Когда вы представляете себе послеродовой период, вы можете вспомнить рекламу подгузников, в которой мама, завернутая в уютное одеяло на диване, обнимает своего спокойного и счастливого новорожденного.
Но женщинам, пережившим четвертый триместр в реальной жизни, виднее. Конечно, есть много приятных моментов, но на самом деле обрести покой можно жесткий.
Фактически, до 22 процентов женщин будут испытывать послеродовое расстройство настроения, более серьезное, чем детская хандра. (Подробнее о причинах послеродовых расстройств настроения читайте здесь).
Возможно, вы слышали о послеродовой депрессии и тревоге, но что делать, если ваши симптомы отражают скорее гнев, чем грусть?
Некоторые молодые мамы чаще злятся, чем грустят, апатичны или тревожатся. Для этих мам послеродовая ярость может быть причиной сильного гнева, вспышек гнева и стыда в первый год жизни их ребенка. К счастью, если это относится к вам, знайте, что вы не одиноки и есть способы поправиться.
Каковы симптомы послеродовой ярости?
Послеродовая ярость отличается от человека к человеку и может сильно различаться в зависимости от вашей ситуации. Многие женщины описывают случаи, когда они физически или словесно набрасываются на то, что в противном случае их бы не беспокоило.
По словам Лизы Тремейн, RN, PMH-C, основателя Фонда Блума за материнское благополучие и директора Центра перинатальных расстройств настроения и тревожных расстройств в Медицинском центре Монмута в Нью-Джерси, симптомы послеродовой ярости могут включать:
- изо всех сил пытаясь контролировать свой характер
- повышенное количество криков или ругательств
- физические выражения, такие как удары кулаком или бросание вещей
- насильственные мысли или побуждения, возможно, направленные на вашего супруга или других членов семьи
- зацикливаться на чем-то, что вас расстроило
- неспособность «выбраться из этого» самостоятельно
- сразу после ощущения прилива эмоций
Писательница Молли Каро Мэй подробно описывает свой опыт послеродовой ярости в своей книге «Тело, полное звезд», а также в статье, которую она написала для Working Mother. Она описывает себя в остальном рациональным человеком, который бросал вещи, хлопал дверьми и щелкал по другим: «… ярость, которая попадает под этот зонтик [послеродовой депрессии], сама по себе зверь… Для меня легче позволить зверю рычать чем позволить ему плакать ".
Как лечить послеродовую ярость?
Поскольку послеродовая ярость и послеродовая депрессия проявляются у всех по-разному, лучше всего поговорить со своим врачом, чтобы выбрать лучшее лечение для вас. Тремейн говорит, что следует рассмотреть три важных варианта лечения:
- Поддерживать. «Онлайн или личные группы поддержки сверстников очень важны для мамы, чтобы подтвердить свои чувства и понять, что она не одна».
- Терапия. «Может помочь изучение стратегий совладания с ее чувствами и поведением».
- Медикамент. «Иногда лекарства необходимы на время. В то время как мама выполняет всю остальную работу по обработке своих чувств, лекарства часто помогают с ее общим душевным состоянием ».
Это может помочь вести дневник для каждой серии. Отметьте, что могло вызвать у вас ярость. Затем посмотрите на то, что вы написали. Вы замечаете четкую схему обстоятельств, когда появляется ваша ярость?
Например, вы играете, когда ваш партнер говорит о том, как он устал после того, как вы всю ночь не спали с ребенком. Распознав триггер, вы сможете лучше говорить о своих чувствах.
Изменение образа жизни также может помочь вам почувствовать себя лучше. Попробуйте соблюдать здоровую диету, заниматься спортом, медитировать и уделять время себе. Когда вы почувствуете себя лучше, вам будет легче заметить, что вызывает у вас ярость.
Затем обратитесь к врачу. Каждый симптом дает подсказку к лечению, даже если в данный момент они не чувствуют себя важными.
Как долго длится послеродовой гнев?
Отвечая на вопрос: «Когда я снова вернусь к своему прежнему самому себе?» может быть очень сложно. Нет однозначного ответа. Ваш опыт во многом будет зависеть от того, что еще происходит в вашей жизни.
