Возможно, вы слышали, что дофамин - это нейромедиатор «хорошего самочувствия». Во многом это так.
Дофамин прочно ассоциируется с удовольствием и вознаграждением. Конечно, все не так просто. На самом деле, это сложное химическое вещество - это еще не все.
Дофамин участвует в неврологическом и физиологическом функционировании. Это фактор, способствующий двигательной функции, настроению и даже нашему принятию решений. Это также связано с некоторыми двигательными и психическими расстройствами.
Мы рассмотрим многие роли дофамина и признаки того, что у вас низкий уровень дофамина.
Что такое дофамин?
Дофамин - это нейромедиатор, вырабатываемый в головном мозге. По сути, он действует как химический посредник между нейронами.
Дофамин высвобождается, когда ваш мозг ожидает награды.
Когда вы начинаете связывать определенную деятельность с удовольствием, простого ожидания может быть достаточно, чтобы поднять уровень дофамина. Это может быть определенная еда, секс, покупки или что-то еще, что вам нравится.
Например, предположим, что ваша привычная привычная еда - это домашнее печенье с двойной шоколадной крошкой. В вашем мозгу может повышаться уровень дофамина, когда вы чувствуете запах выпечки или видите, как они выходят из духовки. Когда вы их едите, поток дофамина усиливает эту тягу и сосредотачивается на ее удовлетворении в будущем.
Это цикл мотивации, вознаграждения и подкрепления.
А теперь представьте, что вы весь день мечтали об этих печеньях, но ваши коллеги отказались от них, когда вас отвлекла конференц-связь. Разочарование может снизить уровень дофамина и испортить настроение. Это также может усилить ваше желание двойного шоколадного печенья. Теперь вы хотите их еще больше.
Помимо функции «хорошее самочувствие», дофамин участвует во многих функциях организма. К ним относятся:
- кровоток
- пищеварение
- исполнительное функционирование
- функция сердца и почек
- память и фокус
- настроение и эмоции
- блок управления двигателем
- обработка боли
- функция поджелудочной железы и регуляция инсулина
- поведение, ищущее удовольствия и награды
- спать
- реакция на стресс
Имейте в виду, что дофамин действует не сам по себе. Он работает с другими нейротрансмиттерами и гормонами, такими как серотонин и адреналин.
Множество факторов окружающей среды также влияют на ваше физическое и психологическое благополучие.
Как вы себя чувствуете дофамином?
Правильное количество дофамина обычно сопровождается довольно хорошим настроением. Он идеально подходит для обучения, планирования и повышения производительности.
Дофамин способствует возникновению следующих ощущений:
- бдительность
- фокус
- мотивация
- счастье
Прилив дофамина может вызвать временное чувство эйфории.
Можете ли вы определить, есть ли у вас дефицит дофамина?
Низкий уровень дофамина - одна из причин, по которой у вас может быть не лучшее настроение. Ты можешь иметь:
- пониженная бдительность
- трудности с концентрацией внимания
- меньше мотивации и энтузиазма
- плохая координация
- трудности передвижения
Недостаток сна может снизить уровень дофамина
Недостаток дофамина может вызвать сонливость, но отсутствие сна также может снизить уровень дофамина.
Одно небольшое исследование, проведенное в 2012 году, предполагает, что лишение сна может привести к заметному снижению доступности дофаминовых рецепторов по утрам.
Состояния, связанные с низким уровнем дофамина
Некоторые состояния, которые могут быть связаны с низким уровнем дофамина:
- Болезнь Паркинсона; Симптомы включают тремор, замедленное движение и иногда психоз.
- Депрессия; Симптомы включают печаль, проблемы со сном и когнитивные изменения.
- Синдром дефицита переносчика дофамина; Это состояние, также известное как детский паркинсонизм-дистония, вызывает двигательные нарушения, подобные тем, которые возникают при болезни Паркинсона.
Что происходит, когда у вас слишком много дофамина?
Очень высокий уровень дофамина может заставить вас почувствовать себя на вершине мира, по крайней мере, на некоторое время. Это также может привести к серьезной перегрузке.
В избытке это может быть фактором, способствующим:
- мания
- галлюцинации
- заблуждения
Слишком много дофамина может играть роль в:
- ожирение
- зависимость
- шизофрения
Как лекарства влияют на уровень дофамина?
Некоторые препараты могут взаимодействовать с дофамином, вызывая привыкание.
Никотин, алкоголь или другие наркотики, вызывающие привыкание, активируют дофаминовый цикл.
Эти вещества могут вызвать более быстрый и более интенсивный выброс дофамина, чем от двойного шоколадного печенья. Это такой мощный рывок, что вам хочется большего - и в ближайшее время.
По мере формирования привычки мозг реагирует снижением дофамина. Теперь вам нужно больше вещества, чтобы достичь того же уровня удовольствия.
Гиперактивация также влияет на дофаминовые рецепторы таким образом, что вы теряете интерес к другим вещам. Это может заставить вас действовать более компульсивно. Вы все меньше и меньше способны сопротивляться употреблению этих веществ.
Когда это становится больше потребностью, чем желанием, это - зависимость. Если вы попытаетесь остановиться, у вас могут возникнуть физические и эмоциональные симптомы отмены.
Даже если вы прекратили употреблять вещества в течение длительного времени, воздействие вещества может вызвать у вас желание и подвергнуть вас риску рецидива.
Дофамин не несет исключительной ответственности за создание зависимости. Другие вещи, такие как генетика и факторы окружающей среды, играют роль.
Как гормоны влияют на уровень дофамина?
Дофамин также взаимодействует с другими нейротрансмиттерами и гормонами. Например, нейромедиатор глутамат участвует в цикле удовольствия и вознаграждения в мозге.
В исследовании 2014 года изучалось, как стресс и половые гормоны влияют на нейротрансмиссию дофамина в подростковом возрасте.
Исследователи отметили, что тестостерон, эстроген и глюкокортикоиды взаимодействуют друг с другом и влияют на уровень дофамина. Это может повлиять на созревание мозга и когнитивные функции в подростковом и взрослом возрасте.
Исследование 2015 года показало, что на нейротрансмиттеры влияют многие факторы. Исследователи писали, что половые гормоны «тесно связаны» с:
- дофамин
- серотонин
- ГАМК
- глутамат
Эти взаимодействия сложны и не совсем понятны. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как дофамин взаимодействует с другими нейротрансмиттерами и гормонами.
Ключевые выводы
Претензия дофамина на известность связана с его влиянием на настроение и удовольствие, а также с циклом мотивация-вознаграждение-подкрепление.
Мы знаем, что дофамин выполняет многие жизненно важные неврологические и когнитивные функции. Несмотря на многочисленные исследования, еще многое предстоит узнать о взаимодействиях дофамина с другими нейротрансмиттерами и гормонами.
Обратитесь к врачу, если у вас есть двигательные нарушения, симптомы расстройства настроения или вы считаете, что страдаете зависимостью.
