Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Noom и Nutrisystem - две популярные программы похудения.
Хотя обе программы направлены на то, чтобы помочь вам достичь желаемого веса и улучшить общее состояние здоровья, эти две программы отличаются несколькими ключевыми отличиями.
В этой статье сравнивается Noom и Nutrisystem, чтобы определить, что лучше для длительного похудания.
• планы предусматривают 5–7 дней приема пищи и перекусов каждую неделю
• поддержка виртуальной команды
• создает индивидуальный план, используя вашу информацию
• поощряет продукты с более низкой плотностью калорий
• рецепты и идеи блюд доступны в Интернете
• Уникально для вас: 10,71–12,14 доллара в день
• Uniquely Yours Ultimate: 12,86–14,29 долларов США в день
• Партнеры: 10,71–12,14 долларов США в день на человека
• скидки на более длительные периоды
• поддерживает кратковременную потерю веса
• может поддерживать здоровый уровень сахара в крови
• персонализированы в соответствии с вашими потребностями
• предлагает виртуальную поддержку
• ограниченные возможности для определенных диетических ограничений
• может привести к увеличению веса
• требуется доступ к смартфону или планшету
• отсутствие личного общения
Основы каждой программы
Вот базовый обзор того, что влечет за собой каждая программа.
Нум
Noom - это мобильное приложение для здоровья, оснащенное инструментами для похудения, такими как трекер активности, журнал питания и образовательные ресурсы. Он также предлагает персональную поддержку от виртуальной команды, в которую входят групповой тренер, специалист по целям и онлайн-группа поддержки.
После регистрации приложение задает вам ряд вопросов о вашей диете, образе жизни, истории болезни и целях, чтобы составить индивидуальный план.
Хотя никакие продукты не запрещены, Noom поощряет пользователей есть продукты с низкой плотностью калорий, что означает, что они содержат мало калорий по сравнению с их весом или объемом.
Кроме того, приложение предлагает множество полезных рецептов, которые вы можете использовать для создания собственного индивидуального плана питания.
Nutrisystem
Nutrisystem - это программа, призванная упростить процесс похудения, предлагая полностью приготовленные блюда, которые легко разогреть и насладиться ими.
Хотя большинство его планов рассчитано на выполнение в течение 2–4 недель, вы можете повторять программу столько раз, сколько захотите, или до тех пор, пока не достигнете своих целей по снижению веса.
Nutrisystem предлагает четыре тарифных плана:
- Базовый: обеспечивает 5 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю.
- Уникально Ваш: предлагает 5 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок каждую неделю из полного меню
- Uniquely Yours Ultimate: включает 7 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю из полного меню
- Партнер: обеспечивает 5 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю из полного меню для двух человек.
Независимо от того, какой план вы выберете, Nutrisystem рекомендует вам есть две закуски в день в дополнение к предоставленным приемам пищи и закускам.
Опции меню
Вот варианты меню и блюда, которые вы можете ожидать от каждой программы.
Нум
В отличие от Nutrisystem, Noom не включает питание и закуски в ежемесячную плату. Вместо этого он предоставляет рецепты и инструменты, необходимые для приготовления здоровой пищи в домашних условиях.
Хотя никакие продукты не являются полностью запрещенными, программа поощряет вас придерживаться продуктов с низкой плотностью калорий.
Пища классифицируется как красная, желтая или зеленая в зависимости от их калорийности, и Noom предоставляет исчерпывающий список продуктов, которые попадают в каждую категорию.
В идеале ваша диета должна состоять в основном из зеленых и желтых продуктов, включая фрукты, овощи, нежирные белки, цельнозерновые, полезные жиры и бобовые. Красные продукты следует ограничивать и включать такие продукты, как обработанное мясо, высококалорийные закуски и сладости.
Nutrisystem
Nutrisystem предлагает обширное меню с множеством готовых блюд и закусок, включая как свежие, так и замороженные.
