Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Антиоксиданты - это соединения, которые играют центральную роль в здоровье и болезнях.
Они помогают, нейтрализуя вредные соединения, известные как свободные радикалы. Это может предотвратить окислительное повреждение ваших клеток, уменьшить воспаление и защитить от хронических заболеваний.
Смена диеты - один из наиболее эффективных способов увеличить потребление антиоксидантов.
Тем не менее, хотя большинство людей знакомы с продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как фрукты и овощи, найти полезные антиоксидантные напитки может быть немного сложнее.
В этой статье рассматриваются некоторые из лучших антиоксидантных напитков на основе следующих критериев:
- содержание антиоксидантов
- ингредиенты
- добавленное содержание сахара
- Пищевая ценность
Вот 10 лучших антиоксидантных напитков и несколько способов, которыми они могут принести пользу вашему здоровью.
Примечание о цене
В обзоре обсуждаются самые разные продукты, поэтому прямое сравнение цен может оказаться непростым делом.
Цены на продукты в этом обзоре составляют от 0,08 до 0,45 доллара за жидкую унцию (30 мл). Однако цены могут варьироваться в зависимости от размера контейнера, места, где вы делаете покупки, и от того, заключаете ли вы мультиупаковку.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,25 доллара США за жидкую унцию (30 мл)
- $$ = более 0,25 доллара США за жидкую унцию (30 мл)
Лучший зеленый чай в бутылках
Чистый несладкий зеленый чай из листьев
Цена: $
Получен из листьев чайный куст растения, зеленый чай - один из самых популярных антиоксидантных напитков.
Он особенно богат галлатом эпигаллокатехина (EGCG), соединением, которое было тщательно изучено на предмет его антиоксидантного действия.
Зеленый чай также содержит несколько других антиоксидантов и полифенолов, включая галловую кислоту, эпикатехин и катехин.
Этот чистый несладкий зеленый чай из листьев сделан без каких-либо добавленных красителей, искусственных подсластителей или других сомнительных ингредиентов.
Его также заваривают из свежих чайных листьев, а не из порошков и концентратов, что может улучшить вкус и качество вашего напитка.
Лучший маття в бутылках
Зеленый чай Moontower Matcha
Цена: $$
Матча - это чай, приготовленный из листьев чайного растения, которые измельчают в мелкий порошок, добавляют в горячую воду и взбивают бамбуковой щеткой до образования пенистой текстуры.
В отличие от обычного зеленого чая, матча делают с использованием всего листа чайного растения, что приводит к более высокой концентрации антиоксидантов.
Исследования в пробирках и на животных показали, что экстракт матча защищает от повреждения печени и снижает рост раковых клеток.
Более того, одно небольшое исследование с участием 23 человек показало, что употребление матча улучшает память, внимание и время реакции по сравнению с плацебо.
Матча Moontower производится с использованием маття церемониального сорта, типа матча с более тонким вкусом и менее горьким вкусом, чем маття кулинарного класса.
Он также содержит ноль граммов сахара и не содержит искусственных ингредиентов и ароматизаторов, что гарантирует получение маття высочайшего качества.
Лучший травяной чай
Органический бутилированный чай с одуванчиком LION
Цена: $$
Чай из одуванчиков - это разновидность травяного чая, который делают путем настаивания листьев и корней одуванчика в горячей воде.
Этот богатый антиоксидантами ингредиент использовался во многих формах традиционной медицины из-за его способности уменьшать воспаление, снижать уровень холестерина и предотвращать окислительный стресс.
Согласно одному исследованию в пробирке, экстракт одуванчика содержит множество фенольных кислот и флавоноидов, включая лютеолин, кверцетин и кофейную кислоту.
Добавление этого богатого антиоксидантами напитка в свой ежедневный рацион может быть удобным способом увеличить потребление этих основных антиоксидантов.
Органический бутилированный чай с одуванчиком LION не содержит сахара и не содержит кофеина.
