Обезболивание суставов: что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Почему болят суставы

Боль в суставах может быть вызвана множеством разных причин. У многих людей боль в суставах вызвана артритом - группой состояний, характеризующихся воспалением суставов.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 23 процентов взрослого населения США страдают артритом. Остеоартрит (ОА) - наиболее распространенный тип артрита. Этот тип вызван разрушением хряща с возрастом.

По мнению других, боль в суставах может быть вызвана травмой или инфекцией суставов или другим состоянием, например фибромиалгией или даже депрессией. Это также может быть результатом плохой осанки или длительного бездействия.

Люди с артритом могут облегчить симптомы, но многие не знают, как это сделать. Вылечить боль в суставах не всегда так просто, как принять таблетку или выполнить несколько упражнений, но игнорирование боли не избавит от нее.

К счастью, есть много доступных вариантов лечения, которые вы можете попробовать. В зависимости от причины и тяжести боли в суставах вы можете подобрать комбинацию методов лечения, которые подходят именно вам.

Варианты лечения боли в суставах

Если вы испытываете боль в суставах и не знаете, почему, запишитесь на прием к врачу, чтобы определить причину.

Иногда то, что может казаться болью в суставах, на самом деле вызвано состоянием, не связанным с суставами, например растяжением мышц или переломом костей.

Важно, чтобы вам поставили диагноз, прежде чем пытаться лечить самостоятельно. Ранняя диагностика артрита, включая остеоартрит, может помочь вам лучше справиться с этим заболеванием.

БОЛЬ В СУСТАВАХ Варианты лечения

После постановки диагноза вы сможете узнать о вариантах лечения вашего конкретного типа боли в суставах. Это может включать:

• пероральные, инъекционные или местные лекарства
• изменения в диете
• упражнение
• домашние средства
• пищевые добавки
• физиотерапия
• хирургия

Лекарства от боли в суставах

Ваш врач может сначала посоветовать вам лечить боль в суставах, вызванную артритом, с помощью противовоспалительных и обезболивающих. Вот некоторые примеры:

Пероральные препараты

То, что пропишет ваш врач, будет зависеть от основной причины вашей боли в суставах. При ОА - наиболее распространенном типе артрита - пероральные препараты включают:

• Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен (мотрин, адвил) или напроксен (алев), уменьшают воспаление и облегчают боль. Однако длительный прием ибупрофена не рекомендуется из-за риска развития язвы желудка. Купите безрецептурные НПВП.
• НПВП, отпускаемые по рецепту, включают диклофенак (Вольтарен) и целекоксиб (Целебрекс).
• Салицилаты, такие как аспирин, могут разжижать кровь, и их следует использовать очень осторожно, если вы принимаете другие разжижающие кровь лекарства. Купите аспирин.
• Ацетаминофен (Тайленол), который в высоких дозах в течение длительного времени может привести к поражению печени или печеночной недостаточности. Купите парацетамол.
• Опиоидные обезболивающие включают гидрокодон (викодин) или кодеин.
• Пероральные стероиды включают преднизон или кортизон.
• Дулоксетин (Цимбалта), который является антидепрессантом, который иногда назначают не по назначению при ОА.

Если вам поставили диагноз системного заболевания или аутоиммунного заболевания, такого как ревматоидный артрит (РА), лекарства, известные как модифицирующие болезнь противоревматические препараты (БПВП), могут помочь замедлить прогрессирование РА, а также замедлить повреждение суставов.

Новые препараты, называемые биопрепаратами, обеспечивают более целенаправленную реакцию на воспаление у людей с РА и могут помочь тем, кто не реагирует на лечение традиционными БПВП.

Инъекции

Инъекции могут облегчить боль и уменьшить воспаление. Примеры инъекций для лечения боли в суставах включают:

• инъекции стероидов в суставы
• инъекции гиалуроновой кислоты

Инъекции стероидов полезны для уменьшения отека в суставе, но со временем они проходят. Также существует ограничение на количество, которое врач может назначить вам в год.

Актуальные

Местные анальгетики, отпускаемые без рецепта, могут помочь обезболить область суставов. Купите безрецептурные местные анальгетики.

Ваш врач может назначить лекарство для местного применения, содержащее диклофенак натрия. Вы также можете найти безрецептурные кремы, гели или пластыри, содержащие следующие ингредиенты:

• капсаицин
• ментол
• салицилат
• лидокаин

Хирургия

Хирургия считается крайней мерой для снятия боли в суставах. Обычно это делается для людей с остеоартритом коленного или тазобедренного сустава, которые не отреагировали на другие меры.

