Обычно люди вступают в романтические отношения в поисках близости, дружеских отношений и взаимной поддержки. С жизненными трудностями часто легче справляться, когда кто-то другой помогает нести бремя.
В здоровых отношениях вы можете обратиться к партнеру за утешением и советом, когда случится что-то, с чем вы не сможете справиться в одиночку.
Однако отношения не могут процветать без баланса. Если один партнер регулярно оказывает большую часть финансовой или эмоциональной поддержки, у вас могут быть односторонние или несбалансированные отношения.
Обидно приложить усилия, чтобы появиться перед партнером, который, похоже, не вкладывает в отношения столько же. Односторонние отношения не только вызывают разочарование, но и могут подорвать вашу привязанность и негативно повлиять на ваше эмоциональное здоровье.
Общие признаки дисбаланса
Каждые отношения уникальны, и партнеры время от времени могут испытывать личные трудности, которые влияют на их способность вносить равный вклад в отношения - и это нормально.
Но когда один партнер регулярно вносит больший вклад в отношения, часто впереди возникают проблемы.
Вот еще несколько признаков, указывающих на нарушение баланса в отношениях.
Постоянное чувство незащищенности
Когда ваш партнер не кажется очень заинтересованным, вы можете начать сомневаться в его приверженности.
Это вполне понятно. Вы расставляете приоритеты в отношениях и прилагаете усилия, чтобы общаться, проводить время вместе и помогать, когда это необходимо. Если им не удастся приложить равные усилия, вы можете начать задумываться, действительно ли они вообще о вас заботятся.
С другой стороны, они могут проявлять много привязанности, но казаться незаинтересованными в обсуждении планов на будущее, таких как переезд вместе или планирование отпуска на следующий год. Это может оставить у вас ощущение, что они предпочитают не ходить ногой.
Конечно, некоторые люди более демонстративны, чем другие, но, как правило, это не лучший знак, когда вы не уверены в их чувствах. Эта незащищенность может поколебать вашу веру в партнера и разжечь беспокойство и конфликты.
Отсутствие связи
Односторонность также может проявляться в моделях общения.
Вы свободно говорите о своем разочаровании со своим лучшим другом после ссоры или о своей радости и удовлетворении после того, как начальник выделил вашу работу для похвалы. Ваш партнер, с другой стороны, почти ничего не делится, что бы ни происходило в его жизни.
Может быть, вы заметили, что они умеют слушать. Они никогда не отвлекают и не отвлекают вашу историю от собственного опыта. Но в то же время они редко рассказывают собственные анекдоты.
Когда вы пытаетесь общаться, вам может казаться, что вы не слишком хорошо их знаете. Это также может привести к непродуктивному конфликту. Вы хотите вникнуть в суть проблемы и обсудить ее, но они просто отмахиваются от проблемы, говоря: «Все в порядке» или «Не волнуйтесь».
В конце концов, хотя вы хотите добиться более искреннего общения, вам может быть все труднее и труднее открываться, поскольку они никогда не отвечают взаимностью.
Ваше взаимодействие оставляет вас неудовлетворенным
Как вы себя чувствуете, проведя время со своим партнером?
Может быть, сейчас вам весело, но из-за отсутствия глубокой эмоциональной связи вы потом чувствуете себя одиноким, даже немного опустошенным. Вы можете анализировать свои встречи, беспокоиться о том, что они не вовлечены, или задаваться вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить.
Время, проведенное с близкими, должно заряжать вас энергией и чаще, чем нет. Ощущение истощения, стресса или неудовлетворенности после встречи с партнером может указывать на несбалансированные отношения, в которых они не прилагают особых усилий для удовлетворения ваших эмоциональных потребностей.
Ты делаешь всю работу
В односторонних отношениях часто приходится все уладить одному партнеру.
Планирование поездок или свиданий, сбор еды на ужин, регистрация, когда вы не разговаривали в течение нескольких дней, начало секса - может показаться, что отношения полностью рухнут, если вы перестанете работать, чтобы поддерживать их.
