Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Нет доступа в тренажерный зал? Попробуйте отправиться на пробежку! Специального оборудования не требуется, и все, что вам действительно нужно для начала, - это пара качественных кроссовок.
Даже если вы знаете, какие кроссовки вам нравятся больше всего, важно менять их каждые 300–500 миль.
Итак, вот несколько недавних фаворитов для разных типов ног, беговых целей и, конечно же, бюджетов.
Как мы выбрали
Следующая обувь высоко ценится за качество, комфорт и доступность.
Многие из них производятся брендами, которым бегуны доверяют многие годы.Фактически, некоторые из этих туфель существуют уже несколько десятилетий. Другие компании новички в игре, но они привносят на рынок несколько впечатляющих новых функций.
Мы также называем бренды, имеющие Знак признания Американской ассоциации ортопедических заболеваний (APMA). Это означает, что APMA признает бренд за предоставление продуктов, поддерживающих здоровье, комфорт и безопасность ног.
Гид по ценам
Цена каждой пары кроссовок указана с помощью этих символов:
- $ = менее 100 $
- $$ = $100–$150
- $$$ = более 150 долларов США
Важно отметить, что даже обувь с самым высоким рейтингом может не подойти вам. Если у вас есть определенные проблемы со стопой или другие биомеханические соображения, вы можете отправиться в магазин для бега. Таким образом, профессионал поможет вам выбрать лучшую обувь.
Не забудьте также записаться на прием к ортопеду, если у вас есть новые или старые травмы, которые необходимо устранить.
По теме: Лучшие кроссовки для плоскостопия: на что обращать внимание
Лучший в целом
Nike Air Zoom Pegasus 37
Цена: $$
Вес: 10,05 унций
Основные характеристики: Nike Air Zoom Pegasus 37 - хорошая универсальная обувь, если вы хотите выполнять различные тренировки во время тренировки. Он легкий, с хорошей амортизацией в передней части стопы. Бегуны говорят, что это прочная обувь, которая обеспечивает хорошую отдачу энергии - или отскок - при каждом шаге. Что касается дистанции, обозреватели говорят, что Pegasus - отличный выбор, независимо от того, собираетесь ли вы пробежать 1 милю или 26,2 мили. В качестве дополнительного бонуса Pegasus выпускается как с обычной, так и с очень широкой шириной, чтобы соответствовать разным формам и размерам стопы.
Соображения: некоторые рецензенты отмечают, что размер может быть немного маленьким, поэтому вы можете заказать эту обувь на половину размера от вашего обычного размера. Другие говорят, что носок узкий и что эта обувь неудобна, если вы любите бегать без носков.
Лучше всего для амортизации
HOKA ONE ONE Бонди 6
Цена: $$$
Вес: 10,9 унций
Основные характеристики: Нужна амортизация? Эта обувь доставляет. Bondi 6 предлагает нейтральную езду с межподошвой, полностью изготовленной из этиленвинилацетата, благодаря чему один обозреватель назвал эту обувь «самой удобной уродливой обувью на Земле». Шутки в сторону, бегуны любят HOKA за вместительный носок. Рецензенты отмечают, что у этой конкретной модели трикотажный верх, обеспечивающий отличную вентиляцию в жаркие и влажные летние дни. Эта обувь имеет Знак соответствия APMA.
Соображения: как уже упоминалось, не всем нравится супер-мягкий вид этой обуви. Кроме того, они имеют более высокую цену. Рецензенты говорят, что Bondi 6 в основном следует использовать для бега по тротуару, потому что высота подошвы может повысить вероятность переката лодыжек на неровной поверхности.
Лучше всего подходит для бега на длинные дистанции
Brooks Ghost 12 (мужские)
Цена: $$
Вес: 10,4 унции
Основные характеристики: если вы ищете легкую амортизацию, которая переносит вас на многие мили, обратите внимание на Ghost by Brooks. Эта обувь подходит для езды на большие расстояния по дорогам, бега на беговой дорожке и даже в дни кросс-тренинга. Отзывы говорят, что эта обувь удобна для людей с высокими сводами и проблемами супинации (ваша ступня выкатывается наружу при шаге). Кроме того, он достаточно легкий, поэтому многие люди говорят, что могут носить его как в дни скоростных тренировок, так и в дни длительных пробежек.
