Музыка и учеба: это сложно

Многие люди считают музыку полезным инструментом в учебе и работе. Другие вообще не могут сконцентрироваться на каком-либо фоновом шуме.

Музыка действительно предлагает множество преимуществ, в том числе:

• улучшенное настроение
• повышенная мотивация
• улучшенная память и стимуляция мозга
• лучшее управление болью и усталостью

Имея это в виду, может показаться довольно логичным, что музыка может улучшить ваши учебные занятия. Но не все согласны. Так в чем же дело - помогает это или нет?

Музыка не влияет на всех одинаково, поэтому ответ на этот вопрос сложнее, чем однозначное «да» или «нет».

Тем не менее, верно, что некоторые музыкальные жанры может повысить концентрацию и память, а также повысить внимательность.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о плюсах и минусах учебы с музыкой и получить несколько советов, как максимально эффективно использовать свой учебный плейлист.

Как это может помочь

Было бы здорово, если бы вы могли включить плейлист или песню, которая могла бы помочь вам решить проблему или запомнить все эти даты для вашего финала истории, не так ли?

К сожалению, музыка не такая уж мощная. В основном это помогает косвенным образом, но эти преимущества могут иметь большое значение.

Это может мотивировать вас

Если вам когда-либо приходилось заниматься долгой, изнурительной ночью над домашним заданием, ваша решимость продолжать учиться, возможно, начала угасать задолго до того, как вы закончили.

Возможно, вы пообещали себе награду, чтобы пройти учебное занятие, например, последний выпуск любимого шоу или любимую еду на вынос.

Исследования 2019 года показывают, что музыка может активировать в вашем мозгу те же центры вознаграждения, что и другие вещи, которые вам нравятся. Поощрение любимой музыки может дать вам мотивацию для изучения новой информации.

Если вы предпочитаете музыку, которая не подходит для учебы (подробнее об этом ниже), прослушивание ваших любимых песен во время перерывов в учебе может побудить вас учиться усерднее.

Улучшает настроение

Музыка не только мотивирует вас. Это также может помочь уменьшить стресс и способствовать более позитивному мышлению.

Исследования показывают, что хорошее настроение обычно улучшает результаты обучения. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы, вероятно, добьетесь большего успеха в изучении и изучении нового материала.

Учеба может вызывать стресс, особенно если вы не совсем понимаете предметный материал. Если вы чувствуете себя подавленным или расстроенным, включите музыку, чтобы расслабиться и работать более эффективно.

Это может увеличить внимание

Согласно исследованию 2007 года, проведенному Медицинской школой Стэнфордского университета, музыка, в частности классическая музыка, может помочь вашему мозгу легче усваивать и интерпретировать новую информацию.

Ваш мозг обрабатывает изобилие информации, которую он получает из окружающего вас мира, разделяя ее на более мелкие сегменты.

Исследователи обнаружили доказательства того, что музыка может воздействовать на ваш мозг таким образом, что он тренирует его уделять больше внимания событиям и делать прогнозы о том, что может произойти.

Как это помогает тебе учиться? Что ж, если вам сложно понять новый материал, прослушивание музыки может облегчить этот процесс.

Вы также можете связать способность делать более точные предсказания о событиях с навыками рассуждения.

Улучшенные способности к рассуждению не помогут вам найти ответы на вопросы во время экзамена. Но вы могли заметить разницу в своей способности обосновывать свой путь к этим ответам на основе информации, которую вы делать имеют.

Другое исследование также поддерживает музыку как возможный метод улучшения внимания.

В исследовании 2011 года, в котором участвовал 41 мальчик с диагнозом СДВГ, фоновая музыка отвлекала некоторых мальчиков, но, похоже, привела к лучшей успеваемости в классе для других.

Это может помочь вам запомнить новую информацию

Согласно исследованию 2014 года, прослушивание классической музыки помогает пожилым людям лучше справляться с задачами памяти и обработки данных.

Эти результаты показывают, что определенные виды музыки могут помочь улучшить запоминание и другие когнитивные функции.

Музыка помогает стимулировать ваш мозг так же, как упражнения помогают стимулировать ваше тело.

Чем больше вы тренируете мышцы, тем сильнее они становятся, верно? Познавательная тренировка вашего мозга может помочь укрепить его аналогичным образом.

Как это может повредить

Не все находят музыку полезной для задач, требующих концентрации.

Это может отвлечь вас

Важная часть воздействия музыки заключается в ее способности отвлекать.

Когда вы чувствуете грусть или стресс, отвлекайтесь любимыми мелодиями, чтобы поднять себе настроение.

Но отвлечение, вероятно, не то, что вам нужно, когда вам нужно заняться книгами.

Если вы пытаетесь обосновать свою позицию в курсовой работе или решить сложное математическое уравнение, слишком громкая или быстрая музыка может просто прервать ваши мысли и помешать процессу.

Это может негативно сказаться на рабочей памяти.

Под рабочей памятью понимается информация, которую вы используете для решения проблем, обучения и других когнитивных задач.

