Переобучение кишечника - это программа, которая помогает людям с хроническим запором или частой потерей контроля над кишечником.
Это означает, что вы каждый день пытаетесь ходить в туалет в одно и то же время, чтобы научить свое тело опорожнять кишечник регулярно.
Вам нужно будет каждый день устанавливать время, в которое вы пытаетесь опорожнить кишечник. Выбирая время, помните о своих текущих ежедневных привычках, диете и образе жизни, включая рабочий график.
Поддержание регулярного режима имеет решающее значение для обеспечения успеха программы переподготовки кишечника, поэтому выберите удобное для вас время.
В идеале через несколько недель у вас будет дефекация каждый день примерно в одно и то же время.
Какова цель переобучения кишечника?
Ваш врач может порекомендовать программу переподготовки кишечника, чтобы помочь вам восстановить контроль над режимом кишечника, регулярным стулом и стулом ожидаемой консистенции.
Переобучение кишечника может быть очень эффективным для многих людей. Однако некоторым людям, в том числе тем, кто:
- лечитесь от рака желудочно-кишечного тракта
- не можете есть три раза в день
- не в состоянии пить по крайней мере восемь стаканов жидкости каждый день
- ослабленный анальный сфинктер
Поговорите со своим врачом о возможности начать программу переподготовки кишечника, если вы можете есть и пить достаточно, чтобы поддерживать ее.
Как подготовиться к переобучению кишечника
Перед тем, как вы начнете программу переподготовки кишечника, ваш врач порекомендует вам вести дневник симптомов. В этом дневнике вы запишете:
- время произвольной дефекации
- времена непроизвольного испражнения
- любые сопутствующие симптомы, которые у вас могут быть
- все продукты, которые вы ели
- все напитки, которые вы выпили
Просмотр этого дневника поможет вам определить, достаточно ли вы едите и пьете, чтобы опорожнять кишечник. Это также может помочь вам определить время дня, которое лучше всего подходит для вашей программы переобучения кишечника.
Чего ожидать при переобучении кишечника
Программа переподготовки кишечника включает в себя рассмотрение всех факторов, которые могут повлиять на вашу способность иметь более нормальный режим выведения кишечника.
Хотя ваш врач может давать разные рекомендации в зависимости от вашей конкретной ситуации, программы переподготовки кишечника обычно состоят из следующих этапов:
- Каждый день выбирайте обычное время, чтобы испражняться. Как правило, лучшее время - 20-40 минут после еды. Большинство врачей рекомендуют идти утром, примерно через 20 минут после завтрака.
- Посидите в туалете от 10 до 15 минут, чтобы проверить, можно ли опорожнить кишечник. Убедитесь, что вы не напрягаетесь, когда пытаетесь идти.
- Если у вас не проходит стул, вернитесь к обычным повседневным занятиям. Помните, что тренировка кишечника может занять время, поэтому сначала постарайтесь не беспокоиться о своей неспособности опорожнить кишечник.
Если вы не можете дефекатировать в это время каждый день, попробуйте использовать клизму для стимуляции кишечника. Клизма - это жидкость, которую можно вводить через прямую кишку, чтобы стимулировать опорожнение кишечника.
Вы также можете подумать о том, чтобы выпить сок чернослива или ввести ректальный суппозиторий, чтобы вызвать дефекацию. В идеале вам нужно использовать эти методы только в течение короткого периода времени, пока ваше тело не адаптируется к переобучению кишечника.
Некоторые программы переподготовки кишечника также включают в себя работу с терапевтом по биологической обратной связи - виду терапии, который помогает вам больше узнать о том, как работает ваше тело. Эти знания помогут вам лучше контролировать функции организма, в том числе опорожнение кишечника.
Биологическая обратная связь может помочь вам определить разницу между болью в животе и болью от необходимости сходить в туалет. Он также может научить вас задействовать различные мышцы тела, чтобы не напрягаться при дефекации.
В идеале вы сможете опорожнять кишечник каждый день в течение нескольких недель после начала программы переподготовки кишечника. Однако некоторые люди могут обнаружить, что они могут нормально опорожняться только каждые 3 дня.
Риски переобучения кишечника
Переобучение кишечника часто не дает результатов сразу, поэтому поначалу вы можете почувствовать стресс и разочарование. Однако подход к программе переподготовки кишечника с более расслабленным отношением может иметь жизненно важное значение для вашего успеха.
Помните, что хотя переобучение кишечника требует времени, в конечном итоге оно может быть очень эффективным.
Чего ожидать после переобучения кишечника
Придерживаясь обычного режима после переобучения кишечника, вы сможете сохранить свои результаты. Это может включать в себя ежедневное употребление одинакового количества пищи и жидкости, а также прием лекарств.
Вам следует позвонить своему врачу, если у вас не было дефекации в течение 5 дней, или если вы испытываете тошноту, спазмы желудка или жар.