Кроме того, он подслащен монашеским фруктом - натуральным подсластителем, который, как было доказано, действует как антиоксидант и защищает от повреждения свободными радикалами.
Лучший бутилированный кофе
Кофе с холодным пивом High Brew - черный и жирный
Цена: $$
Кофе - отличный источник антиоксидантов, борющихся с болезнями.
Фактически, некоторые исследования показывают, что он может быть одним из основных источников антиоксидантов в обычном рационе питания, обеспечивая даже больше антиоксидантов, чем фрукты и овощи.
В частности, кофе богат антиоксидантами, такими как кофейная кислота, хлорогеновая кислота, катехин, кверцетин и рутин.
Интересно, что один обширный обзор 218 исследований показал, что употребление 3–4 чашек (720–960 мл) кофе в день может быть связано с более низким риском сердечных заболеваний, проблем с печенью и некоторых видов рака.
Этот холодный кофе не содержит сахара и молочных продуктов и может быть отличным вариантом для тех, кто хочет увеличить потребление антиоксидантов и кофеина.
Он также доступен во множестве вкусов, включая двойной эспрессо, соленую карамель, мокко из темного шоколада и сливочный капучино.
Однако имейте в виду, что эти сорта могут содержать молочные и дополнительные ароматизаторы и ингредиенты, в зависимости от вида.
Лучший свекольный сок
Свекла органическая свекла + ягодный сок
Цена: $$
Свекла богата полезными антиоксидантами и фенольными соединениями, такими как беталаины, которые являются растительными пигментами, придающими свекле яркий оттенок.
Благодаря содержанию антиоксидантов свекла имеет длинный список преимуществ для здоровья и может помочь уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и уменьшить рост раковых клеток.
Этот напиток из свеклы, содержащий сок свеклы, клубники, яблока, малины и черники, полон антиоксидантов.
Более того, он органический и изготовлен без каких-либо консервантов, добавок, искусственных красителей и ароматизаторов, что делает его вкусным способом воспользоваться преимуществами свекольного сока для здоровья.
Лучший гранатовый сок
POM Wonderful 100% гранатовый сок
Цена: $$
Гранаты невероятно богаты антиоксидантами, и исследования показали, что антиоксидантный потенциал гранатового сока может быть выше, чем у красного вина и зеленого чая.
Более того, исследования показывают, что гранатовый сок может значительно уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и защитить от накопления жировых бляшек в артериях.
Этот продукт содержит 100% гранатовый сок из концентрата и сделан без добавления сахара или генетически модифицированных (ГМО) ингредиентов.
Это также отличный источник калия, который является важным питательным веществом, регулирующим мышечные сокращения, баланс жидкости, кровяное давление и многое другое.
Однако, поскольку этот напиток содержит большое количество натуральных сахаров без какой-либо клетчатки, содержащейся в цельных фруктах, обязательно уменьшите потребление и сочетайте его со сбалансированной диетой.
Лучший сок асаи
R.W. Knudsen Family Органический сок ягод асаи
Цена: $$
Ягоды асаи, родом из Центральной и Южной Америки, являются тропическими фруктами, богатыми антиоксидантами, такими как ориентин, изоориентин и ванильная кислота.
Согласно одному небольшому исследованию с участием семи спортсменов, ежедневное употребление сока с ягодами асаи увеличивало уровень антиоксидантов в крови и снижало уровень холестерина и вызванное физическими упражнениями повреждение мышц через 6 недель.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, исследования в пробирках и на животных также показывают, что асаи может снизить окислительный стресс, улучшить здоровье мозга и предотвратить потерю костной массы.
Этот напиток, сделанный из сока асаи, концентрата яблочного сока и пюре из малины, клубники и ежевики, определенно может помочь вам добавить в ваш рацион дополнительные антиоксиданты.
Хотя этот сок сделан без добавления сахара или искусственных подсластителей, имейте в виду, что он содержит большое количество натуральных сахаров из фруктов.
Поэтому важно употреблять его в умеренных количествах в рамках здорового и полноценного питания.
