Почему предательство может вызвать травму и как начать лечить

Если кто-то из ваших близких когда-либо подорвал ваше доверие, вы, вероятно, почувствовали укол предательства. Эта боль может оставлять глубокие раны.

Любой тип предательства может вызвать эмоциональный стресс, но вы можете испытать длительную травму, когда кто-то, от кого вы зависите, уважающий ваши потребности и в целом помогающий защитить ваше благополучие, нарушает доверие, которое вы ему оказали.

Травма, связанная с предательством, обычно относится к затяжной боли и потрясениям, переживаемым после:

• предательство со стороны родителя или другого воспитателя детства
• предательство со стороны романтического партнера

Когда вы полагаетесь на кого-то в удовлетворении основных потребностей, а также в любви и защите, вы можете принять предательство, чтобы обеспечить свою безопасность.

Вы также можете принять возможность будущих предательств - то, что может начать ухудшать самооценку, эмоциональное благополучие и способность формировать привязанности с другими.

Понимание теории предательства и травмы

Травма, связанная с предательством, была впервые представлена ​​как концепция психолога Дженнифер Фрейд в 1991 году. Она описала ее как особую травму, которая случается в ключевых социальных отношениях, когда преданному человеку необходимо поддерживать отношения с предателем для поддержки или защиты.

Теория предательской травмы предполагает, что вред в отношениях привязанности, таких как отношения между родителем и ребенком или между романтическими партнерами, может вызвать длительную травму.

Люди часто реагируют на предательство, отдаляясь от человека, который их предал. Но когда вы зависите от кого-то в удовлетворении определенных потребностей, такой ответ может оказаться невозможным.

Дети, например, зависят от родителей в плане удовлетворения эмоциональных потребностей, а также потребностей в еде, жилье и безопасности.

Точно так же человек, которому не хватает финансовых или социальных ресурсов за пределами своих отношений, может опасаться, что признание предательства и прекращение отношений может поставить под угрозу их безопасность.

Этот страх перед потенциальными последствиями признания предательства может побудить преданного человека похоронить травму. В результате они могут не полностью обработать измену или правильно ее запомнить, особенно если это произошло в детстве.

Отношение к теории привязанности

Хотя эксперты первоначально применяли концепцию травмы, связанной с предательством, к детям, которых предали опекуны, стало ясно, что этот тип травмы может случиться и в других отношениях.

Давайте вернемся к основам теории привязанности - в конце концов, привязанность предшествует предательству.

Ваши отношения в самом раннем детстве так важны, потому что они закладывают основу для будущих отношений. Когда эти связи крепкие и надежные, они открывают путь к надежным привязанностям во взрослом возрасте.

С другой стороны, ненадежные узы часто приводят к шатким или проблемным отношениям.

Родитель, родивший ребенка, несет ответственность за его защиту и заботу. Эта ответственность формирует негласное соглашение между родителем и ребенком. Ребенок смотрит на родителей, чтобы расставить приоритеты в своем благополучии, и они обычно полностью доверяют своим родителям - до тех пор, пока родитель не подведет их.

В романтических отношениях вам может не понадобиться ваш партнер, чтобы выжить, но вы, вероятно, зависите от него в любви, эмоциональной поддержке и товарищеских отношениях.

Эти отношения также основываются на соглашениях - границах, определяющих отношения. Например, партнеры в моногамных отношениях обычно имеют некоторое общее понимание того, что определяет обман, и соглашаются доверять друг другу, чтобы не изменять.

Партнер, который обманывает, выдает условия этого понимания.

Признаки и симптомы

Травма предательства может повлиять на физическое и эмоциональное здоровье, но конкретные последствия могут варьироваться в зависимости от типа травмы. Имейте в виду, что не все люди переживают травмы одинаково.

Детская травма

Последствия предательства могут проявиться вскоре после травмы и сохраниться во взрослой жизни.

