Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Один из самых питательных продуктов на планете, грамм на грамм, спирулина - это сине-зеленые водоросли, или цианобактерии, которые хвалят за свои многочисленные преимущества.
Спирулина - это полноценный белок, содержащий все незаменимые аминокислоты и жирные кислоты омега-3, а также богат многими питательными веществами, включая витамины группы B и железо.
Благодаря этим качествам спирулина станет отличным дополнением к повседневному уходу за кожей.
Будь то проверенный режим ухода за кожей, частота мытья головы или косметика, которая вам интересна, красота - это личное.
Вот почему мы полагаемся на разноплановую группу писателей, преподавателей и других экспертов, которые поделятся своими советами по всем вопросам, от способа нанесения продукта до лучшей маски для листа для ваших индивидуальных потребностей.
Мы рекомендуем только то, что нам действительно нравится, поэтому, если вы видите ссылку магазина на конкретный продукт или бренд, знайте, что наша команда тщательно изучила его.
Возможная польза спирулины для кожи
Основываясь на исследованиях, проведенных с использованием этого мощного ингредиента, спирулина может способствовать укреплению здоровья кожи несколькими способами.
Спирулина может положительно влиять на здоровье кишечника, что может улучшить внешний вид кожи.
«Здоровый микробиом кишечника связан с улучшением здоровья кожи, включая регулирование кожных воспалений», - говорит доктор Мари Хаяг, сертифицированный дерматолог и основательница 5th Avenue Aesthetics в Нью-Йорке. «Было доказано, что спирулина способствует более здоровой микробиоте кишечника, и в результате это может означать улучшение здоровья кожи».
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях и спирулине, некоторые исследования на животных показывают, что сине-зеленые водоросли могут помочь поддерживать здоровье кишечника с возрастом. Исследование, проведенное в 2017 году на старых мышах, показало, что спирулина может сохранять здоровые кишечные бактерии в процессе старения.
Хотя необходимо провести дополнительные исследования, некоторые исследования показали возможные преимущества, связанные с использованием экстрактов спирулины в формулах для местного применения.
«Большинство [этих исследований] указывают на антиоксидантные свойства, осветляющий эффект и увлажняющие свойства», - говорит Хаяг. «Эти преимущества в основном связаны с использованием экстракта спирулины, а не его порошковой формы».
Против старения
Спирулина может оказывать антивозрастное и противовоспалительное действие благодаря множеству содержащихся в ней антиоксидантов.
«Спирулина борется со свободными радикалами и, следовательно, может предотвратить повреждение кожи, которое может привести к появлению морщин и появлению признаков старения», - говорит Эми Шапиро, врач-диетолог и основатель Real Nutrition.
Фикоцианин является основным активным ингредиентом спирулины и придает водорослям насыщенный сине-зеленый цвет.
«Фикоцианин помогает активировать антиоксидантную активность клеток, что приводит к устранению свободных радикалов», - объясняет Хаяг. Это подтверждается исследованием 2014 года.
Спирулина также содержит много важных аминокислот, в том числе глицин и пролин, которые сохраняют упругость кожи и способствуют выработке организмом коллагена.
Спирулина для выработки коллагена и подтяжки кожи
Исследование 2019 года предполагает, что спирулина может увеличивать факторы роста в клетках фибробластов кожи, которые являются клетками, ответственными за создание коллагена.
«Это могло бы способствовать эффекту подтяжки кожи, но, повторяю, это требует дальнейшего изучения», - говорит Хаяг.
Может выводить токсины
По словам Хаяга, нет достоверных доказательств того, что спирулина помогает выводить токсины из организма или кожи.
Однако «в некоторой литературе предполагается, что спирулина может помочь справиться с экспериментально вызванной токсичностью тяжелых металлов, в частности мышьяка», - говорит Хаяг. «Однако это не очень хорошо отражается на нашем теле и коже и требует дальнейшего изучения».
В более раннем исследовании 2006 года 41 пациент с хроническим отравлением мышьяком принимал экстракт спирулины и цинк два раза в день в течение 16 недель. Результаты исследования показали, что экстракт спирулины и цинк удалили 47,1% мышьяка из волос, что позволяет предположить, что спирулина и цинк могут быть полезны для лечения хронического отравления мышьяком.
Может предотвратить кандидоз
Некоторые исследования показали, что спирулина потенциально может предотвратить инфекцию кожи кандидой за счет противогрибкового действия. Однако необходимы дополнительные исследования.
