Сохранение активности при почечно-клеточной карциноме

Исследования показывают, что почечно-клеточная карцинома (ПКР) составляет 90 процентов всех случаев рака почек, и в последние годы эта цифра растет во всем мире.

Хорошая новость заключается в том, что меры по уходу за собой, включающие повседневную активность, поддержание веса, полноценное питание и отказ от курения, могут снизить риски, связанные с раком почек, и улучшить общее качество жизни.

Преимущества ежедневных упражнений наблюдались на разных этапах, от диагностики до лечения и за его пределами.

Важность повседневной активности

После постановки диагноза

Диагноз рака может быть трудным. Беспокойство о будущем может повлиять на ваше эмоциональное здоровье. Это, в свою очередь, влияет на ваш энергетический уровень. Однако включение повседневной активности может иметь положительное влияние.

Физическая активность может помочь поднять вам настроение, обычно в течение всего 5 минут после начала тренировки. Исследования показывают, что упражнения улучшают психическое здоровье, уменьшая беспокойство, депрессию и плохое настроение. В то же время он улучшает самооценку и когнитивные функции.

Обзор 100 исследований 2017 года показал, что пациенты, которые занимались спортом после диагноза рака, показали более низкий риск смертности и рецидивов и сообщили о меньшем или менее серьезных побочных эффектах.

Во время лечения

Существуют разные методы лечения ПКР. К ним относятся:

• хирургия
• радиационная терапия
• химиотерапия
• иммунотерапия
• таргетная терапия

Вы и ваш врач можете решить использовать один или несколько из этих вариантов лечения, в зависимости от ваших уникальных потребностей.

Когда вы начнете лечение, вы можете обнаружить, что у вас меньше энергии, чем было раньше.

Если вам сделали операцию, вам может потребоваться время, чтобы восстановиться, прежде чем начинать упражнение, которое задействует определенные мышцы или предполагает подъем тяжестей. Вы можете обсудить со своим врачом, когда и как безопасно начинать физическую активность в свой день.

Иногда в сочетании с хирургическим вмешательством используются другие методы лечения. Во время таких процедур, как химиотерапия и лучевая терапия, чувство усталости - это нормально.

Усталость - это не просто усталость, это скорее усталость, которая продолжается даже после отдыха. Важно прислушиваться к своему телу и достаточно отдыхать, но вы также можете поговорить со своим врачом о включении ежедневных движений в свой распорядок дня.

В более раннем исследовании 2002 года участвовали 52 женщины, которые занимались физическими упражнениями не менее 90 минут в течение 3 или более дней в неделю во время лечения рака груди. Те, кто занимался физическими упражнениями, сообщали о меньшей утомляемости и эмоциональном стрессе и лучшем качестве жизни.

Метаанализ 2017 года подтвердил эти результаты, отметив, что упражнения и психологические вмешательства были более эффективными, чем лекарства для лечения усталости, связанной с раком.

Возможно, вы не сможете выполнять тот же режим упражнений, что и до начала лечения, но усилия по работе с дыханием, растяжкой, кардио и силовыми тренировками могут принести пользу.

Вы можете использовать подъемник, который дает вам ежедневное упражнение, чтобы укрепить психическое здоровье и справиться с симптомами.

Непрерывный

Исследование, основанное на данных Национального исследования здравоохранения США, показало, что постоянные физические упражнения влияют на результаты для здоровья. У людей, которые сообщили, что они занимались какой-либо физической активностью, вероятность смерти от рака почки на 50 процентов ниже, чем у людей, не занимающихся спортом.

Исследователи предложили упражнения в качестве терапии в сочетании с другими видами лечения.

Какой вид физической активности лучше всего?

К какому виду физической активности следует стремиться? Исследование 703 выживших после рака почки показало, что программы упражнений должны быть ориентированы как на аэробные, так и на силовые упражнения.

В ходе исследования исследователи хотели выяснить, как часто соблюдались комбинированные рекомендации по аэробике и силовым упражнениям, и было ли у людей, которые с ними встречались, лучшее качество жизни.

Большинство выживших составляли мужчины старше 65 лет со средним индексом массы тела 28,5. Им был поставлен первоначальный диагноз более 5 лет назад. Исследователи обнаружили следующее:

• Только 10,1% соответствовали обоим требованиям.
• 65,1% участников не выполнили ни одного из рекомендаций.
• 8,8% выполнили только рекомендации по силовой тренировке.

Те, кто выполнил оба правила, испытали лучшее качество жизни по сравнению с теми, кто выполнил только одно, и соблюдение хотя бы одного правила было лучше, чем ничего. Но очень немногие люди действительно соблюдали комбинированные рекомендации.

Поддержка помогает продолжить программу упражнений. Также может быть полезно планировать каждый день время для упражнений и экспериментов, чтобы найти занятия, которые вам больше всего нравятся. Важно обсудить со своим врачом, какие упражнения лучше всего подходят для ваших нужд и здоровья.

Аэробные и силовые упражнения

И силовые, и аэробные тренировки важны для оптимальной физической формы. Но они влияют на вас по-разному.

Аэробные упражнения помогают вашему телу использовать вдыхаемый вами кислород. Они также укрепляют ваше сердце.

Силовые тренировки укрепляют ваши мышцы, чтобы вам было легче выполнять задания.

Американское онкологическое общество предлагает от 150 до 300 минут упражнений средней интенсивности или от 75 до 150 минут упражнений высокой интенсивности в неделю.

Посмотрите на эти списки, чтобы узнать, как включить оба типа упражнений в свой распорядок дня.

Аэробные тренировки

• ходьба
• походы на природу
• бег трусцой
• упражнения на беговой дорожке или эллиптическом тренажере
• езда на велосипеде
• плавание
• легкая аэробная тренировка

Силовые тренировки

• йога
• пилатес
• упражнения с легкими весами или эспандерами
• садоводство, копка, уборка снега
• подъем по лестнице или подъем по холмам
• силовые упражнения, такие как приседания, выпады и планки

Перед тем, как приступить к программе упражнений, поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что выбранный вами распорядок лучше всего подходит для вас.

Вы можете начать с умеренного уровня нагрузки (примерно столько же, сколько и быстрая прогулка), прежде чем переходить к чему-то более напряженному.

Возможные преимущества физической активности

Регулярная физическая активность важна для людей любого возраста и состояния здоровья. Физическая активность приносит пользу во многих сферах физического и психического здоровья.

Физические преимущества

Регулярная физическая активность может:

• защитить от многих хронических заболеваний
• повысить иммунитет
• снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца
• уменьшить боль в суставах и скованность
• улучшить баланс
• улучшает приток крови к ногам и снижает риск образования тромбов
• улучшить качество сна

Психологические преимущества

Регулярная физическая активность также может:

• улучшить вашу память и работу мозга
• уменьшить чувство тревоги и депрессии
• уменьшить чувство усталости
• повысить самооценку

Забрать

Если у вас ПКР, при занятиях физической активностью задайте темп в соответствии со своим уровнем энергии в любой день.

Физическая активность может помочь вам сохранить свое физическое здоровье и в то же время способствовать положительному психическому здоровью, позволяя улучшить прогноз при лечении почечно-клеточного рака.