Чего ожидать от первых месячных (менархе)

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вызывает менструацию?

Менструация - это результат полового созревания. Это когда ваше тело становится способным к воспроизводству.

Когда начинается менструальный цикл, уровень эстрогена повышается. Это приводит к утолщению слизистой оболочки матки.

Выстилка матки утолщается, поэтому она может поддерживать оплодотворенную яйцеклетку и перерастать в беременность.

Если оплодотворенной яйцеклетки нет, ваше тело разорвет слизистую оболочку и вытолкнет ее из матки. Это приводит к кровотечению - менструации.

Неважно, были ли у вас месячные годами или вы ждете своего первого - по менструациям бывает сложно ориентироваться.

Эта статья расскажет обо всем, что вам нужно знать, от того, как найти правильные продукты для менструального цикла и как справиться со спазмами, до спасения испачканной одежды.

Когда у меня начнутся первые месячные?

У большинства людей менструальный цикл начинается в возрасте от 12 до 13 лет.Ваши первые месячные (особенно для подростков). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens Тем не менее, менструация может начаться немного раньше или позже.

Как правило, менструация начинается примерно через два года после начала роста груди.

Какие признаки мне следует искать?

У некоторых людей менструация начинается без предупреждения. У других может возникнуть предменструальный синдром (ПМС) в дни, предшествующие менструации.

Симптомы ПМС включают:

• угревая сыпь
• вздутие живота
• болезненность в груди
• боль в спине
• запор
• понос
• чувство большей усталости, чем обычно (утомляемость)
• чувство сверхэмоциональности или раздражительности
• тяга к еде, особенно к сладкому
• прозрачные или белые выделения из влагалища

Возможно, вам будет полезно носить в сумке «набор для менструации», чтобы не застать вас врасплох, когда у вас начнутся месячные.

Это может включать:

• чистая пара нижнего белья
• подушечка или тампон
• вытирать
• болеутоляющее, такое как ацетаминофен (тайленол)

У меня только начались месячные - что мне делать?

Если у вас начались месячные и вам нечего использовать для взятия крови, постарайтесь не беспокоиться. Вы можете сделать временную прокладку из туалетной бумаги, чтобы удерживать вещи, пока не получите подходящую прокладку или тампон.

Вот как:

1. Возьмите длинный кусок (не менее 10 квадратов) туалетной бумаги и сложите слои друг над другом.
2. Поместите это там, где могла бы проходить прокладка - вдоль ткани между ног (называемой ластовицей), которая находится в средней части вашего нижнего белья.
3. Возьмите еще один кусок туалетной бумаги и несколько раз оберните им подушечку и нижнее белье. Это поможет удержать ткань на месте.
4. Заправьте конец ткани поверх готовой пленки. Теперь у вас есть импровизированный блокнот.

Если вы учитесь в школе, вы можете попросить своего учителя или медсестру принести тампон или подушечку. Их и раньше спрашивали - поверьте нам.

Как долго это будет продолжаться?

Ваши первые месячные могут длиться всего пару дней.Ваши первые месячные (особенно для подростков). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens

Может потребоваться пара месяцев, чтобы менструация стала регулярной и последовательной.

После этого менструация может длиться от двух до семи дней в месяц.

Сколько крови я потеряю?

Хотя первые месячные у человека часто бывают легкими (с появлением нескольких пятен красно-коричневой крови в течение недели), у вас может быть более обильное течение.

Ваш месячный период станет более постоянным, как только ваши гормоны стабилизируются.

По данным Planned Parenthood, в среднем человек теряет до 6 столовых ложек крови во время менструации.Что я могу ожидать, когда у меня начнутся месячные? (нет данных).
planparenthood.org/learn/teens/puberty/what-can-i-expect-when-i-get-my-periodМожет показаться, что это много крови, но обычно это максимум 1/3 стакана.

Обильное кровотечение не обязательно вызывает беспокойство. Но если вы чувствуете, что теряете слишком много крови, сообщите об этом своему опекуну или поговорите со школьной медсестрой.

Вам также следует сообщить взрослому, которому вы доверяете, если вы:

• необходимо менять прокладку, тампон или менструальную чашу каждые 1-2 часа
• чувствовать головокружение
• чувствовать головокружение
• чувствую, как твое сердце колотится
• кровотечение длится более семи дней

Возможно, вашему опекуну или другому взрослому потребуется отвезти вас к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы.

Врач может помочь определить, не теряете ли вы слишком много крови. Они могут дать вам лекарство, чтобы облегчить ваши симптомы.

Что я могу использовать, чтобы остановить кровотечение?

У вас есть несколько способов остановить кровотечение.

Возможно, вам придется попробовать несколько разных типов, прежде чем вы найдете то, что вам больше всего подходит.

