Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Восемьдесят процентов видимого старения вызвано солнцем
Выйти на улицу, чтобы насладиться ярким днем и голубым небом - не единственное время, чтобы защитить себя от солнечных лучей, но это один из самых важных моментов для этого. В конце концов, как часто вы обычно выходите на улицу? Скорее всего, раз в день.
Но знаете ли вы, что до 80 процентов видимого старения вызвано воздействием солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей? Не самим старением. Не из-за стресса, недостатка сна или слишком большого количества бокалов вина в рабочие дни, превышающие наши ожидания. Эти тонкие морщинки и пигментные пятна? Скорее всего, они пострадали от солнца.
«[Если] вы не защищаете от солнца, тогда не нужно искать средства для лечения пигментных пятен и других форм гиперпигментации, поскольку вы ведете проигранную битву!» - Д-р Дэвид Лоршер
Мы поговорили с доктором Дэвидом Лоршером, сертифицированным дерматологом и основателем Curology, чтобы получить это исчерпывающее руководство по защите себя от этих стареющих УФ-лучей и обращению следов солнечного повреждения с лица.
Постакне, руководство по выживанию на солнце
Вот правила, которым нужно следовать для любого возраста и времени года, когда нужно противостоять воздействию солнечных лучей:
Три правила, которым нужно следовать:
- До 95% солнечного ультрафиолетового излучения, которое достигает Земли, составляет УФА, а около 5% - УФВ. Вам нужен солнцезащитный крем широкого спектра действия каждый день круглый год, чтобы защитить себя от обоих.
- Солнце может усугубить гиперпигментацию прыщей; Защитите свою кожу, чтобы избежать появления более темных пятен от прыщей.
- Некоторые ингредиенты, используемые для устранения темных пятен, могут сделать вашу кожу еще более чувствительной к солнечным лучам; будьте особенно бдительны с защитой от солнца при их использовании.
Это не значит, что вы не можете проводить время на свежем воздухе, будь то теплые летние дни на пляже или прохладные зимние дни.
Ключ в том, чтобы выработать привычку и придерживаться распорядка.
Ущерб от солнца выходит за рамки ожоговУрон от солнца находится под поверхностью, он кумулятивный и потенциально смертельный. Дело не только в ожогах. Искусственный загар официально вызывает рак, и привычки загорать не менее смертельны.
Мы углубимся в науку, которая стоит за каждым правилом ниже.
1. Используйте солнцезащитный крем, чтобы защитить себя, не выходя на улицу.
До 95 процентов лучей, попадающих на поверхность Земли и на вашу кожу, относятся к УФ-А. Эти лучи не отражаются на облачном небе или стекле. Так что избегать прогулки на свежем воздухе - это не выход, а накрывание, особенно солнцезащитным кремом.
Рекомендации FDAУправление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует ограничивать пребывание на солнце, «особенно с 10 до 14 часов, когда солнечные лучи наиболее интенсивны», прикрываясь одеждой, шляпами и солнцезащитными очками и, конечно же, солнцезащитным кремом.
Вот правда о солнцезащитном креме: по статистике вы используете недостаточно, чтобы предотвратить признаки старения.
На самом деле, если вы беспокоитесь о блеклых пятнах, вам нужно проявлять особую бдительность! Многие средства от угрей и шрамов, отпускаемые по рецепту или без рецепта, могут сделать вашу кожу еще более чувствительной к солнцу.
Lortscher рекомендует не менее 30 SPF, и мы также рекомендуем нанести 1/4 чайной ложки на лицо, чтобы обеспечить обещанную защиту, указанную на этикетке.
Рейтинг SPF основан на применении 2 миллиграммов на квадратный сантиметр кожи. В среднем для вашего лица получается 1/4 чайной ложки. Это намного больше, чем люди думают, что им нужно. Если вы не используете 1/4 чайной ложки на лице ежедневно, подумайте о том, чтобы отмерить дозу, чтобы узнать, сколько на самом деле нужно использовать.
Недостаточно витамина D?Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно витамина D без воздействия ультрафиолета, обсудите с врачом возможные варианты. «Многие люди могут получать необходимый им витамин D из продуктов питания или витаминных добавок», - объясняет доктор Лоршер. Добавки могут быть отличным способом получить необходимый вам витамин D без увеличения риска рака кожи.
2. Используйте эти ингредиенты, чтобы нейтрализовать повреждения от солнца.
Когда дело доходит до солнечных лучей, предотвратить легче, чем обратить вспять, но есть находятся существуют варианты лечения видимых признаков старения от солнечных лучей, известных как фотостарение.
Загвоздка в том, что вы должны взять на себя обязательство использовать серьезные средства защиты от солнца, прежде чем использовать их. В противном случае вы принесете больше вреда, чем пользы.
Прежде чем попробовать омолаживающие средства для устранения тонких линий, шероховатой текстуры и гиперпигментации, спросите себя:
- Вы избегаете пиковых солнечных часов?