В тяжелых случаях может потребоваться полная замена сустава. В менее тяжелых случаях врач может попробовать остеотомию - операцию, которая включает в себя разрезание и изменение формы костей, чтобы уменьшить давление на сустав.

Остеотомия иногда используется, чтобы отсрочить необходимость полной замены сустава на несколько лет, но не всем, кто страдает болями в суставах, подойдет эта процедура.

Физиотерапия

Физиотерапия - отличный способ избавиться от боли в суставах, поскольку она помогает улучшить диапазон движений и укрепляет мышцы, окружающие сустав. Это, в свою очередь, помогает минимизировать общую скованность и боль.

Во время физиотерапии вам будет предложен ряд индивидуальных упражнений на укрепление и растяжку, которые вы будете выполнять на регулярной основе. Растяжка способствует подвижности и общему диапазону движений.

Физиотерапевт также может порекомендовать вам носить бандаж, особенно при болях в коленях, чтобы обеспечить стабильность и функциональность.

Домашние средства

Многие причины боли в суставах можно устранить в домашних условиях, изменив образ жизни.

Горячая и холодная терапия

Чтобы уменьшить скованность суставов, попробуйте чередовать холодные и горячие процедуры. Теплый душ или ванна могут уменьшить скованность суставов по утрам. Ночью вы можете попробовать спать на одеяле с электрическим подогревом или грелке.

Лечение холодом также помогает снять воспаление в суставах. Оберните гелевый пакет со льдом в полотенце и прикладывайте его к болезненным суставам на 20 минут за раз, несколько раз в день.

Изменения диеты

Диета, богатая цельнозерновыми, фруктами и овощами, может уменьшить симптомы артрита.

Исследования показывают, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, может помочь предотвратить воспаление. Эти продукты включают:

• продукты, богатые омега-3, такие как грецкие орехи, семена чиа, льняное семя и жирная рыба, такая как лосось, тунец и скумбрия
• продукты, богатые антиоксидантами, такие как красочные фрукты и овощи, бобы, орехи, красное вино и темный шоколад

Помимо включения большего количества этих продуктов в свой рацион, не забудьте также исключить обработанные углеводы и насыщенные или трансжиры.

Упражнение

Физическая активность, такая как ходьба или плавание, может не только уменьшить боль, но также улучшить ваше настроение и качество жизни. CDC рекомендует людям с артритом стараться заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю.

Избегайте занятий, которые с большей вероятностью могут вызвать травмы суставов, например, упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как теннис или бег.

Тай-чи и йога - отличные занятия для людей с болями в суставах. Одно опубликованное исследование показало, что тай-чи положительно влияет на боль, физическую активность, депрессию и качество жизни людей с остеоартритом коленного сустава.

Если у вас избыточный вес, вы можете уменьшить боль в суставах и симптомы артрита, поддерживая здоровый вес. Дополнительный вес оказывает большее давление на ваши суставы, особенно на колени, бедра и ступни.

Если у вас возникли проблемы с похудением, врач может направить вас к диетологу, который поможет вам начать свой путь к снижению веса.

Добавки

Пищевые добавки могут помочь облегчить такие симптомы, как воспаление и боль в суставах. Ни одна пищевая добавка не продемонстрировала явных преимуществ при боли в суставах, но есть некоторые свидетельства того, что некоторые добавки могут помочь.

Примеры включают:

• рыбий жир, который, как было доказано, помогает облегчить болезненные суставы и утреннюю скованность у людей с РА.
• имбирь, который, как было показано в лабораторных исследованиях, оказывает противовоспалительное действие и снижает боль и инвалидность у людей с ОА.
• глюкозамин и хондроитинсульфат могут быть полезны людям с умеренной или сильной болью в коленях

Имейте в виду, что если боль в суставах вызвана другим заболеванием, например РА, домашние средства, такие как добавки, никогда не должны заменять лечение.

Когда обратиться к врачу

Хотя вы можете справиться с легкой болью в суставах дома, обязательно сразу же обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов наряду с болью в суставах:

• высокая температура
• значительно опухшие суставы
• суставы красные, нежные или теплые на ощупь
• внезапное онемение
• сустав становится полностью неподвижным
• неспособность функционировать изо дня в день из-за боли в суставах

Суть

Существует множество вариантов лечения боли в суставах, от лекарств и физиотерапии до диетических изменений и домашних средств. В конечном итоге лечение будет зависеть от основной причины боли в суставах.

Если вы испытываете боль в суставах, обратитесь к врачу для уточнения диагноза и плана лечения. По данным CDC, люди с воспалительным артритом, таким как РА, имеют лучшее качество жизни, если они получат ранний диагноз, получат лечение и узнают, как правильно управлять своим состоянием.