Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Диета Саут-Бич и Nutrisystem - две популярные программы, которые часто используются теми, кто хочет похудеть.
Хотя обе программы имеют несколько общих черт, их разделяет множество ключевых различий.
В этой статье более подробно рассматривается диета и система питания Саут-Бич, чтобы определить, что лучше для похудания.
• предлагает планы с готовыми блюдами, закусками и пробиотическими коктейлями
• доступно несколько планов с различным питанием и настройками
• доступны вегетарианские блюда и блюда для больных диабетом
• предлагает вегетарианские, безопасные для диабета продукты с высоким содержанием клетчатки, высоким содержанием белка и низким содержанием натрия.
• Золото: 13,75–15 долларов в день
• Платина: 15,18–16,43 доллара в день
• Комплект для перезагрузки на одну неделю: 99,99 долларов США.
• Уникально для вас: 10,71–12,14 доллара в день
• Uniquely Yours Ultimate: 12,86–14,29 долларов США в день
• Партнерский план: 10,71–12,14 доллара США на человека в день.
• может снизить уровень триглицеридов и поддерживать контроль сахара в крови
• может помочь улучшить уровень сахара в крови
• полагаясь только на приготовленные блюда, вы можете увеличить риск набора веса.
• ограниченные возможности для людей с диетическими ограничениями
• несколько вариантов, доступных для определенных диет
• может быть чрезмерно ограничительным, в зависимости от ваших потребностей
Основы
Вот краткий обзор того, как работает каждая программа.
Диета Саут-Бич
Диета Саут-Бич - это низкоуглеводная диета, предназначенная для похудания и улучшения здоровья сердца. Он основан на книге доктора Артура Агатстона, кардиолога.
Диета поддерживает постные источники белка, некрахмалистых овощей и полезных для сердца жиров, ограничивая при этом добавление сахара и ингредиентов с высоким содержанием углеводов.
Хотя вы можете соблюдать диету, используя принципы, описанные в книге, диета Саут-Бич также предлагает планы, предусматривающие доставку полностью приготовленных блюд и закусок к вашей двери.
У компании есть три плана, в том числе:
- Серебро: 5 дней завтраков, обедов и ужинов в неделю.
- Золотой: 5 дней завтраков, обедов и ужинов в неделю, а также закуски.
- Platinum: 5 дней завтраков, обедов и ужинов в неделю, плюс закуски и 15 пробиотических коктейлей.
В программе также есть комплект для перезагрузки на 1 неделю. Согласно веб-сайту компании, он содержит набор завтраков, обедов, ужинов и закусок, специально подобранных, чтобы помочь вам сбросить до 7 фунтов (3 кг) за 1 неделю.
Nutrisystem
Nutrisystem - это коммерческая программа по снижению веса, предлагающая широкий выбор полностью приготовленных свежих и замороженных блюд каждую неделю.
Компания предлагает несколько планов с различным питанием, ценами и вариантами настройки.
Вот некоторые из планов, предлагаемых Nutrisystem:
- Базовый план: 5 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю.
- Исключительно Ваш: 5 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю из полного меню
- Uniquely Yours Ultimate: 7 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю из полного меню
- Партнерский план: 5 дней завтраков, обедов, ужинов и закусок в неделю из полного меню для двух человек.
Программа рассчитана на 2–4 недели, но ее можно повторять столько раз, сколько необходимо для достижения ваших целей.
В дополнение к блюдам и закускам, предоставляемым Nutrisystem, людям, сидящим на диете, рекомендуется дополнительно употреблять два дополнительных здоровых перекуса в день, чтобы завершить свой рацион.
Опции меню
Вот какие продукты вы можете найти в меню каждой программы.
Диета Саут-Бич
Диета Саут-Бич предлагает большое меню с разнообразными завтраками, обедами, ужинами и закусками.
При оформлении заказа вы можете смешивать и сочетать предметы, чтобы составить свой собственный план питания.
Вы также можете фильтровать элементы, чтобы просмотреть вегетарианские или безопасные для диабета блюда, а также те, которые содержат определенные аллергены и ингредиенты.
Кроме того, вы можете сортировать продукты по содержанию углеводов, потребностям хранения и подготовке.
Пищевая ценность и ингредиенты также указаны для всех блюд и закусок в меню, наряду с отзывами клиентов и подробностями о методе приготовления.
Nutrisystem
Nutrisystem предлагает обширное меню из более чем 150 свежих и замороженных блюд и закусок на выбор.
В меню также есть выбор блюд, подходящих для диабета, с высоким содержанием клетчатки, белка, низким содержанием натрия и вегетарианских блюд.
Каждый пункт меню сопровождается списком ингредиентов и их пищевой ценностью. Вы также можете отфильтровать меню, чтобы исключить элементы, содержащие определенные ингредиенты, включая свинину, пшеницу или молоко.
