Руководство No BS по употреблению алкоголя при аутоиммунном заболевании

Жизнь с хроническим заболеванием требует жертв, но разве алкоголь должен быть одним из них?

Даже в (недолговечном) периоде трезвости я все еще просыпаюсь с похмельем. С опухшими пальцами, как венские сосиски, с таким сильным туманом в мозгу, что я не понимаю, в какой стране я нахожусь, и с симптомами гриппа, я думаю: «Мне нужно было просто выпить».

Термин «аутоиммунное заболевание» охватывает десятки хронических заболеваний. От ревматоидного артрита и волчанки до тиреоидита Хашимото и рассеянного склероза - эти заболевания возникают, когда иммунная система по ошибке атакует здоровые клетки организма.

Некоторые люди, живущие с этими хроническими заболеваниями, делают все возможное, чтобы предотвратить воспаление и мозговой туман. Они едят экологически чистые продукты, встают на голову и отказываются от сахара в пользу овощей.

Но, несмотря на все это, они по-прежнему употребляют алкоголь. (Это я, я «некоторые люди».)

Если ночь выпивки для большинства людей обычно приводит к головной боли и беспорядочной истории в Instagram, люди с аутоиммунными заболеваниями часто остаются с некоторыми дополнительными подарками.

После того, как кажущееся первоначальное похмелье проходит, мы остаемся с вздутым животом, усталостью от решений, проблемами с кишечником, покалыванием в руках и ногах и другими незаметными побочными эффектами, которые большинство из нас только что приняли за уровень жизни.

Насколько улучшилась бы моя жизнь, если бы отказался от алкоголя?

Этот вопрос часто дополняется еще более экзистенциальным вопросом: если хроническое заболевание уже крадет столько счастья и функциональности, почему я должен отказываться от другого занятия, которое мне нравится?

Есть ли секреты уменьшения последствий алкоголя для людей с аутоиммунными заболеваниями? Какие напитки лучше? Какие ритуалы на ночь или на следующее утро мне следует принять, чтобы уменьшить туман в мозгу и защитить мою и без того ослабленную иммунную систему?

Если вы похожи на меня и еще не готовы к трезвости, вот несколько советов по употреблению алкоголя при аутоиммунном заболевании.

Найдите напиток, который вам подходит

Что хуже алкоголя при аутоиммунном заболевании? Сахар.

Высокое потребление сахара может усилить воспаление и усугубить все симптомы аутоиммунного заболевания. (Я усвоил это на собственном горьком опыте, после того как три огромных маргариты из арбуза оставили меня в постели на 3 дня.)

Чтобы уменьшить вред для себя, мартини эспрессо, замороженная маргарита и практически любой коктейль, доступный в кафе Rainforest - к сожалению, заставят вас почувствовать себя хуже.

Не существует идеального напитка для людей с аутоиммунными заболеваниями. Тем не менее, богатое полифенолами сухое красное вино и прозрачные ликеры, смешанные с газированной водой или заменителями сахара, например, некоторые зеленые соки, - ваши друзья.

Твердый чайный гриб без добавления сахара также легко съедает и поддерживает кишечник с помощью пробиотиков.

Дополнение к успеху

Термины «функциональная медицина» и «первопричина» вызывают у меня спираль. Если вы похожи на меня, они, вероятно, вызывают в воображении воспоминания о том, как их построили по финансовой пирамиде или прочитал непрошеную лекцию кто-то, кто утверждает, что вылечил свое аутоиммунное заболевание.

Хотя я думаю, что такие выражения служат только для того, чтобы пристыдить тех, кто не достиг ремиссии, заставив их думать, что это их вина, но является заслуги в функциональной медицине.

Такие добавки, как глутатион, например, могут помочь облегчить симптомы аутоиммунного заболевания.

Когда усталость - ваша самая большая борьба, попробуйте начать свой день с порошкообразных грибов, повышающих энергию, в чае или кофе.

Наличие аутоиммунного заболевания также может увеличить риск развития аутоиммунного гепатита. Если вы часто проверяете пределы своей печени, прием добавки, поддерживающей печень, никогда не будет плохой идеей.

