Когда вы становитесь матерью, вам может казаться, что весь ваш мир вышел из строя.
Появление новорожденного может быть неприятным и знаменательным. Вся ваша жизнь изменилась, и вы можете задаться вопросом, будут ли все когда-нибудь снова нормальными.
Хотя вещи никогда не вернутся к тому состоянию, в котором они были до рождения ребенка, со временем они выровняются - и ваше новое нормальное состояние станет казаться выполнимым.
Один из способов почувствовать себя лучше и быстрее контролировать свой мир - это сделать все, что в ваших силах, чтобы найти баланс как молодая мама.
Когда люди говорят о балансе, они часто говорят о балансе между работой и личной жизнью. Хотя это важно, этого практически невозможно достичь, не найдя сначала внутреннего баланса.
Как молодой маме, можно легко пренебречь частями себя, которые были - и важны - для того, кто вы есть. Помня о своих основных частях, вы сможете достичь внутреннего баланса, который поможет вам снова почувствовать себя самим собой.
Ознакомьтесь с приведенными ниже советами, которые помогут обрести внутреннее равновесие в качестве молодой мамы:
Двигай своим телом
Ваше физическое «я» является неотъемлемой частью того, кто вы есть и как вы себя чувствуете, и важно питать его каждый день.
Речь идет не только о том, что вы едите. Один из лучших и простых способов ухаживать за своим телом - это двигать им.
Перемещение тела не означает, что через 3 недели после родов вы отправитесь на спин-класс, потому что вы хотите сбросить вес ребенка. Это означает делать что-то физическое, что приносит удовольствие каждый день.
Это может быть короткая прогулка до почтового ящика сразу после родов, прогулка по кварталу через несколько недель, купание с другом через несколько недель после этого или танцы с партнером в гостиной в любое время.
Тренируйте свой мозг
Когда так много ваших умственных способностей поглощено потребностями ребенка, может быть трудно отвлечься от мыслей о грудном вскармливании, подгузниках и сне и перейти к чему-то более стимулирующему.
Тем не менее, когда вы это делаете, вы тренируете свой мозг и помогаете себе каждый день чувствовать себя немного более интересным и взрослым.
Сделайте выбор: смотреть новости, читать интересную статью, слушать новый подкаст или читать каждый день немного книги, не связанной с родителями или детьми, и ваш разум мгновенно освежится.
Поговорить с кем-нибудь
Новое отцовство может быть действительно изолирующим, но общение - неотъемлемая часть человеческого бытия.
Каждый день, когда вы можете поговорить с кем-нибудь, вы почувствуете себя лучше, чем раньше.
Хотя личное свидание с другом или партнером часто бывает наиболее наполненным и уравновешивающим, иногда это просто невозможно. В такие дни не забудьте выйти из дома и пообщаться с бариста в кафе, написать старому другу или позвонить родственнику, чтобы получить удовольствие от общения.
Если вы не находите нужной поддержки и связи, возможно, вам стоит поискать родительские группы в Интернете или на местном уровне.
Иногда общение с кем-то, кто может относиться к вашим текущим заботам и трудностям, может сделать их более управляемыми.
Найдите минутку для себя
Каким бы изолированным ни было новое материнство, оно может одновременно быть настолько утомительным, что кажется, что у вас нет ни минуты для себя.
Каждый день питайте себя, уделяя хотя бы немного времени тому, что вам нравится.
Это может быть так же просто, как чтение книги или прогулка в одиночку, или сложная задача - собрать свой любимый набор для крафта. Но что бы вы ни делали, знайте, что если вы делаете что-то для себя, это поможет вам найти баланс, который вы ищете.
Осознайте, что баланс не всегда будет одинаковым
Когда вы недосыпаете и боретесь с родительскими проблемами, вам может казаться, что найти баланс невозможно. Отчасти ощущение большей уравновешенности заключается в том, чтобы смириться с тем фактом, что это всегда незавершенная работа.
Обретение внутреннего равновесия в качестве мамы требует времени, усилий и приверженности тому, чтобы заботиться о себе.
Когда вы каждый день изо всех сил стараетесь удовлетворять свои основные потребности, вы сможете лучше мирно перемещаться по миру и заботиться о своем новорожденном ребенке.
Найдите время сегодня - и каждый день - для поиска баланса, и вы сразу увидите преимущества этого!
Джулия Пелли имеет степень магистра общественного здравоохранения и работает полный рабочий день в области позитивного развития молодежи. Джулия любит походы после работы, плавание летом и долгий приятный дневной сон с двумя сыновьями по выходным. Джулия живет в Северной Каролине с мужем и двумя мальчиками. Вы можете найти больше ее работ на JuliaPelly.com.
