о домохозяйстве стали тяжелым бременем для многих, особенно в сфере психического здоровья.
Маленькие дети не могут получить необходимое социальное взаимодействие, и родители выполняют двойную обязанность, поскольку они работают из дома и заботятся о своих детях.
Одинокие взрослые люди могут сталкиваться с изоляцией и одиночеством, обходиться без прикосновений или физического присутствия других.
Одно исследование отметило, что определенные группы могут подвергаться риску повышенного психического расстройства, включая детей, людей с ограниченными возможностями, медицинских работников и тех, кто вышел из карантина после заражения вирусом.
Другое исследование отметило повышенный стресс у людей с психическими расстройствами. Еще одно исследование назвало последствия COVID-19 для психического здоровья «следующей глобальной пандемией».
Войдите в телетерапию.
По данным CDC, в конце марта количество сеансов телемедицины в целом увеличилось на 154%. По необходимости эта тенденция сохранилась и для телетерапии.
Что может стать неожиданностью для многих, первые отчеты показывают, что услуги телетерапии могут быть столь же эффективными, как и личные консультации. Исследование, проведенное в начале 2013 года, показало, что телепсихиатрия и психология «сопоставимы с личным уходом».
Первое крупномасштабное исследование телементальных медицинских услуг, проведенное в 2012 году среди ветеранов, показало, что количество госпитализаций среди тех, кто пользуется этими услугами, снизилось на 25 процентов.
Исследование 2017 года показало, что телетерапия эффективна для снижения посттравматического стрессового расстройства у ветеранов и, возможно, даже привела к снижению показателей выбывания из терапии. Новое исследование сообщает, что телепсихология также может помочь в лечении тревожности и депрессии.
COVID-19 проверил результаты этих исследований.
Согласно опросу, проведенному Американской психологической ассоциацией в июне 2020 года, более 75 процентов из 2000 опрошенных врачей заявили, что сейчас они предоставляют удаленные услуги.
Генеральный директор Американской психиатрической ассоциации также заявил, что «телездравоохранение для лечения психических расстройств и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, может быть принято быстро и эффективно, и что большинство препятствий на пути к этому в первую очередь, возможно, носили нормативный характер».
Что касается общего телездравоохранения, то, как сообщается, врачи и другие медицинские работники принимают в 50-175 раз больше пациентов с помощью услуг телемедицины, чем до пандемии.
Шлюзы телетерапии были открыты - это означает, что терапия может быть более доступной для тех, у кого в противном случае могли бы возникнуть трудности с доступом к психиатрической помощи. Сюда входят люди с ограниченными возможностями, те, кто живет в сельской местности, и те, кто считал, что телетерапия не подходит для них из-за предыдущего диагноза.
Также появляются новые возможности для людей, которые, возможно, не могли позволить себе терапию в прошлом.
Сейчас и в будущем телетерапия может остаться.
Ресурсы по терапии
Эти каталоги могут помочь вам найти подходящего терапевта, включая варианты виртуальной и скользящей шкалы:
- Психология сегодня
- GoodTherapy.org
- Коллектив открытой психотерапии
Эти варианты могут помочь вам найти бесплатные или недорогие клиники:
- Телефон доверия Национального альянса по психическим заболеваниям (НАМИ)
- MentalHealth.gov
Эти приложения могут связать вас с терапевтом онлайн или через текстовое сообщение:
- Переговорное пространство
- Лучшая помощь
Здесь вы найдете больше вариантов онлайн-терапии и подробные обзоры.
Чтобы найти местные группы поддержки, многие из которых предлагают виртуальные услуги, посетите Mental Health America.
Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255.
Общественные узы, семейные узы
Хотя многие из нас видели, как наши социальные пузыри сокращаются во время карантина, некоторые сообщества нашли способы процветать и даже расти.
Внедрение капсул и карантинговых групп дало возможность задуматься о том, с кем мы больше всего хотим проводить время.
Многие обнаружили, что отказ от чрезмерных социальных обязательств оставил им больше возможностей для глубокой связи с самыми близкими.
Иллюстрации Бретани Англия
Возрождение жизни нескольких поколений
Помимо обогащения интимных связей, многие люди оказались «дома» - что бы это для них ни значило.
Это может быть возвращение в домашнее хозяйство после выхода из гнезда или даже возвращение в страну происхождения, где все еще живут расширенные семьи и родственники.
Сайт недвижимости Zillow провел анализ правительственных данных и обнаружил, что 2,7 миллиона взрослых американцев переехали с одним из родителей или дедушкой или бабушкой в начале пандемии.
Согласно данным Национальной ассоциации риэлторов, после марта покупки домов для нескольких поколений выросли до 15 процентов от продаж по сравнению с 11 процентами до закрытия.