Возможно, когда вы упоминаете об этом, ваш партнер предлагает какое-нибудь извинение или тупо смотрит на вас. Может быть, они согласятся приложить больше усилий, но вскоре вернутся к своим обычным привычкам.
В любом случае у вас может сложиться впечатление, что они пользуются преимуществом или не заботятся о том, продолжатся ли отношения.
Финансовый дисбаланс
После потери работы или других финансовых трудностей партнер, располагающий финансовыми ресурсами, может предложить временную помощь. В этом нет ничего плохого. Знание о том, что у вас есть кто-то, кто достаточно заботится, чтобы помочь в трудную минуту, - важное преимущество в отношениях.
Другое дело, когда вы в конечном итоге оплачиваете счета, продукты, бензин и отпуск без предварительной договоренности, а ваш партнер никогда не пытается внести свой вклад. Обычно это не отражает динамику здоровых отношений, и это может оставить вас чувствовать себя использованным и недооцененным.
Как развивается дисбаланс
Хотя отношения с эгоистичным или токсичным партнером, безусловно, могут стать несбалансированными, этому может способствовать множество других факторов.
Различные стили общения
Не все вырастают и учатся продуктивно общаться или открыто обсуждать чувства. Некоторые люди учатся защищать себя, скрывая свои эмоции. Если вашего партнера никогда не поощряли делиться чувствами или мнениями, он может сомневаться в своей способности благополучно преуспеть во взрослой жизни.
Привязанность здесь тоже играет роль. Люди с небезопасным стилем привязанности, таким как пренебрежительно-избегающий или тревожно-избегающий, склонны создавать дистанцию в отношениях или эмоционально отстраняться, вместо того чтобы открыться. Их сильные чувства к вам могут быть подорваны не менее сильным желанием избежать боли.
Очень разные модели общения или стили привязанности могут создать большое несоответствие между эмоциональными потребностями в отношениях.
Разные ожидания в отношениях
Односторонние отношения могут развиваться, когда вы и ваш партнер имеете разные представления о том, что означают эти отношения.
Возможно, у вас есть цель долгосрочного обязательства, в то время как они не видят прошедшего в ближайшие несколько месяцев. Ваш взгляд на отношения заставляет вас активизировать свои усилия, пока они еще не достигли точки, когда они чувствуют себя способными выразить аналогичное обязательство.
Также возможно, что они научились полагаться на своих родителей или партнеров в удовлетворении своих потребностей в прошлых отношениях и теперь ожидают того же от вас. Это определенно не является здоровым поведением в отношениях - заботиться о них не ваша (или чья-то работа).
Однако этот паттерн может изменить за счет улучшения коммуникации и самоотверженных усилий.
Временное бедствие
Пытаясь понять, почему ваши отношения внезапно кажутся нестабильными, можно принять во внимание любые стрессовые факторы, присутствующие в жизни вашего партнера.
Стресс на работе, проблемы с физическим или психическим здоровьем, семейные проблемы - любая из этих проблем может затруднить полноценное участие. Если им приходится иметь дело с большим, чем обычно, они могут продолжать чувствовать себя подавленными, пока ситуация не улучшится.
Ваша собственная история отношений
С другой стороны, ваш собственный стиль привязанности и прошлый опыт отношений также могут иметь значение.
Например, люди с тревожным стилем привязанности могут бояться остаться в одиночестве и нуждаться в большей уверенности в привязанности, чем кто-то прочно привязанный. Если ваш партнер не слишком ласковый, вы можете сильнее почувствовать эмоциональную дистанцию.
Беспокойство о том, что ваш партнер уходит, также может привести к тому, что вы будете брать на себя больше, чем ваша доля в отношениях. Вы можете с радостью предложить им поддержку, чтобы они не потеряли к ним интерес.
Вы можете этого не осознавать, но ваши действия могут нарушить баланс в отношениях. Честный партнер - кто-то, кто действительно заботится о вас, - может мягко отклонить ваши предложения, побудить вас время от времени обращаться к ним за помощью и работать над укреплением вашего доверия к их обязательствам.
