Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Краткий обзор лучших креатиновых добавок
- Лучший в целом: креатин Thorne Research
- Лучший в целом - занявший второе место: Klean Athlete Klean Creatine
- Лучшее без вкусовых добавок: BulkSupplements.com Creatine Monohydrate
- Лучший ароматизатор: порошок креатина Muscle Tech Cell Tech
- Лучший веган: голый креатин
- Лучшее для набора массы: CytoSport Cyto Gainer
- Лучшее для роста мышц: моногидрат спортивного креатина NOW Sports Creatine Monohydrate
- Лучшие капсулы: Life Extension Creatine Capsules
- Лучшее для спортсменов: PurAthlete Power +
- Лучшее перед тренировкой: Pre-Game Formula Proven4 Sport
Креатин - это соединение, вырабатываемое организмом и естественным образом содержащееся в различных продуктах питания.
Креатиновые добавки часто используются для улучшения спортивных результатов, увеличения силы и уменьшения повреждения мышц.
Моногидрат креатина, который состоит из молекулы креатина в паре с молекулой воды, является наиболее распространенным и наиболее изученным типом креатиновой добавки.
Также доступны другие типы. Они сочетают креатин с другими соединениями, предназначенными для увеличения абсорбции или повышения производительности, такими как магний, лимонная кислота, яблочная кислота или гидрохлорид.
Однако не все креатиновые добавки одинаковы, и при таком большом количестве доступных вариантов поиск высококачественной добавки может быть сложной задачей.
Продукты, включенные в эту статью, были отобраны по следующим критериям:
- качество ингредиентов
- отсутствие добавок, наполнителей и искусственных красителей или ароматизаторов
- использование сторонних тестов на запрещенные вещества и загрязнители
- соблюдение надлежащей производственной практики
Вот 10 лучших креатиновых добавок на 2021 год.
Примечание о цене
Ниже указаны общие диапазоны цен со знаками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокий ценовой диапазон.
Как правило, цены варьируются от 0,10 до 3,13 долларов за порцию или от 8,21 до 56,37 долларов за таз, упаковку или бутылку, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Обратите внимание, что размеры порций зависят от продукта.
Руководство по ценообразованию
$ = менее 0,50 $ за порцию
$$ = 0,50–1 доллар за порцию
$$$ = более 1 доллара за порцию
Healthline выбирает лучшие креатиновые добавки
Лучший в целом
Торн креатин
Цена: $
Thorne Research - компания, специализирующаяся на производстве высококачественных пищевых добавок из экологически чистых источников.
Этот неароматизированный продукт содержит 5 граммов креатина на порцию и не содержит глютена, сои, молочных продуктов, дрожжей и других основных аллергенов.
Он также сертифицирован NSF для спорта, что означает, что он прошел стороннее тестирование, чтобы убедиться, что он не содержит вредных примесей и определенных веществ, запрещенных для спортсменов.
Лучший в целом - занявший второе место
Клин Атлет Клин Креатин
Цена: $
Этот продукт от Klean Athlete с 5 граммами моногидрата креатина на порцию идеально подходит для тех, кто ищет простую, но высококачественную добавку креатина.
Как и большинство других продуктов Klean Athlete, Klean Creatine имеет спортивный сертификат NSF, гарантирующий соответствие строгим стандартам качества.
Он также не имеет ароматизаторов и может быть легко смешан с коктейлями, коктейлями и соками.
Лучшее без ароматизаторов
BulkSupplements Креатин моногидрат
Цена: $
Эта высококачественная добавка - удобный и экономичный способ увеличить потребление креатина.
Он содержит 5 граммов моногидрата креатина на порцию и разработан без каких-либо добавок или дополнительных ингредиентов, таких как глютен, сахар, соя, молочные продукты или дрожжи.
Кроме того, BulkSupplements также может предоставить по запросу сертификат анализа (CoA), который представляет собой подробный документ, содержащий информацию о качестве, прочности и технических характеристиках продукта.
Лучшие ароматизированные
Креатиновый порошок MuscleTech Cell Tech
Цена: $$
Этот креатиновый порошок от Muscle Tech, доступный со вкусом апельсина, винограда и фруктового пунша, может стать восхитительным дополнением к вашей повседневной тренировке.
Он не только содержит 5 граммов креатина на мерную ложку, но также содержит 1 грамм аминокислот с разветвленной цепью (BCAA), которые являются типом аминокислот, которые часто используются спортсменами для повышения производительности и снижения утомляемости.
Он также содержит около 36 граммов углеводов на порцию, что, как считается, помогает максимизировать удержание креатина.
Лучший веган
Голый креатин
Цена: $
Этот продукт не только не содержит искусственных красителей, ароматизаторов и подсластителей, но также произведен без каких-либо генетически модифицированных организмов (ГМО) и содержит только один ингредиент.
