Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Что ты можешь сделать
Укачивание может вызывать симптомы, варьирующиеся от легкой тошноты до головокружения, потоотделения и рвоты. Любой тип путешествия - автомобиль, самолет, поезд или корабль - может вызвать это, иногда внезапно.
Есть вещи, которые могут помочь почти сразу, например, смотреть на горизонт. Точно так же есть некоторые долгосрочные решения, которые вы можете попробовать, например, прием определенных витаминов.
Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать прием новых лекарств или добавок. Некоторые из них могут взаимодействовать с любыми основными заболеваниями или лекарствами, которые вы уже принимаете.
Советы по немедленному облегчению
Быстро действуя, меняя позу или отвлекая себя, когда вы впервые замечаете укачивание, вы можете облегчить симптомы, прежде чем они станут серьезными.
Взять под контроль
Если вы пассажир, подумайте о том, чтобы сесть за руль автомобиля. Ученые считают, что укачивание возникает, когда движение, которое видят ваши глаза, отличается от движения, которое ощущает внутреннее ухо. Если вы ведете машину, эти чувства могут лучше соединиться.
Посмотрите в том направлении, в котором вы собираетесь
Если водить машину нельзя, поверните голову в том направлении, в котором вы едете. Опять же, это может помочь устранить разрыв между зрительным восприятием и внутренним ухом. На пароме попробуйте перейти от кормы (кормы) к носу (носу) лодки. Некоторые люди сообщают, что сидение на переднем сиденье уменьшает симптомы. В машине подумайте о том, чтобы поменяться задними сиденьями с кем-нибудь впереди.
Не спускайте глаз с горизонта
Сосредоточение внимания на неподвижном объекте на расстоянии - еще одна тактика, помогающая с визуальным стимулом. Опять же, вам может потребоваться изменить положение в транспортном средстве, в котором вы путешествуете.
Сменить позиции
Некоторые люди считают, что лежачее состояние облегчает их укачивание. Для других положение стоя может быть лучше. Ваши варианты будут зависеть от вашего типа путешествия, поэтому поэкспериментируйте, чтобы выбрать, что лучше всего подходит для вас. Если вы находитесь в машине, прислоните голову к подголовнику, чтобы уменьшить ее движения.
Подышите воздухом (вентилятором или на улице)
Откройте окно или выйдите на улицу, если вас одолевает укачивание. Если погода или ваш способ передвижения не позволяют, поверните вентиляционные отверстия на себя или подумайте об использовании вентилятора, чтобы обдувать лицо воздухом. Сигаретный дым также может усугубить ваше недомогание.
Кусочки крекеров
Легкие закуски, например соленые крекеры, могут облегчить тошноту. Тяжелая, жирная или кислая пища может усугубить ваше заболевание, потому что она медленно переваривается. Планируйте заранее, если в ваших путешествиях дороги в основном предлагают варианты быстрого питания. Другие хорошие варианты перекусов включают хлопья, хлеб, другие злаки, яблоки и бананы.
Выпейте воды или газированного напитка.
Глотки холодной воды или газированных напитков, таких как сельтерская вода или имбирный эль, также могут уменьшить тошноту. Откажитесь от напитков с кофеином, таких как кофе и некоторые газированные напитки, поскольку они могут способствовать обезвоживанию и усугубить тошноту. Другие хорошие варианты - молоко и яблочный сок.
Отвлекайте музыкой или беседой
Включите радио или начните разговор, чтобы не думать о своих чувствах. Возможно, вам удастся достаточно отвлечься, чтобы почувствовать себя лучше. Исследователи обнаружили, что прослушивание музыки может помочь при тошноте и других физиологических симптомах, связанных с укачиванием.
Положи экран
Люди, у которых развивается укачивание, могут испытывать проблемы с чтением книг или текстов на разных устройствах. Это восходит к сенсорному разъединению между внутренним ухом и глазами. Если вы сосредоточитесь на чем-то вблизи, вы можете усугубить симптомы. Подумайте о том, чтобы переключиться на аудиокниги, музыку или даже вздремнуть, чтобы скоротать время.
Быстродействующие натуральные средства
Разнообразные натуральные методы лечения также могут помочь вам остановить укачивание. Помните: всегда обращайтесь к врачу за советом по использованию и дозировке добавок.
Точки давления
Акупрессурная точка на запястье, называемая нэй-куань (P6), может быстро помочь. Поместите указательный, средний и безымянный пальцы правой руки на внутреннюю сторону левого запястья, начиная под складкой. Точка нэй-куан находится под указательным пальцем между сухожилиями запястья. Сильно надавите на одно или оба запястья в течение четырех-пяти секунд.
Ароматерапия
Некоторые ароматы, такие как чистые эфирные масла имбиря и лаванды, также могут быть полезны. Эфирное масло перечной мяты используется для уменьшения тошноты у пациентов в больнице. Есть много способов использования масел, но диффузия имеет наименьший риск взаимодействия. Вы можете приобрести портативный диффузор для поездки, и вам нужно будет использовать всего пару капель масла за сеанс. Максимально рекомендуемое время для диффузии - один час. Вдыхать запах из бутылки с эфирным маслом или носить ожерелья с эфирным маслом было бы удобнее в движущемся транспортном средстве.