Вы также можете обнаружить, что ваши потребности со временем меняются. То, что вы используете для управления первой парой менструаций, может отличаться от того, что вы используете после того, как вам станет легче менструировать.

Белье Period

Белье Period - относительно новое изобретение. Оно похоже на обычное нижнее белье, за исключением того, что оно создано из специальной ткани, которая впитывает менструальную ткань и удерживает ее внутри ткани.

Обычно вы можете использовать одну или две пары на протяжении всего периода. Просто убедитесь, что вы стираете их в соответствии с инструкциями производителя после каждого ношения.

Разные типы имеют разную впитывающую способность. Если у вас более легкий период, вы можете полагаться только на них.

Если у вас более тяжелые месячные, вы можете использовать менструальное белье в качестве запасного, чтобы предотвратить случайную утечку.

Существует масса разных брендов, но все они работают одинаково. Knixteen и THINX, например, имеют пары специально для подростков и подростков.

Прокладки и ежедневные прокладки

Гигиенические прокладки - это прямоугольные кусочки абсорбирующего материала, которые вы вставляете в нижнее белье.

У всех подушечек внизу есть липкая полоска. Это то, что прикрепляет прокладку к нижнему белью.

У некоторых есть дополнительный материал по бокам, известный как «крылья», который вы складываете по краям нижнего белья. Это помогает удерживать подушку на месте.

Подушечки обычно нужно менять каждые четыре-восемь часов, но нет установленного правила. Просто замените его, если материал кажется липким или влажным.

Они бывают разных размеров. Каждый размер рассчитан на разный уровень кровотечения.

Вообще говоря, чем меньше размер подушечки, тем меньше крови она может удерживать.

Вы, вероятно, будете использовать более абсорбирующую подушечку в начале менструации, а затем переключитесь на что-нибудь более легкое, когда кровотечение замедлится.

Возможно, вам также будет полезно надеть на ночь более тяжелую прокладку, чтобы не беспокоиться о протечке.

Даже самые большие подушечки по-прежнему довольно тонкие, поэтому сквозь одежду их не будет видно. Если вы беспокоитесь о том, что люди могут это сказать, выбирайте брюки более свободного кроя.

Прокладки для трусов представляют собой более тонкую и меньшую версию гигиенической прокладки.

Возможно, вам будет полезно использовать их за пару дней до начала менструации, чтобы предотвратить случайное кровотечение на нижнем белье.

Вы также можете использовать ежедневные прокладки ближе к концу менструации, поскольку кровотечение может быть пятнистым и непредсказуемым.

Тампоны

Тампоны - это абсорбирующие, похожие на трубочки продукты менструального цикла. Они вводятся во влагалище, чтобы они могли впитать менструальную жидкость до того, как она достигнет вашего нижнего белья.

Некоторые тампоны продаются с пластиковыми или картонными тюбиками-аппликаторами. Эти трубки предназначены для того, чтобы помочь вам ввести тампон во влагалище. У всех тампонов есть шнурок на одном конце, чтобы вытащить его.

Как и прокладки, тампоны бывают разных размеров и общей впитывающей способности.

Вы можете колебаться между размерами в течение недели:

• Тонкие или младшие тампоны обычно меньше по размеру. Они лучше всего подходят для более легких потоков.
• Обычные тампоны считаются средними по размеру и впитывающей способности.
• Тампоны Супер или Супер Плюс самые большие по размеру. Они лучше всего подходят для более тяжелых потоков.

Хотя некоторые производители продают ароматизированные тампоны, избегайте их. Аромат может вызвать раздражение во влагалище.

Когда пришло время вводить тампон, осторожно протолкните тампон во влагалище до тех пор, пока снаружи от тела не останется только нить.

Если у вашего тампона есть аппликатор, возьмитесь за тюбик и осторожно вытащите его. Тампон должен оставаться во влагалище.

Когда пришло время вынимать тампон, потяните за веревку, пока тампон не освободится.

Тампоны необходимо менять не чаще, чем каждые восемь часов. Оставление тампона на срок более восьми часов может увеличить риск раздражения или инфекции из-за присутствующих бактерий.

Менструальные чаши

Другой вариант - менструальные чаши. Подобно тампонам, чашки вставляются во влагалище, где они собирают кровь, прежде чем она покинет тело.

Чашки обычно бывают двух размеров - маленькие или большие - в зависимости от возраста и опыта родов.

Скорее всего, модель меньшего размера будет удобнее и легче вставлять.

Процесс введения аналогичен процессу введения тампона. Хотя ваш продукт должен поставляться с пошаговыми инструкциями, вы также можете ознакомиться с нашим руководством по установке и удалению.

В отличие от прокладок или тампонов, большинство чашек многоразового использования. Это означает, что когда пришло время менять чашку, вы просто вынимаете ее, очищаете и снова вставляете.