В базовом плане вы можете выбрать из 100 пунктов меню, чтобы создать индивидуальный план питания. Все остальные планы позволяют выбирать из полного меню.
Расходы
Вот как эти две программы различаются по стоимости.
Диета Саут-Бич
Диета Саут-Бич предлагает несколько планов, каждый из которых различается по цене и набору блюд и закусок.
Вот сколько стоит месячное питание по каждому плану:
- Серебро: 12,50 долларов в день для женщин, 13,75 долларов в день для мужчин.
- Золото: 13,75 долларов в день для женщин, 15 долларов в день для мужчин.
- Платина: 15,18 доллара в день для женщин, 16,43 доллара в день для мужчин.
- Комплект для перезагрузки на одну неделю: 99,99 долларов США
Все планы включают бесплатную доставку, а также доступны дополнительные скидки при предоплате за несколько месяцев или подписке на автоматическую доставку.
Вы также можете добавить в свой заказ за дополнительную плату другие продукты, например, наборы для еды, протеиновые батончики и бутылки для шейкера.
Nutrisystem
Цены на Nutrisystem различаются в зависимости от того, какой тарифный план вы выбрали.
Вот сколько стоит каждый план:
- Базовый: 8,93 доллара в день для женщин, 10,36 доллара в день для мужчин.
- Уникально Ваш: 10,71 доллара в день для женщин, 12,14 доллара в день для мужчин
- Uniquely Yours Ultimate: 12,86 доллара в день для женщин, 14,29 доллара в день для мужчин
- Партнерский план: 10,71–12,14 доллара в день на человека
Все планы включают бесплатную доставку, а также скидку при предварительном заказе нескольких отправлений.
Вы также можете добавить в свой заказ ассортимент протеиновых коктейлей за дополнительную плату.
Эффективность для похудения
Доказано, что обе программы способствуют снижению веса и похуданию.
Диета Саут-Бич
Хотя исследований, касающихся диеты Саут-Бич, очень мало, несколько исследований показали, что диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов могут способствовать снижению веса.
Одно исследование с участием 331 человека с ожирением показало, что те, кто придерживался низкоуглеводной, низкокалорийной и высокобелковой диеты, теряли значительно больше веса и жировой массы за 9 месяцев, чем те, кто придерживался стандартной низкокалорийной диеты.
Другое исследование с участием 164 человек показало, что сокращение потребления углеводов может помочь вам сжигать больше калорий в течение дня, тем самым способствуя снижению веса.
Одно более старое исследование показало, что люди с метаболическим синдромом, соблюдающие диету Саут-Бич в течение 12 недель, потеряли в среднем 11,5 фунтов (5,2 кг).
Кроме того, они испытали значительное сокращение общего процента жира в организме, жира на животе и индекса массы тела (ИМТ) - оценки жира в организме, рассчитанной с учетом вашего роста и веса.
Увеличение потребления белка также может усилить чувство сытости и повлиять на определенные гормоны, контролирующие голод и аппетит, такие как грелин.
Nutrisystem
Хотя есть ограниченные исследования эффективности Nutrisystem для долгосрочной и устойчивой потери веса, несколько исследований показывают, что это может быть полезно для увеличения кратковременной потери веса.
Например, одно небольшое исследование с участием 69 человек с диабетом 2 типа показало, что выполнение программы Nutrisystem в течение 3 месяцев было более эффективным для снижения веса, чем посещение группы поддержки и обучения диабету.
Аналогичным образом, обзор 39 исследований показал, что участники, которые использовали Nutrisystem в течение 3 месяцев, достигли в среднем на 3,8% большей потери веса, чем те, кто получил поведенческое консультирование или обучение.
Более того, другое исследование показало, что люди, которые использовали Nutrisystem в течение 12 недель, потеряли в среднем 17,8 фунтов (8 кг) и больше жира на животе, чем те, кто придерживался диетических подходов к борьбе с гипертонией (DASH).
Однако имейте в виду, что это исследование было напрямую спонсировано Nutrisystem.
Наконец, любая низкокалорийная диета может привести к быстрой потере веса. Диета Nutrisystem, которая привела к упомянутой выше потере веса на 17,8 фунтов (8 кг), содержала всего 1000–1500 калорий в день, что слишком мало для энергетических потребностей большинства взрослых.
Другие преимущества
И диета Саут-Бич, и Nutrisystem могут также предложить дополнительные преимущества.
Диета Саут-Бич
Приготовленные блюда, предлагаемые South Beach Diet, облегчают соблюдение низкоуглеводной диеты и могут помочь сэкономить ваше время и энергию в течение недели.
В отличие от многих других услуг по приготовлению еды, книга South Beach Diet также предлагает четкие рекомендации по здоровому питанию и физической активности, которые могут помочь отказаться от этой услуги.
