Обзор
Хронический синдром сухого глаза может быть неприятным состоянием, и он может повлиять на ваш обычный распорядок дня.
Внесение нескольких основных изменений в образ жизни может помочь увеличить влажность глаз и уменьшить раздражение. Если вы будете соблюдать распорядок дня утром и перед сном, это поможет вам сохранить смазку в глазах в течение дня.
Постоянная сухость может привести к таким осложнениям, как нечеткое зрение, язвы роговицы и беспокойство. Это также может затруднить работу, водить машину или читать. Однако сухость не обязательно должна иметь такой подавляющий эффект.
Вот девять простых корректировок, которые вы можете сделать утром и вечером, чтобы улучшить свои симптомы.
1. Избегайте использования фена.
Использование фена может ускорить сушку волос и сократить время укладки. Но хотя фен служит полезным целям, он также может вызывать симптомы сухого глаза.
Горячий воздух из фена может вызвать слишком быстрое испарение слез и вызвать симптомы. Кроме того, фен может усугубить существующие симптомы сухого глаза.
Вытрите волосы полотенцем и дайте им высохнуть на воздухе перед укладкой. Если вам необходимо использовать фен, нанесите глазные капли перед использованием, чтобы увлажнить их, и при необходимости повторно смочите глаза на полпути.
2. Используйте глазные капли перед сном.
Вы можете проснуться с такими симптомами сухости глаз, как нечеткое зрение, покраснение и ощущение песка в глазах. Иногда это происходит, если ваши веки не закрываются полностью во время сна.
Если вы часто испытываете сухость глаз по утрам, наносите глазные капли на глаза каждую ночь перед сном. Кроме того, определенные типы смазывающих глазных капель или мазей лучше всего использовать перед сном, потому что они гуще и могут размыть зрение.
3. Спите с прикроватным увлажнителем воздуха.
Боль, зуд и раздражение могут плохо начать утро.
Иногда низкая влажность воздуха может вызвать симптомы сухого глаза. Если по утрам зрение ухудшается, спите в спальне с увлажнителем воздуха.
Из-за низкой влажности слезы могут испаряться слишком быстро. Увлажнитель увлажняет воздух, что предотвращает сухость глаз и уменьшает симптомы.
4. Приложите теплый компресс.
Прикладывайте теплый компресс к глазам примерно на 10 минут утром и на ночь, чтобы облегчить хронические симптомы сухого глаза.
Это средство не только успокаивает раздражение, но и способствует выделению жира в железах век. Это может смазать и уменьшить раздражение на поверхности глаз.
5. Вымойте веки.
Мытье век теплой мыльной водой или детским шампунем по утрам и ночам также может уменьшить хронические симптомы сухого глаза.
Этот метод мягко смывает бактерии, которые могут вызвать блефарит. Это состояние возникает, когда сальные железы закупориваются, что приводит к воспалению век. Сухой глаз - симптом воспаления век, наряду с покраснением и зудом.
6. Снимите контактные линзы раньше.
Продолжительное использование контактных линз - еще один фактор, который может привести к хроническому синдрому сухого глаза. Может помочь ношение контактных линз, специально разработанных для того, чтобы помочь вашим глазам удерживать влагу. Также помогает снимать линзы раньше ночью.
Например, вместо того, чтобы носить контактные линзы с 7 до 23 часов, снимите линзы на несколько часов раньше и наденьте очки. Кроме того, не спите в линзах, так как это снижает количество кислорода, получаемого вашими глазами.
7. Практикуйте правило 20/20/20, если вы читаете перед сном.
Чтение перед сном - излюбленный ритуал перед сном. Это может быть единственное время, которое у вас есть для чтения в течение дня, и это расслабляющее действие может вызвать сон.
Но чтение перед сном также может способствовать сухости глаз. При чтении люди часто меньше моргают, что приводит к плохой смазке глаз.
Чтобы предотвратить сухость глаз при чтении перед сном, соблюдайте правило 20/20/20. Каждые 20 минут отводите взгляд от материала для чтения на 20 секунд на объект на расстоянии 20 футов.
Кроме того, старайтесь чаще моргать во время чтения или наносите смазывающие глазные капли, прежде чем брать книгу.
8. Мягко помассируйте веки.
Расплывчатое зрение по утрам - еще один признак хронического синдрома сухого глаза. Мигание несколько раз после пробуждения поможет избавиться от размытости. Также помогает мягко массировать веки в течение нескольких минут.
Массаж может стимулировать слезные железы и уменьшить сухость. Вы также можете массировать веки перед сном, чтобы уменьшить симптомы сухого глаза по утрам.
9. Начните утро со стакана воды.
Плохая смазка глаз также является признаком легкого обезвоживания. Если вы живете с хроническим синдромом сухого глаза, обезвоживание может усугубить ваши симптомы.
Это может произойти, если вы едите слишком много соленой пищи и не пьете достаточно жидкости. Вместо того, чтобы начинать свой день с чашки кофе, выпейте стакан воды и выпивайте от 8 до 10 стаканов в течение дня.
Увеличение потребления жидкости и использование искусственных слез может помочь избавиться от раздражения, покраснения и других симптомов хронического сухого глаза.
Забрать
Хронический синдром сухого глаза может затруднить выполнение простых задач, особенно если сухость мешает вам работать, управлять автомобилем или читать. Но установление здорового утреннего и ночного распорядка может облегчить симптомы.
Если ваши симптомы не улучшаются, обратитесь к окулисту, офтальмологу или оптометристу. Для лечения хронического синдрома сухого глаза и снижения риска осложнений могут потребоваться глазные капли, отпускаемые по рецепту.
