Сухожилие четырехглавой мышцы прикрепляет мышцы четырехглавой мышцы к коленной чашечке (надколеннике). Он помогает выпрямить колено, что помогает вам ходить, прыгать и подниматься по лестнице.
Если сухожилие воспаляется, это называется тендинитом четырехглавой мышцы или тендинопатией четырехглавой мышцы. Иногда это также называют тендинитом.
Часто это результат повторяющихся движений, таких как прыжки или вставание на колени. Это чрезмерное использование приводит к образованию крошечных слез, которые вызывают боль и отек.
Травма часто поражает спортсменов, например волейболистов и баскетболистов. Однако у любого активного человека может развиться тендинит четырехглавой мышцы. Риск выше, если вы резко увеличите физическую активность.
Читайте дальше, чтобы узнать о причинах и симптомах тендинита четырехглавой мышцы, а также о том, как его лечить.
Боль при тендините четырехглавой мышцы и другие симптомы
Тендинит четырехглавой мышцы вызывает боль в передней части колена, чуть выше коленной чашечки. Обычно боль тупая и со временем постепенно усиливается.
Боль может усиливаться после слишком долгого сидения или прыжков, приседаний или бега.
У некоторых людей боль может исчезнуть во время активности и вернуться, когда движение прекратится.
Другие симптомы включают:
- скованность, особенно по утрам
- припухлость
- нежность
- слабое место
- плохая мобильность
Причины тендинита четырехглавой мышцы
Наиболее частой причиной тендинита четырехглавой мышцы является чрезмерное употребление. Это происходит, когда сухожилие постоянно движется определенным образом, что приводит к небольшим разрывам.
Обычно ваше тело пытается исправить эти слезы. Но если вы продолжите повторять одно и то же движение, слезы появятся еще больше.
Повторяющиеся действия также могут вызвать тендинит четырехглавой мышцы, например:
- спортивный
- травма, например прыжок по твердой поверхности
- внезапное увеличение физической активности
- плохая осанка
- плохие привычки при ходьбе
Факторы риска тендинита четырехглавой мышцы
Тендинит четырехглавой мышцы может быть у любого активного человека. Но риск выше у спортсменов, особенно если вы:
- бегать по твердой поверхности
- занимайтесь прыжковыми видами спорта, такими как волейбол и баскетбол
- упражнения без разминки
- упражнения без достаточного времени на восстановление
- неоднократно приседать или становиться на колени
К другим факторам, увеличивающим риск, относятся:
- Возраст. По мере того, как вы становитесь старше, сухожилия становятся менее гибкими и более склонными к воспалениям.
- Масса. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку на сухожилия.
- Напряженные мышцы. Напряженные подколенные сухожилия и квадрицепсы увеличивают нагрузку на сухожилия.
- Хроническое заболевание. Некоторые заболевания, такие как волчанка и диабет, снижают кровоснабжение колена. Это ослабляет сухожилия и увеличивает риск тендинита.
- Проблемы совмещения. Если ваши суставы или кости не выровнены должным образом, одна нога будет испытывать большую нагрузку. Подобный эффект может иметь мышечный дисбаланс.
Диагностика тендинита четырехглавой мышцы
Ваш врач будет использовать различные тесты для диагностики тендинита четырехглавой мышцы. Это может включать:
- Физический осмотр. На приеме врач визуально осмотрит ваше колено и прилегающие участки. Они проверят, нет ли нежности, отека и боли.
- История болезни. Это поможет вашему врачу понять, что могло вызвать травму.
- Визуальные тесты. Возможно, вам потребуется сделать МРТ или УЗИ. Эти тесты позволяют получить подробные изображения ваших коленных сухожилий.
Если у вас еще нет ортопедов, вы можете искать врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
Лечение тендинита четырехглавой мышцы
После того, как врач определит серьезность вашей травмы, он составит индивидуальный план лечения. Обычно лечение предполагает сочетание методов.
Нехирургическое лечение
Лечение обычно начинается с консервативных методов. Это предполагает нехирургическое лечение.