Соображения: многие люди жалуются, что крой маленький и узкий, поэтому вам, возможно, придется увеличить размер. Другие говорят, что долговечность может быть лучше, и что нейлон имеет тенденцию легко ломаться всего через пару месяцев.
Лучшее для стабильности
Asics Gel-Kayano 26
Цена: $
Вес: 11,1 унции
Ключевые особенности: если вы оверпронатор (ваша нога перекатывается внутрь при шаге), вы можете попробовать устойчивую обувь, такую как Gel-Kayano 26. Эта обувь предлагает прочную межподошву и арочную опору для плоскостопия. Фактически, производитель объясняет, что сочетание материалов в межподошве может помочь снизить риск образования бурсита. Рецензенты говорят, что эта обувь подходит для самых разных бегунов и предлагает легкую амортизацию для комфорта. Другие отмечают, что они прочные и рекомендованы ортопедом для использования после операции или при подошвенном фасциите.
Соображения: несколько давних поклонников Kayano говорят, что эта последняя версия может иметь меньшую амортизацию, чем предыдущие. Другие бегуны сообщают, что посадка изменилась (стала меньше, уже), поэтому вам может потребоваться заказать на размер больше обычного. И пара человек говорит, что им не нравятся шнурки, которые идут в комплекте с обувью.
Лучше всего подходит для широких ног
Пена New Balance Fresh Foam 1080v10
Цена: $$
Вес: 9,9 унций
Основные характеристики: New Balance предлагает две ширины сверх стандартной с Fresh Foam 1080v10: широкую и сверхширокую. Стелька из пеноматериала имеет удобную амортизацию, которая обеспечивает нейтральную езду. Верх из гипоковязаного материала доступен в широком спектре цветов и придает этой обуви мягкость, напоминающую носок. Один рецензент сказал, что эти кроссовки очень удобны даже на его «ногах йети».
Соображения: однако не все бегуны любят эту обувь. Некоторые обозреватели говорят, что они не чувствуют, что их ступня сидит достаточно глубоко в обуви, что делает ее более неудобной, чем в предыдущих версиях. Некоторые другие отмечают, что их пальцы ног трутся о внутреннюю поверхность, и хотя обувь широкая, межподошва все еще немного тесновата.
Лучше всего подходит для высоких арок
Mizuno Wave Rider 23
Цена: $ - $$
Вес: 9,6 унций
Ключевые особенности: Mizuno Wave Rider 23 - давний фаворит среди людей с низким выступом и высоким сводом стопы. Эта новая версия предлагает амортизирующую межподошву Cloud и мягкий трикотажный верх, который плотно прилегает к носку и движется вместе с вашей ногой. Рецензенты говорят, что это отличная обувь для бега на все дистанции. Другие считают, что трикотажный верх позволяет ногам хорошо дышать, что особенно полезно при длительных пробежках и для защиты обуви от неприятных запахов.
Соображения: несколько рецензентов предлагают уменьшить размер этой обуви. В частности, они упоминают, что носок у Wave Rider 23 шире, чем в более старых версиях. Другой человек упоминает, что если вы давно носите обувь Wave Rider, эта версия не кажется такой гибкой, как предыдущие.
Лучше всего для скорости
Nike Zoom Fly 3
Цена: $$$
Вес: 9,65 унций
Ключевые особенности: Nike Zoom Fly 3 создает ощущение гонок благодаря воздухопроницаемому, легкому верху и дизайну с низким воротником. В основном эти кроссовки созданы для скорости. Пластина из углеродного волокна в межподошве придает обуви гибкость и отзывчивость при каждом ударе стопой. Рецензенты говорят, что эти кроссовки отлично подходят для использования в день соревнований. Один человек даже считает, что это привело к сокращению их личного рекорда (PR) на полумарафоне на 2,5 минуты.
Соображения: некоторые бегуны говорят, что эта обувь обеспечивает легкую скорость, но, как правило, быстро изнашивается и требует частой замены.
Лучшее нулевое падение
Altra Torin 4.0 Plush (мужские)
Цена: $$
Вес: 10,1 унции
Основные характеристики: Altra известна своим широким мыском и конструкцией с нулевым падением - это означает, что между пяткой и носком нет разницы в высоте. Это позволяет вам бегать с более естественным движением ног. Torin 4.0 Plush предлагает эти отличительные черты с изрядной дозой амортизации (не зря его называют Plush). Один рецензент даже заявил, что носить их - все равно что «ходить по подушкам». В частности, обозревателям нравится эта обувь для бега на более длинные дистанции, такие как полумарафон и марафон. Эта обувь имеет Знак соответствия APMA.
