Вместе сильнее: когда забота о себе становится заботой сообщества

Мы поддерживаем друг друга, когда заботимся о нашем сообществе.

За последние несколько лет забота о себе стала модным словом, мантрой и товаром. Положительным моментом является то, что люди учатся брать на себя ответственность за собственное благополучие разными способами.

Забота о себе - это работа, и она возлагает на человека ответственность за обеспечение своего здоровья и благополучия в приоритете.

К сожалению, это часто упрощается.

Заботу о себе можно свести к деятельности, приносящей хорошее самочувствие, которая может быть часть работы, но как разовая деятельность никогда не может быть достаточно, чтобы поддержать людей. Уход за собой может даже стать обузой.

Вдобавок ко всему, люди, которые больше всего в этом нуждаются, часто не имеют поддержки, необходимой для истинной заботы о себе.

Многие заняты заботой о других. Люди, живущие в бедности, могут не иметь ресурсов для участия в ритуалах ухода за собой. У тех, кто работает на нескольких работах, нет времени ни на что «лишнее». А чернокожие завалены работой, новостями, травмами и активизмом.

Необходим переход к общинному уходу.

Это единственный способ обеспечить удовлетворение потребностей наиболее обездоленных людей, и он может помочь перераспределить ресурсы среди тех, кто в них больше всего нуждается.

Неолиберализм научил нас действовать как личности, уделяя внимание собственному успеху и благополучию. Это убеждает нас в том, что мы или должны быть полностью независимыми.

В этом образе мышления «подтяни себя за шнурки» предполагается, что у людей уже есть ресурсы, необходимые для самопомощи.

Нам тоже нужно сообщество

Общественная забота признает, что не все мы имеем равный доступ к времени и деньгам, которые являются основными ресурсами, необходимыми для оказания помощи.

Это напоминает нам о том, что мы как люди взаимозависимы.

Третий уровень иерархии потребностей Маслоу - это «чувство принадлежности и любви». У нас есть психологическая потребность в интимных отношениях, и для многих из нас мы зависим от этих отношений для удовлетворения наших физиологических потребностей.

Если вы умеете заботиться о себе, это прекрасно. Только не забывай о людях вокруг тебя. Независимо от того, насколько мы привилегированы, нам все равно нужна человеческая связь. Нам все еще нужно дарить и получать любовь.

Вот шесть способов переключить свое мышление на заботу о сообществе, учитывая потребности членов вашей семьи, друзей, коллег, соседей, членов группы и других людей, с которыми вы регулярно общаетесь.

Регулярно заезжайте

Во многих культурах нормой является открытое обсуждение и даже транзакция с вопросом «Как дела?» Это вопрос, который задают быстро и автоматически, часто не дожидаясь ответа.

Вместо того, чтобы спрашивать людей, как у них дела, четко заявите, что вы проверяете их.

Один из способов сделать это - сказать: «Привет, я хотел поговорить с тобой. Как вы себя чувствуете?"

Если вы знаете, что этот человек особенно подавлен или переживает трудные времена, вы можете быть конкретным.

Вы можете сказать: «Эй, я знаю, что ты работаешь из дома и заботишься о своей бабушке. Как вы справляетесь? »

Вы также можете спросить людей, находят ли они время для чего-нибудь, кроме работы. Если вы не можете помочь, вы можете оказать моральную поддержку. Если вы можете помочь, сделайте предложение.

Сочувствовать

Иногда мы сталкиваемся с похожими обстоятельствами. Хотя социально-экономический статус и демография меняют способ преодоления этих обстоятельств, в каждой проблеме есть универсальные элементы.

Работа с одним и тем же трудным коллегой, отсутствие помощи по уходу за детьми или пребывание в карантине - все это неприятные проблемы, которые вы, возможно, не сможете изменить, но вы можете поговорить об этом.

Сочувствие - это не то же самое, что размышление над проблемой, и это не значит, что кому-то плохо.

Сочувствие - это понимание и чувство того, что чувствует кто-то другой. Это способ подтвердить чьи-то мысли и чувства и дать им понять, что их заметили.

Часть жизни в сообществе - это признание трудностей так же, как мы празднуем достижения. Это позволяет испытывать как взлеты, так и падения человека.

Сделайте конкретное предложение

Мы часто можем интуитивно понимать, когда другим людям приходится нелегко. Когда есть возможность, большинству из нас нравится помогать.

Один из недостатков самообслуживания состоит в том, что трудно определить, что вам нужно, когда это нужно больше всего.

Когда кто-то говорит: «Дайте мне знать, чем я могу помочь», мы воспринимаем это как добрый жест. Тем не менее, это часто заканчивается на этом, потому что мы обременены самооценкой и процессом поиска решений.

Частью общественного ухода является оценка того, что может понадобиться другим, предложение их предоставить и выполнение действий, когда предложение принято.

