Что такое пограничный диабет?
Пограничный диабет, также называемый предиабетом, - это состояние, которое развивается до того, как человек заболеет диабетом 2 типа. Это также известно как нарушение глюкозы натощак или непереносимость глюкозы. По сути, это означает, что уровень сахара в крови выше нормы, но он недостаточно высок, чтобы считаться признаком диабета.
Во время преддиабетической фазы ваша поджелудочная железа вырабатывает достаточно инсулина в ответ на поступление углеводов. Однако инсулин менее эффективен при удалении сахара из кровотока, поэтому уровень сахара в крови остается высоким. Это состояние называется инсулинорезистентностью.
Если у вас преддиабет, знайте, что вы не одиноки. В 2015 году было подсчитано, что 84,1 миллиона американцев в возрасте 18 лет и старше страдали этим заболеванием. Это каждый третий американец.
Предиабет не означает, что у вас обязательно разовьется диабет. Однако это предупреждение о том, что может быть впереди. У людей с предиабетом риск развития диабета 2 типа в 5-15 раз выше, чем у людей с нормальным уровнем сахара в крови.
Эти шансы увеличиваются, если вы не вносите никаких здоровых изменений в свой рацион или привычки.
Знаки раннего предупреждения
У кого-то с инсулинорезистентностью на ранних стадиях может развиться диабет 2 типа, если он будет продолжаться достаточно долго. Только 10 процентов людей с преддиабетом даже знают, что у них он есть, потому что у многих нет никаких симптомов.
«Преддиабет - это не предварительная проблема», - говорит Джилл Вайзенбергер, магистр, доктор медицинских наук, CDE и автор книги «Снижение веса при диабете неделя за неделей».
Факторы риска пограничного диабета
Любой из этих факторов риска может увеличить ваши шансы на развитие преддиабета:
- лишний вес или ожирение
- быть неактивным
- высокое кровяное давление
- высокий холестерин
- наличие близкого родственника с диабетом 2 типа
- рождение ребенка весом более 9 фунтов
Как определить, есть ли у вас пограничный диабет
Предиабет - это тихое состояние, поэтому регулярное обследование состояния здоровья важно для раннего выявления. Если вы считаете, что у вас пограничный диабет, обсудите свои опасения с врачом.
Если ваш врач обеспокоен, что у вас может быть преддиабет, он, скорее всего, проведет тест на гемоглобин A1c (HbA1c) или пероральный тест на толерантность к глюкозе (OGTT).
HbA1c - это индикатор уровня сахара в крови за последние два-три месяца, поэтому часто он дает лучшую общую картину, чем однократная проверка уровня сахара в крови натощак. Уровень HbA1c между 5,7 и 6,4 указывает на предиабет.
Возможные осложнения пограничного диабета
Высокий уровень глюкозы в крови, особенно если его не лечить, может повлиять на другие системы вашего организма. Это может сделать вас уязвимыми для различных рисков для здоровья и хронических заболеваний. Например, неконтролируемый диабет может привести к:
- потеря зрения
- повреждение нерва
- повреждение почек
- сердечно-сосудистые заболевания
Высокий уровень инсулина, связанный с резистентностью к инсулину, может вызвать дополнительные проблемы.
Сила изменения образа жизни
В крупном многоцентровом исследовании под названием «Программа профилактики диабета» изучалось, как изменение образа жизни может помочь предотвратить диабет. То, что они обнаружили, должно вселить большие надежды в людей из группы риска.
Благодаря умеренной потере веса и упражнениям участники исследования снизили риск развития диабета на 58 процентов за три года.
Трудно переоценить силу здорового питания и физических упражнений. Возьмите на себя ответственность за свое здоровье, сосредоточившись на простых изменениях в питании и образе жизни.
Ешьте здоровую пищу
Сосредоточьтесь на цельных продуктах и сложных углеводах, таких как бобы, злаки и крахмалистые овощи. Пропустите простой сахар, например, в обработанной выпечке. Они могут повысить уровень сахара в крови, не обеспечивая полноценного питания.
Чтобы получить помощь в планировании приема пищи для предотвращения диабета, запишитесь на прием к диетологу. Американская диабетическая ассоциация также предлагает отличные советы по приготовлению блюд, не влияющих на диабет.
Больше двигаться
Старайтесь уделять упражнениям 150 минут каждую неделю. Любая деятельность лучше, чем ничего. Даже ходьба имеет значение.
Худеть
Если у вас избыточный вес, потеря веса может снизить ваш риск. Более здоровая диета и повышение уровня активности должны помочь вам в достижении этой цели.
Лекарства
Если у вас есть преддиабет, ваш врач может даже назначить лекарство, такое как метформин (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Это также может помочь повысить чувствительность к инсулину и контролировать уровень глюкозы в крови.
Начни сегодня
Начните любые изменения диеты и образа жизни сегодня. Это даст вам больше шансов предотвратить диабет, а также избежать любых потенциальных осложнений, связанных с неконтролируемым диабетом.
«Хотя обнаружение этого раннего диагноза может расстраивать, это не обязательно означает, что у вас разовьется диабет», - говорит доктор Кристин Артур, доктор медицины, из MemorialCare Medical Group в Фаунтин-Вэлли, Калифорния.
"Это может быть перевернутым, и вы может остановить развитие диабета », - говорит Артур.
