Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Наличие подходящих инструментов под рукой поможет вам почувствовать себя готовым к любому приступу мигрени.
Одна из моих лучших подруг вышла замуж несколько лет назад, а одна из других подружек невесты пришла со специальной сумкой с надписью «Набор для неотложной помощи невесты».
В нем было все, что может понадобиться невесте в ее особенный день, включая ибупрофен, лак для волос, подушки для обуви, специальные ленты, заколки для волос, воду и многое другое.
Я думаю, что это блестящая идея - иметь набор всего, что вам может понадобиться в ситуации, чтобы обеспечить этот мысленный вздох облегчения.
У меня постоянная мигрень со 2 октября 2013 года и хроническая мигрень много лет назад. Излишне говорить, что на протяжении многих лет я боролся с множеством мигреней. Со временем я понял, на что можно опереться во время приступа мигрени.
Хотелось бы, чтобы все инструменты из моей «аптечки» легко поместились в небольшую сумку, такую как набор для новобрачных моего друга, с мигренью все не так просто.
Тем не менее, вот некоторые инструменты, которые я храню в своей аптечке при мигрени.
Чай с имбирем
Чтобы справиться с тошнотой, связанной с мигренью, я всегда беру с собой несколько пакетиков имбирного чая. Я считаю, что это самое простое решение, когда я борюсь с тошнотой, особенно когда я в пути.
Жевательный имбирь тоже полезен, но на вкус он настолько восхитителен, что мне трудно держать несколько запасных в сумке. Неудивительно, что чай доставляет меньше удовольствия, чем жевательный имбирь в цукатах.
Бутылка с водой
Я пью воду весь день, каждый день. А когда чувствую приближение мигрени, пью еще больше.
В качестве профилактической меры у меня всегда с собой бутылка с водой, чтобы я мог избежать обезвоживания и, надеюсь, не вызвать дополнительную боль.
Пакетики с лимоном
Хотя я понимаю, что цитрусовые могут не помогать всем при мигрени или вкусовых рецепторах, я считаю, что добавление немного лимона в воду делает меня более склонным к сохранению водного баланса.
Я использую кристаллизованные пакеты с лимоном (без сахара и искусственных подсластителей), которые я нашла в Интернете много лет назад. Добавление этого дополнительного элемента в воду особенно полезно во время приступа мигрени, когда у меня нет мотивации что-либо делать.
Мои спасательные лекарства
К сожалению, триптаны не помогают мне в лечении абортивной мигрени. В качестве альтернативы я часто использую Fioricet (пероральный препарат) в начале мигрени.
Хотя я не принимаю это лекарство при каждой мигрени (и оно не всегда помогает), я никогда не выхожу из дома, если в сумке есть хотя бы две таблетки.
Эти таблетки особенно полезны, когда я нахожусь в ситуации, когда мне нелегко добраться до постели. Я чувствую себя лучше, зная, что у меня есть возможность принять лекарство, если оно мне понадобится.
Солнцезащитные Очки
Мои глаза чувствительны к свету во время различных фаз мигрени. Полезно иметь при себе солнцезащитные очки, чтобы уменьшить яркость вне зависимости от того, нахожусь я внутри или снаружи.
Пакеты со льдом
Хотел бы я носить с собой пакет с замороженными пакетами со льдом весь день (девушка может мечтать). Дома у меня всегда есть морозильная камера, полная пакетов со льдом.
Я оборачиваю каждый пакет со льдом бумажным полотенцем и кладу его на ту область головы, которая болит больше всего. Когда становится слишком жарко, я кладу другой из морозильника. У меня даже есть шапка из ледяного покрова, которую я ношу, когда боль охватывает всю мою голову.
Хотя пакеты со льдом ни в коем случае не являются решением моей мигрени, я чувствую, что делаю все, что в моих силах, чтобы облегчить мою боль.
Мантры
Хотя я физически не могу положить этот «инструмент» в сумочку, это важный элемент моей аптечки при мигрени.
Я сильно полагаюсь на самообучения и мантры, чтобы справиться со своей мигренью. Я тренирую себя, говоря такие вещи, как «ты уже испытывал подобную боль раньше, и ты можешь повторить это снова» и «эта боль пройдет».
Эта тактика оказалась бесценной, поскольку помогла мне пережить постоянную боль.
Мои связи с мигренью
Это, безусловно, самый важный инструмент в моем аварийном комплекте. Со временем я составил список друзей с мигренью, которым могу позвонить в любое время (днем или ночью). Когда боль невыносима или я расстроен своей болью, лучше попросить друга написать или позвонить, чтобы сказать: «Я понимаю».
Как будто все в моем списке звонков говорят на одном языке. Из-за нашей боли мы получать друг друга так, как это не делают другие люди.
Найдите сообщество, которому небезразлично
Нет причин переносить мигрень в одиночку. С помощью бесплатного приложения Migraine Healthline вы можете присоединиться к группе и участвовать в обсуждениях в прямом эфире, встретиться с членами сообщества, чтобы получить новых друзей и быть в курсе последних новостей и исследований по мигрени.
Приложение доступно в App Store и Google Play. Скачать здесь.
Суть
Хотя все это есть в моей аптечке при мигрени, важно отметить, что эти инструменты могут не работать для всех. Мы, страдающие мигренью, все должны выяснить, какие инструменты помогают нам индивидуально.
А пока мы все должны попытаться установить контакт с другими людьми, которые борются с мигренью, чтобы никто никогда не чувствовал себя одиноким в своей боли.
Даниэль Ньюпорт Фанчер - писатель, защитник мигрени и автор книги «10: Воспоминания о выживании после мигрени». Ей надоело клеймо, что мигрень - это «просто головная боль», и она поставила перед собой задачу изменить это восприятие. Следуйте за ней в Instagram, Twitter и Facebook или посетите ее веб-сайт, чтобы узнать больше.
.jpg)