Вместо того, чтобы неопределенно говорить кому-то, что вы готовы помочь, предугадывайте его потребности и делайте предложение.

Спросите, можете ли вы доставить еду для их семьи, сделать покупки в магазине, починить протекающую раковину, составить письмо, которое они не могут отправить, или создать плейлист с приятной музыкой.

Если вы регулярно проверяетесь или сочувствуете, вы будете знать, что делать.

Сделайте отдых в приоритете

Легко превозносить занятость и отмечать достижения, но это часто приводит к дисбалансу.

Нам нужно уметь совмещать работу с остальной частью нашей жизни и не использовать ее как отвлечение или как побег из трудностей, с которыми мы сталкиваемся.

Некоторые люди, находящиеся в стрессовом состоянии, могут переключить свое внимание на работу, попытаться повысить продуктивность и добиться более высокого чувства собственного достоинства с помощью бесконечных списков дел.

Но сообщества могут помочь расставить приоритеты в благополучии.

Продуктивность, будь то на работе, в волонтерстве или дома, часто ценится больше, чем здоровье и благополучие. Мы непреднамеренно сообщаем, что продуктивность лучше, чем у остальных.

Людям нужно разрешение на отпуск. Это разрешение исходит от их сообщества.

Если вы знаете, что кто-то работает 60 часов в неделю, а он приходит на волонтерскую работу в течение 10 часов, напомните им, что отдых не только возможен, но и необходим.

Цените их приверженность, но ставьте во главу угла их благополучие. Вы просто можете помочь предотвратить выгорание.

Работодатели могут поощрять сотрудников к использованию личного свободного времени, предлагать дни психического здоровья и вводить дни отдыха для всей компании.

Возьмите пример с Фонда лесбиянок Астреи за справедливость. В ответ на воздействие COVID-19 они спровоцировали 15-дневную паузу в масштабах всей организации. Точно так же Фонд равенства взял двухмесячный отдых.

Общайтесь по-настоящему

В мире столько всего происходит, что мы забываем просто расслабиться и наслаждаться обществом друг друга. Это не связано с проверкой, сочувствием или служением друг другу.

Важно проводить время вместе, свободное от мыслей и разговоров о том, что у них не получается.

Посмотрите отличные фильмы, загляните в новый ресторан по соседству, поставьте танец под последний хит хип-хопа, поиграйте в шумную игру «Табу» или возьмите уроки вместе. Многое из этого можно сделать и виртуально.

Сделайте что-нибудь, чтобы вы не смотрели новости или не говорили о них. Возможно, вы обнаружите, что самомассаж - это именно то, что вам нужно для борьбы с сенсорным голоданием.

Используйте это время, чтобы быть вместе, как сообщество, которое связано не только вашей общей борьбой, но и вашей общей человечностью. Само подключение является достаточным основанием.

Вмешиваться

Сделайте шаг вперед, когда вы станете свидетелем домогательств или дискриминации. Если он у вас есть, используйте свою привилегию, чтобы встать на защиту тех, у кого его нет.

Если вы видите, что белый человек пытается дотронуться до волос черного человека, остановите его. Твердо заявите, что это расистское поведение, и попросите их извиниться и сделать лучше. Затем поговорите с пострадавшим, чтобы узнать, как он себя чувствует и нужна ли ему дополнительная поддержка.

После микроагрессии некоторым может потребоваться поддержка в эскалации, возможно, сообщив об этом в отдел кадров, если это произойдет на работе.

Ваше вмешательство ставит вас между человеком, которого оскорбляют, и преступником, что может немедленно разрядить ситуацию.

Давление снимается с человека, которому пришлось бы решать, как реагировать в данный момент, и отвлекает внимание преступника на вас.

Ослабление бремени, которое несут другие люди, и возможность высказаться, чтобы им не приходилось этого делать, - важная часть заботы сообщества.

Мы несем ответственность друг за друга

Даже по мере того, как мы становимся более приспособленными к потребностям людей в наших сообществах и пытаемся реагировать на них, забота о себе по-прежнему будет необходима.

Нам по-прежнему нужно будет убираться, кормить и одеваться, записываться на прием к стоматологу, организовывать кухонные кладовые, посещать терапевтов, пить воду и пытаться больше двигать своим телом.

Выполнение этих действий вместе и друг для друга создает чувство принадлежности и укрепляет близость, которая является одной из наших основных потребностей.

Это напоминает нам о том, что мы не должны были идти по этим путям в одиночку, а учиться друг у друга и заботиться друг о друге, когда мы находим лучшие способы жить вместе.

Проблемы будут продолжаться, но у наших сообществ есть ресурсы, чтобы помочь всем нам пройти через них.

Алисия А. Уоллес - квир-чернокожая феминистка, защитница прав женщин и писательница. Она увлечена социальной справедливостью и построением сообщества. Ей нравится готовить, печь, заниматься садоводством, путешествовать и разговаривать со всеми и ни с кем одновременно. Твиттер.