Диета и упражнения при лимфоме Ходжкина: имеет ли значение образ жизни?

Обзор

Если вы живете с лимфомой Ходжкина, важно помнить, что то, насколько хорошо вы будете заботиться о своем теле во время лечения, может повлиять на ваше повседневное самочувствие.

Соблюдение здоровой диеты и регулярных физических упражнений, насколько это возможно, потенциально может улучшить ваше чувство общего благополучия.

Как диета может повлиять на вас во время лечения

Во время лечения лимфомы Ходжкина ваша иммунная система более уязвима, что подвергает вас риску инфекций. Также часто лечение вызывает такие побочные эффекты, как истощение и потеря веса.

Здоровое питание помогает поддерживать ваше тело в силе, поддерживать уровень энергии и вес, а также поддерживать вашу иммунную систему.

Если вы в настоящее время проходите курс химиотерапии, у вас могут возникнуть побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как тошнота и диарея, из-за которых вам будет сложнее оставаться полноценным.

На этом жизненно важном этапе вашего выздоровления особенно важно придерживаться диеты, которая обеспечит вас всеми питательными веществами, в которых нуждается ваше тело.

Потребности в питании людей с лимфомой Ходжкина различаются в зависимости от таких факторов, как возраст, история болезни, диагноз и стадия лечения. Поэтому важно вместе со своим врачом разработать план оздоровления, который подходит именно вам.

Ваш врач может посоветовать вам диетические потребности или направить вас к диетологу.

Соблюдайте здоровую диету

Хотя не существует специальной диеты для людей, живущих с лимфомой Ходжкина, вы всегда можете планировать сбалансированное и питательное питание. Здоровая сбалансированная диета должна включать:

• сложные углеводы, включая цельнозерновые, такие как овес или цельнозерновой
• нежирные белки
• молочные продукты
• много фруктов и овощей
• полезные жиры, например, содержащиеся в орехах, авокадо и оливковом масле первого отжима

Постарайтесь включить в свой регулярный оборот разнообразные фрукты и овощи и старайтесь есть от 5 до 10 порций в день. Для сравнения, одна порция большинства фруктов и овощей составляет примерно полстакана.

Также неплохо ежедневно включать одну или несколько порций крестоцветных овощей, таких как брокколи, капуста или брюссельская капуста.

По возможности выбирайте обезжиренные или обезжиренные продукты, если речь идет о молочных продуктах. В общем, постарайтесь ограничить количество насыщенных жиров и трансжиров до менее 10 процентов от суточной нормы калорий.

Точно так же сахар не должен составлять более 10 процентов от суточной нормы калорий. Стремитесь ограничить потребление соли до менее 2300 миллиграммов (мг) в день.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте много воды и напитков без сахара, таких как травяной чай или сельтерская вода. Поскольку кофеин иногда может усиливать побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, напитки без кофеина могут быть вашим лучшим вариантом.

Однако, если вы не можете обойтись без случайной порции кофеина, добавление большего количества клетчатки в рацион может помочь предотвратить некоторые из этих симптомов.

Минимизация рисков безопасности пищевых продуктов

Во время некоторых процедур лечения лимфомы Ходжкина ваше тело может стать более восприимчивым к болезням и инфекциям пищевого происхождения. Вот несколько быстрых советов по безопасности пищевых продуктов, которые помогут снизить риск:

• Часто мойте руки в течение дня и не забудьте вытереть все поверхности, которые вы используете для готовки, перед тем, как приступить к приготовлению еды.
• Перед очисткой вымойте все продукты.
• Избегайте употребления сырого мяса, яиц, ростков и суши.
• Избегайте размораживания замороженных продуктов на прилавке.
• Перед приготовлением используйте отдельные тарелки для сырого мяса.
• Избегайте непастеризованного молока, сыра и соков.
• Во время ужина избегайте салат-баров и буфетов.
• После покупки продуктов как можно скорее охладите скоропортящиеся продукты.
• Внимательно осматривайте пищу на предмет порчи и соблюдайте сроки годности.

Продолжая есть во время химиотерапии

Иногда побочные эффекты вашего лечения могут затруднить или сделать нежелательным прием пищи. Если у вас проблемы с приемом твердой пищи, возможно, вам будет легче проглотить жидкие продукты, такие как протеиновые коктейли, несладкий сок и суп с низким содержанием натрия.

Выбор мягкой пищи и продуктов, которые становятся нежными при приготовлении, - еще один способ минимизировать боль при глотании. Смешивание фруктов и овощей в смузи может быть удивительно вкусной альтернативой их целому.

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь закончить прием пищи, может быть полезно разделить прием пищи на меньшие порции и есть небольшие порции по четыре-шесть раз в течение дня.

Старайтесь не пропускать приемы пищи, даже если вам трудно есть. И приложите усилия, чтобы избежать обезвоживания, даже если вы не чувствуете жажды. Жидкости могут помочь облегчить такие симптомы, как усталость и запор, которые способствуют потере аппетита.

Заботится о своей фигуре

Исследования показали, что сохранение активности во время лечения лимфомы Ходжкина может улучшить как вашу физическую выносливость, так и ваши шансы на выздоровление.

Было доказано, что помимо наращивания силы мышц и костей, регулярные упражнения также уменьшают беспокойство и усталость, улучшают работу сердца и повышают самооценку.

Перед тем, как начинать новую программу упражнений, посоветуйтесь со своим врачом о своих потребностях в фитнесе. Рекомендуется начать с легких тренировок, а затем постепенно увеличивать интенсивность по мере того, как вы почувствуете свои возможности и ограничения.

Людям, которые уже часто тренируются, возможно, потребуется снизить уровень физической подготовки во время более физически сложных этапов лечения лимфомы Ходжкина, таких как химиотерапия.

Химиотерапия также может увеличить риск заболеваний, связанных с физической нагрузкой. На этом этапе лечения лучше избегать общественных тренажерных залов и бассейнов, чтобы снизить риск заражения инфекциями.

Сохранение активности во время лечения

Хотя во время лечения рекомендуется оставаться максимально активным, вам не нужно перенапрягаться, если вы чувствуете слабость или усталость.

Процесс выздоровления для людей с лимфомой Ходжкина может быть тяжелым физически. Бывают дни, когда у вас просто не хватает энергии для обычных занятий фитнесом.

Вот несколько способов сохранить активность, если вы слишком устали для полноценной тренировки:

• Совершите легкую прогулку по окрестностям.
• Поднимитесь по лестнице.
• Приведите в порядок свое жилое пространство.
• Посвятите 30 минут садоводству.
• Практикуйте техники осознанности, такие как глубокое дыхание и легкая йога.

Вывод

Независимо от того, на каком этапе лечения вы находитесь, еще не поздно начать делать выбор в пользу здорового образа жизни. Чтобы получить дополнительную информацию о рекомендуемых рекомендациях по питанию и фитнесу, поговорите со своим врачом во время следующего визита.