- Вы закрываете открытые участки кожи шляпами, солнцезащитными очками и подходящей одеждой?
- Вы регулярно пользуетесь солнцезащитным кремом широкого спектра действия с высоким SPF каждый день?
Если вы ответили утвердительно на все эти вопросы, то вы готовы пройти тонкую границу обращения вспять солнечного вреда. Вот основные ингредиенты, которые Curology использует в своих рецептурах лечения:
1. Ниацинамид
По словам Лоршера, «[Это] сильнодействующее средство, уменьшающее темные пятна и гиперпигментацию. Исследования показали, что ниацинамид может:
- действовать как антиоксидант
- улучшить функцию эпидермального барьера
- уменьшить гиперпигментацию кожи
- уменьшить тонкие линии и морщины
- уменьшить покраснение и пятнистость
- уменьшить пожелтение кожи
- улучшить эластичность кожи
«Он работает, блокируя выход пигмента на внешний слой кожи, а также может снизить выработку пигмента», - говорит Лоршер.
Ниацинамид также легко доступен во многих сыворотках и увлажняющих кремах, что делает его легким дополнением к вашей повседневной жизни.
Продукты, которые стоит попробовать:
- Обновление SkinCeuticals B3 Metacell
- Paula’s Choice-Boost 10% ниацинамид
- Обычный ниацинамид 10% + цинк 1%
2. Азелаиновая кислота
«[Это] может помочь уменьшить следы от прыщей», - говорит Лоршер. «Утвержденный FDA рецептурный ингредиент осветляет любые темные пятна, оставленные воспалением прыщей или воздействием солнца, замедляя выработку меланина и блокируя аномальные меланоциты [клетки, вырабатывающие пигмент, которые вышли из строя]».
Азелаиновая кислота - отличный ингредиент для борьбы с акне и старения, но она не так известна, как ее аналоги, такие как гидроксикислоты и ретиноиды. Он обладает антиоксидантными свойствами, менее раздражает, чем третиноин, и обладает настолько сильным противовоспалительным действием, что используется для лечения розацеа.
Продукты, которые стоит попробовать:
- Курология - ряд составов содержит азелаиновую кислоту в различных концентрациях в сочетании с другими активными ингредиентами.
- Finacea 15% гель или пена - одобрен FDA для лечения розацеа.
- Крем Azelex 20% - одобрен FDA для лечения акне.
3. Ретинолы и ретиноиды для местного применения.
Производные витамина А уменьшают гиперпигментацию, увеличивая оборот эпидермальных клеток в дополнение к другим механизмам. Они могут быть доступны без рецепта (например, ретинол) или по рецепту (например, третиноин, доступный в некоторых смесях Curology.
«Десятилетия исследований подтверждают, что третиноин является« золотым стандартом »в местном лечении для борьбы с прыщами и закупоркой пор, а также для уменьшения тонких линий, нежелательной пигментации и улучшения текстуры кожи», - говорит Лоршер.
Продукты, которые стоит попробовать:
- InstaNaturals Retinol Serum - сыворотка с ретинолом
Хотя ретинол стал модным словом в средствах против старения, помните, сколько его содержится в продуктах, на которые вы рассчитываете.
Лоршер предупреждает, что безрецептурные ретинолы считаются экспертами гораздо менее эффективными, чем третиноин. Хотя сила действия может быть разной, «было замечено, что ретинол примерно в 20 раз менее эффективен, чем третиноин».
4. Витамин С
«[Это] супер-ингредиент, который обладает антивозрастными свойствами и восстанавливает существующие повреждения кожи. Он блокирует повреждения еще до того, как это произойдет, нейтрализуя свободные радикалы. Он также помогает восстановить структуру вашей кожи, стимулируя выработку коллагена - белка, который составляет соединительную ткань и придает коже ее структуру », - отмечает Лорштер.
Продукты, которые стоит попробовать:
- Выбор Паулы Resist C15 Super Booster
- Уход за кожей вне времени, 20% витамин С и феруловая кислота
- TruSkin Naturals Сыворотка с витамином С для лица
Витамин С может стать отличным дополнением к вашему режиму как утром перед солнцезащитным кремом, так и ночью. Это также отличный помощник к сильному ежедневному солнцезащитному крему широкого спектра действия. Хотя он не может заменить солнцезащитный крем, это отличный способ усилить ваши усилия по защите.
5. Альфа-гидроксикислоты (AHA)
«Альфа-гидроксикислоты могут помочь уменьшить гиперпигментацию. Их рекомендуется использовать вечером, а утром - солнцезащитным кремом », - говорит Лоршер.
«Начните только один раз в неделю, постепенно увеличивая частоту по мере переносимости. Наиболее часто используемые AHA включают гликолевую кислоту (полученную из сахарного тростника), молочную кислоту (полученную из молока) и миндальную кислоту (полученную из горького миндаля) ».
