Мышцы плеча отвечают за поддержание самого широкого диапазона движений любого сустава вашего тела. Эта гибкость также делает плечо подверженным нестабильности и травмам.
Мышцы, сухожилия и связки вместе удерживают кость руки в плечевой впадине. Они также защищают основной плечевой сустав, плечевой сустав.
Около восьми плечевых мышц прикрепляются к лопатке (лопатке), плечу (плечевой кости) и ключице (ключице). Многие другие мышцы играют роль в стабилизации плеча и его движениях.
Анатомия плеча
Около 20 мышц поддерживают плечо и позволяют ему поворачиваться и вращаться во многих направлениях.
Это самые большие мышцы плеча:
- Трапеция - это широкая мышца, которая проходит вдоль задней части шеи и плеч и частично проходит по позвоночнику.
- Дельтовидная мышца - это большая треугольная мышца, которая покрывает плечевой сустав, где ваше плечо входит в суставную впадину.
- Большая грудная мышца - это большая веерообразная мышца, тянущаяся от ключицы до середины груди.
- Передняя зубчатая мышца - это трехсекционная мышца, начинающаяся от лопатки и прикрепленная к поверхности первых восьми ребер.
- Большой ромбовидный позвонок - это плоская трапециевидная мышца на спине, которая простирается от второго, третьего, четвертого и пятого позвонков до лопатки.
Еще четыре мышцы составляют вращательную манжету плеча:
- Супраспинатус - это узкая треугольная мышца в задней части лопатки.
- Infraspinatus - это широкая треугольная мышца, которая прикрепляется к задней части лопатки ниже надостной мышцы.
- Малая круглая мышца - это узкая мышца на нижней стороне плеча, которая соединяет лопатку с плечом. Он перекрывается большой круглой и подостной мышцами.
- Подлопаточная мышца - самая большая и сильная из мышц вращательной манжеты. Это треугольная мышца на передней части плеча, начиная с лопатки.
Другие мышцы плеча включают:
- Малая грудная мышца - это тонкая плоская мышца прямо под большой грудной мышцей, которая соединяется с третьим, четвертым и пятым ребрами.
- Latissimus dorsi, известные как широчайшие, - это большие мышцы в середине спины, простирающиеся от позвоночника до нижней части лопатки.
- Двуглавая мышца плеча, или двуглавая мышца, представляет собой двуглавую мышцу, которая начинается в двух точках в верхней части лопатки и соединяется в локте.
- Трицепс - это длинная мышца, которая проходит вдоль тыльной стороны плеча от плеча до локтя.
Диапазон движения
Вот нормальный диапазон движений плеча:
- Сгибание - это движение руки сбоку от тела, затем вперед над головой, обычно до 180 градусов.
- Разгибание - это перемещение руки за спину, обычно от 45 до 60 градусов.
- При отведении руки перемещаются по бокам тела вверх и вверх, пока они не станут параллельны полу, под углом до 90 градусов.
- Приведение - это перемещение рук из положения параллельно полу в стороны, обычно под углом до 90 градусов.
- Медиальное или внутреннее вращение заключается в том, чтобы держать руку сбоку, сгибая локоть вперед на 90 градусов, а затем перемещая предплечье по направлению к телу.
- Боковое или внешнее вращение заключается в том, чтобы держать руку сбоку, сгибая локоть вперед на 90 градусов, а затем отводя нижнюю руку от тела.
Функции мышц
Каждая мышца и группа мышц играют определенную роль в поддержке вашего плеча и обеспечивают широкий диапазон движений ваших рук и плеч.
Большие мышцы плеча
Большие мышцы плеча отвечают за большую часть работы плеча.
- Трапеция отвечает за подъем лопатки и ее вращение во время отведения руки.
- Дельтовидная мышца отвечает за сгибание и медиальное вращение руки. Он также отвечает за отведение, разгибание и боковое вращение рук.
- Большая грудная мышца отвечает за приведение руки и ее вращение кнутри. Он также связан с поступлением воздуха при дыхании.
- Ромбовидный большой помогает удерживать лопатку прикрепленной к грудной клетке и позволяет отвести лопатки назад.
Мышцы вращательной манжеты
Четыре мышцы вращающей манжеты удерживают головку плечевой кости от выпадения из впадины лопатки.
