Многие из нас считают здоровье кожи головы само собой разумеющимся и не уделяют должного внимания коже головы. Вместо этого, когда мы выбираем шампунь, кондиционер и средства для волос, мы склонны сосредотачиваться на том, какую пользу они принесут нашим волосам.
Но для людей с проблемами кожи головы все иначе. Многих может отвлекать постоянная потребность почесаться, хлопья перхоти, падающие на одежду, могут смущать, а обнаружение шишек может вызывать тревогу.
Умение ухаживать за кожей головы может улучшить ее здоровье, дать вам душевное спокойствие и, возможно, даже повысить вашу уверенность в себе.
Что определяет здоровую кожу головы?
По словам доктора Сануси Умара, медицинского директора и дерматолога клиники Dr.U Hair & Skin Clinic, здоровая кожа головы не содержит:
- зуд
- покраснение
- шелушение
- раздражение
- боль
- угревая сыпь
- кисты
- повреждение солнцем
- чрезмерное выпадение волос
«Шишки, струпья и покраснение сигнализируют о воспалении, - объясняет доктор Шарлин Сент-Сурин-Лорд, сертифицированный дерматолог из Вашингтона, округ Колумбия. - Если не лечить, это может вызвать потерю волос, которая может стать постоянной».
Преимущества здоровой кожи головы
Здоровье вашей кожи головы определяет здоровье ваших волос. «Ваша кожа головы похожа на землю на ферме. Плохая почва напрямую скажется на благополучии растущих на ней растений », - говорит Умар. «Точно так же все, что может вызвать воспаление кожи головы, может быть вредным для существования и благополучия волос».
По данным Американской ассоциации дерматологии, наша кожа головы содержит около 100 000 фолликулов. Подобно семени, прорастающему в дереве, каждый фолликул содержит единственный растущий волос. Фолликулы также производят кожный жир или масло, которое помогает поддерживать увлажнение кожи головы и защищает кожу от инфекции.
Волосяной фолликул глубоко проникает в кожу головы и имеет свой собственный микробиом. На коже головы также есть микробиом. Нарушение баланса микробиома кожи головы связывают с перхотью, себорейным дерматитом (заболеванием, вызывающим перхоть и чешуйчатые пятна) и атопическим дерматитом (экземой).
Проблемы с кожей головы, такие как перхоть, себорейный дерматит, атопический дерматит и псориаз, связаны с грубыми волосами, ломкостью и уменьшением блеска волос. Кроме того, плохое состояние кожи головы, связанное с этими состояниями, также может привести к преждевременному выпадению волос.
Способы получить здоровую кожу головы
Некоторые простые изменения в режиме ухода за волосами могут иметь большое значение для здоровья кожи головы. Иногда это так же просто, как мыть голову шампунем более осторожно или лишь изредка выпрямлять волны. Если ни один из следующих вариантов не помог, обратитесь за советом к дерматологу.
Используйте нежные средства по уходу за волосами
Избегание продуктов, содержащих сульфаты, спирты или ароматизаторы, может помочь улучшить здоровье кожи головы. «Сульфаты удаляют натуральные масла с волос и удаляют омертвевшие клетки кожи, что делает кожу головы сухой и склонной к раздражению», - объясняет Умар.
«А поскольку ваша кожа и кожа головы уже чувствительны, использование продуктов, содержащих спирт и ароматизаторы, высасывает влагу из ваших волос. Это приведет к тому, что ваши волосы станут вьющимися, сухими и поврежденными, а это приведет к воспалению, в результате которого кожа головы станет сухой, зудящей и раздраженной ».
Кроме того, избегайте любых средств по уходу за волосами, содержащих агрессивные химические вещества, и средств для ухода за волосами, таких как красители и отбеливатели. Это может вызвать повреждение стержня волоса и кожи головы.
Шампунь нежно
Вместо того, чтобы тереть кожу головы при мытье волос шампунем, массируйте ее. «Это улучшит кровообращение и предотвратит появление ссадин на коже головы», - говорит Сент-Сурин-Лорд.
Стирать реже
Естественно думать, что во избежание жирности волос следует чаще мыть локоны. Однако это может иметь неприятные последствия. Слишком частое мытье волос шампунем удаляет натуральные масла. В свою очередь, ваша кожа головы может выделять больше масла, чтобы поддерживать ее увлажненность, что приводит к жирному виду волос, говорит Умар.
«Тем, кто уже борется с сухой или зудящей кожей головы, будет полезно увеличить время между мытьями, чтобы сбалансировать выработку масла», - добавляет он. Как правило, Умар рекомендует мыть волосы по верху три-четыре раза в неделю.