Продукты, которые стоит попробовать:
- Тоник Silk Naturals 8% AHA
- COSRX AHA 7 Жидкость против белых угрей
- Идеальное средство для кожи Paula’s Choice с 8% AHA
Независимо от того, хотите ли вы избавиться от признаков фотостарения или избавиться от пигментации прыщей, защита от солнца - это первый шаг.
3. Перепроверьте ингредиенты для ухода за кожей.
Если вы все еще боретесь с новыми темными пятнами, вам также следует внимательно следить за своим распорядком по уходу за кожей. Это изменение цвета может сохраняться в течение недель или даже месяцев. Это называется поствоспалительной гиперпигментацией, и она вызвана повреждением кожи, например порезом, ожогом или псориазом, но наиболее распространенной причиной являются прыщи.
Будьте особенно осторожны, если вам нужно использовать:
- Актуальные методы лечения. К ним относятся гликолевая кислота и ретиноиды.
- Оральные препараты от прыщей. Доксициклин и изотретиноин (Аккутан) могут вызывать «повышенную чувствительность к солнцу и нести серьезное предупреждение о воздействии солнца», - говорит Лоршер.
Хотя солнце само по себе может вызвать гиперпигментацию, дополнительное пребывание на солнце может еще больше затемнить пятна. Всегда проверяйте ингредиенты новых продуктов, чтобы узнать, есть ли какие-либо ингредиенты, которые могут вызвать светочувствительность.
Когда следует и не следует использовать свои продукты
Мы вас прикрыли. Прежде всего, независимо от того, что вы используете, защитите свою кожу ежедневным солнцезащитным кремом широкого спектра действия.
1. Следует ли избегать фотосенсибилизирующих ингредиентов в солнечную погоду?
По словам Лорчера, нет.
Хотя применение их в ночное время является хорошей практикой (поскольку некоторые ингредиенты могут «разлагаться после воздействия искусственного света или солнечного света»), нанесение продуктов на ночь не отменит их светочувствительность к утру.
2. Какие ингредиенты подвергают (а какие нет) большему риску?
Производные витамина А (ретинол, третиноин, изотретиноин) и AHA (гликолевая кислота, молочная кислота, миндальная кислота) действительно повышают вашу чувствительность к солнцу. Применяйте их на ночь и всегда используйте солнцезащитный крем каждый день.
Витамин С, азелаиновая кислота и бета-гидроксикислоты (салициловая кислота) не повышают вашу чувствительность к солнцу. Их можно наносить в течение дня, но имейте в виду, что они могут помочь избавиться от мертвых, тусклых верхних слоев кожи, открывая более гладкую и хрупкую кожу под ними.
Почему так важно блокировать солнечные лучи
Мы подготовили вас к как чтобы защитить себя, но полдела бдительности в повседневной жизни является понимание Почему.
Солнечное повреждение касается не только видимых следов, пятен и признаков старения - Лорстчер предупреждает, что лучи являются канцерогенными. «[Они также] подавляют определенные виды деятельности иммунной системы, играя ключевую роль в развитии рака кожи».
Да, и UVA, и UVB - это командный рак, и они работают с обеих сторон, чтобы это произошло. В то время как UVB обжигает вашу кожу, UVA незаметно проникает глубоко в кожу без немедленных предупреждающих знаков.
Повреждения кожи, вызванные лучами UVA:
- поник
- морщины
- потеря эластичности кожи
- более тонкая и полупрозрачная кожа
- сломанные капилляры
- печень или пигментные пятна
- сухая, грубая, кожистая кожа
- рак кожи
Кроме того, есть повреждения на молекулярном уровне: скорее всего, вы слышали о свободных радикалах (и важности антиоксидантов), но многие люди не знают, что УФА-излучение создает эти разрушительные свободные радикалы. Это означает, что загорелая кожа - это противоположность здоровой кожи - это поврежденная кожа. Это признак того, что ваше тело пытается защититься от дальнейшего повреждения ДНК.
«Длительное воздействие УФА повреждает волокна коллагена в [коже]», - объясняет Лоршер. «Это не просто долгие дни на пляже, вызывающие видимое старение. Воздействие УФА происходит каждый раз, когда вы идете к машине, работаете на улице в пасмурные дни или даже сидите у окна ».
Итак, теперь у вас есть это - вы можете обратить вспять видимые солнечные повреждения с помощью всех доступных научно обоснованных продуктов, но, как отмечает Лоршер: «[Если] вы не защищаете [от солнца], тогда не нужно искать продукты, чтобы лечите пигментные пятна и другие формы гиперпигментации, ведя проигрышную битву! »
Кейт М. Уоттс - энтузиаст науки и писательница о красоте, мечтающая допить кофе до того, как он остынет. Ее дом наводнен старыми книгами и требовательными комнатными растениями, и она считает, что ее лучшая жизнь - это прекрасная патина собачьей шерсти. Вы можете найти ее в Твиттере.
.jpg)
