Варианты для каждого приема пищи в течение дня, включая десерт.
Насыщенные жиры есть везде. От картофельных чипсов и упакованного печенья до жирной говядины, сала и сливок, кажется, вы не сможете пройти через продуктовый магазин или просмотреть меню, не натолкнувшись на предмет, содержащий этот тип жира.
Несмотря на то, что умеренное употребление пищи - это реалистичный подход для большинства из нас, людям, живущим с определенными заболеваниями, необходимо проявлять бдительность в отношении потребления насыщенных жиров.
По словам Роя Л. Суонка, доктора медицины, создателя Swank MS Diet, диета с очень низким содержанием насыщенных жиров - не более 15 граммов в день - может помочь справиться с симптомами рассеянного склероза (РС). Помимо ограничения насыщенных жиров, метод Суонка делает упор на цельнозерновые, фрукты, овощи и очень нежирные белки.
Вот семь рецептов Swank, которые вы можете попробовать.
1. Каша для завтрака Easy Winter Warmer
Холодное утро требует теплой еды для пробуждения, чтобы зарядиться энергией дня. Этот рецепт каши от Кайли из MS Diet Recipes содержит свежие фрукты, семена чиа, нарезанный миндаль и полностью натуральную кашу.
Сделайте этот рецепт!
2. Рагу из морепродуктов.
Поскольку диета Суонк дает белой рыбе зеленый свет, этот рецепт тушеного мяса из морепродуктов от MS Diet Recipes - идеальное дополнение к вашему меню на ужин. Фирменное филе белой рыбы, мидии, моллюски, креветки, гребешки и кальмары в сочетании с оливковым маслом первого отжима, помидорами, чесноком и луком придают этому сытному рагу восхитительный вкус.
Сделайте этот рецепт!
3. Куриная шаурма.
Если вы хотите улучшить свою кулинарную игру, этот рецепт от Slender Kitchen как раз для вас. Куриная шаурма - это ближневосточное блюдо, в котором сочетаются курица, лимонный сок, тмин, перец, чеснок, куркума, корица и многое другое.
Ингредиенты - вот что делает это блюдо восхитительным, но тот факт, что вы можете приготовить его в мультиварке, скороварке или на гриле, делает этот рецепт фаворитом поклонников. Кроме того, сотрудники Swank Diet Followers Friendly Recipes рекомендуют это блюдо, если вы готовите его из куриной грудки без костей и кожи.
Сделайте этот рецепт!
4. Цыпленок быстрого приготовления с сальсой
Вашим тако, буррито и салату понравится этот рецепт курицы сальсы от Simply Happy Foodie. Список ингредиентов прост: куриная грудка без костей без кожи, чесночный порошок, приправа для тако, орегано, сальса, соль и перец. А если вы новичок в Instant Pots, группа Swank Diet Followers Friendly Recipes говорит, что это отличный рецепт для начала.
Сделайте этот рецепт!
5. Хумус и пицца с овощами на гриле.
Большинство пицц содержат насыщенные жиры, но не эта пицца от Budget Byte $. Фактически, на общедоступной странице Swank MS Diet and Lifestyle говорится, что этот рецепт - полезный и вкусный вариант нашего любимого пирога с пиццей.
Сделайте этот рецепт!
6. Салат из шпината с курицей из клена и сои.
Сладкий вкус кленового сиропа в сочетании с соевым соусом - вот что делает курицу по этому рецепту от Low Fat For Life популярной. Но именно заправка для салатов, сделанная из масла авокадо, чеснока, оливкового масла, яблочного уксуса, меда и горчицы, действительно придает этому блюду особую привлекательность.
Сделайте этот рецепт!
7. Шикарные тутси-роллы.
Скажите, что это не так ... здоровый рецепт шоколада, который также подходит для Swank? Модераторы общедоступной страницы Swank MS Diet и Lifestyle одобряют этот рецепт из книги Eat Plant Based. Это сладкое лакомство, состоящее всего из пяти ингредиентов и не требующего выпечки, стоит попробовать.
Сделайте этот рецепт!
Все Swank
Сайт Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest - это универсальный магазин рецептов Swank Diet. От детоксифицирующего марокканского рагу в медленном приготовлении до шоколадного веганского пирога без выпечки - будьте готовы часами искать на их досках.
Сара Линдберг, бакалавр медицины и медицины, внештатный писатель о здоровье и фитнесе. Она имеет степень бакалавра физических упражнений и степень магистра консультирования. Она всю жизнь рассказывала людям о важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи разума и тела, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.