РИС
Первой линией лечения тендинита четырехглавой мышцы является метод под названием RICE. Это лечение включает:
- Отдых. Чтобы защитить травмированную область, вам нужно ограничить движения, которые перегружают колени. Возможно, вам понадобится бандаж, чтобы стабилизировать колено.
- Лед. Прикладывание льда или холодного компресса может уменьшить отек и боль.
- Сжатие. Давящая повязка также уменьшит отек.
- Высота. Чтобы еще больше уменьшить отек, положите травмированное колено на приподнятую поверхность.
Физиотерапия
Как только опухоль уменьшится, ваш врач может посоветовать вам посетить физиотерапевта. Они могут предоставить такие виды лечения, как:
- массажная терапия
- горячие и холодные процедуры
- ультразвуковая (звуковая волна) терапия
- индивидуальная программа упражнений
Упражнения при тендините четырехглавой мышцы
Физиотерапевт может показать вам, как безопасно выполнять упражнения при тендините четырехглавой мышцы.
Эти упражнения включают движения, которые укрепляют ваши подколенные сухожилия и бедра, которые поддерживают ваши коленные сухожилия. Они также включают упражнения для увеличения гибкости сухожилия четырехглавой мышцы и окружающих мышц.
Тейпирование и фиксация тендинита четырехглавой мышцы
Чтобы снять нагрузку с сухожилия, физиотерапевт или физиотерапевт может наложить на колено спортивную ленту. Тейп уменьшает боль в коленях, стабилизируя коленную чашечку.
Другой вариант - коленный бандаж, который помогает снять нагрузку с сухожилия.
Ортопедия
Ортопедические приспособления - это вкладыши в обувь, поддерживающие стопу. Они помогают лечить тендинит, уменьшая давление на коленные сухожилия.
В зависимости от ваших симптомов врач может порекомендовать ортопедическую вставку, купленную в магазине или изготовленную на заказ.
Противовоспалительные препараты
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются безрецептурными болеутоляющими. Вы можете использовать следующие НПВП для лечения боли при тендините:
- ибупрофен
- напроксен
- аспирин
Поговорите со своим врачом о том, можно ли вам принимать НПВП. Ваш врач может порекомендовать вам принимать парацетамол вместо НПВП.
Ваш врач может также предложить местные инъекции кортикостероидов, которые он вводит вам в колено.
Хирургическое восстановление сухожилия четырехглавой мышцы
Большинству людей с тендинитом четырехглавой мышцы не требуется операция. Но если нехирургические методы лечения не работают или если у вас серьезная травма, вам может потребоваться хирургическое вмешательство.
Во время операции хирург удалит поврежденную часть вашего сухожилия. Хирургические варианты включают следующие процедуры:
- Открытая операция включает один большой разрез.
- В артроскопической хирургии используются небольшие разрезы, крошечная видеокамера и мини-хирургические инструменты. Это менее инвазивно, чем открытая операция.
- Чрескожная ультразвуковая обработка сухожилий использует ультразвуковую энергию для удаления поврежденной ткани.
Восстановление и перспективы
Выздоровление при тендините четырехглавой мышцы зависит от различных факторов, в том числе от ваших:
- возраст
- общее состояние здоровья
- тяжесть травмы
- План лечения
При нехирургическом лечении тендинит легкой степени обычно проходит через несколько недель. На этом этапе вы можете медленно вернуться к физической активности.
Но если у вас была травма какое-то время, может пройти от 6 до 12 недель, прежде чем вы почувствуете себя лучше.
Если вам нужна операция, выздоровление может занять от 6 до 9 месяцев. В течение первых 6 недель вам следует избегать нагрузок с отягощениями. По мере улучшения вашей подвижности вы можете постепенно приступать к укрепляющим упражнениям. Через 7 месяцев вы сможете постепенно вернуться к занятиям спортом.
Забрать
Хотя тендинит четырехглавой мышцы может быть у любого, у спортсменов повышенный риск. Повторяющиеся движения прыжков, бега и приседаний могут вызвать воспаление сухожилия четырехглавой мышцы.
Тендинит четырехглавой мышцы часто проходит в течение нескольких недель. Для достижения наилучших результатов много отдыхайте и следуйте рекомендациям физиотерапевта.
