Долгие, ленивые летние дни, махинации с друзьями, ссоры с братьями и сестрами и свежеиспеченное печенье после школы - это лишь некоторые из воспоминаний, которые могут остаться из вашего детства.
У некоторых людей есть много воспоминаний о различных этапах ранней жизни, но другие помнят очень мало о годах своего становления к тому времени, когда они достигают зрелости. Как бы вы ни пытались исследовать свой мозг, вы можете найти не что иное, как нечеткие образы, которые ускользают, когда вы пытаетесь изучить их более внимательно.
Если вы привыкли слышать, как друзья и близкие говорят о детстве, вы можете задаться вопросом, почему у вас пустое пространство вместо ностальгических воспоминаний. Вы почти уверены, что не испытали ничего серьезного, так что же тогда? Почему ты не можешь вспомнить? В конце концов, вы пережили что-то очень тревожное?
Не обязательно. Детская или младенческая амнезия, потеря воспоминаний о первых нескольких годах жизни - это нормально, поэтому, если вы мало что помните из раннего детства, вы, скорее всего, относитесь к большинству.
Это не всегда связано с травмой
Возможно, вы слышали теорию о том, что люди часто справляются с болезненными воспоминаниями, забывая о событии. Если у вас не так много детских воспоминаний, может быть трудно избавиться от мысли, что под поверхностью может скрываться что-то травмирующее.
Хотя это возможно, скорее всего, это не так. Краткий обзор теории подавленной памяти может помочь объяснить, почему.
Теория подавленной памяти
Зигмунд Фрейд был первым, кто связал детскую травму с потерей памяти, или, если быть точным, с подавленными воспоминаниями. Эта идея действительно начала набирать обороты в 1990-х годах, когда ряд терапевтов предположили связь между необъяснимыми симптомами психического здоровья и забытым насилием в детстве.
Некоторые терапевты помогали клиентам восстановить так называемые подавленные воспоминания с помощью неэтичного процесса внушения. Многие из этих восстановленных «воспоминаний» позже оказались ложными.
Эксперты не исключили окончательно идею о том, что люди могут забыть травмирующие события и вспомнить их позже, но необходимы дополнительные исследования.
У выживших могли быть разрозненные воспоминания или пробелы в памяти во время жестокого обращения. Вы можете изо всех сил пытаться поместить конкретные жизненные события на временную шкалу или сомневаться в том, что вы помните, но вы, вероятно, помните, по крайней мере, отрывки и фрагменты.
Травма и память
Хотя маловероятно, что вы полностью забудете все о травмирующем событии, обзор исследований 2019 года показывает, что жестокое обращение действительно может повлиять на то, как ваш мозг создает воспоминания.
Некоторые дети реагируют на травму диссоциацией или умственной отстраненностью, что может повлиять на то, как они помнят, что произошло.
Другие просто отказываются думать о травме и отгораживаться от события, но это не совсем то же самое, что на самом деле забыть.
В любом случае травма обычно не исчезает из памяти полностью. Выжившие склонны вспоминать травмирующие события хотя бы частично, хотя они могут не полностью понимать, что произошло.
Исследователи говорят, что вы также с большей вероятностью запомните события, с которыми сталкивались более одного раза. Если родители оскорбляли вас физически или часто кричали на вас, вы, вероятно, сохраните некоторые из этих воспоминаний.
Другие возможные объяснения
Совсем не необычно очень мало помнить из первых нескольких лет жизни. Детская амнезия - это часть нормального развития. Эксперты не совсем уверены, что вызывает это, но исследователи памяти выдвинули несколько различных теорий.
Воспоминания о раннем детстве лишены эмоциональной значимости
Считается, что воспоминания становятся сильнее, когда в них есть эмоциональная составляющая.
Вы можете осознать это сами, рассматривая некоторые из своих самых ярких воспоминаний. Скорее всего, они связаны с событиями, которые имели для вас значение, или с переживаниями, которые вызвали сильные чувства, например, смущение, любовь, счастье или горе.
