CBD может помочь вам заснуть
Каннабидиол, также известный как CBD, является одним из основных каннабиноидов в растении каннабис. Каннабиноиды взаимодействуют с вашей эндоканнабиноидной системой, что помогает вашему телу поддерживать состояние баланса и стабильности или гомеостаза.
В отличие от тетрагидроканнабинола (ТГК), CBD не является психоактивным, а это означает, что от него не будет «кайфа». Вместо этого он имеет ряд медицинских применений, таких как уменьшение припадков у людей с эпилепсией и облегчение боли при различных состояниях.
Некоторые исследования и неофициальные данные показывают, что CBD также может помочь вам хорошо выспаться.Вот что вам нужно знать об использовании CBD для сна.
Что говорят исследования о КБР и сне
Чтобы понять, может ли CBD улучшить сон, мы сначала должны понять, что вызывает плохой сон.
Многие вещи могут стать причиной плохого сна. По данным клиники Майо, бессонница может быть вызвана:
- расстройства психического здоровья, такие как тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и депрессия
- лекарства, которые могут нарушить цикл сна-бодрствования
- физические состояния, такие как хроническая боль и синдром беспокойных ног
- кофеин, особенно при употреблении в конце дня
- факторы окружающей среды, такие как громкий шум или неудобная кровать
Если ваша бессонница вызвана внешними факторами или связанными с ними условиями, CBD может помочь, устраняя причины бессонницы.
Хотя исследования CBD все еще находятся в зачаточном состоянии, некоторые исследования показывают, что CBD может лечить тревогу.
В исследовании, опубликованном в 2019 году, изучалось, может ли CBD улучшить сон и / или уменьшить беспокойство. В исследовании приняли участие 72 человека, 47 из которых испытывали беспокойство и 25 испытывали плохой сон. Каждому из субъектов ежедневно давали 25 миллиграммов (мг) CBD в форме капсул. В первый месяц 79,2% пациентов сообщили о более низком уровне тревожности, а 66,7% - о лучшем сне.
КБД также помогает облегчить боль, которая также может вызывать проблемы со сном. В обзоре 2018 года, опубликованном в Frontiers in Pharmacology, было отмечено, что существует достаточное количество доказательств, подтверждающих утверждение о том, что CBD успокаивает боль. Авторы отмечают, что, уменьшая хроническую боль, CBD может улучшить сон.
Другое исследование говорит нам, что CBD влияет на цикл сна. В исследовании 2014 года изучались четыре пациента с болезнью Паркинсона. Было обнаружено, что CBD улучшил симптомы расстройства поведения во сне REM (RBD), расстройства, при котором человек разыгрывает свои мечты. RBD ассоциируется с плохим сном и кошмарами.
Обзор 2017 года также отметил, что CBD может быть полезен при лечении RBD и что он показывает потенциал для лечения чрезмерной дневной сонливости.
КБД также может влиять на сонливость, еще один симптом бессонницы. Обзор 2014 года показал, что CBD может способствовать бодрствованию, основываясь на исследованиях как на людях, так и на животных. Авторы отметили, что они не были уверены, как и почему CBD в некоторых случаях способствует бодрствованию.
CBD может помочь в лечении:
- причины сонливости
- повышенная дневная сонливость
- вялость
Как CBD улучшает сон
Даже исследования, которые пришли к выводу, что CBD может улучшить сон, не всегда могут сказать, почемуВ этом случае. В большинстве вышеупомянутых исследований подчеркивается, что нам нужно больше исследований CBD, прежде чем мы полностью поймем, как он влияет на наш сон.
Однако, как упоминалось выше, многие исследователи говорят, что CBD улучшает сон, поскольку устраняет основные причины бессонницы.
По мере того, как будет проводиться больше исследований CBD, мы узнаем больше о том, почему и как он помогает нам спать.
Как использовать CBD для сна
Есть несколько способов принять КБР. Он бывает нескольких разных форм, в том числе:
- вейп-концентраты
- масла и настойки
- таблетки и капсулы
- съедобные, такие как мармеладки
Как правило, вейпинг CBD попадает в вашу систему быстрее, чем другие формы. Тем не менее, исследований по курению CBD не так много, и вейпинг в целом может представлять респираторный риск.
Дозировка CBD, которую вы используете, и время ее приема будут зависеть от ряда факторов. Ваш вес, химический состав тела и характер ваших проблем со сном повлияют на работу CBD. То, что работает для одних, может не работать для других.
В большинстве клинических испытаний КБД и сна участникам давали от 25 до 1500 мг КБД в день. Лучше всего начинать с низкой дозировки и постепенно увеличивать ее, пока не найдете то, что вам подходит.
Многие исследования CBD, беспокойства и сна отмечают, что многие пациенты не замечают немедленной разницы. В упомянутом выше исследовании 2019 года было отмечено, что испытуемым потребовалось около месяца, чтобы заметить разницу. Будьте терпеливы и помните, что вы вряд ли получите немедленные результаты.
Побочные эффекты и проблемы безопасности CBD
Обзор 2017 года рассмотрел несколько исследований безопасности CBD и пришел к выводу, что это относительно безопасное лечение.
Побочные эффекты относительно редки. Однако могут возникнуть незначительные побочные эффекты.
Возможные побочные эффекты
- усталость
- понос
- изменения аппетита
- изменения веса
Хотя CBD обычно считается безопасным, исследование 2019 года, проведенное на мышах, действительно вызвало опасения по поводу потенциала CBD для повреждения печени. CBD также может взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, поэтому посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем использовать его.
В настоящее время Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не гарантирует безопасность, эффективность или качество безрецептурных (OTC) продуктов CBD. Однако в целях защиты общественного здоровья они могут принять меры против компаний CBD, которые делают необоснованные заявления о вреде для здоровья.
Поскольку FDA не регулирует продукты CBD таким же образом, как они регулируют лекарства или диетические добавки, компании иногда неправильно маркируют или искажают свои продукты. Это означает, что особенно важно провести собственное исследование и найти качественный продукт.
Прежде чем покупать CBD у компании, изучите их историю. Избегайте компаний с историей неправильной маркировки CBD и выбирайте CBD, который был протестирован третьей стороной.
По данным клиники Майо, врачи редко рекомендуют принимать снотворные дольше нескольких недель. Хотя CBD и другие лекарства могут быть полезны, важно выяснить первопричину ваших проблем со сном.
Возможно, вам понадобится медицинский осмотр, чтобы изменить привычки сна или лекарства. Если у вас проблемы со сном, обратитесь к врачу.
Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать CBD
Важно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или лекарства, в том числе CBD. Врач лучше всего подскажет, как использовать CBD для улучшения сна в зависимости от ваших конкретных обстоятельств.
Законна ли CBD? Продукты CBD, полученные из конопли (с содержанием THC менее 0,3 процента), являются законными на федеральном уровне, но по-прежнему незаконны в соответствии с законами некоторых штатов. Продукты CBD, полученные из марихуаны, являются незаконными на федеральном уровне, но являются законными в соответствии с законами некоторых штатов. Ознакомьтесь с законами своего штата и любого места, в котором вы путешествуете. Имейте в виду, что безрецептурные продукты CBD не одобрены FDA и могут быть неточно маркированы.
Сиан Фергюсон - писатель-фрилансер и редактор из Кейптауна, Южная Африка. Ее сочинения касаются вопросов, связанных с социальной справедливостью, каннабисом и здоровьем. Вы можете связаться с ней в Твиттере.
.jpg)