Начните с чего-нибудь простого, например, с расторопши или корня одуванчика, и посмотрите, как на это отреагирует ваше тело.

Помните, как алкоголь вступает в реакцию с вашими лекарствами.

Если вы управляете своим аутоиммунным заболеванием с помощью поливитаминов, йоги и молитвы, не стесняйтесь переходить к следующему разделу.

Хотя я хочу побудить людей жить своей жизнью, несмотря на аутоиммунное заболевание, некоторые лекарства при смешивании с алкоголем вызывают ужасные побочные эффекты.

Взаимодействие лекарств и алкоголя представляет собой более серьезную проблему для тех, кто активно лечит диабет 1 типа, волчанку или ревматоидный артрит.

Вам также следует проявлять осторожность, если вы справляетесь с эпизодическими обострениями и болью, связанной с аутоиммунным заболеванием, с помощью безрецептурных обезболивающих. Употребление алкоголя вместе с противовоспалительными средствами может увеличить риск кровотечения в желудочно-кишечном тракте.

Согласно общему правилу пить или не пить, я всегда уменьшаю потребление алкоголя, когда у меня обострение.

К сожалению, мы не можем спланировать вспышки болезни вокруг социальной жизни. Перед большой ночью проведите инвентаризацию своего тела. Если вы уже чувствуете скованность и усталость, алкоголь только усилит обострение.

Поймите, что доказательства повсюду

Если вы регулярно посещаете ревматолога или эндокринолога, вам, вероятно, проповедовали какую-то ограничительную диету.

В первые дни моей болезни казалось, что почти каждый человек, с которым я когда-либо встречался глазами, придерживался какой-то секретной диеты, которая вылечила аутоиммунное заболевание дочери любимого блоггера, кузины их матери.

Будь то кето, прерывистое голодание, нулевой сахар, растительная, полностью мясная или только вода - все эти диеты противоречили друг другу.

Более того, в быстром поиске в Google вы найдете множество статей об ухудшении аутоиммунных симптомов алкоголя. и данные, свидетельствующие о том, что умеренное употребление алкоголя может действительно иметь положительное влияние на аутоиммунные заболевания, такие как РА и Хашимото.

Несмотря на все, что мы знаем, тело и его внутреннее устройство все еще остаются загадкой. Даже если вы будете следовать идеальному аутоиммунному протоколу, в следующем году может выйти исследование, в котором говорится, что красное вино и красное мясо лучше всего для вашего здоровья.

Это подводит нас к следующему пункту.

Будь добр к себе

Как и сахар, стресс также является серьезным фактором риска для людей с аутоиммунными заболеваниями. Даже если вы взорвали его накануне вечером и остались только пустые банки, пакет Cheetos и компрометирующий Polaroid в качестве доказательства того, что произошло, не ругайте себя.

Ваше тело уже без причины разрушает себя. Не позволяйте своему разуму присоединиться к избиению.

Помните, вы переживаете пандемию с уже существующим заболеванием; Если алкоголь добавляет радости или, смею сказать, структурирует ваш день, пусть будет так.

Не позволяйте блогерам, страдающим аутоиммунным заболеванием, которые утверждают, что они излечили свою болезнь, воздерживаясь от всего прекрасного в мире, заставлять вас чувствовать себя неудачником.

Избавьтесь от стресса и налейте себе блан совиньон (если это то, что вам нравится).

Суть

Есть причина, по которой мы пили на протяжении тысячелетий: это помогает нам общаться, дает нам возможность ненадолго сбежать и может вкусить восхитительный вкус.

Это также может быть частью вашего образа жизни, если у вас аутоиммунное заболевание. Помните, что умеренность - ключ к успеху.

Но даже если вы выпьете много сладких напитков и проснетесь с бушующей головной болью и еще одной беспорядочной историей в Instagram - помните - вам тоже разрешено ошибаться.

Кики Дай - копирайтер, эссеист и инструктор по йоге. Когда она не работает, она, вероятно, увлеченно сокращает продолжительность своей жизни. Вы можете связаться с ней через Твиттер, которым она намерена профессионально пользоваться, несмотря на свое имя пользователя.