Вы можете отфильтровать их полное меню, чтобы найти рецепты, которые соответствуют вашим потребностям, включая вегетарианские, безопасные для диабета, блюда с высоким содержанием клетчатки и белка.
Вы также можете исключить определенные ингредиенты или аллергены, такие как свинина, молоко, пшеница, яйца или лук.
Базовый план позволяет вам выбирать из 100 пунктов меню. Между тем, планы Uniquely Yours, Uniquely Yours Ultimate и Partner предлагают более 150 блюд.
Сравнение цен
Вот более подробное сравнение этих двух программ с точки зрения цены.
Нум
Подписки Noom начинаются с 59 долларов за автоматически повторяющийся ежемесячный план.
Также доступны скидки при подписке на более длительный период. Например, годовая подписка стоит всего 199 долларов, что составляет примерно 16,58 долларов в месяц.
Кроме того, Noom предлагает 7-дневную пробную версию, которая позволяет вам выбрать, сколько платить, начиная всего с 0,50 доллара США за всю неделю.
Nutrisystem
У Nutrisystem есть несколько планов, которые различаются по цене, количеству приемов пищи и вариантам меню.
Вот цены на каждый план:
- Базовый: 8,93 доллара в день для женщин, 10,36 доллара в день для мужчин.
- Уникально Ваш: 10,71 доллара в день для женщин, 12,14 доллара в день для мужчин
- Uniquely Yours Ultimate: 12,86 доллара в день для женщин, 14,29 доллара в день для мужчин
- Партнерский план: 10,71–12,14 доллара США на человека в день.
Бесплатная доставка доступна для всех планов, и вы можете сэкономить, предварительно оплатив несколько отправлений.
Дополнительные добавки, такие как протеиновые коктейли, доступны за дополнительную плату.
Эффективность для похудения
В то время как обе программы способствуют снижению веса, сосредоточение Нума на поведенческих изменениях может быть более полезным для долгосрочного контроля веса.
Нум
Хотя конкретные исследования Noom ограничены, одно исследование с участием почти 36000 человек показало, что 78% пользователей сообщали о похудании в среднем за 9 месяцев.
В 8-недельном исследовании женщины, которые принимали Ноом, потеряли значительно больше веса и жира и испытали большее улучшение эмоционального пищевого поведения по сравнению с контрольной группой. Однако имейте в виду, что это исследование финансировалось компанией Noom.
Приложение также продвигает низкокалорийные продукты, богатые питательными веществами, включая фрукты, овощи, цельнозерновые и бобовые. Такие продукты не только эффективны для похудания, но также могут поддерживать здоровый уровень сахара и холестерина в крови.
Кроме того, Noom пропагандирует здоровые привычки питания и устойчивые изменения в поведении, что является ключом к поддержанию долгосрочной потери веса.
Nutrisystem
Nutrisystem утверждает, что ее программа помогает вам сбросить до 18 фунтов (8,2 кг) в первый месяц, что подтверждается гарантией возврата денег.
Это утверждение основано на 12-недельном испытании, спонсируемом Nutrisystem, которое показало, что люди, которые следовали программе, потеряли значительно больше жира на животе и веса тела, чем те, кто придерживался диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH).
Несколько других исследований также предполагают, что Nutrisystem может помочь в краткосрочной потере веса.
Например, один обзор 39 исследований показал, что люди, которые использовали Nutrisystem в течение 3 месяцев, потеряли в среднем на 3,8% больше веса, чем те, кто получил поведенческое консультирование или обучение.
Другое небольшое трехмесячное исследование с участием 69 человек с диабетом 2 типа показало, что те, кто использовал Nutrisystem, достигли большей потери веса, чем те, кто посещал группу поддержки диабета.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективна ли программа для длительного похудания.
Другие преимущества
Обе программы могут предложить несколько дополнительных преимуществ.