Соображения: некоторые бегуны говорят, что у этих кроссовок отсутствует поддержка свода стопы. Другие говорят, что обувь имеет тенденцию ощущаться тугой на верхней части стопы, иногда даже вызывая волдыри. И некоторые обозреватели, которые носили Torins в прошлом, говорят, что 4.0 Plush подходит более плотно, чем предыдущие версии.
Купите обновленные кроссовки Altra Torin 4.5 Plush.
Лучше всего для троп
ASICS Gel-Venture 7
Цена: $
Вес: 10,7 унций
Ключевые особенности: бестселлер с более чем 2000 положительных отзывов, Gel-Venture от ASICS предлагает бегунам поддержку, когда и где они в ней нуждаются, благодаря своей упругой межподошве из EVA. Эта обувь может похвастаться прочной конструкцией, обеспечивающей долговечность в любых условиях, как на дорогах, так и в бездорожье. Пяточный счетчик помогает вашей стопе двигаться по естественной линии для наиболее эффективного шага. Рецензентам нравится общая пригодность и поддержка Venture даже в повседневной деятельности, помимо трейлраннинга. И некоторые люди говорят, что это хороший выбор для бегунов с большим телом или тех, у кого широкая ступня (обувь бывает шириной x).
Соображения: рецензенты утверждают, что эта обувь имеет небольшой размер, поэтому вы можете увеличить ее размер. Некоторые давние владельцы этой модели говорят, что версия 7 не так долговечна, как предыдущие.
Лучший бюджет
Saucony Cohesion 13
Цена: $
Вес: 9,15 унций
Ключевые особенности: Только начинаете с этой беговой штуки? Не нужно много денег, чтобы купить надежную пару кроссовок. Cohesion 13 - это обувь без излишеств, которая обеспечивает достаточную амортизацию и поддержку для бега на короткие дистанции. Это также одна из самых легких туфель в этом списке - чуть более 9 унций. Рецензенты говорят, что обувь соответствует размеру и имеет большое значение благодаря удобству, которое она обеспечивает.
Соображения: некоторые бегуны говорят, что эти кроссовки довольно прочные и не обеспечивают гибкости или упругости при шаге. Один рецензент говорит, что область пятки жесткая и имеет тенденцию натирать лодыжку.
Советы по уходу
Кроссовки могут показаться довольно выгодным вложением. Если вы позаботитесь о них, они прослужат вам много месяцев и позволят вам работать комфортно и уверенно. Тем не менее, вы можете предпринять некоторые шаги, чтобы позаботиться о своей обуви и убедиться, что ваши деньги окупаются.
Сохраните их только для бега
Эксперты Running Warehouse рекомендуют не использовать кроссовки для каких-либо занятий, кроме бега. Это означает, что если вы выйдете на улицу и косите лужайку или просто поиграете в кукурузную яму, вам следует вместо этого поскользнуться на более старые подхалимы.
То же самое и с другими видами спорта, которые могут вам понравиться. Например, кросс-тренинг, требующий большого количества движений из стороны в сторону, может неравномерно изнашивать подошвы и сделать ваши кроссовки непригодными для использования по назначению.
Развязывайте их каждый раз
Вы также должны уделить дополнительное время тому, чтобы надевать и снимать обувь. Когда вы с силой вставляете и снимаете обувь, это может повлиять на их посадку на пятке.
Со временем ваша обувь может растянуться или даже потерять форму, что сделает ее неудобной или приведет к появлению пятен и волдырей.
Повернуть пары
А если вы часто бегаете или регистрируете большой пробег, вы можете подумать о приобретении второй пары кроссовок, чтобы вы могли чередовать их ношение. Таким образом, если амортизация сжимается за один проход, она успевает отскочить перед следующим.
Чистка вашей обуви
Вращающаяся обувь сохраняет их суше и, ну, меньше пахнет внутри. Вы также можете сохранить свои кроссовки в чистоте, правильно стирая их.
