Как я научился перестать защищать близких от мигрени

«Разве след наших отношений не время, необходимое сердцу, чтобы отрабатывать свою роль в движении, которое мы называем Любовью?» - спрашивает Марк Непо в «Книге пробуждения», сборнике ежедневных чтений, которые я читаю каждый день в течение 3 лет.

Это история о том, как моя хроническая трудноизлечимая мигрень допустимый меня, чтобы расти, и как мое состояние также помогло мне перестать защищать мои отношения, чтобы они могли перерасти в настоящие связи и создать тропу любви, которую я обнимаю.

Моя история с мигренью

Изображения любезно предоставлены Меган Доннелли

Большую часть жизни у меня была мигрень. Когда у меня была эпизодическая мигрень, моими симптомами были тошнота, рвота, пульсирующая боль и светочувствительность. Я ложился в темноте, теряя куски времени.

Чего я не осознавал, так это того, что мое тело и эмоции просили меня замедлиться, чтобы глубже заглянуть внутрь себя. Но я не слушал - чуть более двух лет назад, когда мое тело закричало.

Частые эпизоды мигрени привели к трем обращениям в отделение неотложной помощи и двум госпитализациям. Один из них длился более 2 недель.

Когда я выписался из больницы, я все еще испытывал боль, а приступ мигрени, из-за которого я оказался в больнице, продолжался более 9 месяцев. Я помню, как спрашивал, собираются ли мне диагностировать хроническую мигрень. Я так боялся этого термина. Один замечательный помощник врача ответил: «Надеюсь, Меган, что нет».

К тому времени, когда я выписался из больницы, мне поставили диагноз - хроническая трудноизлечимая мигрень.

Мое текущее лечение состоит из трех профилактических препаратов плюс ботокс от мигрени, диеты, которая избегает моих пищевых триггеров мигрени, пищевых добавок, ежедневной медитации и терапии.

У меня по-прежнему случаются две вспышки в неделю, некоторые из которых продолжаются 2, 3 или 9 дней, но у меня меньше боли, и я лучше контролирую ситуацию, что позволяет мне наслаждаться жизнью в полной мере.

Я верующий, воин и всегда буду стремиться к совершенствованию, но я научился быть благодарным за настоящий момент, быть открытым для уязвимости и дорожить своими честными отношениями.

Даже с управляемой хронической мигренью я все еще кинорежиссер, оператор, педагог, танцор, дочь, сестра, партнер и - моя самая большая радость - тетя двух молодых племянниц.

Жизнь, прерванная

Когда у меня были эпизодические приступы мигрени, мне все время приходилось отменять планы.

Я очень активный, слишком успешный перфекционист и социальная бабочка. Поэтому, когда я не мог участвовать со своими близкими или был причиной изменения планов, я был опустошен. Но мне всегда удавалось сразу же вернуться в жизнь, когда мне становилось лучше, поэтому я часто никому не рассказывала о своих симптомах.

Но когда начались мои непреодолимые эпизоды, я не мог работать, танцевать или общаться так, как раньше.

Моя семья, друзья и коллеги звонили мне, чтобы проверить, но я спрятался, надеясь, что к тому времени, когда я выйду из темноты, мне станет лучше.

Я был подавлен. Я не хотел, чтобы они видели меня таким, и не хотел, чтобы мои отношения с ними изменились. Я волновался, что мой партнер бросит меня, потому что мне было слишком тяжело, и я волновался, что меня не возьмут на работу, потому что я казался слишком слабым.

Я думала, что если буду прятаться достаточно долго, мое состояние улучшится, и я вернусь к жизни, как это было раньше, и никто не заметит разницы.

Момент ясности

Я не просил о помощи и скрывал всю тяжесть своей боли.

Пока, в конце концов, эпизод мигрени, который у меня был 2 года назад, не сломал меня, и я не понял, что мне нужно привнести в свою жизнь любовь и честность.

Я осознал, что должен любить себя в полной мере, и благодаря этому я также научился любить свою мигрень за то, чему она меня научила.

«Исключительно пытаться любить других, не любя сначала себя, значит построить дом без прочного фундамента» - это цитата Юнга Пуэбло, которую я люблю. Не столкнувшись с проблемами моей мигрени, я бы боялся перемен, не позволяя жизни разворачиваться и не позволяя полностью впускать людей, не создавая свой фундамент.

Одно из взаимоотношений, которое больше всего выросло из-за прогрессирования моего состояния, - это отношения с моим отцом.

Он держал меня за руку во время панической атаки. Он и моя мачеха сидели рядом со мной, когда я впервые ввела в бедро новое профилактическое лекарство, и оба присоединились ко мне, заполняя книжки-раскраски, когда это все, что я мог сделать, чтобы перестать дрожать от беспокойства.

Изменение отношений

Меган с племянницами (слева), а также с отцом и мачехой (справа). Изображения любезно предоставлены Меган Доннелли

Я научился больше сострадать к себе, верить в то, что это мой путь по какой-то причине.

