У всех бывают дни, когда они устают. Возможно, у вас было несколько ночей допоздна или у вас стресс на работе. Небольшая сонливость обычно не повод для беспокойства. Однако, если ваша сонливость влияет на вашу повседневную жизнь, возможно, пришло время поговорить с врачом, чтобы исключить основную причину.
Около 20 процентов населения США живет с чрезмерной сонливостью, которая характеризуется постоянным чувством сонливости и упадком энергии. Различные факторы могут способствовать чрезмерной сонливости. У вас может быть основное заболевание, такое как апноэ во сне или нарколепсия, которое мешает вам полноценно отдыхать. Или ваша усталость может быть побочным эффектом приема лекарств или образа жизни.
В зависимости от причины чрезмерная дневная сонливость может не исчезнуть сама по себе. Если его не лечить, это может повлиять на качество вашей жизни.
Вот несколько подсказок, пора обратиться за медицинской помощью при хронической сонливости.
1. Нельзя избавиться от мозгового тумана
Чрезмерная дневная сонливость может привести к хроническому туману в мозгу, что является недостатком ясности ума. Такое состояние ума может затруднить ясное мышление и концентрацию на работе или учебе.
Вы можете неоднократно читать информацию, чтобы понять ее смысл. В социальных сетях у вас могут возникнуть проблемы с сосредоточением внимания на темах или с отслеживанием разговоров.
2. Усталость влияет на принятие решений.
Чрезмерная дневная сонливость, вызванная недосыпанием, также может повлиять на ваш выбор. Если вы недостаточно отдыхаете, ваш мозг не будет таким внимательным и бодрым в часы бодрствования.
Если сонливость сохраняется, вы можете ошибиться в суждениях из-за отсутствия ясности ума. Вы можете не продумать все аспекты решения. В результате вы можете пожалеть о некоторых сделках.
3. У вас проблемы с кратковременной памятью.
Чрезмерная дневная сонливость вызывает серьезные проблемы с кратковременной памятью. Иногда все проявляют забывчивость, но если вы постоянно испытываете проблемы с памятью, это может быть связано с тем, что вы недостаточно отдыхаете.
Потеря памяти связана с нарушениями сна, такими как апноэ во сне. Апноэ во сне вызывает короткие паузы в дыхании во время сна, что может привести к пробуждению несколько раз в течение ночи. Даже если вы не подозреваете о прерывистом отдыхе, недостаток восстанавливающего сна сказывается на вашем мозгу. Это влияет на процесс преобразования краткосрочных воспоминаний в долговременные.
Хотя у вас может не возникнуть проблем с вспоминанием инцидента, произошедшего много лет назад, недавние разговоры или события могут быть трудными для запоминания. Лечение апноэ во сне может уменьшить дневную сонливость, а также улучшить вашу память и когнитивные функции.
4. Ваша продуктивность падает на работе.
В зависимости от степени дневной сонливости ваша производительность и продуктивность могут пострадать. Если вы не успеваете за своим рабочим процессом, это может создать проблемы с вашим работодателем и поставить вашу работу под угрозу.
Признаки снижения производительности включают неспособность уложиться в сроки или выполнить задачи. Ваш работодатель или коллеги могут жаловаться на вашу работу или отсутствие мотивации.
Программа лечения сонливости поможет вам почувствовать себя бодрее и энергичнее и, в конечном итоге, повысит вашу производительность на рабочем месте.
5. Вы киваете, сидя за рулем.
Засыпать за рулем - очень серьезная проблема. Его следует решать немедленно при любых обстоятельствах. Независимо от причины вашей усталости, если вы чувствуете сонливость во время вождения, остановите автомобиль на обочине дороги. Позвоните другу или любимому человеку, чтобы он узнал о ситуации, и попросите о помощи.
Неспособность держать глаза открытыми во время таких действий, как вождение автомобиля, может указывать на нарушение сна или слишком мало сна по ночам. Если вы испытываете этот симптом, обратитесь за медицинской помощью.
6. Ночью не спишь
Если у вас апноэ во сне, и вы просыпаетесь, кашляя или задыхаясь, вам может быть трудно снова заснуть. Бессонница, вызванная чрезмерным употреблением кофеина, стрессом, депрессией или физической болью, также может мешать вам спать по ночам.
Обсудите с врачом варианты улучшения сна. Возможно, вам потребуется начать лечение расстройства сна, или ваш врач может порекомендовать антидепрессант, успокаивающее или обезболивающее, чтобы облегчить любые основные проблемы, влияющие на качество вашего сна.
Иногда улучшение гигиены сна может помочь вам лучше спать. Спите в тихой, комфортной обстановке. В комнате не должно быть слишком жарко или слишком холодно. Избегайте каких-либо стимулирующих действий перед сном и обязательно приглушите свет в своей комнате, прежде чем ложиться спать.
7. Ты храпящий
Если вы испытываете чрезмерную дневную сонливость и храп в ночное время, вашему врачу может потребоваться скорректировать лечение апноэ во сне. Если вы в настоящее время используете устное устройство, возможно, вам придется переключиться на аппарат CPAP. Это обеспечивает непрерывный поток воздуха, чтобы дыхательные пути оставались открытыми в ночное время.
Если вы в настоящее время не принимаете лекарства от апноэ во сне, возможно, пора начать. Лечение апноэ во сне улучшит вашу дневную сонливость. Это также может снизить риск высокого кровяного давления, сердечного приступа и инсульта.
Забрать
Чрезмерная дневная сонливость может серьезно повлиять на качество вашей жизни. У вас могут возникнуть проблемы с памятью, трудности с концентрацией внимания или снижение производительности на работе. Вместо того, чтобы жить с постоянной усталостью, запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить различные способы повышения вашей энергии.
-treated.jpg)
