Вздох - это разновидность долгого глубокого вдоха. Он начинается с обычного дыхания, затем вы делаете второй вдох перед выдохом.
Мы часто ассоциируем вздохи с такими чувствами, как облегчение, грусть или истощение. Вздыхание играет важную роль в общении и эмоциях, но также физиологически важно для поддержания здоровой функции легких.
Но что это значит, если ты много вздыхаешь? Это может быть плохо? Продолжайте читать, чтобы узнать больше.
Много вздыхать
Когда мы думаем о вздохе, это часто связано с передачей настроения или эмоций. Например, иногда мы используем выражение «вздохнув с облегчением». Однако многие из наших вздохов на самом деле непроизвольны. Это означает, что мы не контролируем, когда они происходят.
В среднем люди производят около 12 спонтанных вздохов за 1 час. Это означает, что вы вздыхаете примерно раз в 5 минут. Эти вздохи генерируются в стволе вашего мозга примерно 200 нервными клетками.
Что это значит, если вы вздыхаете намного чаще? Увеличение количества вздохов может быть связано с несколькими вещами, например с вашим эмоциональным состоянием, особенно если вы чувствуете стресс или тревогу, или с основным респираторным заболеванием.
Хорошо или плохо вздыхать?
В целом вздохнул. Он играет важную физиологическую роль в работе ваших легких. Но как именно он это делает?
Когда вы дышите нормально, маленькие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, иногда могут спонтанно разрушаться. Это может негативно повлиять на функцию легких и уменьшить происходящий там газообмен.
Вздохи помогают предотвратить эти эффекты. Поскольку это такой глубокий вдох, вздох может повторно надуть большую часть ваших альвеол.
А как насчет вздохов больше, чем обычно? Чрезмерные вздохи могут указывать на основную проблему. Сюда могут входить такие вещи, как респираторное заболевание, неконтролируемое беспокойство или депрессия.
Однако вздох также может принести облегчение. Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что вздохи чаще случаются в условиях облегчения, чем в стрессовых ситуациях. Исследование 2016 года показало, что глубокое дыхание, например вздох, может снизить напряжение у людей с тревожной чувствительностью.
Возможные причины
Если вы обнаружите, что много вздыхаете, это может быть вызвано несколькими причинами. Ниже мы рассмотрим некоторые из возможных причин более подробно.
Стресс
Стрессоры можно найти повсюду в нашей окружающей среде. Они могут включать физические стрессы, такие как боль или физическая опасность, а также психологические стрессы, которые вы можете испытывать перед экзаменом или собеседованием.
Когда вы испытываете физический или психологический стресс, в вашем теле происходит множество изменений. Они могут включать учащенное сердцебиение, потоотделение и расстройство пищеварения.
Еще одна вещь, которая может произойти, когда вы чувствуете стресс, - это учащенное или учащенное дыхание или гипервентиляция. Это может вызвать одышку и сопровождаться учащением вздохов.
Беспокойство
Согласно исследованиям, чрезмерное вздохи также может играть роль в некоторых тревожных расстройствах, включая паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и фобии. Но неясно, способствует ли чрезмерное вздыхание этим расстройствам или является их симптомом.
Небольшое исследование 2008 года изучало, связаны ли постоянные вздохи с физическим состоянием здоровья. Хотя никакой связи выявлено не было, исследователи обнаружили, что 32,5 процента участников ранее пережили травмирующее событие, а 25 процентов страдали тревожным или другим психическим расстройством.
Депрессия
Помимо стресса или беспокойства, мы также можем издавать вздохи, чтобы сигнализировать о других негативных эмоциях, включая грусть или отчаяние. Из-за этого люди с депрессией могут чаще вздыхать.
В небольшом исследовании 2011 года использовалось небольшое записывающее устройство для оценки вздохов у 13 участников с ревматоидным артритом. Они обнаружили, что учащение вздохов тесно связано с уровнем депрессии участников.
Респираторные заболевания
Усиленные вздохи также могут возникать при некоторых респираторных заболеваниях. Примеры таких состояний включают астму и хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ).
Помимо учащенного вздоха, могут возникать и другие симптомы, такие как гипервентиляция или ощущение, что вам нужно вдохнуть больше воздуха.
Когда обратиться к врачу
Частые вздохи могут быть признаком основного заболевания, которое требует лечения. Запишитесь на прием к врачу, если вы испытываете чрезмерный вздох из-за любого из следующего:
- одышка, связанная с вашим возрастом или уровнем активности или несоответствующая их
- стресс, который сложно снять или контролировать
- симптомы беспокойства, в том числе чувство нервозности или напряжения, проблемы с концентрацией внимания и трудности с контролем над своими заботами
- симптомы депрессии, включая стойкое чувство печали или безнадежности, снижение уровня энергии и потерю интереса к вещам, которые вам раньше нравились
- чувство тревоги или депрессии, которое начинает мешать вашей работе, учебе или личной жизни
- мысли о смерти или самоубийстве
Суть
Вздыхание играет важную роль в вашем теле. Он работает, чтобы повторно надуть альвеолы, которые сдулись во время нормального дыхания. Это помогает поддерживать функцию легких.
Вздох также можно использовать для передачи самых разных эмоций. Они могут варьироваться от положительных чувств, таких как облегчение и удовлетворение, до отрицательных чувств, таких как печаль и беспокойство.
Чрезмерные вздохи могут быть признаком серьезного заболевания. Примеры могут включать повышенный уровень стресса, неконтролируемое беспокойство или депрессию или респираторное заболевание.
Если вы заметили учащение вздохов на фоне одышки или симптомов тревоги или депрессии, обратитесь к врачу. Они могут тесно сотрудничать с вами, чтобы диагностировать и лечить ваше состояние.
