Теперь, когда вы разогрели руки, переходите в режим боя с джебами, которые бросают вызов вашим трицепсам и бицепсам, и оттачивайте концентрацию и баланс.
Бокс с тенью - также известный как воздушный бокс - популярен среди боксеров, когда они хотят укрепить свои мышцы, разогреться перед боем или остыть после него.
Продолжительность: примерно 6 раундов в течение времени, которое лучше всего подходит для вас. Постарайтесь поработать до 3-х минут.
Инструкции:
- Встаньте, ноги на ширине плеч и поднимите кулаки к подбородку.
- Ударьте прямо перед собой костяшками пальцев вперед и повторите 3-5 раз, прежде чем сменить руки.
- Держите голову в игре, находя ритм и придерживаясь его.
Завтра: потренируйте мышцы рук.
Келли Эйглон - журналист, специализирующийся на образе жизни, и стратег по брендам, специализирующийся на здоровье, красоте и благополучии. Когда она не пишет рассказ, ее обычно можно найти в танцевальной студии, где она преподает Les Mills BODYJAM или SH’BAM. Она и ее семья живут за пределами Чикаго, и вы можете найти ее в Instagram.
