О расстройстве отслеживания надколенника

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ваша коленная чашечка в движении

Коленная чашечка - это медицинский термин, обозначающий вашу коленную чашечку. Расстройство отслеживания надколенника (или неправильное отслеживание надколенника) описывает движение вашей коленной чашечки, которое не выровнено, как если бы ваша коленная чашечка двигалась в сторону. Обычно это можно облегчить с помощью упражнений и физиотерапии.

Коленная чашечка - это отдельная кость, которая прикрепляется к бедренной кости (бедренной кости) наверху и большой голени (большеберцовой кости) мощными сухожилиями и связками. Это тип кости, которая образуется внутри сухожилия, что дает механическое преимущество колену.

Когда он работает должным образом, коленная чашечка скользит в канавке или выемке, которая находится рядом с концом вашей бедренной кости, называемой трохлеарной канавкой.

Травмы в результате занятий спортом, чрезмерного использования или травмы могут привести к небольшому смещению надколенника и неправильному отслеживанию в канавке блока. В большинстве случаев коленная чашечка смещается к внешней стороне ноги, но может также перемещаться внутрь.

Вот что вам нужно знать о нарушении отслеживания надколенника и поддержании здоровья колен.

Симптомы расстройства слежения за надколенником

Симптомы нарушения отслеживания надколенника включают:

• боль и, возможно, опухоль в передней части колена, которая усиливается, когда вы приседаете, прыгаете, становитесь на колени, бегаете или спускаетесь по лестнице
• ощущение хлопка, скрежета, скольжения или защемления при сгибании колена
• ощущение, что у вас подгибается колено

Боль варьируется в зависимости от тяжести заболевания.

Примером тяжелого случая нарушения трекинга является вывих. Если надколенник полностью вывихнут, вы обычно чувствуете сильную боль. Ваша нога может казаться согнутой или не по форме, и вы не сможете сгибать или выпрямлять колено или ходить.

Расстройство отслеживания надколенника чаще встречается у женщин и у спортсменов обоего пола. Это также может повлиять на пожилых людей из-за артрита коленного сустава.

Причины нарушения отслеживания надколенника

Как правило, нарушение отслеживания надколенника возникает из-за высокой нагрузки на колено, особенно из-за скручивающих движений, которые возникают во многих видах спорта.

Слабость мышц, плохой тонус и структурные аномалии могут сделать вас более восприимчивыми к расстройству отслеживания надколенника. Риски включают:

• слабые мышцы бедра (четырехглавые мышцы), хотя есть некоторые разногласия по этому поводу
• дисбаланс силы между подколенными сухожилиями и квадрицепсами (так называемое соотношение H: Q), но, опять же, не все исследователи согласны
• сухожилия, мышцы и связки, которые слишком тугие или слишком свободные в ноге
• лишний вес
• повернутые колени (колени), известные как вальгусные
• плоскостопие (пронация)
• высоко сводчатая стопа (супинация)
• высокий Q-угол (угол между бедром и голенью, когда колено разгибается), хотя одно датированное исследование предполагает иное
• структурные проблемы в ваших коленях или ногах, такие как неглубокая канавка блока.

Хотя расстройство отслеживания надколенника является распространенным диагнозом боли в коленях, существуют разногласия по поводу того, является ли оно основной причиной многих случаев боли в коленях.

Как диагностируются нарушения отслеживания надколенника

Диагностика расстройства отслеживания надколенника может быть трудной, потому что это часть широкого спектра состояний, которые могут повлиять на колено, с довольно похожими симптомами.

Если надколенник не сильно вывихнут, визуальных свидетельств проблемы может быть мало.

Чтобы определить, есть ли у вас нарушение слежения за надколенником, врач проведет физический осмотр, согнув и поставив колено в разные положения. Они могут наблюдать, как вы ходите, приседаете, поднимаетесь из сидячего положения и садитесь.

Они могут заказать рентген или МРТ, чтобы определить, есть ли какие-либо другие повреждения, которые могут вызывать у вас боль.

Некоторые врачи или терапевты могут использовать инструмент для измерения угла между бедренной и большеберцовой костью при разгибании (так называемый четырехглавый или Q-угол). Но по крайней мере одно датированное исследование показало, что нормальный Q-угол сильно различается у людей, и нет четкой корреляции между Q-углом у людей с болевыми симптомами и без них.

Лечение расстройства слежения за надколенником

Лечение расстройства отслеживания надколенника включает домашние средства, профессиональную физиотерапию и хирургическое вмешательство.

Некоторым людям достаточно домашних средств, чтобы облегчить боль при расстройстве отслеживания надколенника. Домашние средства включают:

• покой или пониженный уровень активности
• упражнения на растяжку и укрепление
• гибкие наколенники
• тейпирование
• подходящая обувь
• потеря веса
• безрецептурные обезболивающие (ибупрофен, парацетамол, аспирин), если вы хорошо их переносите

Метод RICE (отдых, лед, компрессия, подъем) - хорошее начало для домашних процедур. Полностью отдохните после болезненного эпизода и возвращайтесь к активности только по мере улучшения. Отступите, если вы начнете чувствовать боль, или вы можете усугубить ситуацию.