Чашки необходимо менять не чаще, чем каждые 12 часов. Если оставить чашку более чем на 12 часов, это может увеличить риск раздражения или инфекции из-за присутствующих бактерий.

В зависимости от марки многоразовые чашки могут прослужить от 6 месяцев до 10 лет при правильном уходе.Дорфнер М. Менструальные чаши против тампонов: вещи, о которых вы могли не знать. https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/menstrual-cups-vs-tampons-things-you-might-not-know-about-the-cup/

Что, если я истекаю кровью через одежду - она ​​испорчена?

Не обязательно! Прежде чем мы углубимся в подробности, знайте, что утечки случаются со всеми.

Когда вы впервые начинаете менструацию, вы узнаете, сколько у вас кровотечения, сколько могут удерживать ваши менструальные продукты и когда у вас наиболее сильное кровотечение.

По возможности держите в сумке пару салфеток для пятен. Они помогут вывести самое сильное пятно и задержат вещи до тех пор, пока вы не сможете как следует очистить ткань.

Вы также можете завязать куртку или толстовку вокруг талии, чтобы скрыть пятно до тех пор, пока вы не сможете его переодеть.

Когда вы вернетесь домой, попробуйте этот метод, чтобы удалить пятна крови:

1. Как можно скорее замочите загрязненную ткань в холодной воде. В теплой или горячей воде пятно закрепится на ткани, поэтому убедитесь, что вода холодная.
2. Если у вас есть пятновыводитель, самое время его распылить. Убедитесь, что пораженный участок полностью пропитан. Оставьте его на столько, сколько рекомендует этикетка.
3. Если у вас нет пятновыводителя или вы хотите удвоить свою технику, вотрите кусковое мыло или жидкое мыло в пораженный участок. У вас должна образоваться небольшая пена, из-за которой на штанах появятся маленькие пузыри.
4. Прополощите и повторяйте мыльный скраб, пока пятно не исчезнет.
5. Если пятно не удаляется полностью, вы можете постирать одежду в стиральной машине. Просто убедитесь, что вы используете холодную воду вместо теплой или горячей.
6. Дайте одежде высохнуть на воздухе. Тепло сушилки может навсегда закрепить пятно.

Могут ли другие люди сказать, что у меня менструация?

Неа! Вы не выглядите и не чувствуете другого запаха. Единственный раз, когда кто-то может почувствовать запах крови, - это если вы оставляете прокладку или нижнее белье на более длительное время, чем рекомендуется.

Помните, что ароматные прокладки для трусов и другие продукты для менструального цикла могут вызывать раздражение вульвы. Вам следует избегать их использования.

Если вас беспокоит запах, аккуратно промойте область влагалища теплой водой.

Могу ли я все еще плавать и заниматься спортом?

Вы определенно можете плавать и заниматься другими физическими упражнениями во время менструации. Фактически, упражнения могут помочь уменьшить спазмы и дискомфорт.

Если вы планируете плавать, используйте тампон или менструальную чашу, чтобы предотвратить вытекание, когда вы находитесь в воде.

Вы можете использовать подкладку или старинное белье, если хотите, для большинства других занятий.

Что мне делать с судорогами?

Хотя судороги служат определенной цели - они помогают вашему телу освободить слизистую оболочку матки, - они могут вызывать дискомфорт.

Вы можете найти облегчение:

• прием безрецептурных лекарств, таких как ибупрофен (Адвил) или напроксен натрия (Алив), в соответствии со спецификациями на этикетке
• прикладывание покрытой тканью грелки, грелки или другого теплового пакета к животу или пояснице
• замачивание в горячей ванне

Если ваши судороги настолько сильны, что вы чувствуете тошноту, не можете встать с постели или по другим причинам не можете участвовать в повседневных делах, поговорите со взрослым, которому доверяете.

Они могут отвезти вас к врачу, чтобы обсудить ваши симптомы. В некоторых случаях сильные спазмы могут быть симптомом другого основного заболевания, например эндометриоза.

Есть ли другие симптомы?

Помимо спазмов, вы можете испытать:

• угревая сыпь
• вздутие живота
• болезненность в груди
• боль в спине
• запор
• понос
• чувство большей усталости, чем обычно (утомляемость)
• чувство сверхэмоциональности или раздражительности
• тяга к еде, особенно к сладкому
• прозрачные или белые выделения из влагалища

Вы можете не испытывать эти симптомы каждый раз во время менструации. Они могут приходить и уходить в зависимости от гормональных колебаний вашего тела.

Как часто я буду его получать?

Ваши месячные - это часть вашего менструального цикла. Это означает, что со временем менструация обычно будет предсказуемой.