Вы используете рабочую память, когда пытаетесь запомнить:

• элементы в списке
• шаги для решения математической задачи
• последовательность событий

Большинство людей могут работать с несколькими частями информации одновременно. Большой объем оперативной памяти означает, что вы можете обрабатывать больше материала.

Однако исследования показывают, что прослушивание музыки может уменьшить объем оперативной памяти.

Если вам уже сложно манипулировать несколькими фрагментами информации, прослушивание музыки может сделать этот процесс еще более сложным.

Это может снизить понимание прочитанного

Определенные типы музыки, включая быструю музыку, громкую музыку и музыку с текстами, могут затруднить понимание и усвоение материала для чтения.

Независимо от того, смотрите ли вы на вечер викторианской литературы или проводите время один на один с учебником биологии, мягкая классическая музыка в медленном темпе может быть лучшим выбором.

Какая музыка работает лучше всего?

Прослушивание музыки во время учебы или работы не всегда снижает вашу продуктивность или эффективность.

Если вы предпочитаете заниматься музыкой, не нужно отказываться от нее. Эти советы помогут вам найти музыку, наиболее полезную для работы и учебы:

• Избегайте музыки с текстами. Любая музыка, тексты которой на понятном вам языке, скорее всего, отвлечет вас больше, чем поможет.
• Выбирайте медленную инструментальную музыку. Существующие исследования в основном сосредоточены на классической музыке, но если вам не нравится этот жанр, вы также можете рассмотреть мягкую электронику, космическую музыку или эмбиент - такую, которую вы можете услышать в спа-салоне или во время массажа.
• Избегайте удивительной или экспериментальной музыки. Музыка, которая резко меняется или не имеет фиксированного ритма, может заставить вас гадать, чего ожидать. Это может отвлекать ваш мозг и мешать сосредоточиться на работе.
• Держите громкость на низком уровне. Учебная музыка должна быть фоновой. Если он будет слишком громким, это может нарушить ваш мыслительный процесс.
• Придерживайтесь песен, к которым у вас нет сильных чувств. Прослушивание музыки, которую вы любите или ненавидите, может повлиять на вашу способность концентрироваться.
• По возможности транслируйте музыку без рекламы. Представьте себе: вы слушаете свою инструментальную станцию ​​Pandora, и тут появляется реклама туалетной бумаги, которая раздражает вас и сбивает с пути ход ваших мыслей. Достаточно сказано.

Другие звуки, чтобы попробовать

Даже когда музыка не помогает сосредоточиться, вам может быть сложно работать в полной тишине.

Проблема с тишиной в том, что обычно нет полный.Шум от соседей по комнате, детей, соседей, коллег, движения транспорта и т. Д. Может постоянно мешать работе и мешать вам что-либо делать.

Звучит знакомо? Если это так, вы можете попробовать другие типы аудио.

Звуки природы

Если вы предпочитаете отдых на открытом воздухе офису или рабочему столу, мягкие звуки природы могут создать расслабляющую атмосферу, которая сделает вашу работу более приятной.

У вас есть множество вариантов:

• водопады и стремительные реки
• Океанские волны
• дождь
• пение птиц и шелест листьев

Вы можете найти звуки природы на YouTube, Pandora и других стриминговых сервисах.

белый шум

Если случайные звуки на заднем фоне мешают вам сосредоточиться, белый шум, приглушающий фоновый шум, может помочь вам сохранить концентрацию.

Исследование 2017 года также предполагает, что белый шум может помочь улучшить обучение и память.

Попробуйте использовать аппарат белого шума или онлайн-генератор, например бесплатное приложение A Soft Murmur. Возможно, у вас дома уже есть несколько генераторов белого шума: просто настройте радио на статический или включите вентилятор.

Бинауральные ритмы

Хотя исследования бинауральных ритмов все еще находятся на ранней стадии, ограниченные исследования и анекдотические отчеты показывают, что бинауральные ритмы могут помочь улучшить концентрацию и способность оставаться на задаче, особенно для людей с СДВГ.

Бинауральные ритмы - это слуховая иллюзия, возникающая, когда вы слышите два разных звука одновременно, по одному в каждое ухо.

Эти звуки имеют похожие частоты, но не совсем одинаковые. Ваш мозг принимает разницу между этими двумя звуковыми частотами - скажем, 187 Гц (Гц) в левом ухе, 201 Гц - в правом - и производит третий звук с частотой этой разницы, или 14 Гц. Это звук, который вы слышите.

Многие считают эти стимуляции сердечными сокращениями полезными при решении ряда проблем, в том числе:

• беспокойство
• невнимательность
• бессонница

Суть

Музыка может улучшить ваше настроение и помочь вам почувствовать себя более мотивированным к решению важных задач, но она не всегда работает в качестве учебного пособия.

Даже те, кто любит музыку, могут найти ее менее чем полезной при попытке сосредоточиться.

Тщательный выбор музыки может помочь вам максимизировать ее преимущества, но если вам все еще трудно сосредоточиться, можно вместо этого рассмотреть белый шум или другие варианты звука.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.