Купите гибкие наколенники в Интернете.

Тейпирование колена

Кинезиологическая (кинезиологическая) лента - это тонкая липкая лента, жесткая в одном направлении и гибкая в другом.

Лента широко используется спортивными тренерами, и многие спортсмены сообщают о значительном облегчении боли от ее использования. Но исследования не дали убедительных доказательств реального улучшения. необходимы более крупные, высококачественные исследования Kinesio ленты для костно-мышечной травмы.

Механизм ленты не определен. По крайней мере, один производитель утверждает, что лента уменьшает боль и улучшает заживление, создавая пространство между кожей и тканью под ней, чтобы улучшить кровоток и лимфоток.

Другой метод тейпирования коленного сустава, который, как считается, работает аналогичным образом, известен как метод тейпирования МакКоннелла, который был представлен в 1980-х годах австралийским физиотерапевтом Дженни МакКоннелл.

Одно исследование, проведенное в 2013 году с участием 20 человек, показало, что методы тейпирования МакКоннелла и кинезиотейпирования могут быть эффективными для уменьшения боли в коленях при подъеме по лестнице.

Купите кинезиологический тейп в Интернете.

Физиотерапия

Лицензированный физиотерапевт может облегчить боль и улучшить ваше расстройство отслеживания надколенника.

Физиотерапевт даст вам укрепляющие упражнения, сосредоточив внимание на четырехглавой мышце. Это группа из четырех отдельных мышц бедра, которые контролируют разгибание и сгибание колена.

Особое внимание обычно уделяется ВМО (Вастус медиалис косой), часть четырехглавой мышцы на внутренней стороне бедра. Идея состоит в том, что укрепление мышц, контролирующих колено, поможет коленной чашечке правильно двигаться в блокадной канавке.

Вы также будете работать над растяжкой и гибкостью. Хороший терапевт подскажет, сколько усилий нужно приложить, а когда отступить.

Если через пару месяцев вы не почувствуете улучшения, возможно, что-то еще не так. Другие проблемы могут усиливать боль. Вот некоторые общие возможности:

• жесткая, неудобная обувь
• плоские или высокие ступни, которые не исправляются
• слабые или напряженные мышцы в других частях тела
• переусердствуйте в упражнениях, спорте или повседневной активности

Хирургия

Хирургия обычно не требуется. Если ваш врач предполагает, что операция облегчит боль, полностью обсудите доводы. Имейте в виду, что существуют противоречивые данные об эффективности хирургического вмешательства при расстройстве отслеживания надколенника.

Одна из часто рекомендуемых операций - разрезать связку, латеральный ретинакулум, который фиксирует внешний край надколенника.

Другая операция - восстановление медиальной пателлофеморальной связки (MPFL), которая прикрепляется к внутренней стороне коленной чашечки и может предотвратить ее соскальзывание наружу.

И то, и другое можно сделать с помощью артроскопической хирургии с использованием небольшого разреза. После операции вам, возможно, придется оставаться дома в течение недели или дольше. Полное выздоровление может занять от шести месяцев до года.

Предотвращение боли при расстройстве отслеживания надколенника

Ключи к профилактике:

• Разминайте ноги до и после тренировки.
• Тренируйтесь, чтобы наращивать и поддерживать силу в мышцах коленей, бедер и бедер.
• Поддерживайте здоровый вес.

Сохранение активности с нарушением отслеживания надколенника

Независимо от того, много ли вы ходите или занимаетесь спортом, воздержание от перенапряжения после травмы может быть самым трудным советом для выполнения, но это также и то, что вы можете сделать, чтобы быстрее вернуться к своей активности.

Если вы бегун или спортсмен, вы, вероятно, уже знаете, что ваш вид спорта может сильно нагружать ваши колени.

Проконсультируйтесь с тренером или физиотерапевтом, чтобы оценить, как скоро вернуться к любимому занятию и как постепенно вернуться к полной силе.

Вывод

Расстройство отслеживания надколенника может быть болезненным и мешать вам заниматься любимыми видами спорта и развлекательными мероприятиями. Домашние средства и физиотерапия обычно могут вернуть вас к ним в течение нескольких недель или месяцев.

Если вы не получаете хороших результатов от физиотерапии, подумайте, какие еще факторы могут быть задействованы. Боль в коленях может быть вызвана другими причинами, даже такими простыми, как ваша обувь.

Хирургия - последнее средство. Обязательно поговорите со своим врачом и специалистом о том, что лучше для вас. Прежде чем приступить к операции, узнайте хотя бы одно мнение другого врача.