Обзор
У всех нас появляется изжога после частого приема пищи. Но если у вас регулярно возникает болезненное ощущение жжения в груди, возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ). Это также называется кислотным рефлюксом.
Каковы факторы риска ГЭРБ?
У вас повышенный риск ГЭРБ, если вы:
- страдают ожирением
- есть грыжа пищеводного отверстия диафрагмы
- беременны
- заболевание соединительной ткани
Вы можете усугубить ГЭРБ, если:
- курить
- есть большие блюда
- ешьте перед сном
- ешьте жирную или жареную пищу
- пить кофе
- пить чай
- пить алкоголь
- используйте нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как аспирин
При ГЭРБ клапан не работает должным образом. Это позволяет пище и желудочной кислоте возвращаться (рефлюкс) в пищевод. Этот кислотный рефлюкс раздражает слизистую оболочку пищевода. Люди часто ощущают симптомы через 30 минут - 2 часа после еды.
Лекарственные причины
Некоторые лекарства могут вызывать симптомы ГЭРБ, например:
- холинолитики, используемые для лечения различных состояний
- бронходилататоры, используемые для лечения астмы
- прогестин, используемый для контроля над рождаемостью или для лечения ненормального менструального кровотечения
- седативные средства, используемые для лечения беспокойства или бессонницы
- блокаторы кальциевых каналов, используемые для лечения высокого кровяного давления
- трициклики, используемые для лечения депрессии
- дофамин-активные препараты, используемые для лечения болезни Паркинсона
Еда
Первая корректировка - увеличить потребление клетчатки и избегать следующих продуктов:
- цитрусовые
- цитрусовые соки
- томатные продукты
- жирная, жареная пища
- кофеин
- мяты
- газированные напитки
- острая еда
- чеснок и лук
- шоколад
- маргарин
- масло сливочное
- масла
- жирные молочные продукты (включая сметану, сыр и цельное молоко)
- Алкогольные напитки
Привычки в еде
Вы можете уменьшить влияние ГЭРБ на свою жизнь, изменив не только то, что вы едите, но и то, как вы едите:
- Ешьте меньше и чаще.
- Ешьте пищу медленно и тщательно пережевывайте.
- Практикуйте хорошую осанку. Во время еды сядьте прямо. Не наклоняйтесь и не доходите до талии в течение часа после еды.
- Не ешьте перед сном. Подождите не менее трех часов после еды, чтобы лечь или лечь спать.
- Следите за продуктами, вызывающими симптомы ГЭРБ.
