Холодный душ против горячего: что лучше?

Если ваше тело жаждет горячего душа по утрам, вы не одиноки. Большинство людей поворачивают ручку до упора, чтобы почувствовать теплую воду по всему телу.

Но знаете ли вы, что холодный душ также должен быть в вашем распорядке дня?

Правильно - холодный душ. Те, которые вы боитесь принять, когда встаете по утрам последним. Но если вы дадите им шанс, вы можете обнаружить, что вам действительно нравится то, как вы себя чувствуете после того, как его приняли.

Независимо от того, как вы относитесь к любому типу душа, исследования показывают, что и горячий, и холодный душ полезны для здоровья, о которых вам следует знать.

Что такого хорошего в холодном душе?

К преимуществам принятия холодного душа относятся:

• успокаивает зудящую кожу
• будить тебя
• увеличение тиража
• уменьшение болезненности мышц после тренировки
• потенциально ускоряет потерю веса
• светящиеся волосы и кожа

Холодный душ успокаивает зудящую кожу

Адам Фридман, доктор медицины, говорит, что если у вас кожный зуд или кожные заболевания, которые вызывают зуд, холодный душ может помочь вам преодолеть ощущение царапины.

Холодный душ помогает просыпаться по утрам

Когда эти холодные брызги попадают на ваше тело, возникает легкий шок. Этот шок усиливается:

• потребление кислорода
• частота сердцебиения
• бдительность

Холодный душ улучшает кровообращение

Повышенное кровообращение - одна из главных причин, по которой эксперты рекомендуют холодный душ.

Когда холодная вода попадает на ваше тело и внешние конечности, она ограничивает кровообращение на поверхности вашего тела. Это заставляет кровь в более глубоких тканях циркулировать быстрее, чтобы поддерживать идеальную температуру тела.

В этом смысле холодный душ имеет противоположный эффект горячего душа для людей с гипертонией или сердечно-сосудистыми заболеваниями, поскольку воздействие низких температур запускает систему кровообращения, чтобы уменьшить воспаление и помочь предотвратить сердечно-сосудистые заболевания.

Холодный душ помогает уменьшить болезненность мышц после интенсивных тренировок.

Поскольку холодная вода обладает регенерирующими свойствами, ваши мышцы расслабятся и восстановятся после тяжелой тренировки.

Холодный душ может помочь сбросить вес

Некоторые жировые клетки, например бурый жир, могут выделять тепло за счет сжигания жира. Они делают это, когда ваше тело подвергается воздействию холода, например, в душе.

Геррит Кеферштейн, доктор медицины, говорит, что эти клетки в основном расположены в области шеи и плеч. Итак, идеально подходит для душа!

Холодный душ придает коже и волосам здоровый блеск

Хотя научные исследования ограничены в отношении воздействия холодной воды на вашу кожу и волосы, отдельные свидетельства указывают на положительный эффект.

Эксперт по здоровью доктор Жаклин Шаффер, доктор медицины, говорит, что холодная вода сужает и сужает кровоток, что придает вашей коже более здоровый блеск.

Согласно статье, опубликованной на сайте NaturallyCurly.com, холодная вода закрывает и укрепляет кутикулу волос.

Кроме того, холодная вода, в отличие от горячей, не сушит слой кожного сала - естественный барьер, который обеспечивает защиту кожи и волос.

В результате воздействия холодной воды ваши волосы могут со временем стать сильнее и здоровее.

Если вы уверены, что холодный душ совершенно исключен, возможно, вам стоит пересмотреть свою философию. В отличие от длинного списка преимуществ принятия холодного душа, список минусов на удивление довольно короткий.

Минусы холодного душа:

• Холодный душ может быть не очень хорошей идеей, если вы уже замерзли, поскольку более низкая температура никак не согреет вас. Это может сделать вас еще холоднее и увеличить время, необходимое вашему телу, чтобы снова согреться.
• Они тоже могут быть плохой идеей, если вы заболели. Изначально низкая температура может быть слишком тяжелой для вашей иммунной системы, поэтому лучше понизить ее до более низких.

Почему мы любим горячий душ?

Если вам сложно расслабиться или заснуть ночью, у вас может возникнуть соблазн принять горячий душ, чтобы снять дневной стресс.

Это обычная практика для расслабления мышц перед сном, потому что горячий душ активирует парасимпатическую нервную систему, которая утомляет нас, - говорит Кеферштейн.

К другим преимуществам горячего душа относятся:

• облегчение респираторных симптомов
• помощь с прыщами
• помогает с расслаблением мышц

Горячий душ избавляет от простуды или респираторных симптомов.

Стоять под горячим душем в окружающем вас пар уже давно используется как естественное средство для уменьшения симптомов простуды и кашля. Тепло от воды и пара может помочь:

• открытые дыхательные пути
• разжижать мокроту
• очистите носовые ходы

Горячий душ помогает избавиться от прыщей

Горячий душ может помочь открыть поры кожи, что позволит удалить скопившуюся грязь и масло.

Горячий душ хорош для расслабления мышц

Пребывание в горячей воде эффективно помогает снять напряжение тела и снять мышечную усталость.

Но, да, у любимого горячего душа есть и минусы.

Однако хорошая новость в том, что вам не нужно полностью отказываться от них. Вам просто нужно немного снизить температуру и после этого позаботиться о своей коже.

К минусам горячего душа можно отнести:

• Горячий душ может высушить и вызвать раздражение кожи. Шаффер говорит, что горячая вода вызывает повреждение кератиновых клеток, которые расположены на самом внешнем слое нашей кожи - эпидермисе. Разрушая эти клетки, он создает сухую кожу и препятствует тому, чтобы клетки удерживали влагу.
• Они также могут ухудшить определенные кожные заболевания. Более высокие температуры способствуют высыханию кожи и ухудшают такие состояния, как экзема.
• Горячий душ может вызвать зуд. Фридман говорит, что тепло может заставить тучные клетки (содержащие гистамин) высвобождать свое содержимое в кожу и вызывать зуд.
• Они также могут повысить ваше кровяное давление. Если у вас проблемы с высоким кровяным давлением или сердечно-сосудистыми заболеваниями, слишком горячий душ может ухудшить эти условия.

Итак, какой тип лучше?

Как горячий, так и холодный душ имеют очевидные преимущества, так что же делать?

Что ж, в идеальном мире, говорит Фридман, вам следует принять теплый душ - так что это терпимо - и нанести увлажняющий крем на влажную кожу после купания.

Еще один подход, который стоит попробовать, - это то, что Кеферштейн описывает как контрастный душ. Это старинная техника, разработанная доктором Себастьяном Кнайпом.

По сути, вы получаете как можно более холодную воду и выдерживаете в ней одну минуту. Когда истечет минута, вы меняете воду на настолько горячую, насколько вы можете выдержать в течение дополнительной минуты.

Чередуйте холодную и горячую по одной минуте в течение трех-пяти циклов.

Он сказал, что польза для здоровья заключается в том, что холодная вода сужает кровеносные сосуды. Это означает, что вся кровь пойдет к середине тела.

Горячая вода откроет кровеносные сосуды, и вся кровь снова вырвется наружу. Это может полностью перекачивать кровь через мышцы и органы и отлично подходит для регенерации и детоксикации.