Нум
Noom довольно гибкий, поскольку он не ограничивает какие-либо ингредиенты и не исключает целые группы продуктов из вашего рациона. Вместо этого он позволяет вам в умеренных количествах наслаждаться любимыми блюдами в рамках здоровой и всесторонней диеты.
Он также предлагает виртуальную поддержку со стороны тренеров и коллег, что может принести пользу тем, кто хочет, чтобы кто-то помог им привлечь к ответственности.
Кроме того, при создании индивидуального плана учитывается множество факторов, включая вашу историю болезни, пищевые привычки, цели по снижению веса и образ жизни. Это позволяет приложению составлять индивидуальный план, который поможет вам достичь ваших целей.
Nutrisystem
В отличие от многих конкурентов, Nutrisystem не имеет сложных правил или положений, что делает ее подходящей для тех, кто предпочитает оптимизированную программу, которой легко следовать.
Кроме того, все блюда и закуски доставляются полностью готовыми, что экономит время на приготовление пищи и приготовление еды в течение недели.
Nutrisystem может также способствовать лучшему контролю уровня сахара в крови. Например, обзор 18 исследований с участием людей с диабетом 2 типа показал, что Nutrisystem улучшила контроль сахара в крови более эффективно в течение 6 месяцев, чем консультации по питанию.
Кроме того, компания предлагает широкий выбор блюд с низким гликемическим индексом, благоприятных для диабета, которые минимально влияют на уровень сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что продукты с низким гликемическим индексом способствуют контролю сахара в крови и снижению веса у людей с диабетом 2 типа или преддиабетом.
Минусы
Вот несколько недостатков, которые следует учитывать для каждой программы.
Нум
Noom довольно дорогой, с индивидуальными ежемесячными планами от 59 долларов. Сюда не входит стоимость еды, которую вы должны покупать самостоятельно.
Для этой программы также требуется смартфон или планшет и доступ в Интернет, что делает ее недоступной для людей с ограниченным доступом в Интернет или тех, кто не разбирается в технологиях.
Кроме того, Noom полностью виртуален и позволяет общаться со службой поддержки только через приложение. Следовательно, это не сработает для людей, которые предпочитают личное общение или личные консультации.
Nutrisystem
Nutrisystem предлагает ограниченные варианты еды и закусок для людей с определенными диетическими предпочтениями и ограничениями, включая тех, кто придерживается веганской, безглютеновой или палеодиеты.
Кроме того, хотя некоторые исследования показывают, что Nutrisystem способствует кратковременной потере веса, это может быть очень дорого и трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.
Он также фокусируется на обработанных блюдах и закусках, а не на пропаганде здоровых привычек или изменении диеты. Таким образом, вы можете набрать вес после того, как вернетесь к своей обычной диете.
Более того, в большинстве планов содержится всего 1 200–1 500 калорий в день, что может быть недостаточно для многих взрослых. Чрезмерное сокращение количества потребляемых калорий может замедлить метаболизм, что может помешать потере веса с течением времени.
Какой выбрать?
Если вы пытаетесь выбрать между Noom и Nutrisystem, важно учитывать свои личные цели и потребности.
Хотя Nutrisystem может быть довольно дорогостоящим, это более структурированный план питания, который поможет сэкономить время на приготовлении пищи.
Начните работу с Nutrisystem здесь.
С другой стороны, Нум может быть лучшим выбором для тех, кто надеется изменить свою диету и образ жизни для долгосрочной потери веса. Хотя это требует больше времени и усилий, в целом он может быть более устойчивым и эффективным.
Начните с Noom здесь.
Суть
Noom и Nutrisystem - две популярные программы, предназначенные для похудания.
Nutrisystem предлагает широкий выбор полностью приготовленных низкокалорийных блюд, которые помогут вам сократить время, которое вы проводите на кухне.
Между тем, Noom - это мобильное приложение, которое предлагает инструменты для поддержки долгосрочных изменений в вашем питании и образе жизни. Это может быть более эффективным для формирования здоровых привычек и поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
.jpg)