Ромашковый чай
Ромашка - это трава, которая успокаивает желудок, снижает кислотность и расслабляет мышцы живота. Вы можете найти ромашковый чай в большинстве продуктовых магазинов и в интернет-магазинах, таких как Amazon.com. Попробуйте заварить чай перед поездкой, поставить его в дорожную кружку и пить горячим или холодным.
Пастилки из корня солодки
Корень солодки используется для облегчения боли при язве желудка, кислотного раздражения желудка и помогает пищеварению. Это также может помочь предотвратить тошноту и рвоту. Вы можете приобрести леденцы онлайн в розничных магазинах, таких как Amazon.com. Размер порции будет зависеть от бренда, который вы покупаете. Этот вариант может быть приятным на вкус, но помните, что он по-прежнему считается травяной добавкой.
Безрецептурные и рецептурные лекарства
Если эти меры самопомощи не сработают, вы можете приобрести другие варианты в местной аптеке или по рецепту врача.
Безрецептурные антигистаминные препараты
Попробуйте принимать безрецептурные препараты, содержащие дименгидринат (драмамин), дифенгидрамин (бенадрил) или меклизин (антиверт), за 30–60 минут до поездки и не реже, чем каждые шесть часов во время поездки.
Дименгидринат и дифенгидрамин, как правило, безопасны для детей старше двух лет, но об их дозировке проконсультируйтесь с врачом. При приеме антигистаминных препаратов вы можете почувствовать сонливость. Если это вызывает беспокойство, меклизин оказывает меньшее седативное действие, чем другие варианты.
Скополамин
Скополамин - это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое выпускается в виде таблеток или пластыря для кожи. Каждый пластырь, который накладывается за ухом, может обеспечить облегчение на срок до трех дней. Возможны побочные эффекты, например, сухость во рту.
Людям с глаукомой или другими проблемами со здоровьем следует обсудить это лечение со своими врачами; в некоторых случаях это может не подходить. Это лекарство не подходит для детей. Не позволяйте детям прислоняться к пластырю, если вы ее носите.
Прометазин
Прометазин - это рецептурный антигистаминный препарат, используемый для лечения укачивания. Это помогает снизить количество сигналов из вашего мозга, вызывающих рвоту.Дозировка для взрослых в возрасте до 65 лет составляет 25 миллиграммов два раза в день, первая доза - от 30 минут до часа до поездки. Детям от 2 до 17 лет можно принимать от 12,5 до 25 миллиграммов два раза в день.
Долгосрочные решения для предотвращения будущих симптомов
Люди, которые часто путешествуют по работе, и те, кто страдает более серьезной болезнью движения, могут захотеть изучить долгосрочные решения, такие как добавки или когнитивно-поведенческая терапия.
Принимайте витамин B-6
Витамин B-6 (пиридоксин) часто используется для лечения тошноты и рвоты во время беременности, среди других состояний, таких как беспокойство. Повышение уровня также может помочь при укачивании, хотя в этой области необходимы дополнительные исследования. Рекомендуемая максимальная суточная доза для взрослых составляет 100 миллиграммов в день.
Принимайте 5-HTP + магний
Некоторые ученые считают, что низкий уровень серотонина в головном мозге может быть связан с укачиванием и мигренью. Добавки 5-гидрокситриптофана (5-HTP) и магния могут помочь повысить уровень серотонина. Вы можете найти эти добавки по отдельности или в комбинации в аптеках или онлайн-магазинах, таких как Amazon.com. Чтобы увидеть результаты этого лечения, может потребоваться две-три недели.
Принимайте добавки
Травы имбиря и перечной мяты имеют исследования, подтверждающие их использование при укачивании и тошноте. Средняя дозировка имбиря составляет 550 миллиграммов (мг) один раз в день. Средняя дозировка мяты перечной составляет 350 мг два раза в день.
Инвестируйте в акупрессурные ленты
Акупрессурные повязки, такие как Sea-Bands, непрерывно стимулируют вашу точку нэй-куань. Эти полосы могут занять от двух до пяти минут после их надевания, прежде чем они станут эффективными. Они стоят менее 7 долларов за пару и могут носить их взрослые и дети старше 3 лет.
Биологическая обратная связь
Терапия биологической обратной связью использует ваши мысли для управления физическими реакциями на стимулы, например на движение. Он успешно борется с воздушной болезнью у летчиков ВВС США.
Для этого терапевт подключает датчики к разным частям вашего тела, чтобы измерять такие параметры, как частота сердечных сокращений или дыхания. Затем вы работаете с терапевтом, чтобы контролировать свои реакции. Спросите у врача направление или найдите сертифицированных терапевтов в справочнике BCIA.
Когда обратиться к врачу
Ваши симптомы должны исчезнуть, когда движение прекратится. Укачивание не приводит к длительным осложнениям. Вы даже можете привыкнуть к движению в более длительном путешествии, например, в круизе, через несколько дней.
Если ваша работа требует частых поездок или если перед поездкой вас беспокоит возможность заболеть, запишитесь на прием к врачу. Лекарства, отпускаемые по рецепту, или долгосрочные варианты, такие как биологическая обратная связь, могут помочь вам преодолеть укачивание.
-understand-how-it-feels-to-live-with-fibromyalgia.jpg)
.jpg)