Он также сертифицирован для веганов и не содержит глютена, что делает его отличным вариантом для людей с пищевой аллергией или диетическими ограничениями.
Кроме того, Naked Creatine от Naked Nutrition содержит 5 граммов моногидрата креатина и может быть легко растворен в вашем любимом напитке перед или после тренировки.
Лучше всего для набора массы
CytoSport Cyto Gainer
Цена: $$$
Этот многоцелевой протеиновый порошок, содержащий 550 калорий, 54 грамма белка и 3,2 грамма креатина на порцию, идеально подходит для набора массы.
Он имеет аромат ванильного крема, который придает приятный вкус высококалорийным коктейлям и смузи.
Он также сертифицирован NSF для спорта, что делает его хорошим выбором для спортсменов, которым нужна безопасная добавка, не содержащая запрещенных веществ.
Лучше всего для роста мышц
СЕЙЧАС спортивный моногидрат креатина
Цена: $
Эта добавка, содержащая 5 граммов моногидрата креатина на порцию, специально разработана для стимулирования выработки энергии и роста мышц.
Он не только кошерный и подходит для веганов, но и сертифицирован Informed-Choice, сторонней организацией, которая тестирует спортивные добавки на наличие запрещенных веществ.
Кроме того, он производится на предприятии, которое было сертифицировано в соответствии с надлежащей производственной практикой (GMP), которая гарантирует, что добавки производятся в соответствии со строгими стандартами качества, установленными Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).
Лучшие капсулы
Креатиновые капсулы для продления жизни
Цена: $
Если вы предпочитаете удобство и простоту таблеток порошкам, эти капсулы креатина от Life Extension могут быть хорошим выбором.
Каждая порция содержит примерно 1 грамм креатина, а капсулы сертифицированы как не содержащие ГМО и глютен.
Life Extension также предоставляет CoA для всех продуктов, чтобы помочь обеспечить качество и способствовать прозрачности продукта.
Лучшее для спортсменов
Сила спортсмена +
Цена: $$
Этот продукт Power + от PurAthlete создан для спортсменов, стремящихся повысить выносливость, силу и выносливость.
Он содержит 3,3 грамма Creatine MagnaPower, типа креатина, который в сочетании с магнием улучшает усвоение и производство энергии.
Он также сертифицирован NSF для спорта и произведен на сертифицированном GMP предприятии, что означает, что вы можете быть уверены, что получаете безопасную и высококачественную добавку.
Лучшее перед тренировкой
Формула перед игрой Proven4 Sport
Цена: $$$
Эта предтренировочная добавка от Proven4 Sport поможет вам улучшить ваши повседневные тренировки, будь вы обычным посетителем тренажерного зала или спортсменом, участвующим в соревнованиях.
Каждая порция содержит 2 грамма моногидрата креатина, а также смесь других ингредиентов, таких как витамины группы B, кофеин и аминокислоты.
Более того, этот продукт сертифицирован NSF для занятий спортом и доступен с различными вкусами, включая голубую малину, вишневый лаймад, фруктовый пунш и арбуз.
Как выбрать
При выборе креатиновой добавки обязательно внимательно сверьтесь с этикеткой ингредиента и по возможности ищите продукты, не содержащие искусственных ароматизаторов, подсластителей, красителей и наполнителей.
Однако обратите внимание, что некоторые добавки могут содержать добавленные углеводы или белок, которые могут помочь увеличить удержание креатина.
Также следует обратить пристальное внимание на дозировку добавок креатина.
Обычно рекомендуется начинать с фазы загрузки 20–25 граммов в день в течение 5–7 дней, чтобы увеличить запасы креатина в мышцах, с последующей поддерживающей дозировкой 3–5 граммов в день в дальнейшем.
Если возможно, вам также следует выбирать добавки, которые прошли тестирование третьей стороной и сертифицированы такими организациями, как NSF или Informed-Choice, для обеспечения безопасности и качества.
Некоторые компании могут также предоставить CoA по запросу, который предлагает подробную информацию о чистоте и эффективности продуктов.
Полезные руководства по покупке пищевых добавок
Ознакомьтесь с этими двумя статьями, которые помогут упростить покупку пищевых добавок:
- Как выбрать высококачественные витамины и пищевые добавки
- Как профессионально читать этикетки с добавками
Суть
Креатиновые добавки доступны во множестве форм, вкусов и дозировок.
При выборе подходящего для вас продукта обязательно внимательно проверьте этикетку ингредиента и дозировку.
В идеале вам также следует приобретать продукты, прошедшие стороннее тестирование, или предоставлять CoA, доступный по запросу.