Маленькие дети не обладают полностью развитым спектром эмоций. В результате детские переживания могут не иметь такого же эмоционального значения, как те, которые были у вас в подростковом или взрослом возрасте. Поскольку эти воспоминания несут меньший вес, они легче исчезают с возрастом.
Хотя вам может показаться странным, что вы не можете вспомнить некоторые ключевые события, о которых вам рассказывали родители или старшие братья и сестры, недостаток воспоминаний может показаться значительным только потому, что другие предлагали вам должен Помните.
Возможно, вы напугали свою семью тем, что заперлись в доме в одиночестве в 4-летнем возрасте, но они четко помнят, что произошло, поскольку они были достаточно взрослыми, чтобы придать эмоциональное значение воспоминаниям. Возможно, вас просто смутила (или позабавила) вся суета.
Нормальное когнитивное развитие влияет на хранение и извлечение памяти
В раннем детстве происходит значительный когнитивный рост. Это развитие включает в себя способность запоминать инструкции и события в течение более длительного периода времени.
Другой аспект этого когнитивного роста? Производство новых нейронов в гиппокампе. Когда эти нейроны вводятся, ваш мозг включает их в существующие пути. Это хорошо для прогресса в развитии, но не для тех воспоминаний, которые у вас уже сформировались.
Эти нейроны могут потенциально блокировать ранние воспоминания или иным образом нарушать их пути, хотя эксперты еще не уверены, как именно это происходит.
Исследования нейропластичности также показывают, что развитие мозга не останавливается, когда вы достигаете совершеннолетия, как ранее полагали эксперты. Скорее, ваш мозг может «реструктурировать» себя, когда он видит необходимость адаптироваться к различным изменениям, которые вы испытываете на протяжении всей жизни.
Однако для этого ему необходимо отсечь старые нейронные связи, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нужны. Этот процесс, известный как синаптическая обрезка, помогает вашему мозгу работать более эффективно. Это также позволяет вам устанавливать новые связи и сохранять новую информацию и воспоминания, которые более актуальны для вашей нынешней жизни и стадии развития.
Воспоминания часто непостоянны
Стоит отметить, что многие воспоминания со временем стираются, даже в зрелом возрасте. У вас определенно будет более сильная память, когда вы станете взрослым, но вы все равно не запомните всего.
Воспоминания о раннем детстве обычно начинают исчезать по мере приближения к подростковому возрасту - примерно в то время, когда вы начинаете развивать самоощущение.
Воспоминания, которые вы создаете в подростковом возрасте, становятся основным компонентом вашей личности, имея приоритет над воспоминаниями, созданными, когда личность была менее развита. Вот почему, хотя ранние воспоминания, как правило, обладают наименее долговечным потенциалом, ваши самые сильные воспоминания, вероятно, возникают в подростковом или раннем взрослом возрасте.
Еще кое-что, о чем следует подумать: недостаток детских воспоминаний может показаться необычным только при сравнении с воспоминаниями, которые вы создали в подростковом или взрослом возрасте.
Вы, вероятно, помните много вещей, которые произошли за последние 5-10 лет. Когда вы оглядываетесь дальше, некоторые воспоминания могут выделяться, но вам может быть сложно вспомнить более ранние события.
Из этого следует, что у вас, естественно, не останется много воспоминаний из раннего детства. Если принять во внимание нормальное забывание вместе с факторами развития, становится легче понять, почему эти первые воспоминания имеют тенденцию ускользать.
Возможно ли снова вспомнить?
Отсутствие детских воспоминаний может расстроить вас, особенно если вы чувствуете, что они прячутся под поверхностью, вне досягаемости.
Эксперты расходятся во мнениях о том, можно ли вспомнить забытые воспоминания, но некоторые исследователи считают, что эти воспоминания полностью не исчезли из вашего мозга.