Попробуйте добавку омега-3
Хотя научных доказательств недостаточно, многие считают, что прием добавок с рыбьим жиром может способствовать росту волос и предотвращать их выпадение.
В исследовании 2015 года женщины с кажущимся истончением волос сами по себе принимали добавки с рыбьим жиром (также содержащие другие питательные вещества) или плацебо. Те, кто принимал рыбий жир в течение 90 дней, сообщили об увеличении роста и прочности волос.
В другом исследовании 2015 года женщины с облысением по женскому типу, которые принимали добавки, содержащие омега-3, омега-6 и антиоксиданты в течение 6 месяцев, испытали увеличение густоты волос и уменьшение выпадения волос.
«Омега-3 и рыбий жир питают волосы, стимулируя кровообращение в коже головы. Они также уменьшают воспаление, которое может быть связано с выпадением волос », - говорит Умар. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что добавка подходит вам, и поможет вам выбрать лучшую.
Ешьте больше антиоксидантов
Окислительный стресс возникает, когда количество вредных свободных радикалов в организме превышает количество полезных антиоксидантов. Окислительный стресс может не только привести к таким заболеваниям, как диабет, сердечные заболевания и рак, но также считается, что он влияет на здоровье кожи головы и вызывает выпадение волос.
Лучшие источники антиоксидантов - это фрукты и овощи.
Старайтесь есть разнообразные продукты, чтобы получить самые разнообразные антиоксиданты, встречающиеся в природе. У каждого из них разные преимущества, и эти преимущества распространяются не только на волосы.
Попробуйте пробиотики
«Прием пробиотика может помочь улучшить здоровье кишечника и сбалансировать микробиом кишечника», - говорит Сент-Сурин-Лорд. И поскольку здоровье нашего кишечника связано со здоровьем нашей кожи, а кожа головы - это кожа, прием пробиотиков может улучшить микробиом кожи, а также способствовать здоровью кожи головы, говорит она.
Она рекомендует пробиотик, содержащий как минимум два штамма бактерий, например Лактобациллы и Бифидобактерии. Lactobacillus reuteri, в частности, было показано, что они помогают сделать волосы гуще у мышей.
Используйте скраб для кожи головы
Как и скраб для лица, скраб для кожи головы - это способ отшелушивать кожу головы. Скрабы содержат физические или химические отшелушивающие средства и помогают удалить лишние клетки кожи, жир и перхоть, а также могут расширять кровеносные сосуды под кожей, потенциально ускоряя рост волос. (Они также могут просто расслабить и помочь вам снять стресс.)
Вы можете сделать скраб для кожи головы своими руками из обычных ингредиентов или купить отшелушивающие средства в магазинах или в Интернете.
Симптомы нездоровой кожи головы
Наша кожа головы часто сообщает нам, если что-то не так. Общие симптомы нездоровой кожи головы включают:
- зуд
- горящий
- шишки на коже головы
- крайняя маслянистость
- сильная перхоть
- потеря волос
Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного и проблема вас беспокоит, обратитесь к дерматологу. «Возможно, причиной проблемы является средство для волос, которое вы используете, или лекарство, которое вы принимаете», - говорит Умар. «Дерматолог может определить, какие действия следует предпринять».
Он добавляет, что если ваши волосы постоянно выпадают в большом количестве, это может быть серьезная проблема со здоровьем, которую ваш дерматолог или поставщик медицинских услуг может помочь решить.
Суть
Здоровая кожа головы ведет к здоровым волосам, поэтому важно уделять внимание коже головы. Если вы заметили зуд, покраснение, шелушение, раздражение, боль или чрезмерное выпадение волос, и эти симптомы вас беспокоят, обратитесь к дерматологу. Они могут помочь определить, есть ли основная проблема со здоровьем или вам следует изменить распорядок ухода за волосами.
Вы также можете поддерживать здоровье кожи головы с помощью повседневных привычек. Это включает в себя использование нежных средств и бережное отношение к своим волосам. По возможности, не мойте голову каждый день. Когда вы будете мыть его, нежно массируйте кожу головы, а не растирайте ее. Диета, богатая овощами и фруктами, также поддерживает здоровье кожи головы. Также могут быть полезны добавки с рыбьим жиром и пробиотики.
Бриттани Ришер - писатель, редактор и специалист по цифровой стратегии, специализирующийся на материалах о здоровье и образе жизни. Она пишет для таких изданий, как Elemental, Men’s Health, Women’s Health и Yoga Journal.