Дополнительные факторы риска могут увеличить продолжительность послеродовых расстройств настроения. К ним относятся:
- другое психическое заболевание или депрессия в анамнезе
- трудности с грудным вскармливанием
- воспитание ребенка с проблемами со здоровьем или развитием
- стрессовые, сложные или травматические роды
- недостаточная поддержка или отсутствие помощи
- сложные изменения образа жизни в послеродовом периоде, такие как смерть или потеря работы
- предыдущие эпизоды послеродовых расстройств настроения
Несмотря на то, что не существует конкретных сроков выздоровления, помните, что все послеродовые расстройства настроения носят временный характер. «Чем раньше вы получите правильную помощь и лечение, тем скорее вы почувствуете себя лучше», - говорит Тремейн. Обращение за лечением раньше, чем позже, приведет вас к выздоровлению.
Что делать, если тебя не видят
Если вы испытываете послеродовую ярость, знайте, что вы не одиноки. Послеродовая ярость не является официальным диагнозом в новом издании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), которое терапевты используют для диагностики расстройств настроения. Однако это частый симптом.
Женщины, которые испытывают послеродовую ярость, могут иметь послеродовую депрессию или тревогу, которые считаются перинатальными расстройствами настроения и тревожными расстройствами (PMAD). Эти расстройства подпадают под описание «большого депрессивного расстройства с послеродовым началом» в DSM-5.
«Послеродовая ярость - это часть спектра PMAD», - говорит Тремейн. «Женщины часто полностью шокированы собой, когда проявляют гнев, потому что раньше это не было нормальным поведением».
Иногда при диагностике послеродового расстройства настроения женщине не обращают внимания на гнев. Одно исследование, проведенное в 2018 году Университетом Британской Колумбии, показало, что женщин необходимо проверять на предмет гнева, чего раньше не делали.
В исследовании говорится, что женщины часто не хотят выражать гнев. Это может объяснить, почему женщины не всегда проходят скрининг на предмет послеродовой ярости. Однако важно знать, что гнев в послеродовой период - это нормальное явление.
«Ярость - один из самых распространенных симптомов, о которых мы слышим», - говорит Тремейн. «Часто женщины испытывают дополнительный стыд, признавая свои чувства, что заставляет их чувствовать себя небезопасно при обращении за медицинской помощью. Это мешает им получить необходимую поддержку ».
Ощущение сильной ярости - признак того, что у вас может быть послеродовое расстройство настроения. Знайте, что вы не одиноки в своих чувствах, и помощь доступна. Если ваш нынешний акушер-гинеколог не видит ваших симптомов, не бойтесь попросить направление к специалисту в области психического здоровья.
Помощь при послеродовых расстройствах настроения
- Международная служба послеродовой поддержки (PSI) предлагает телефонную линию экстренной помощи (800-944-4773) и текстовую поддержку (503-894-9453), а также направления к местным поставщикам медицинских услуг.
- Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств предлагает бесплатные круглосуточные телефоны доверия для людей, находящихся в кризисной ситуации, которые, возможно, собираются покончить с собой. Позвоните по телефону 800-273-8255 или отправьте текстовое сообщение «HELLO» на номер 741741.
- Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) - это ресурс, в котором есть как телефонная линия для оказания экстренной помощи (800-950-6264), так и линия для отправки текстовых сообщений («NAMI» на номер 741741) для всех, кто нуждается в немедленной помощи.
- Motherhood Understanding - это онлайн-сообщество, созданное пережившей послеродовую депрессию, предлагающее электронные ресурсы и групповые обсуждения через мобильное приложение.
- Группа поддержки Mom предлагает бесплатную одноранговую поддержку по звонкам Zoom под руководством обученных фасилитаторов.
Забрать
Это нормально - испытывать разочарование во время трудного перехода, например, рождения ребенка. Тем не менее послеродовой гнев сильнее обычного гнева.
Если вы чувствуете, что гневаетесь из-за мелочей, начните записывать свои симптомы, чтобы определить триггеры. Если у вас серьезные симптомы, обратитесь к врачу. Знайте, что послеродовая ярость - это нормально, и ее можно лечить.
Важно помнить, что и это пройдет. Признавайте то, что вы чувствуете, и постарайтесь не позволить чувству вины помешать вам обратиться за помощью. Послеродовой гнев заслуживает лечения, как и любое другое перинатальное расстройство настроения. При должной поддержке вы снова почувствуете себя самим собой.
-surgery.jpg)
