Убедить переутомленного ребенка в том, что пора успокоиться и пойти спать, - это, возможно, самое неприятное препятствие, с которым вы когда-либо сталкивались как родитель. Это потому, что чем больше вы пытаетесь успокоить переутомленного ребенка, тем больше он может протестовать - и ничего не может с этим поделать.
Когда ваш ребенок переутомляется, его система реакции на стресс активируется, заставляя кортизол и адреналин хлынуть в его маленькие тела. Кортизол помогает регулировать цикл сна и бодрствования в организме; адреналин - средство борьбы или бегства.
При повышенном уровне этих двух гормонов ожидать, что ваш ребенок просто успокоится и ляжет спать, может быть нереальным. На самом деле, если ваш ребенок переутомлен, ему также может быть трудно спать.
С переутомленным ребенком вы можете попасть в цикл меньшего количества сна, что приведет к большей усталости, что приведет к меньшему количеству сна… зевоте.
Как распознать признаки переутомления ребенка
Ваш ребенок уже достаточно умен, чтобы общаться. Хотя выявить признаки усталого ребенка может быть непросто, приведенный ниже список упрощает задачу.
- Зевая. Как и мы, младенцы зевают больше, когда устают. Исследования не позволяют понять, для чего служит зевота. Может быть, зевота будит мозг, или это способ общения.
- Касаясь их лица. Уставший младенец может потереть глаза и лицо или дергать за уши.
- Стать навязчивым. Ваш ребенок может решительно держаться за вас и настаивать на том, чтобы позаботились о нем.
- Хныкать. Усталые младенцы могут хныкать, а затем переходить к полноценному плачу.
- Отсутствие интереса. Если ваш ребенок отстраняется и теряет интерес, помните, что ему трудно взаимодействовать, когда вы устали.
Когда ваш ребенок преодолевает стадию усталости, он переходит к стадии переутомления. Вот на что следует обратить внимание:
- Больше зевоты. Это очевидный вопрос, правда?
- Больше плача. Переутомленный ребенок становится более суетливым и легко плачет.
- Трудно успокоить. Помните те гормоны, о которых мы говорили? Эти виновники могут сделать ваши попытки успокоить ребенка тщетными.
- Понизьте фрустрацию или болевой порог. Усталость означает, что ваш ребенок не будет терпеть столько разочарования или боли.
- Кошачий сон. Вместо обычного сна переутомленные младенцы спят прерывисто. Эти короткие сны не перезаряжают их маленькие батарейки.
- Сон в неподходящее время. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок засыпает, пока вы готовите ему бутылочку или трясете его яйцо.
- Сверхактивный. Переутомленный ребенок может проявлять изобилие энергии. Вы можете винить эти гормоны, кортизол и адреналин.
Как помочь переутомленному ребенку спать
Ладно, это случилось. Ваш ребенок переутомлен. Как же лучше всего их решить?
- Пеленание. Обзор исследований 2017 года показывает, что пеленание помогает младенцам спать. Почему? Возможно, пеленание не дает им проснуться, когда их ноги и руки непроизвольно дергаются. А может быть, пеленание напоминает им о безопасной и уютной утробе. В любом случае пеленание следует использовать только до тех пор, пока у ребенка не появятся первые признаки того, что он начинает переворачиваться.
- Трогать. Держите ребенка ближе к себе, чтобы он мог слышать ваше сердцебиение.
- Соску. Бинки были изобретены для таких времен.
- Движение. Попробуйте покачать ребенка на руках или в коляске. Но не переусердствуйте, иначе вы не дадите им уснуть.
- Звук. Некоторых детей успокаивает белый шум, мягкая музыка или звук вашего пения.
- Тьма. Затемните комнату вашего ребенка, чтобы уменьшить раздражение.
Как не дать ребенку переутомиться
Младенцы могут переутомиться, если они бодрствуют слишком долго или при чрезмерной стимуляции. Лучший способ избежать переутомления ребенка - попытаться заметить момент, когда он устал и готов отдохнуть.
Ослабление режима сна в соответствии с естественными особенностями ребенка может стать отличным способом предотвратить его переутомление. Начните с наблюдения за их естественным режимом сна и отслеживайте, когда они засыпают каждый день, как для сна, так и для ночного сна.
До 6 месяцев режим сна вашего ребенка не будет строгим. Через 6 месяцев часто становится легче придерживаться режима сна.
Попробуйте укладывать их для сна и ночного сна в одно и то же время каждый день (даже если они иногда не кажутся уставшими в обычное время). При необходимости измените расписание, если они обычно не засыпают или просыпаются раньше, чем предполагалось.
По мере того, как вы узнаете своего ребенка и его естественный график, вам будет легче определять его сигналы сна и успокаивать его до того, как он переутомится.
Сколько сна нужно моему ребенку?
Может показаться, что это не так, но ваш новорожденный, скорее всего, будет спать 16 или более часов в сутки. Проблема в том, что эти часы делятся на несколько часов.
Но хорошая новость заключается в том, что к тому времени, когда им исполнится 6 месяцев, большинство детей привыкнут к регулярному циклу сна, который позволит вам заснуть, о чем вы мечтали.
Младенцам необходимо определенное количество сна для оптимального роста и развития мозга. Согласно этому обзору исследований 2017 года, это идеальная средняя продолжительность сна для младенцев за 24-часовой период:
- 0–3 месяца: 16–17 часов
- 4–6 месяцев: 14–15 часов
- 6–12 месяцев: 13–14 часов
По данным Американской академии педиатрии, малышам (от 12 до 24 месяцев) необходимо от 11 до 14 часов сна в сутки.
Забрать
Сон - критическое время. В то время как наши тела заняты восстановлением и укреплением тканей и мышц, наш разум занят консолидацией и обработкой всей новой информации, которую мы получили в бодрствующем состоянии.
Наслаждаясь блаженством наблюдая за своим спящим ребенком, знайте, что он на самом деле очень много работает. И похлопайте себя по плечу за то, что помогли им перейти на этот новый этап… еще раз.