Средний менструальный цикл составляет около 28 дней. У некоторых людей он длится от 21 до 45 дней. Это тоже совершенно нормально.

Для того, чтобы менструация стала регулярной, может пройти до 6 лет после первой менструации.Ваши первые месячные (особенно для подростков). .
acog.org/Patients/FAQs/Your-First-Period-Especial-for-Teens Это потому, что ваше тело должно научиться вырабатывать и регулировать репродуктивные гормоны.

Как мне узнать, когда это произойдет?

Хотя на то, чтобы менструальный цикл установился в предсказуемом ритме, может потребоваться несколько лет, отслеживание симптомов все же может оказаться полезным.

Это позволит вам искать закономерности и быть в некоторой степени подготовленными, когда у вас все же наступят месячные.

Вы также можете использовать эту информацию, чтобы поговорить со своей школьной медсестрой или другим врачом о сильных судорогах или других проблемах.

Для этого отметьте день начала менструации и день ее окончания на телефоне или бумажном календаре.

Если вы не хотите, чтобы другие знали, что вы отслеживаете, вы можете использовать символы или кодовые слова, которые помогут вам определить, когда вы остановились и начали.

Как правило, следующая менструация, вероятно, начнется через три-четыре недели после окончания последней.

Вы также можете скачать приложение на свой телефон. Вот некоторые примеры:

• Подсказка для отслеживания периода и календарь
• Отслеживание менструального цикла и овуляции
• Приложение Eve Period Tracker

Fitbits также имеет опцию отслеживания периода.

Будут ли у меня менструации навсегда?

У вас не будет менструации до конца вашей жизни, но, вероятно, она у вас будет довольно долго.

У большинства людей менструальный цикл продолжается до наступления менопаузы. Менопауза наступает, когда гормоны, которые увеличились, чтобы вызвать первую менструацию, начинают уменьшаться.

Менопауза обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет.

Стресс и другие сопутствующие заболевания также могут вызвать прекращение менструации.

Если вы начнете испытывать какие-либо необычные симптомы наряду с задержкой менструации, поговорите с врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Если ты хочешь остановка если у вас менструация, вы можете обсудить со своим врачом гормональные противозачаточные средства.

Некоторые формы позволяют пропустить менструальный цикл в любой момент или полностью остановить его.

Могу ли я забеременеть?

Краткий ответ? Да.Беременность возможна в любое время, когда сперма попадает во влагалище.

Хотя начало менструации считается началом репродуктивного возраста, можно забеременеть и до того, как у вас начнется менструация.

Все сводится к вашим гормонам. В некоторых случаях ваше тело может начать выделять гормоны, вызывающие овуляцию, задолго до того, как это вызовет начало менструации.

А когда у вас все же начнутся менструации, можно забеременеть, если вы занимаетесь сексом во время менструации. В конечном итоге все сводится к тому, где вы находитесь в своем менструальном цикле.

Использование презерватива или других противозачаточных средств - лучший способ предотвратить беременность.

Когда обращаться к врачу или другому поставщику медицинских услуг

Поговорите со взрослым, которому вы доверяете, или обратитесь к своему врачу, если:

• У вас еще не начались месячные к 15 годам.
• У вас месячные уже около двух лет, и они нерегулярны.
• У вас кровотечение между менструациями.
• Вы испытываете сильную боль, которая мешает вам выполнять повседневные дела.
• Кровотечение настолько сильное, что вам приходится менять тампон или подушечку каждые 1-2 часа.
• Ваши месячные длятся более семи дней.

Если вы звоните, чтобы записаться на прием, сообщите человеку, который его назначит, о том, что у вас проблемы с менструацией.

Они могут попросить вас записать подробности о:

• когда началась ваша последняя менструация
• когда закончилась ваша последняя менструация
• когда вы впервые заметили нерегулярное кровотечение или другие симптомы

Советы родителям или опекунам

Родителю или опекуну может быть сложно понять, как провести молодого человека через первые месячные.

Если вы еще этого не сделали, вы можете:

• Убедите их, что месячные - это нормальная часть жизни.
• Придерживайтесь фактов. Вы же не хотите, чтобы ваш личный анамнез - хороший или плохой - с менструацией формировал их мировоззрение.
• Объясните различные варианты продуктов для менструального цикла и способы их использования.
• Помогите им создать комплект для менструаций, который включает пару нижнего белья, салфетки для пятен и средства для менструального цикла, которые можно легко хранить в рюкзаке или шкафчике.

Вы также можете поделиться любыми жизненными уроками, которые вы извлекли за эти годы. Например:

• Какие обезболивающие лучше всего помогают при спазмах?
• Есть ли у вас какие-нибудь средства от вздутия живота?
• Можно ли использовать пищевую соду или другие основные ингредиенты для удаления пятен?