Теперь я прошу свою семью не всегда спрашивать, как я себя чувствую. Это помогает мне помнить, что для меня есть нечто большее, чем мигрень, и я очень рекомендую этот совет.

Однажды я даже взяла «отпуск» от своей мигрени, не говоря уже о ней и о своем лечении в течение недели. Я обнаружил, что гораздо больше наслаждаюсь временем с семьей и друзьями.

Я отстраняюсь от боли, совершая прогулки с осознанностью, указывая на вещи, которые я вижу, как это сделал бы ребенок. Я называю свою мигрень «свининой», инструментом, который я узнал из приложения «Разум-тело» Curable.

Я также рекомендую визуализировать вашу боль. Когда я впервые попробовал это сделать, боль была просто цвета, темно-красного цвета, которая проникала в одно ухо и оставляла другое. Теперь это яркий, сочный зеленый цвет.

Однажды во время одного из моих непреодолимых эпизодов ко мне пришла визуализация. Меня было двое: один болел, а другой исцелился, и мы гуляли рядом друг с другом по пляжу.

Я регулярно возвращаюсь к этой визуализации. Исцеленная версия меня уводит меня в тень, и мы отдыхаем с моей мамой.

Этот опыт также изменил мои отношения с моей матерью, которая проиграла битву с раком груди, когда мне было 16. Я была так молода, что не могла полностью осознать потерю в то время.

И каким-то образом во время моего нелегкого путешествия с мигренью я раскрылся и увидел ее. Я писал ей письма, разговаривал с ней во время медитаций и просил ее о помощи.

В конце концов, я почувствовал, как она улыбается мне и держит меня за руку.

В поисках серебряной подкладки

Одно из самых больших изменений, которые я сделал, - это больше говорить о своей мигрени. Я по-прежнему стараюсь не позволять этому затуманивать весь мой язык, но в некотором смысле я научился его нормализовать.

Таким образом, мигрень не так пугает, она меньше похожа на страшного монстра посреди ночи и больше похожа на сезон моей жизни, который, как и все остальное, изменится.

Я также завел отдельную учетную запись в Instagram, @healwithmeg, которую создал как отдушину и позитивное пространство.

По иронии судьбы, несмотря на то, что эта учетная запись является общедоступной, я обнаружил, что могу более откровенно поделиться своим опытом с мигренью, чем в моем личном аккаунте, поскольку мои подписчики находятся в аналогичных путешествиях.

Но разговор с маленькими детьми о мигрени - это то, о чем я думаю каждый раз, когда нахожусь со своими племянницами, и когда я обсуждаю, каково это быть матерью с хронической болью.

Хотя в прошлом я полностью защищал своих племянниц от своего состояния, я постепенно начал делиться. Теперь они говорят о продуктах, которые я могу съесть. Они знают, что ледяные шапки снимают мою головную боль, и часто любят их носить, чтобы быть похожими на меня.

Во время одной вспышки я все еще хотел пойти к ним домой, поэтому сестра любезно подобрала меня. Когда она сказала своим дочерям, что собирается забрать меня, одна из моих племянниц на самом деле представила мою сестру. в прямом смысле забирая меня, что я слишком болен, чтобы дойти до машины самостоятельно.

И все же я научился видеть в этом лучшую сторону. Я здесь, чтобы помочь научить их сочувствию, сочувствию и состраданию. Я ежедневно показываю им, вместе с их семьей, что сила может быть уязвимой.

Всегда будет больно, когда я не могу делать то, что хочу, или не могу участвовать в полной мере. И это вызов, который будет продолжаться, поскольку я планирую однажды стать матерью.

Даже если член семьи полностью принимает планы, которые необходимо изменить, часто я больше всего расстраиваюсь. Но именно в такие моменты я должен присутствовать больше всего, потому что не знаю, что нас ждет на следующий день.

Я понял, что это процесс принятия потока жизни.

Вывод

Кто-то однажды сказал мне, что «хронический неизлечимый» - два худших слова в английском языке.

И хотя бывают моменты, часы, дни и недели, когда я терплю приступ рефрактерной мигрени и ненавижу эти слова, я полюбил их, ценил и благодарил за то, чему они меня научили.

Я благодарен за то, что могу сесть здесь и написать это у себя на заднем дворе с солнцем на моем лице и слезами благодарности на глазах, и знаю, что я всегда тянусь к небу, как цветок с сильными корнями и бесконечным поиском рост. Я благодарен вам за то, что вы можете прочитать эти слова и, надеюсь, извлечь уроки из моего опыта.

Благодарю вас и благодарю мою хроническую, несговорчивую отбивную во всем ее упорстве и красоте.

38-летняя Меган Доннелли - оператор и педагог, живущая в Лос-Анджелесе и Чикаго. В 35 лет ей диагностировали хроническую трудноизлечимую мигрень. Вы можете следить за ее исцелением в Instagram.