Надо что-нибудь снять с груди? Йога ярости, возможно, стоит попробовать

Если вы хотите, чтобы вы могли заняться йогой, но находите все это серьезное спокойствие отвратительным, тогда Йога Ярости может быть ответом.

Что такое йога ярости? Это крутая альтернатива йоги, основанная Линдси Истас. Представьте себе позы йоги с ругательствами, средними пальцами и хорошими мелодиями. И иногда пиво. И вино.

Мы связались с инструктором Rage Yoga Эшли Дузич из Ashley Duzich Wellness в Хьюстоне, штат Техас, чтобы узнать больше.

Чем это отличается от традиционной йоги

Хотя вы можете рассчитывать на некоторые традиционные позы йоги и работу с дыханием, Rage Yoga не является вашей типичной йогой.

По словам Дузич, он начинается с девиза: «Не навреди, не бери дерьмо».

Что до конкретики? Дузич добавляет, что инструкторы используют комбинацию традиционных и новых движений йоги. Эти элементы сочетаются с «криком и высвобождением негативной энергии для достижения этого уравновешенного, несовместимого с душевным состоянием».

Хотя атмосфера здесь далека от традиционной, вы можете рассчитывать на занятие под руководством обученного и сертифицированного инструктора. Чтобы пройти программу сертификации инструкторов Rage Yoga, инструкторы должны пройти 200-часовой курс подготовки учителей йоги.

Культурный контекст для рассмотрения

Хотя Rage Yoga включает в себя некоторые традиционные позы йоги, это значительный отход от культурных и духовных истоков йоги.

Во-первых, некоторые считают, что добавление ругательств и криков не соответствует традиционным йогическим принципам мира и доброты.

Во-вторых, несколько древних йогических текстов не рекомендуют употреблять алкоголь, в основном потому, что он может нарушить связь между разумом и телом.

Это не значит, что у Rage Yoga нет преимуществ (мы поговорим о них чуть позже). Просто помните об этом контексте, если вы все же попробуете.

Есть ли в этом какие-то реальные преимущества?

Любая физическая активность полезна для вашего физического и психического здоровья, а йога и ругань также имеют свои преимущества.

Повышенная сила

Давно известно, что йога увеличивает силу с помощью движений.

Исследования показывают, что ругань во время тренировки также увеличивает силу и мощность по сравнению с использованием нецензурных слов.

Брань вызывает нашу реакцию борьбы и бегства, вызывая выброс эндорфинов и усиление кровообращения, что может объяснить увеличение силы и мощности. Это похоже на явление истерической силы.

Вы, вероятно, слышали истории о матерях, которые развивают сверхчеловеческие или истерические силы, чтобы поднимать машины, чтобы спасти попавшего в ловушку ребенка.

Снижение стресса и беспокойства

Йога имеет репутацию метода борьбы со стрессом и тревогой. Также было обнаружено, что ругань оказывает катарсическое действие, позволяя выражать эмоции, что снижает уровень стресса.

Облегчение боли

Многие люди занимаются йогой, чтобы избавиться от хронической боли.

Оказывается, ругань также дает некоторое облегчение от боли.

Повышение уровня эндорфинов, о котором мы только что говорили, также оказывает гипоалгезирующий или обезболивающий эффект, согласно исследованию, которое показало, что участники могли дольше держать руки в ледяной воде, когда они использовали грубый язык.

Лучше спать

Влияние йоги и ругани на стресс и беспокойство может помочь вам лучше спать, поскольку известно, что стресс и беспокойство нарушают сон и способствуют бессоннице.

Также было показано, что йога увеличивает секрецию мелатонина, гормона, регулирующего сон и бодрствование.

Поскольку йога ярости может заставить сердце биться сильнее, чем традиционная йога, делайте это в начале дня, чтобы воспользоваться преимуществами релаксации, чтобы не слишком напрягаться прямо перед сном.

Товарищество

Чувство связи с другими - это иногда упускаемое из виду преимущество групповых упражнений, независимо от того, участвуете ли вы виртуально или в реальных условиях.

Кроме того, есть свидетельства того, что ругань в групповой обстановке связана с чувством близости и солидарности. Когда ругательство происходит коллективно, это также улучшает настроение и может улучшить неприятную или негативную атмосферу.

Снижение агрессии

Вы знаете, как люди говорят, что занимаются йогой или каким-то другим видом деятельности, потому что бить кого-то кулаком в горло не одобряют? Это забавно, потому что это правда.

Физическая активность - отличный способ избавиться от сдерживаемого разочарования. Добавьте к этому немного восторженных проклятий, и вы уменьшите вероятность нападок, согласно свидетельствам того, что ругань подавляет агрессию.

Ругательства - это способ выпустить пар и выпустить гнев и разочарование, что снижает вероятность физической агрессии.

А как насчет рисков?

Если не считать возможности напрячь мышцы, если вы будете слишком сильно нажимать на позу или переусердствуете с выпивкой, на самом деле нет никаких рисков, о которых вам стоит беспокоиться.

Тем не менее, некоторых людей отталкивают ругательства, а выпивка и ругань - не совсем подходящие для детей занятия, так что имейте это в виду, прежде чем подписываться на сеанс.

Как попробовать дома

Если вы хотите развлечься дома, создатель Rage Yoga предлагает онлайн-видеокурсы, в том числе серию видеокурсов от Duzich и других инструкторов, которые можно транслировать или загружать.

Поиск местной студии

На сайте Rage Yoga есть список сертифицированных инструкторов. В настоящее время очные занятия доступны только в некоторых регионах США и Канады.

Суть

Ярость Йога, возможно, не для всех. Но пока слова из четырех букв и определенные жесты не оскорбляют ваши чувства, это может быть интересной альтернативой традиционным занятиям йогой.

Адриенн Сантос-Лонгхерст - писатель-фрилансер из Канады, писательница и писательница, которая более десяти лет много писала о здоровье и образе жизни. Когда она не скрывается в своем письменном сарае, исследуя статью или не беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плещущимися по озеру, пытаясь освоить стоячую доску с веслом.