Помимо увеличения потери веса, диета Саут-Бич может улучшить несколько других аспектов вашего здоровья.
Например, одно более старое исследование с участием 20 человек показало, что соблюдение диеты Саут-Бич снижает уровень инсулина натощак, что может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Другое исследование показало, что участники, соблюдающие диету, аналогичную диете Саут-Бич, в течение 24 недель, испытали большее улучшение контроля сахара в крови и уровней триглицеридов, чем те, кто придерживался диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.
Nutrisystem
Nutrisystem предлагает быстрое, удобное и простое решение для похудения, благодаря разнообразию полностью приготовленных блюд и закусок в меню.
Это может быть особенно хорошим вариантом для людей, которые хотят сэкономить время в течение недели, не беспокоясь о том, чтобы следить за размером своих порций и подсчитывать углеводы или калории.
Кроме того, это может помочь поддерживать здоровый уровень сахара в крови.
Фактически, большинство блюд Nutrisystem имеют низкий гликемический индекс (ГИ), а это означает, что прием пищи с меньшей вероятностью существенно повлияет на уровень сахара в крови.
Некоторые исследования показывают, что помимо улучшения контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа, диеты с низким ГИ могут быть полезны для похудания.
Минусы
Обе диетические программы также имеют несколько недостатков.
Диета Саут-Бич
Хотя можно соблюдать диету Саут-Бич, следуя рекомендациям из книги и готовя себе еду дома, в планах питания, предлагаемых компанией, используются предварительно обработанные и предварительно расфасованные продукты, такие как печенье, закуски и слоеные начо.
Хотя некоторые могут наслаждаться легкостью и удобством этих блюд и закусок, регулярное употребление обработанных пищевых продуктов связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение, болезни сердца и диабет 2 типа.
Кроме того, вернуться к обычной диете будет труднее, если вы будете полагаться исключительно на эти приготовленные блюда, и это потенциально может увеличить риск набора веса.
Кроме того, планы питания, предлагаемые диетой Саут-Бич, содержат только 1 200–1 500 калорий в день. Хотя диета может привести к кратковременной потере веса, этот диапазон калорий слишком низок для большинства взрослых, неприемлем и может привести к его восстановлению.
Кроме того, диета Саут-Бич стоит дороже и дороже, чем многие аналогичные услуги, включая Nutrisystem, с ценами от 12,50 долларов в день.
Возможности приспособления к конкретным диетическим ограничениям также ограничены. Это может быть не идеально, если у вас есть какие-либо пищевые предпочтения, аллергия или непереносимость.
Nutrisystem
В отличие от других программ, пропагандирующих здоровое питание и изменение образа жизни, Nutrisystem полагается на заранее приготовленные заранее приготовленные блюда и закуски, которые способствуют снижению веса.
Хотя это может быть эффективным для кратковременной потери веса, оно может привести к его восстановлению, когда вы вернетесь к своей обычной диете.
Это также может быть дорогостоящим в долгосрочном плане, с планами от почти 9 долларов в день.
Nutrisystem может быть не лучшим вариантом для людей с определенными диетическими ограничениями, в том числе для людей, придерживающихся веганской или безглютеновой диеты.
Он также может иметь несколько ограничительный характер и может не обеспечивать достаточно калорий для многих взрослых.
В конечном итоге чрезмерное снижение количества потребляемых калорий может замедлить метаболизм и затруднить похудение.
Рекомендация
При выборе программы следует учитывать несколько факторов.
Nutrisystem с большим меню блюд и закусок, которые практически не требуют подготовки, является простым и удобным вариантом для похудения.
Это также более доступно, чем аналогичные услуги, включая диету Саут-Бич.
С другой стороны, хотя диета Саут-Бич немного дороже, вы также можете придерживаться диеты, следуя рекомендациям, описанным в книге, вместо того, чтобы покупать готовые блюда.
Это может не только упростить включение других продуктов в свой рацион, но и упростить переход к регулярной диете для поддержания потери веса в долгосрочной перспективе.
Суть
Nutrisystem - это программа похудения, которая предлагает полностью приготовленные блюда и закуски для поддержки похудания и экономии вашего времени в течение недели.
Между тем, диета Саут-Бич - это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, основанная на книге, которая также предлагает разнообразные готовые блюда.
Хотя готовые блюда из диеты Саут-Бич могут быть более дорогими, книга предлагает дополнительные рекомендации по здоровому питанию и физической активности, которые могут облегчить ваш переход к типичной диете, как только вы достигнете своих целей.
Начните работу с любой программой здесь
- «Диета Саут-Бич с наддувом: более быстрая потеря веса и лучшее здоровье для жизни», Артур Агатстон.
- Диета Саут-Бич
- Nutrisystem
.jpg)
