3 совета по быстрому засыпанию ребенка

Сейчас 3 часа ночи, а твой ребенок только что. не будет. спать. Вы знаете, что это происходит с младенцами, но вы также знаете, что должен быть лучший способ.

Согласно последним данным, у молодых родителей страдают удовлетворенность и продолжительность сна - и они не выздоравливают, пока ребенку не исполнится 4-6 лет. Но это не значит, что нет конкретных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы улучшить свою ситуацию, включая способность вашего ребенка засыпать и спать (так что вы тоже можете).

Мы поможем вам, независимо от того, читаете ли вы в этом месяце перед доставкой или находитесь в муках ночного крика.

Советы, как уложить ребенка спать

Совет №1: попробуйте 5 S

Гуру сна доктор Харви Карп, педиатр и эксперт по развитию детей, создал «Самого счастливого ребенка в блоке» - серию книг, видеороликов, учебных пособий и веб-сайт, предназначенный для обучения родителей пяти принципам, которые помогут их ребенку уснуть. (Смотрите наше полное руководство здесь!)

Эти успокаивающие техники стали спасением для многих родителей, пытающихся уложить своего ребенка спать. Они включают:

• Пеленание. Это имитирует матку и помогает ребенку чувствовать себя в безопасности. Примечание: младенцев следует пеленать только для сна, а не все время.
• Положение на боку или животе. Это необходимо, чтобы временно успокоить ребенка, пока вы держите его на руках, и не следует использовать его как безопасную позу для сна, но это может помочь вашему малышу подготовиться к отправлению в страну грез. Единственное рекомендуемое положение для сна - лежать на спине ребенка в кроватке или другом отдельном месте для сна.
• Шашинг. Ты лучшая звуковая машина. Издайте громкий шипящий звук в ухо ребенка, чтобы имитировать окружающую среду матки.(Обязательно используйте звуковую машину, если вам надоело слышать себя или у вас запыхается!)
• Качать. Если покачать ребенка, это поможет ему уснуть. (Опять же, их следует положить на спину в кроватку или люльку, когда они будут готовы заснуть.)
• Сосать. Сосательный рефлекс успокаивает младенцев, поэтому грудные младенцы часто любят висеть на груди, даже когда они закончили есть. Подумайте об использовании соски, чтобы успокоить их склонность к сосанию и помочь им уснуть. (Для новорожденных убедитесь, что грудное вскармливание установлено, прежде чем предлагать соску.)

Совет № 2: используйте свет, чтобы учить малышей днем ​​и ночью

В утробе матери всегда темно, поэтому свет и темнота - новые различия для ребенка.

В одном ретроспективном исследовании матерям задавали вопросы об их младенцах. Он пришел к выводу, что постоянное и раннее «выключение света» связано с более длительным сном. Другими словами, выключение света в одно и то же время каждую ночь может помочь приучить вашего малыша к тому, что пора спать.

Кроме того, регулярный распорядок дня перед сном может помочь предупредить ребенка о том, что пора быстро отправиться в страну грез.

Совет № 3: пересмотрите свое отношение к ночному бодрствованию, по крайней мере, для маленьких детей.

Мы все были свидетелями жарких споров в игровой группе об использовании метода крика посреди ночи. Но по крайней мере в течение первых 6 месяцев дети, просыпающиеся ночью, совершенно нормальны и имеют решающее значение для кормления. Это не обязательно должно быть «исправлено».

Рождение ребенка, который часто просыпается по ночам, может вызывать стресс, но в первые месяцы и даже позже это нормально.

Тем не менее, вы можете начать поощрять даже маленьких детей использовать успокаивающие способности, которые естественным образом начинают проявляться примерно через 4 месяца. Когда ребенок просыпается ночью для кормления, вы можете развить эти способности:

• сохраняя в комнате темноту и тишину, пока вы кормите ребенка
• позволять ребенку суетиться в течение нескольких минут перед кормлением (если что-то другое, кроме голода, например шум, заставило их проснуться, они могут снова заснуть).
• использование соски и успокаивающего прикосновения, чтобы снова усыпить ребенка

Почему младенцы сопротивляются сну

Младенцы не рождаются готовыми спать по 8-10 часов. На самом деле, есть конкретные и подтвержденные наукой причины, по которым младенцы не спят столько, сколько вам хотелось бы. Вот несколько:

• В первые несколько недель они даже не подозревают, что сейчас ночь. В утробе матери день и ночь не были чем-то особенным, так откуда им знать?
• Новорожденные едят каждые несколько часов и не должны оставаться без кормления слишком долго. Дети, находящиеся на грудном вскармливании, будут есть 8–12 раз за 24 часа в первые недели или месяцы.
• У вашего ребенка много основных потребностей. Часто молодые родители увлекаются глубокими и пугающими причинами, по которым их ребенок так много плачет, но не забудьте рассмотреть основы. У вашего ребенка грязные подгузники, или они слишком горячие или слишком холодные?

Почему сон важен для всей семьи

Сон имеет значение - для всех в семье. Истинное недосыпание может быть опасным для вашего физического и психического здоровья.

Плохой сон может привести к множеству других проблем со здоровьем, от увеличения веса до психических расстройств. Это также может сделать вас просто несчастным в течение дня, когда вы предпочитаете наслаждаться жизнью со своим новорожденным.

Младенцы также получают пользу от регулярного и последовательного сна, при этом новорожденные даже спят до 17 часов в день (но не такими большими отрезками времени, как вы надеетесь). Младенцы будут спать столько, сколько нужно их телу - качество, которому воспитатели должны стараться по возможности подражать. Мы знаем - легче сказать, чем сделать.

Когда обратиться к врачу

Бывают случаи, когда плач всю ночь (или день) указывает на более серьезную проблему. Если ваша интуиция, как родитель, говорит, что что-то не так, послушайте это и позвоните врачу вашего ребенка, чтобы записаться на прием. Целесообразно попросить педиатра исключить любые медицинские проблемы.

Лишение сна для родителей реально, и это может привести к отчаянию. Если у вас есть мысли о том, чтобы причинить вред своему ребенку или себе, поместите ребенка (плачущего или нет) в его кроватку в безопасное место и отойдите на несколько минут, чтобы сделать перерыв и прочистить голову. Если вы испытываете эти чувства, обратитесь к врачу, чтобы получить профессиональную помощь.

Если вы чувствуете, что ваш ребенок спит слишком много или недостаточно, спросите также педиатра.

Вывод

Хорошая новость заключается в том, что это временно, и вы оба будете спать всю ночь, когда ваш ребенок станет старше и сможет успокоиться. Хотя может показаться, что недели тянутся - а вы зависаете только от одного латте к другому, - дайте себе и своей семье немного милости, пока вы пытаетесь пережить один из самых трудных периодов воспитания.

Не стесняйтесь обращаться к врачу за советом для себя или своего ребенка, если вы боретесь. В воспитании детей нет глупых вопросов - только недосыпающие родители пытаются немного вздремнуть.