Рыбий жир - это широко употребляемая пищевая добавка, богатая омега-3 жирными кислотами и другими необходимыми питательными веществами. Считается, что он способствует общему здоровью.
Сторонники натуральной медицины используют рыбий жир для лечения ряда симптомов, от психических расстройств до хронических заболеваний.
Поскольку считается, что омега-3 в рыбьем жире помогают регулировать естественные функции организма, сторонники рыбьего жира предполагают, что он также может:
- вызвать рост волос
- повысить силу волос
- питают волосяные фолликулы
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах рыбьего жира для волос и о том, как его использовать.
Что такое рыбий жир?
По данным Гарвардского университета, ежегодно американцы тратят более 1 миллиарда долларов на безрецептурный рыбий жир.
Рыбий жир - это масло или жир, получаемые из тканей рыбы. Это одна из самых популярных пищевых добавок из-за высокой концентрации омега-3 жирных кислот.
Нашему организму для правильного функционирования необходимы жирные кислоты омега-3, но мы не можем синтезировать их самостоятельно. Чтобы получить эти питательные вещества, мы должны потреблять их с пищей и добавками.
Помимо омега-3, рыбий жир также содержит ряд жиров и необходимых витаминов.
С чем омега-3 могут и не могут помочь
По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, омега-3:
- не снижают риск сердечных заболеваний
- может снизить уровень триглицеридов
- может облегчить симптомы ревматоидного артрита
- может замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна
Исследования омега-3 показали либо неубедительные, либо отрицательные результаты для других состояний, включая:
- аллергия
- атопическая экзема
- кистозный фиброз
- сахарный диабет
- воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), такие как язвенный колит или болезнь Крона
- перемежающаяся хромота
- неалкогольная жировая болезнь печени
- остеопороз
Польза омега-3 для волос
Многие люди употребляют рыбу или добавки с рыбьим жиром для стимулирования роста волос и предотвращения их выпадения, предполагая, что омега-3, содержащиеся в рыбьем жире:
- обеспечивает необходимые белки и питательные вещества для волосяных фолликулов и кожи
- предотвращает воспаление волосяных фолликулов - фактор, который может напрямую способствовать выпадению волос
- способствует циркуляции в коже головы, что может вызвать рост волос
Хотя в настоящее время нет достаточного количества клинических исследований, чтобы полностью подтвердить эти утверждения, есть положительные исследования, в том числе:
- Исследование 2015 года показало, что у женщин, принимающих добавки с рыбьим жиром, значительно увеличился рост волос и уменьшилось их выпадение.
- Исследование 2018 года показало, что когда экстракт ферментированного рыбьего жира (FFO), полученный из макрели, местно применялся к мышам, он значительно стимулировал рост волос.
- Исследование 2015 года показало, что у женщин наблюдается уменьшение выпадения волос и увеличение густоты волос при приеме антиоксидантов вместе с жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Сторонники рыбьего жира неофициально предполагают, что местное применение рыбьего жира может помочь придать волосам блеск и блеск, а также сделать их более здоровыми.
Если вы решили нанести рыбий жир непосредственно на кожу головы, имейте в виду, что запах рыбьего жира может быть неприятным для вас или окружающих.
Как вы используете рыбий жир для роста волос?
Один из более простых способов добавить рыбий жир в свой распорядок дня - включить в свой рацион больше жирной рыбы, в том числе:
- лосось
- скумбрия
- сельдь
Распространенный способ включить рыбий жир в свой рацион без запаха - это принимать пищевые добавки.
Используйте только по назначению и обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вводить новый витамин или добавку в свой ежедневный режим.
Сколько нужно принимать рыбьего жира?
Ваш врач посоветует вам подходящее количество рыбьего жира для вашего текущего состояния здоровья. Они учтут все принимаемые вами лекарства и другие добавки.
По данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов, ежедневно можно безопасно употреблять до 5000 мг добавки омега-3 жирных кислот.
Меры предосторожности
Добавки рыбьего жира обычно считаются безопасными. Побочные эффекты добавок омега-3 обычно незначительны и включают:
- неприятный запах изо рта
- рыбное послевкусие
- тошнота
- Головная боль
- несварение желудка
- понос
- сыпь
По данным Mayo Clinic, добавки с рыбьим жиром могут также негативно взаимодействовать с другими лекарствами, такими как:
- лекарства от кровяного давления
- антикоагулянты
- противозачаточные средства
Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать рыбий жир вместе с ежедневными лекарствами.
Вывод
Хотя это и не доказано, рыбий жир может способствовать росту волос.
Прием добавки с рыбьим жиром и местная обработка волос рыбьим жиром могут поддержать здоровье волос и помочь с симптомами истончения волос. Однако для подтверждения этих утверждений необходимы дополнительные исследования.
Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять рыбий жир или любые новые добавки в свой распорядок дня.
-and-alcohol.jpg)