Ключевые признаки включают:

• проблемы с распознаванием, выражением или управлением эмоциями
• тревога, депрессия и другие симптомы психического здоровья
• кошмары
• физическая боль или расстройство желудка
• панические атаки
• мысли о самоубийстве
• трудности с доверием другим
• проблемы с прикреплением
• расстройства пищевого поведения
• употребление психоактивных веществ

Дети, пережившие предательство, также могут в конечном итоге отстраниться от реальности, чтобы избежать воспоминаний о насилии.

Если ваш родитель не сможет защитить вас, это предательство может настолько сильно противоречить вашим ожиданиям, что вы в конечном итоге заблокируете его, чтобы сохранить привязанность. Ослепление себя от предательства и страха перед будущими предательствами помогает выжить в отношениях, от которых, по вашему мнению, невозможно сбежать.

Ваша способность «забывать» становится механизмом выживания. Тем не менее, хотя диссоциация может помочь вам справиться с травмой, она также может повлиять на вашу память и самоощущение.

Травма неверности

Предательство в романтических отношениях обычно принимает форму неверности, хотя другие типы предательства, такие как финансовое предательство, также могут спровоцировать психологическую травму.

Обнаружение неверности часто приводит к:

• потеря самооценки и самоуважения
• онемение
• злость
• чувство вины
• трудности с контролем эмоций
• навязчивые мысли о деталях дела
• потеря веры в других
• подозрительность и бдительность
• депрессия, беспокойство и другие симптомы психического здоровья
• физические симптомы, включая бессонницу, боль и расстройство желудка

Слепота на предательство также может произойти в контексте романтических отношений.

Может ты не совсем необходимость ваш партнер, чтобы выжить, но вы все равно можете чувствовать себя неспособным уйти по любому количеству причин - дети, отсутствие возможностей, отсутствие собственного дохода.

Отношения также удовлетворяют важные потребности в принадлежности и социальных связях, а предательство может заставить вас задуматься, как вы сможете удовлетворить эти потребности в будущем.

Вместо того, чтобы следить за признаками измены, вы можете (часто неосознанно) игнорировать или упускать из виду подсказки, чтобы защитить свои отношения и защитить эмоциональное здоровье.

Начало процесса восстановления

После предательства в романтических отношениях вы можете столкнуться с постоянными проблемами с доверием и неуверенностью в себе. Даже если вы решите дать партнеру еще один шанс, на восстановление доверия могут уйти месяцы, даже годы.

Если вы справились с детской травмой, отделив или заблокировав то, что произошло, ваши воспоминания в конечном итоге всплывут на поверхность, особенно если что-то подобное произойдет, чтобы вызвать их возвращение. Повторная их блокировка не может быть вариантом. Даже если вам удастся снова отбросить свои воспоминания, это не поможет вам выздороветь.

Путь к выздоровлению может быть неодинаков для всех, но эти стратегии могут помочь вам сделать первые шаги.

Признавайте вместо того, чтобы избегать

Для исцеления часто требуется, чтобы вы сначала примирились с тем, что произошло.

Когда вы не обращаетесь к предательству, ваши потрясения могут перекинуться на другие области вашей жизни. Вы не можете стереть это, поэтому, как бы тщательно вы ни пытались подавить то, что произошло, вы можете поймать себя на воспроизведении этих воспоминаний, когда вы с друзьями, заботитесь о своих детях или едете на работу.

Погружение в такую ​​травму, как неверность, может показаться слишком болезненным, чтобы даже думать о нем. В действительности, однако, признание этого позволяет вам начать изучение причин, стоящих за этим, что может помочь запустить процесс исцеления.

Вместо того, чтобы попасть в ловушку неумолимого цикла неуверенности в себе и самокритики, вы можете начать примириться с основными проблемами в отношениях, такими как отсутствие общения или близости, и изучить способы их решения.

Примечание. Это не означает, что вина за предательство лежит на вас. Выбор измены - нездоровая реакция на проблемы в отношениях.