Некоторые причины этого включают экономический спад и ограниченные перспективы трудоустройства, а также необходимость заботиться о стареющих родственниках.
Для многих оставить члена семьи на попечении без возможности личного посещения просто не было вариантом.
Это означает, что у некоторых семей есть возможность сблизиться в то время, когда социальная поддержка имеет решающее значение и ее трудно получить.
Более сильные связи
Культурный антрополог Грант Маккракен опросил 500 семей и провел 50 этнографических интервью.
Он обнаружил, что примерно половина американских семей, с которыми он разговаривал, полагают, что они выйдут из пандемии сильнее, чем раньше.
Он также обнаружил, что 60 процентов семей сообщили об укреплении связей между матерями и дочерьми.
По словам Маккракена, карантин позволил домохозяйствам «сократить разрыв между поколениями».
Больше никаких поездок
Один из элементов, способствующих единению в семье, - это конец поездки.
Предыдущие исследования продемонстрировали связь между временем в пути, стрессом и проблемами со сном. Другое исследование связывало более длительное время в пути с недостаточной физической активностью и проблемами со сном.
Меньше поездок на работу - больше времени на уход за собой, домашнюю еду и семейное единение.
Сообщества возвращают
Во время карантина собираются не только семьи. Местные сообщества, организации и даже работодатели ищут способы поддержать друг друга в это время.
CDC даже выпустил список рекомендаций о том, что мы можем сделать, чтобы помочь другим и поднять их настроение.
Иллюстрации Бретани Англия
Земля вздыхает
Одно исследование отметило, что изоляция оказала несколько положительных эффектов на окружающую среду, в том числе:
Меньше шума
Одно из преимуществ - снижение шумового загрязнения во всем мире. Например, в многолюдном индийском городе Дели шумовое загрязнение снизилось на 40–50 процентов.
Это оказывает благотворное влияние на дикую природу, а также на людей, поскольку шумовое загрязнение может ухудшить качество сна, здоровье сердца и психическое здоровье.
Меньше выбросов
Обычно дороги, заполненные машинами, остаются пустыми, что означает сокращение выбросов от работающих на холостом ходу двигателей.
Согласно одному исследованию, загрязнение твердыми частицами сократилось на 10 процентов, что может привести к сокращению на 11 000 смертей, связанных с загрязнением.
Другое исследование показало, что когда-то уменьшавшийся озоновый слой увеличился в концентрации в 1,5–2 раза.
Более чистая вода
Во время блокировки основные промышленные источники загрязнения воды резко сократились или полностью прекратились.
Сообщается, что Гранд-канал Италии стал чистым, а река Ганга в Индии соответствовала многим параметрам чистой питьевой воды. Кроме того, снова появились многие водные виды.
Частично это может быть связано с сокращением загрязнения воды текстильной и строительной промышленностями.
Экологическое восстановление
Когда некоторые предприятия закрылись, а на дорогах не было машин, у окружающей среды появилась возможность восстановиться.
Места обитания, ранее подвергавшиеся стрессу из-за постоянного движения транспорта, снова становятся более сильными и жизненно важными. В некоторых случаях исчезающие виды возвращаются, и национальные парки закрываются для посетителей, позволяя провести восстановление.
В густонаселенных районах, которые сейчас пусты, дикая природа неожиданно дебютировала. Это включает в себя все, от коз и морских львов до оленей и обезьян.
Иллюстрации Бретани Англия
Антирасизм становится мейнстримом
Одной из главных отличительных черт 2020 года стали разговоры о расизме, особенно в Соединенных Штатах.
После смерти Джорджа Флойда движение Black Lives Matter привлекло внимание всего мира.
Мы продолжали видеть несправедливую гибель черных, но голоса несогласных становились все громче. Казалось, что больше из нас, чем когда-либо, слышали этот звонок.
Корпоративный мир обращает внимание
Даже корпоративная Америка села и обратила внимание на то, что бренды от Amazon до WalMart вносят изменения в бизнес, как обычно.
По данным New York Times, более чем несколько крупных компаний приняли меры.
Amazon заморозила свое программное обеспечение для распознавания лиц, а IBM полностью отказалась от разработки аналогичной технологии из-за возможности нарушения прав человека.
Adidas и ее дочерняя компания Reebok пообещали заполнить не менее 30 процентов всех позиций кандидатами от чернокожих или латиноамериканцев.
Apple организовала лагерь предпринимательства для разработчиков программного обеспечения для черных и пообещала получать материалы от поставщиков, принадлежащих черным.
