Вода жизненно важна для нашего здоровья и благополучия. Фактически, около 60 процентов нашего веса состоит из воды.
Обезвоживание происходит, когда вы теряете больше воды, чем принимаете. Когда это происходит, вашему организму не хватает воды для эффективного выполнения важных задач, таких как дыхание, пищеварение и другие важные функции.
Хотя вы можете обезвоживаться просто из-за того, что не пьете достаточно воды, это также может произойти из-за:
- быть больным с лихорадкой, рвотой или диареей
- повышенное потоотделение от упражнений или от пребывания в жаркую влажную погоду
- избыточное мочеиспускание, которое может произойти из-за таких состояний, как диабет, или из-за приема определенных лекарств, таких как диуретики или определенные лекарства от артериального давления
Есть несколько симптомов обезвоживания. Одним из них является головокружение, которое можно почувствовать по-разному, в том числе как ощущение вращения, известное как головокружение.
В этой статье мы подробнее рассмотрим головокружение, вызванное обезвоживанием, и другие симптомы, на которые следует обратить внимание. Мы также рассмотрим, что можно предпринять, чтобы предотвратить обезвоживание.
Может ли обезвоживание вызвать головокружение?
Обезвоживание может привести к головокружению. Когда у вас кружится голова, вы можете почувствовать:
- легкомысленный
- неустойчивый
- одурманенный
- слабый
Если вы обезвожены, также возможно, что у вас может возникнуть головокружение определенного типа, известного как головокружение. Когда у вас головокружение, вы чувствуете, как будто вы или все вокруг вращаетесь. Другие ощущения, связанные с головокружением, включают:
- плавающий
- покачивание
- наклон
Когда вы испытываете головокружение или головокружение, вы также можете чувствовать:
- тошнота
- необходимость сесть или лечь
- ухудшение симптомов, когда вы стоите или двигаетесь
Однако важно отметить, что есть и другие состояния, помимо обезвоживания, которые могут вызвать головокружение, например проблемы с внутренним ухом и мигрень.
Как обезвоживание приводит к головокружению?
Вам может быть интересно, почему головокружение возникает при обезвоживании. Давайте рассмотрим это подробнее.
Когда вы обезвожены, вашему организму не хватает жидкости для эффективного функционирования. Это может повлиять на многие части вашего тела, включая кровообращение.
Люди, страдающие обезвоживанием, часто имеют пониженное кровяное давление или меньший объем крови. Когда это происходит, кровь может не попасть в мозг так, как должна. Это может вызвать чувство головокружения или головокружения.
В большинстве случаев головокружение, вызванное низким кровяным давлением, не похоже на головокружение. Напротив, низкое кровяное давление из-за обезвоживания обычно вызывает головокружение, как будто вы теряете сознание, если ему станет хуже.
Но могут быть случаи, когда низкое кровяное давление может вызвать ощущение головокружения. Это не так часто, как головокружение.
Какие еще признаки обезвоживания?
Некоторые другие симптомы обезвоживания, на которые следует обратить внимание, включают:
- Жажда. Чувство жажды - это способ вашего тела сказать вам, что вам нужно пить больше жидкости.
- Уменьшение мочеиспускания. Когда вы обезвожены, ваше тело будет сигнализировать почкам о необходимости удерживать жидкость. Из-за этого вы, вероятно, будете реже мочиться.
- Темная моча. Если вы хорошо гидратированы, ваша моча обычно прозрачная или бледно-желтая. Темная моча указывает на то, что ваша моча стала более концентрированной.
- Запор. Толстая кишка (толстая кишка) отвечает за поглощение воды из пищи. Когда вам не хватает жидкости, стул может стать тяжелее и труднее пройти.
- Сухость во рту, губах или коже. По мере того, как ваше тело теряет жидкость, вы можете заметить сухость, шелушение и растрескивание губ и кожи.
- Усталость. Обезвоживание мешает вашему организму выполнять свои обычные функции. Из-за этого вы можете чувствовать себя вялым или более уставшим, чем обычно.
- Головная боль. Головная боль из-за обезвоживания - довольно распространенное явление. Небольшое исследование 2004 года показало, что каждый десятый участник исследования испытывал головную боль из-за обезвоживания. Это было облегчено питьевой водой.
Что делать, если вы считаете, что головокружение вызвано обезвоживанием?
Если вы чувствуете головокружение из-за обезвоживания, вы можете предпринять следующие шаги, чтобы облегчить симптомы:
- Регидрат. Постарайтесь как можно скорее восполнить потерю жидкости. Сосредоточьтесь на питьевой воде. Спортивные напитки или растворы для пероральной регидратации также могут быть полезны для восстановления потерянных электролитов.