В исследовании 2017 года оценивалась активность спирулины in vitro против 22 штаммов кандида в матках морских свинок. Исследование показало, что противогрибковые свойства спирулины потенциально могут использоваться вместо местных противогрибковых средств для лечения кандиды.
Польза для кожных заболеваний
К сожалению, нет достаточных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что спирулина помогает уменьшить появление прыщей, псориаза, экземы или подтяжки кожи.
Однако «спирулина действительно обладает антибактериальным и противовоспалительным действием, что потенциально может помочь при таких состояниях, как прыщи и экзема, но это требует более глубокого изучения», - говорит Хаяг.
Спирулина от прыщей
Исследование 2020 года предполагает, что нанесение крема, содержащего спирулину, на кожу может быть альтернативным вариантом лечения акне из-за его высоких антиоксидантных и антимикробных эффектов. Спирулина может быть лучшим вариантом, чем местная терапия антибиотиками из-за меньшего количества побочных эффектов и отсутствия устойчивости к антибиотикам.
Спирулина при псориазе
Исследование 2020 года показало, что спирулина помогает уменьшить псориаз у мышей. Исследование предполагает, что спирулина потенциально может быть разработана как натуральное лекарственное средство для лечения псориаза.
Спирулина от экземы
Исследование 2020 года показывает, что мазь, содержащая спирулину, может помочь улучшить симптомы экземы при местном применении два раза в день в течение 3 недель.
Сделай сам
Медицинская маска
Ингредиенты
- 1 ст. медовый
- 1/2 ч. Л. экстракт спирулины или 1 ст. порошок спирулины
- 1 ч. Л. масло примулы вечерней
Направления
- Смешайте ингредиенты в миске и перемешайте.
- Нанести на чистую сухую кожу.
- Оставьте на 10-15 минут, затем смойте очищающим средством. Пэт насухо.
Чтобы успокоить и питать кожу, попробуйте Naturopathica Watercress & Spirulina Detox Mask.
Очищающее средство
Ингредиенты
- ½ чайной ложки. экстракт спирулины или 1 ст. порошок спирулины
- 1 ст. масло-носитель по вашему выбору, например, аргановое масло, масло жожоба или сквалановое масло
Направления
- Смешайте ингредиенты в небольшой миске.
- Нанесите на чистую сухую кожу круговыми движениями.
- Смыть влажной тряпкой и водой. Пэт насухо.
Odacité Green Ceremony Cleanser - еще один вариант для удаления загрязнений, содержащих спирулину.
Точечная обработка
Ингредиенты
- 1/2 ч. Л. экстракт или порошок спирулины
- 1/2 ч. Л. масло жожоба
- 1 капля эфирного масла чайного дерева
Направления
- Наносите точечно на прыщи.
- Оставьте на час.
- Смойте очищающим средством и вытрите насухо.
Спирулина против хлореллы: в чем разница?
Хлорелла - это разновидность зеленых водорослей, а спирулина - цианобактерия. Хотя спирулину называют сине-зелеными водорослями, она классифицируется отдельно от зеленых водорослей. Кроме того, их витаминный и минеральный состав различается.
«Спирулина содержит больше омега-3 жирных кислот, провитамина А и магния», - говорит Хаяг. «Хлорелла имеет высокое содержание клетчатки и не может быть усвоена людьми должным образом. Поэтому его следует принимать в качестве добавки, в отличие от спирулины ».
Безопасность
Если у вас аллергия на спирулину, йод, водоросли и морепродукты, не ешьте и не используйте их местно. Он также не подходит для людей с редким генетическим заболеванием, известным как фенилкетонурия (ФКУ). Спирулина содержит вещество, которое не может быть усвоено людьми с этим заболеванием.
«Людям с любым видом аутоиммунного расстройства также следует избегать его, потому что он имеет эффекты, стимулирующие иммунную систему», - говорит Хаяг.
Кроме того, важно покупать спирулину из надежного источника.
«Вы должны быть уверены, что получаете спирулину из [надежного] источника, поскольку она может быть заражена», - говорит Шапиро.
Забрать
Было проведено много исследований спирулины для общего состояния здоровья, но мало исследований о влиянии спирулины на кожу у людей. Есть данные, позволяющие предположить, что спирулина может помочь в выработке коллагена и замедлить старение благодаря своим сильным антиоксидантным и антимикробным свойствам.
Дейли Куинн - журналист, специализирующийся на красоте и благополучии, и контент-стратег, живущий в Бостоне. Она раньше работала редактором красоты в национальном журнале, и ее работы появлялись на таких сайтах, как Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily и других. Вы можете увидеть больше ее работ на ней интернет сайт.