Facebook сделал большие шаги в направлении справедливости и интеграции, например, удвоил количество своих сотрудников Black и Latinx к 2023 году, увеличил лидерство Black на 30 процентов в течение следующих 5 лет и потратил минимум 100 миллионов долларов в год на поставщиков, принадлежащих черным.
Такие компании, как Twitter, Target, General Motors, Национальная футбольная лига и Nike объявили 19 июня или 19 июня оплачиваемым государственным праздником, в то время как крупные банки, такие как JPMorgan Chase и Capital One, закрылись досрочно.
Разнообразие и инклюзивность востребованы
Помимо того, что корпорации вносят изменения в методы ведения бизнеса, профессионалы в области разнообразия и инклюзивности столкнулись с резким всплеском спроса на свои услуги.
В отчете Glassdoor отмечается, что количество объявлений о вакансиях, связанных с разнообразием и инклюзивностью, сократилось на 60 процентов, когда началась пандемия, за которым последовал значительный рост на 55 процентов, поскольку движение Black Lives Matter набирало силу.
Согласно данным веб-сайта со списком вакансий Indeed, количество вакансий, связанных с разнообразием, вовлеченностью и принадлежностью (DB&I), выросло на 123 процента в период с мая по сентябрь 2020 года, от начального уровня до должностей высшего руководства.
Больше единства, чем когда-либо прежде
Разнообразие проявляется и на улицах.
Профессор Дана Р. Фишер - профессор социологии в Университете Мэриленда. Она и ее команда собрали данные о разнообразии протестов, которыми она поделилась в статье о Брукингсе и опубликовала в своей недавней книге «Американское сопротивление».
Фишер и ее команда обнаружили, что 54 процента участников протестов после Джорджа Флойда в Соединенных Штатах - белые, 21 процент - черные, 11 процентов - выходцы из Азии или островов Тихого океана, 7 процентов - латиноамериканцы и 8 процентов - представители разных национальностей.
Фишер отмечает, что эти протесты более разнообразны, чем Марш за расовую справедливость 2017 года, а также предыдущие протесты движения Black Lives Matter и движения за гражданские права.
Это означает, что эти проблемы затрагивают всех, вне зависимости от расовой и этнической принадлежности.
Крупные бренды отказываются от расистской принадлежности
Помимо корпораций и массовых движений, произошел сдвиг в брендинге и продуктах, подчеркивающих расу и социальную справедливость.
Хотя некоторые сомневаются в подлинности этих шагов, они указывают на серьезные сдвиги в общественном мнении и на то, что считается приемлемым, когда речь идет о расовых темах.
В июле 2020 года Crayola выпустила свои цветные карандаши Colours of the World, которые стремятся включить каждый оттенок кожи в свою классическую картонную коробку.
Согласно статье Forbes, известный бренд мороженого Eskimo Pie поменял свое название на Edy’s Pie, а PepsiCo отказалась от своего 130-летнего бренда завтраков Aunt Jemima, основанного на расовых взглядах.
Возможно, одной из самых заметных побед антирасистского брендинга стало прекращение использования футбольного талисмана Washington Redskins.
Команда будет называться The Washington Football Team до тех пор, пока не будет согласовано подходящее название, и все логотипы Redskins будут удалены со стадионов, формы, товаров и официального адреса клуба, бывшего 21300 Redskins Park Drive.
Книжные полки заполнены антирасистской литературой
То, что мы читаем, также изменилось.
По данным New York Times, в июне 2020 года 7 из 10 бестселлеров Amazon и 9 из 10 бестселлеров Barnes и Noble были темами, связанными с гонками. Будь антирасистом »Абрам X. Кенди.
Только время покажет, приведут ли покупки этих книг к истинному образованию, размышлениям и справедливости, но тот факт, что они находятся в центре внимания, означает, что повествование о расе медленно, но верно меняется.
Большие обиды, маленькие победы
В такой болезненный год, как 2020, для нашего благополучия важно помнить, что в мире все еще есть хорошее.
Это может происходить по-разному - например, неожиданный всплеск творчества или возрождение семейного единства. Это может происходить и в более широком смысле, например, миллионы людей выходят на улицы, чтобы протестовать против несправедливости и требовать человечности.
Даже когда все сложно, эти маленькие победы напоминают нам, что тьма не длится вечно.
Даже среди мрака мы можем найти серебряные накладки.
Они действуют как хлебные крошки надежды, которые выводят нас на другую сторону. И что бы ни случилось, всегда будет другая сторона.
Кристал Хошоу - мать, писательница и давний практикующий йогу. Она преподавала в частных студиях, тренажерных залах и индивидуально в Лос-Анджелесе, Таиланде и в районе залива Сан-Франциско. Она делится осознанными стратегиями ухода за собой через онлайн-курсы. Вы можете найти ее на Instagram.
.jpg)