Однако менее щепетильный партнер может просто принять вашу помощь как должное.
Вы также можете обнаружить, что поддерживаете отношения, если у вас есть привычка брать на себя роль опекуна, поскольку часто бывает трудно сломать шаблон оказания поддержки.
Стоит ли исправлять односторонние отношения?
С самоотверженными усилиями часто удается решить многие проблемы в отношениях, включая дисбаланс.
Как и в случае с большинством других проблем, обычно полезно начать разговор. Если вы только недавно заметили односторонность, вы можете начать с упоминания, что вы заметили, что они кажутся немного отстраненными и рассеянными, и спросите, есть ли у них что-нибудь на уме.
Ваши следующие шаги могут включать:
- работать вместе, чтобы решить все, что их беспокоит
- изучение способов работы над открытым общением в будущем
- обсуждение стратегий, которые помогут вам обоим удовлетворить ваши потребности
В случае проблем с привязанностью или прошлых травм в отношениях профессиональная поддержка может иметь большое значение. Эти проблемы, как правило, трудно преодолеть в одиночку, но индивидуальный терапевт может предложить рекомендации по их продуктивному решению.
Консультант для пар может помочь вам изучить их влияние на отношения и вместе найти положительные решения.
А как насчет партнера, который не хочет меняться?
Возможность восстановления баланса в отношениях обычно зависит от готовности обоих партнеров приложить усилия, чтобы добиться изменений.
Кто угодно может меняться, но это не всегда означает, что они будут. В ваших отношениях, вероятно, не удастся восстановить равновесие, если ваш партнер:
- кажется, не заинтересован в устранении дисбаланса в отношениях
- кажется счастливым продолжать принимать вашу поддержку, не отвечая взаимностью
- не прилагает никаких усилий для общения, оказания эмоциональной поддержки или решения других проблем, мешающих отношениям.
Как положить конец
Некоторые люди просто несовместимы.
Если ваш партнер не проявляет склонности встречаться с вами посередине, вам, вероятно, лучше двигаться дальше - даже если вы чувствуете, что приложили слишком много усилий, чтобы разорвать отношения. Никакие усилия не стоят длительного эмоционального стресса.
Будь честным
Объясните, почему вы решили разорвать отношения.
Помните, несовместимость может произойти без того, чтобы один из партнеров сделал что-нибудь «неправильно» Использование утверждений «я» поможет вам избежать критического или осуждающего тона.
Вы можете, например, сказать: «Мне нужно больше эмоциональной близости от моего партнера» или «Я чувствую себя неуверенно без планов на будущее».
Это нормально, когда нужны отношения с равным уровнем приверженности и инвестиций. В конце концов, это здоровые отношения.
Дополнительные советы о том, как поговорить о разрыве, можно найти здесь.
Поговорить с терапевтом
Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь вам оправиться от разрыва и изучить вашу собственную роль в дисбалансе отношений.
Возможно, вы не чувствуете себя ценным, если не заботитесь о ком-то, и чувствуете себя достойным партнером только тогда, когда оказываете поддержку. Эти убеждения могут побуждать людей к приятному или созависимому поведению.
Научиться устанавливать здоровые границы в терапии перед тем, как начать новые отношения, всегда может принести пользу.
Найдите время, чтобы восстановиться
Совершенно нормально чувствовать печаль или горе и задаться вопросом, правильно ли вы поступили.
Тем не менее, вы можете любить своего партнера и при этом знать, что вам нужно прекратить отношения, чтобы поставить во главу угла собственное благополучие. Расставание может быть лучшим для ты, независимо от ваших давних чувств, поскольку односторонние отношения могут включать больше конфликтов и эмоциональных переживаний.
Забота о себе и время на себя могут помочь вам выздороветь.
Дополнительные стратегии восстановления после разрыва можно найти здесь.
Суть
Без равенства и взаимного уважения отношения могут легко стать несбалансированными, ненадежными и полными негодования.
Если ваши отношения стали несколько односторонними, открытый, честный разговор о ваших потребностях может помочь вам вернуть их в равновесие.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
