Чихание - это способ вашего тела выводить из носа посторонние вещества. Иногда достаточно встряхнуть перца или частичку пыли, чтобы начать чихать. Но при чихании также передаются такие инфекционные заболевания, как:
- корь
- грипп
- COVID-19
Капли, выделяемые при кашле или чихании, могут лететь на несколько футов. Они также могут зависать в воздухе или отдыхать на поверхности достаточно долго, чтобы передать инфекцию кому-то другому.
Но к тому времени, когда вы почувствуете, что надвигается чихание, у вас будет всего несколько секунд, чтобы среагировать. Пандемия COVID-19 показала, насколько легко вирус может передаваться от одного человека к другому.
Один из способов замедлить передачу вируса - прикрывать рот при кашле или чихании. Не менее важны и следующие правила гигиены:
- частое мытье рук
- социальное дистанцирование
- носить маску
Давайте разберемся, что можно и нельзя при чихании, а также о других простых мерах, которые вы можете предпринять, чтобы не передавать микробы, от которых люди болеют.
Как правильно чихнуть в локоть
В исследовании 2020 года рассматривались различные методы прикрытия рта во время кашля.
Исследователи обнаружили, что длинные рукава, закрывающие локоть, значительно уменьшают выброс воздуха при кашле в окружающую среду по сравнению с обнаженной рукой.
Поскольку при чихании также выделяются капли, имеет смысл прикрыть рот, когда вы чихаете.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют чихать в салфетку. Затем вы можете выбросить его и вымыть руки.
Но если вы не можете вовремя добраться до салфетки, лучше всего чихнуть в локоть. Это определенно лучше, чем чихание в воздух или в руку.
Как чихнуть в локоть
- Отойдите как можно дальше от других. Если вы застряли в тесноте, отвернитесь.
- Зачерпните нос и рот во внутреннюю часть локтя.
- Чихните, а затем подождите несколько секунд, чтобы увидеть, нет ли на подходе еще одного чихания.
- Имейте в виду, что ваш рукав теперь мокрый от капель чихания. Сейчас не время обниматься или прижиматься к груди. Если вы дотронетесь до своего рукава, вымойте руки, прежде чем касаться кого-либо или чего-либо.
Чихание с маской
- Вы можете не снимать маску, когда чихаете в локоть.
- Если у вас есть запасная маска, вы можете отключить ее после беспорядочного чихания. В противном случае можно продолжать носить его.
- Выбросьте загрязненную одноразовую маску или положите тканевую маску в полиэтиленовый пакет до дня стирки.
- Перед тем как надеть новую маску, тщательно вымойте или продезинфицируйте руки.
Стоит ли вам все еще чихать в локоть, когда вы больны?
Во-первых, если вы заболели, вам не следует находиться рядом с другими людьми. Но если вы не можете изолироваться в своем доме, защитите других, надев маску. Также:
- Держите под рукой коробку салфеток. Бумажные полотенца тоже подойдут.
- Чихайте и кашляйте в салфетку.
- Выброси это.
- Прежде чем прикасаться к чему-либо, тщательно вымойте руки.
Если у вас нет салфеток, используйте метод локтя. Никогда не чихайте в воздух. Также избегайте чихания в руки, так как частицы могут улететь в воздух и вернуться обратно на руки.
Если вы хотите увидеть чихание в действии, посмотрите это видео из Массачусетского технологического института (MIT).
Учим детей чихать в локти
Без сомнения, их сложно завести. Вы должны напоминать им так же, как вы должны напоминать им мыть руки после посещения туалета или перед ужином.
Но как только вы взяли их на борт, чихание им в локти со временем станет привычкой.
- Начни рано!
- Когда вы заметили неправильную технику, осторожно направьте их руку в нужное положение, напоминая им, как делать это правильно.
- Моделируйте хорошее поведение. Убедитесь, что взрослые и подростки в семье чихают и кашляют в локти.
- Проведите тренировку с искусственным чиханием, чтобы закрепить эту привычку. Вы также можете сделать это с помощью кукол, мягких игрушек или фигурок.
- Обращайтесь к их чувству честной игры. Скажите им, что они будут помогать другим так же, как им помогают другие.
- Поднимите им большие пальцы, когда они все сделают правильно.
Вот несколько коротких видеороликов, которые могут заинтересовать детей младшего возраста:
- Эльмо и Розита: как правильно чихать! от Министерства здравоохранения и социальных служб США
- Узнайте о кашле Дракулы в детской больнице Роки-Маунтин
- Научитесь кашлять и чихать с Гроувером! от PBS KIDS
Другие способы остановить передачу болезни
Чихать в локоть - это хорошо, но это еще не все, что нужно, чтобы остановить передачу болезни.
Часто мойте руки
Лучше всего использовать мыло и воду не менее 20 секунд. Если у вас нет доступа к мылу и воде, используйте дезинфицирующее средство для рук с содержанием спирта не менее 60 процентов.
Если вы только что не вымыли руки, не прикасайтесь к своим:
- нос
- рот
- глаза
Выходя из дома, носите с собой дезинфицирующее средство для рук.
Замаскировать
Из-за пандемии COVID-19 вам следует носить маску каждый раз, когда вы находитесь рядом с людьми за пределами вашего дома.
Этот вирус может передаваться другим людям при разговоре, кашле или чихании. Маски помогают остановить выброс капель в воздух.
Физическое расстояние
Исследование 2020 года показало, что, хотя маски для лица значительно снижают передачу вирусов, они не являются надежными.
По возможности держитесь на расстоянии не менее 6 футов от других и выбирайте на открытом воздухе встречу с людьми в помещении. Личное общение увеличивает риск передачи COVID-19.
Если вы дали положительный результат на COVID-19 или у вас просто есть симптомы, держитесь подальше от других людей, пока не выздоровеете.
Закройте крышку перед смыванием
Исследование 2020 года, проведенное в Китае, обнаружило возможный путь передачи COVID-19 фекально-оральным путем.
Вирус был обнаружен в кале даже после того, как он очистил дыхательные пути. Промывка с поднятой крышкой может отправить частицы в воздух. Перед промыванием все члены семьи должны закрыть крышку.
Забрать
Когда вы чувствуете, что надвигается чихание, лучший вариант - это:
- Чихайте в салфетку.
- Выбрось это.
- Мойте руки.
Если это невозможно, прижмите нос и рот к сгибу руки. Хотя это не идеальное решение, оно может значительно сократить количество влажных капель, которые вы выпускаете в воздух и на близлежащие поверхности.
Это один из способов снизить вероятность передачи инфекционных заболеваний, таких как COVID-19, но этого недостаточно. Следующие правила гигиены имеют решающее значение для замедления передачи болезней:
- физическое дистанцирование
- носить маски для лица
- изоляция, когда ты болен
Совет чихать в локоть, а не в руку существует уже много лет, но пандемия COVID-19 показывает, насколько важно это действие.
