Депрессия и отношения
Психическое заболевание, включая депрессию, - это то, с чем каждый человек должен сталкиваться и справляться по-своему. Но это также влияет на отношения с друзьями, семьей - и особенно с партнерами.
Самые близкие люди, живущие с депрессией, могут быть огромным источником любви, утешения и поддержки. Но часто они могут чувствовать огромное давление.
Пары сталкиваются с более высокой вероятностью развода, если один или оба партнера страдают психическим заболеванием. Многонациональное исследование 2011 года показало, что число разводов увеличилось на 12 процентов.
Но есть и хорошие новости. Эта разница, как правило, не является результатом вины одного из партнеров. Скорее, это связано с тем, как они взаимодействуют и общаются, и как оба партнера подходят к симптомам болезни. Это означает, что вы можете многое сделать, чтобы помочь вашим отношениям превзойти шансы.
Карен Летофски более 40 лет работала в сфере психического здоровья, специализируясь на предотвращении самоубийств, за свои усилия она даже удостоилась высшей гражданской награды Канады. Джули Фаст страдает биполярным расстройством, и всю свою жизнь она тренировала и писала в этой области, в том числе выпустила бестселлер «Биполярное расстройство взяло на себя ответственность».
Мы взяли интервью у обоих, чтобы получить их советы по этой сложной и важной теме.
Оба согласны с тем, что общение, сочувствие и понимание являются ключами к любым успешным отношениям и особенно важны, когда один или оба партнера страдают психическим заболеванием.
Карен и Джули задали несколько отличных вопросов, которые помогут вам и вашему партнеру начать это долгое, сложное, но в конечном итоге радостное и полезное путешествие. Вместе.
7 вопросов, чтобы выяснить влияние их симптомов
Эти вопросы не предназначены для того, чтобы «диагностировать», есть ли у вашего партнера депрессия, тревога, биполярное расстройство или связанные с ним расстройства. Это то, что вам обоим предстоит выяснить с помощью специалиста по психическому здоровью.
Вместо этого эти вопросы разработаны, чтобы помочь вам определить, преобладают ли симптомы вашего партнера:
- Вы спите больше или меньше, чем обычно?
- Вы едите больше или меньше, чем обычно?
- Вы пробуете пищу, когда едите?
- Вы чувствуете усталость независимо от того, сколько вы спите?
- Вы способны наслаждаться вещами прямо сейчас?
- Вам сложно ухаживать за собой?
- У вас есть мысли о собственной смерти?
Карен напоминает нам, что есть разница между простым «чувством подавленности» и симптомами клинической депрессии. Эти вопросы помогают определить, что происходит.
Джули говорит, что как партнер вы, вероятно, уже знаете ответ на эти вопросы, но спрашивая их помогает партнеру почувствовать, что его уважают, и дает ему свободу воли.
7 вопросов для помощи, поддержки и сотрудничества
Может возникнуть соблазн просто делать что-то для своего партнера, когда он находится в депрессивном состоянии, потому что одним из симптомов депрессии является отсутствие мотивации. Но Джули Фаст предупреждает, что это может быть ошибкой, которая вместо этого приводит к усилению их чувства беспомощности и зависимости.
Карен и Джули предлагают следующие вопросы, чтобы помочь вашему партнеру найти свой собственный путь через симптомы, а вы будете рядом с ними:
- Что помогло вам в последний раз, когда вы были в такой депрессии?
- Что нам нужно сделать, как одна команда, чтобы пережить этот гнилой даунсвинг?
- Как я могу вам помочь?
- Как у вас дела с лекарствами? Вы чувствуете разницу?
- Кому мы можем позвонить, чтобы помочь нам пережить это трудное время?
- Что вам нужно от меня?
- Какие изменения могут помочь вам почувствовать себя лучше прямо сейчас?
Оба эксперта также подчеркнули важность использования языка сотрудничества, чтобы помочь вашему партнеру почувствовать поддержку. Не перекладывайте вину или полную ответственность на своего партнера, но также избегайте брать на себя всю свободу воли или ответственности.
7 вопросов для поощрения заботы о себе
Самообразование и забота о себе жизненно важны для успешной помощи и налаживания здоровых отношений с партнером, живущим с депрессией.
Джули так сильно в это верит, что написала книгу «Любить кого-то с биполярным расстройством», полностью посвященную этой теме.
Национальный альянс по психическим заболеваниям напоминает опекунам, что вы должны сначала позаботиться о себе, чтобы иметь возможность позаботиться о людях, которых вы любите. Чтобы добиться успеха, задайте себе несколько вопросов наедине:
- Вы спите от 7 до 9 часов каждую ночь?
- Вы пьете или употребляете наркотики, чтобы справиться со стрессом?
- Ты тренируешься каждый день?
- Ты хорошо кушаешь?
- Вы испытываете физические симптомы, такие как головные боли, бессонница или проблемы с пищеварением?
- Есть ли у вас люди, с которыми вы можете поговорить, которые понимают, через что вы проходите?
- Где вы можете найти ресурсы, которые могут вам помочь?
Карен сравнивает это с кислородной маской, которая упадет с потолка самолета в «маловероятном случае потери давления в салоне». У любого родителя возникнет импульс сначала наложить его на своих детей, но обычно это приводит к тому, что родитель теряет сознание до того, как спасет ребенка. Оба человека страдают.
Сначала наденьте кислородную маску, чтобы лучше всего помочь партнеру в этой сложной ситуации.
5 вопросов, которых следует избегать
И Карен, и Джули настаивают на том, что партнеры должны избегать любых вопросов или комментариев, направленных на то, чтобы «подбодрить» кого-то в депрессивном состоянии. Что не менее важно, никогда не задавайте вопросов, которые могут показаться вам виноватыми в том, что вы заболели своему партнеру.
Например:
- Разве ты не видишь, как тебе повезло?
- Почему ты так много думаешь об этой мелочи?
- Тебе уже лучше?
- Что с тобой?
- Что вас должно расстраивать?
Хотя иногда это срабатывает с кем-то, кто просто находится «в депрессивном состоянии» или «в стрессе», вам никогда не следует пытаться преувеличивать то, что переживает ваш депрессивный партнер.
Вместо этого используйте язык, подтверждающий их чувства. Если вы сделаете это, ваш партнер будет чувствовать поддержку и понимание, что само по себе может помочь ему выйти из депрессивного состояния.
Джейсон Брик - писатель-фрилансер и журналист, который пришел к этой карьере после более чем десятилетия работы в индустрии здоровья и хорошего самочувствия. Когда он не пишет, он готовит, занимается боевыми искусствами и балует свою жену и двух прекрасных сыновей. Он живет в Орегоне.
.jpg)
.jpg)