Определенные триггеры в более позднем возрасте могут помочь пробудить вашу память, разблокируя оставшиеся следы. Это исследование было сосредоточено на крысах, которые, похоже, также страдают от инфантильной амнезии.
Тем не менее, эти советы могут помочь, если вы хотите попытаться вспомнить некоторые воспоминания из ранней жизни.
Поговорим о прошлом
Обсуждение пережитого вами опыта и других важных событий часто помогает сохранить свежесть в памяти. Говоря о вещах, которые ты делать вспоминать с близкими, и задавая им вопросы, можно добавить больше содержания к этим крошечным проблескам воспоминаний.
Следите за тем, что вы действительно помните, записывая это, используя как можно больше деталей. Например, вы можете вести дневник своих воспоминаний и добавлять подробности по мере их поступления.
Многие воспоминания из детства могут быть частично связаны с тем, что вам уже рассказывали другие. Некоторые воспоминания часто состоят из историй прошлого, описанных достаточно часто, чтобы вы в конечном итоге сформировали картину в своем уме.
Посмотри фото
Детские фотографии также могут помочь вам восстановить ранние воспоминания.
Возможно, вы получили маленький игрушечный поезд на свой второй день рождения и носили его с собой повсюду больше года. Родители удивлены, что ты забыл, потому что ты не выпускал поезд из виду.
Но когда вы смотрите на несколько своих фотографий того периода, вы видите, как поезд зажат в кулаке на детской площадке и подложен под голову во время сна. Воспоминания остаются туманными, но вы начинаете смутно вспоминать, как положили его на тарелку и настаивали на том, чтобы он оставался там во время еды.
Просматривая старые фотографии, сосредоточьтесь на тех, которые отражают повседневную жизнь. Воспоминания о вещах, которые происходили регулярно, часто сильнее воспоминаний о разовых событиях, поэтому вам может быть легче вспомнить еженедельные поездки в кондитерскую с братьями и сестрами, чем свой второй день рождения.
Вернитесь к знакомым местам
Возвращение к месту вашего детства также может вызвать некоторые из этих забытых воспоминаний. Когда вы идете по знакомым улицам и замечаете ностальгические запахи (аромат может быть особенно мощным спусковым крючком), вы можете начать вспоминать похожие моменты из ваших ранних лет.
С другой стороны, если многое в вашем районе детства изменилось, вы можете заметить эти различия, даже если не можете точно вспомнить, как это выглядело раньше. Вы можете почувствовать себя немного дезориентированным или почувствовать, что вещи находятся не в том месте. Осознание того, что «это не должно выглядеть так», может вызвать воспоминания о том, как все выглядело раньше.
Продолжай учиться
Обучение на протяжении всей жизни может помочь укрепить ваш мозг, улучшить память и другие когнитивные функции. Хотя тренировка мозга не обязательно поможет вам вспомнить детские воспоминания, она не повредит, а также может повысить ваши шансы сохранить воспоминания, которые у вас остались.
И умственные упражнения, и регулярная физическая активность могут положительно повлиять не только на память, но и на здоровье мозга в целом.
Здесь вы найдете 13 советов, как улучшить физическую форму мозга.
Суть
Независимо от того, пережили ли вы бурное детство или наслаждались совершенно приятным, есть большая вероятность, что к тому времени, когда вы достигнете совершеннолетия, вы потеряете большую часть своих ранних воспоминаний - и это абсолютно нормально. Даже если вы испытали что-то травматическое в первые несколько лет жизни, вы можете полностью забыть об этом в ходе нормального развития.
Тем не менее, возможно, стоит поговорить с терапевтом, если вы заметите:
- тревожные пробелы в вашей памяти
- воспоминания, которые противоречат тому, что другие рассказывали вам о прошлом
- сильные отрицательные эмоции, связанные с конкретными воспоминаниями
Квалифицированный этический терапевт поможет вам изучить возможные причины, не связывая автоматически эти проблемы с памятью с детской травмой.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