Практикуйтесь в принятии сложных эмоций

После предательства может проявиться масса неприятных эмоций. Чувство унижения или стыда - это обычное явление. Вы также можете чувствовать себя разъяренным, мстительным, больным или опечаленным. Естественно, вы можете обнаружить, что пытаетесь избежать этого стресса, отрицая или пытаясь заблокировать то, что произошло.

Хотя укрытие от болезненных или расстраивающих эмоций может показаться легким и безопасным, избегание или маскировка эмоций может затруднить их регулирование.

Присвоение имени определенным эмоциям - гневу, сожалению, грусти, утрате - может помочь вам начать более эффективно ориентироваться в них.

Осознание того, с чем именно вы имеете дело, может упростить и упростить процесс общения с этими эмоциями и постепенно повысить вашу осведомленность о них. Более глубокая эмоциональная осведомленность, в свою очередь, может помочь вам начать определять стратегии более продуктивного совладания с этими чувствами.

Обратитесь к другим за поддержкой

Не всегда легко рассказывать о предательстве. Возможно, вам не захочется говорить о детской травме или романе вашего партнера. Кроме того, если кто-то предал ваше доверие, вам может быть трудно вообще кому-либо доверять.

Тем не менее, людям нужна эмоциональная поддержка, особенно в стрессовые времена. Возможно, вашим близким и не нужно знать, что именно произошло, но они все равно могут предложить компанию, когда вы не хотите оставаться в одиночестве, и отвлечься, когда вы не можете уйти от своих зацикленных мыслей.

Совершенно нормально вежливо сообщать друзьям, когда вам нужен совет или когда вы просто хотите поделиться чувствами без каких-либо советов из лучших побуждений.

Вы можете быть осторожны, обсуждая измену партнера с общими друзьями. Сплетни могут сделать сложную ситуацию еще более болезненной, поэтому вы можете сохранить подробные сведения для своих самых близких, которым вы доверяете.

Сосредоточьтесь на том, что вам нужно

После того, как партнер изменяет, большинству людей нужно время, чтобы решить, прекратить ли отношения или попытаться исправить ущерб. Это не то, что вам следует решать сразу же. Психотерапевт может предложить поддержку и рекомендации, когда вы решите, возможно ли восстановить доверие.

Когда вы начнете оправляться от первоначального шока травмы, обратите особое внимание на свои потребности:

• Вместо того, чтобы лежать без сна, размышляя о тревожных мыслях, попробуйте ароматерапию, теплую ванну или успокаивающую музыку, чтобы расслабиться и улучшить свой сон.
• Вместо того, чтобы пропускать приемы пищи, когда вас тошнит или нет аппетита, перекусывайте бодрящими продуктами и сохраняйте водный баланс.
• Любимые фильмы и знакомые телешоу могут успокоить и утешить вас, но попробуйте совместить и другие увлечения. Йога, прогулки, чтение или работа в саду - все это улучшает настроение.

Как терапия может помочь

Травму сложно противостоять в одиночку. Профессиональная поддержка может иметь большое значение в процессе заживления. В терапии вы можете начать осознавать предательство и работать над ним до того, как оно вызовет длительный стресс.

Терапевты, обученные работе с пережившими жестокое обращение и пренебрежение, также могут помочь распознать долгосрочные последствия детской травмы. Например, если у вас есть проблемы с привязанностью, терапевт может помочь вам определить основные причины небезопасной привязанности и изучить стратегии построения более безопасных отношений.

Большинство экспертов в области психического здоровья рекомендуют какую-либо форму терапии для пар, пытаясь восстановить отношения после неверности.

Однако также важно работать с терапевтом самостоятельно, чтобы:

• исследуйте любое чувство самообвинения
• работать над восстановлением самооценки
• научитесь здоровым стратегиям справиться с трудными эмоциями

Суть

Когда кто-то, кого вы любите и кому доверяете, делает что-то, разрушающее основы ваших отношений, травма может быть серьезной.

Ты может Однако вылечитесь, и вы, возможно, даже станете сильнее, восстановив самоощущение и обретя инструменты для развития здоровых отношений. Готовы сделать первые шаги? Терапевт может подсказать вам, как это сделать.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.