Лучшая ароматизированная вода
Положительный напиток Лимонад из опунции
Цена: $
Сделанная без каких-либо искусственных красителей, подсластителей или консервантов, добавление этой ароматизированной воды в ваш рацион - простой способ увеличить потребление микроэлементов, таких как витамины C, B12 и D.
В частности, витамин С - это водорастворимый витамин с мощными антиоксидантными свойствами.
Помимо нейтрализации воздействия вредных свободных радикалов, витамин С помогает бороться с воспалением и окислительным стрессом.
Помимо лимонада опунции, доступны несколько других вкусовых добавок с аналогичным количеством антиоксидантов, в том числе мандаринский апельсин, тропические ягоды, хрустящий огурец и идеальный персик.
Лучшая кокосовая вода
ZICO Natural 100% кокосовая вода
Цена: $
Кокосовая вода - отличный источник питательных микроэлементов, таких как калий, витамин С и марганец, а также содержит значительную дозу антиоксидантов в каждой порции.
Хотя исследования на людях отсутствуют, несколько исследований на животных показали, что кокосовая вода может помочь защитить здоровье печени, а также снизить окислительный стресс и уровень сахара в крови.
Кокосовая вода ZICO производится без добавления сахара и содержит только один ингредиент - кокосовую воду.
Он также является хорошим источником калия и содержит другие электролиты, такие как кальций и магний, что делает его отличным напитком после тренировки.
Лучший зеленый сок
ALLWELLO Органический сок холодного отжима
Цена: $$
Этот полезный сок сделан из смеси зелени, включая огурец, петрушку и укроп, каждая из которых может похвастаться уникальным набором антиоксидантов, микроэлементов и полезных для здоровья свойств.
Например, огурцы содержат большое количество воды и часто используются для улучшения пищеварения, поддержания гидратации и защиты от осложнений диабета.
Между тем, петрушка является отличным источником витамина К, а также антиоксидантов, таких как кемпферол и кверцетин.
Укроп также был изучен на предмет его лечебных свойств и может помочь в борьбе с диабетом и сердечными заболеваниями.
Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы оценить, как эти ингредиенты могут повлиять на здоровье, добавление зеленого сока в свой рацион - простой способ увеличить потребление антиоксидантов.
Более того, этот сок ALLWELLO изготовлен без добавления сахара и без глютена, веганский и сертифицированный органический.
Как выбрать
При выборе здорового напитка с антиоксидантами следует учитывать несколько факторов.
Во-первых, внимательно проверьте этикетку с ингредиентами и держитесь подальше от продуктов, содержащих сахар, искусственные ароматизаторы и добавки.
Такие ингредиенты, как тростниковый сок, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, глюкоза или фруктовый нектар, обычно указывают на то, что напиток содержит добавленный сахар.
Количество добавленного сахара также указано на панели сведений о пищевой ценности продукта.
Имейте в виду, что ингредиенты перечислены в порядке преобладания, причем те, которые присутствуют в наибольшем количестве, появляются первыми.
В идеале ингредиенты, богатые антиоксидантами, такие как фрукты, овощи, кофе или чай, должны находиться в начале списка, чтобы вы получали максимальную отдачу от затраченных средств.
Что касается напитков с кофеином, вы также можете учитывать содержание кофеина в вашем напитке.
Хотя кофеин должен быть указан на этикетке продукта, производители в США не обязаны указывать конкретное количество.
Для тех, кто ограничивает потребление кофеина, эту информацию можно получить онлайн или напрямую у производителя.
Суть
Есть много способов увеличить потребление антиоксидантов, и добавление антиоксидантных напитков в свой рацион - один из них.
От кофе до чая, соков и многого другого - есть множество вариантов, чтобы удовлетворить ваши пристрастия.
Однако имейте в виду, что употребление нескольких порций антиоксидантных напитков - это всего лишь одна часть головоломки.
Для достижения наилучших результатов обязательно сочетайте эти продукты с полноценной, полноценной диетой и здоровым образом жизни.