Вот как:
- Проветрите их. Если вы часто проветриваете обувь, она будет дольше пахнуть свежей. После пробежки снимите подкладку с носков и дайте им высохнуть на открытом воздухе, если возможно. Уже воняет? Попробуйте посыпать подкладку пищевой содой, чтобы предотвратить появление бактерий. Слишком поздно? Всегда можно заменить вкладыши свежей парой.
- Точечное угощение. Не допускайте попадания грязного верха в стиральную машину. Вместо этого вы можете обработать их пятнами, используя мягкое мыло и воду. Зубная щетка или другая мягкая щетка может помочь залезть в щели. Вы также можете снять шнурки, чтобы постирать их отдельно или заменить полностью.
- Используйте средство для мытья посуды. Межподошва или подошва максимально подвержены воздействию внешних элементов. Тем не менее, не поддавайтесь желанию положить их в стиральную машину. Вы можете мыть эти участки с помощью средства для мытья посуды и зубной щетки или другой щетки.
- Избегайте сушилки. Сушите обувь на воздухе вместо того, чтобы класть ее в сушилку. Высокая температура может повредить клей, скрепляющий обувь, или даже привести к усадке некоторых типов верха.
Узнать больше: каковы преимущества и риски ежедневного бега?
Как делать покупки
Если вы все еще не уверены, какая пара вам понравится, вы можете попробовать составить список функций, которые вам нужны, те, которые вам нужны, и любые другие, которые было бы неплохо иметь.
Например:
- Если вы бегаете по пересеченной местности, ищите кроссовки с твердой цепкой подошвой для дополнительной устойчивости и защиты от скольжения.
- Если вам нравится бегать много миль, вам может потребоваться дополнительная амортизация или место в носке для отеков ног.
- Если вы любите бегать на короткие дистанции, вам, вероятно, понадобится что-то легкое и отзывчивое.
- Любите всевозможные бега и бездорожье? Вам может понадобиться пара разных пар для разных целей.
Когда вы лучше поймете, что ищете, подумайте о подключении к специализированному магазину в вашем районе.
Люди, работающие в беговых магазинах, обладают обширными знаниями о том, как индивидуальная обувь подходит и работает. У них может быть даже крытая беговая дорожка или беговая дорожка, и вы можете опробовать обувь, прежде чем покупать ее.
На что следует обратить внимание в обуви:
- Толщина подошвы. Как правило, толстая подошва означает, что обувь имеет большую амортизацию. Если вы планируете пробегать много миль одновременно, вам может потребоваться дополнительная амортизация. С другой стороны, более тонкая подошва или обувь «босиком» предназначена для более естественного или минимального бега.
- Вес обуви. Обувь с большей амортизацией или устойчивостью может быть тяжелее, но это не всегда так. Тем не менее, если вы ищете гоночную обувь, вы можете выбрать более легкую, чтобы не тратить зря силы, пытаясь сэкономить секунды на своем PR.
- Материалы. В зависимости от времени года, климата, в котором вы живете, и вашего предполагаемого использования, вы можете выбрать обувь из разных материалов. Некоторые сделаны из сетки, которая хорошо дышит в жаркую погоду. Другие могут быть водонепроницаемыми для беговых дорожек или вязаными, чтобы они соответствовали носкам.
- Протектор. Опять же, вам понадобится утолщенная подошва для использования на тропах или неровных поверхностях, где вам нужно больше сцепления. Если вы бежите по асфальтированной дороге, подойдет более плоский протектор.
- Компенсировать. Измерение перепада высоты от пятки до пят - еще одна вещь, которую вы можете заметить в списке характеристик обуви. Это просто относится к тому, насколько высока пятка по сравнению с носком. Любите удариться о землю пяткой и перекатиться на носок? Выбирайте обувь с большим смещением. Если вы предпочитаете более «естественный» удар ногой, ищите меньшее смещение или даже обувь с нулевым падением.
Узнать больше: лучше ли бегать по утрам?
Вывод
Независимо от того, какую обувь вы выберете, обязательно покупайте в магазине с хорошей политикой возврата.
В то время как обувь может чувствовать себя великолепно прямо из коробки, пробежать в ней несколько миль - другое дело. И даже если вы много лет носите одну и ту же модель обуви, посадка может меняться в зависимости от версии.
На поиск кроссовок, которые подойдут вам, может потребоваться некоторое время, но затраченные усилия того стоят. В конце концов, лучшая обувь должна быть удобной и заставлять вас двигаться милю за милей.