- Садиться. Примите положение сидя, пока не пройдет чувство головокружения. Когда почувствуете себя лучше, медленно вставайте.
- Двигайтесь медленно. Помните, что головокружение и головокружение могут увеличить риск падения. Если вам нужно двигаться, делайте это медленно. Постарайтесь за что-нибудь ухватиться на случай, если потеряете равновесие.
- Избегайте определенных занятий. Некоторые действия могут быть опасными, когда вы чувствуете головокружение. Избегайте вождения, управления механизмами и взбираться на что-либо.
Когда обращаться за медицинской помощью
Есть некоторые предупреждающие знаки, на которые следует обратить внимание, они могут указывать на то, что обезвоживание стало более серьезным. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы или ваш близкий:
- имеет учащенное сердцебиение
- чувствует замешательство или дезориентацию
- имеет проблемы с ходьбой или передвижением
- диарея или рвота длятся более 24 часов
Сильное обезвоживание может вызвать серьезные осложнения, такие как:
- проблемы с мочеиспусканием и почками
- судороги из-за низкого уровня натрия и калия
- тепловое истощение или тепловой удар
- гиповолемический шок, опасное для жизни состояние, вызванное низким объемом крови.
Обезвоживание можно лечить в больнице с помощью внутривенных (IV) жидкостей и электролитов.
Как предотвратить обезвоживание
Следующие советы помогут вам избежать обезвоживания в течение дня.
Достаточно воды
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), конкретных рекомендаций по ежедневному потреблению воды нет.
Однако, по данным клиники Майо, выпивать 8 стаканов воды в день - разумная цель для большинства людей.
Кроме того, Национальные академии наук, инженерии и медицины отмечают, что адекватное ежедневное потребление жидкости составляет:
- 2,7 литра (91 унция) каждый день для женщин
- 3,7 литра (125 унций) каждый день для мужчин
Ежедневное потребление жидкости включает не только воду, которую вы пьете, но и жидкости, которые вы получаете из других продуктов и напитков, например:
- фрукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, клубника, дыня и апельсины
- овощи с высоким содержанием воды, такие как салат, капуста и сельдерей
- бульоны и супы с низким содержанием натрия
- напитки, такие как обезжиренное молоко, травяной чай, соки и спортивные напитки
Держите воду под рукой
Старайтесь всегда иметь доступ к воде. Если вы обнаружите, что часто забываете пить, может быть полезно взять с собой в привычку носить с собой многоразовую бутылку с водой.
Наличие легкодоступной воды особенно важно в следующих случаях:
- ты тренируешься
- погода жаркая или влажная
- ты делаешь все, чтобы потеть больше, чем обычно
Больше увлажняйте, когда вы больны
Если вы заболели из-за лихорадки, рвоты или диареи, обязательно пейте больше жидкости. Не ждите, пока вы почувствуете обезвоживание, чтобы выпить воды.
Другие причины головокружения
Есть и другие возможные причины головокружения. Многие из этих причин связаны с проблемами с вашим внутренним ухом, которое помогает контролировать ваше чувство равновесия. К состояниям внутреннего уха, которые могут вызвать головокружение, относятся:
- доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ), состояние, при котором изменение положения головы может привести к кратковременным периодам головокружения
- Болезнь Меньера - редкое заболевание внутреннего уха, сопровождающееся шумом в ушах и потерей слуха.
- лабиринтит, воспаление проходов внутреннего уха, заполненных жидкостью
- вестибулярный неврит, воспаление вестибулярного нерва во внутреннем ухе
Другие состояния, которые также могут вызвать головокружение, включают:
- мигрень
- Инсульт
- рассеянный склероз
- травмы головы
- опухоли головного мозга
- определенные типы лекарств, такие как лекарства от судорог и эпилепсии и салицилаты
Суть
Один из потенциальных симптомов обезвоживания - головокружение. Вы можете чувствовать головокружение или одурманение. В некоторых случаях вам может казаться, что вы или ваше окружение вращаетесь или наклоняетесь. Это называется головокружением.
Если у вас обезвоживание и головокружение, попробуйте сразу же пить жидкость. Осторожно сядьте, чтобы не упасть. Когда головокружение пройдет, обязательно вставайте медленно.
Вы можете предотвратить обезвоживание, принимая жидкости в течение дня. Вам нужно будет больше пить во время тренировок, в жаркую или влажную погоду, а также во время болезни. Если вы или ваш любимый человек сильно обезвожены, обязательно обратитесь за медицинской помощью.