- Supraspinatus отвечает за начало движения руки вверх. Примерно через 15 градусов работу выполняют дельтовидные и трапециевидные мышцы. Технический термин для движения - горизонтальное отведение.
- Infraspinatus в основном помогает вращению руки от центра тела. Это вторая по частоте травма плечевая мышца.
- Teres minor помогает при боковом вращении руки.
- Subscapularis помогает стабилизировать плечевой сустав и позволяет ему вращаться, чтобы рука могла повернуться к средней линии вашего тела.
Другие мышцы плеча
- Малая грудная мышца защищает вашу лопатку и позволяет опускать плечо.
- Latissimus dorsi отвечает за разгибание, приведение и медиальное вращение вашего плеча.
- Двуглавая мышца плеча помогает удерживать плечо на месте и отвечает за сгибание и вращение предплечья.
- Трицепсы помогают удерживать плечо на месте и отвечают за разгибание предплечья.
Общие травмы
Поскольку ваше плечо очень гибкое во всех диапазонах движений, оно является частым местом мышечных травм и боли.
По данным Американской академии хирургов-ортопедов, большинство травм плеча затрагивают мышцы, связки и сухожилия, а не кости.
Иногда боль в плече может быть отнесенной к боли, которая возникает в результате травмы шеи или другого места. Обычно эта боль не усиливается, когда вы двигаете плечом.
Распространенные травмы плечевой мышцы включают:
- Растяжения. Они растягивают или разрывают связки плеча, что может привести к вывиху плечевых костей. Растяжения могут быть от легких до тяжелых.
- Напряжение. Растяжение плеча растягивает или разрывает мышцу или сухожилие. Штаммы варьируются от легких до тяжелых.
- Разрыв верхней губы. Это разрыв в хряще, выстилающем лунку, удерживающую верхнюю часть кости верхней части руки. Это может повлиять на вращательную манжету и бицепс. Когда разрыв идет спереди назад, он известен как слеза SLAP.
- Спазм. Это внезапное напряжение в мышцах.
Причины травм
Спортсмены подвергаются наибольшему риску травм плечевой мышцы. Пожилые люди и люди, занятые в профессиях, которые связаны с повторяющимися движениями над головой или поднятием тяжестей, также подвержены риску.
Исследование 2007 года показало, что боль в плече наиболее распространена в возрасте от 55 до 64 лет, затрагивая около 50 процентов в этой возрастной группе.
Согласно обзору 2019 года, около 18 миллионов американцев в год страдают от боли в плече. Наиболее частой причиной являются разрывы вращательной манжеты плеча.
Травмы плечевой мышцы могут возникнуть в результате:
- травма, например падение, удар в плечо или автомобильная авария
- возрастная дегенерация
- злоупотреблять
- виды спорта, требующие многократного использования плеча над головой, например:
- бейсбол
- плавание
- теннис
- волейбол
- гольф
- занятия, которые включают повторяющиеся движения над головой, вибрацию или постоянное использование компьютера или телефона
- плохая осанка
Лечение
Лечение боли в мышцах плеча и травм зависит от причины и тяжести боли или травмы.
Консервативное лечение часто бывает эффективным. Это может включать:
- нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
- инъекции кортикостероидов
- отдыхать и избегать действий, которые вызывают боль
- физиотерапия и упражнения на плечи в домашних условиях
- повязка для фиксации плеча
- применение льда несколько раз в день, чтобы уменьшить отек
Сообщается, что иглоукалывание уменьшает боль и улучшает функцию в течение 2–4 недель. В некоторых случаях может потребоваться операция.
Когда обратиться к врачу
Если у вас постоянная или острая боль в плече, лучше обратиться к врачу.
Внезапная боль в плече может быть признаком сердечного приступа, требующего неотложной медицинской помощи.
Важно как можно скорее поставить диагноз и начать лечение. «Преодоление» боли в плече, продолжение занятий спортом или тренировок, несмотря на боль, могут усилить боль или травму.
Суть
Плечо - сложный сустав с множеством мышц, контролирующих широкий диапазон движений плеча.
Эта свобода движений делает плечо уязвимым для травм и боли.
Боль в плече часто встречается у спортсменов и населения в целом. Своевременное лечение и отдых - эффективные консервативные методы лечения.
