Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Краткий обзор лучших чаев, которые помогут вам заснуть
- Лучший чай для сна: Adagio Teas 40 Winks
- Лучший чай в пакетиках, который поможет вам уснуть: Smith Teamaker Lullaby
- Лучший чай с валерианой, который поможет вам уснуть: DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Лучший органический чай, который поможет вам уснуть: The Tea Spot Light’s Out
- Лучший расслабляющий чай, который поможет вам уснуть: Adagio Teas Daydream
- Лучший сладкий чай для сна: Republic of Tea Get Some ZZZ’s
- Лучший чай без кофеина, который поможет вам уснуть: Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew
Горячий напиток согреет в холодный день, а чай, в частности, может помочь при ряде недугов. Вы можете пить чай с медом и лимоном, когда у вас болит горло, зеленый чай из-за его антиоксидантных свойств или черный чай для прилива энергии.Такие травы, как ромашка и мята, могут даже помочь облегчить менструальные спазмы, мышечные спазмы и расстройство желудка.
Хотя чаи с кофеином могут иметь стимулирующее действие, многие травяные чаи имеют противоположный эффект. Ромашковый чай широко используется для расслабления, сонливости и спокойного сна. Если вы изо всех сил пытались заснуть в детстве (или позже), возможно, ваш родитель или бабушка или дедушка порекомендовали вам ромашковую смесь, чтобы помочь вам расслабиться.
Проблемы с засыпанием - не редкость, особенно во время повышенного стресса. В чае перед сном входят смеси определенных трав, которые помогут вам естественным образом победить бессонницу, поэтому они станут отличным вариантом, если вы предпочитаете избегать лекарственных средств для сна.
Если вы перестали пить чай для сна и вам нужно что-то с немного большим расслабляющим потенциалом, попробуйте семь перечисленных ниже чаев, чтобы быстрее заснуть и спать крепко.
Как мы выбирали лучшие чаи для сна
Мы рассмотрели множество расслабляющих смесей перед сном, чтобы составить окончательный список рекомендаций. Вот как мы решили, какие чаи включить:
- Ингредиенты. Вы не сможете приготовить хороший чай перед сном без правильных компонентов. Мы, конечно, выбирали только чаи без кофеина, но мы также искали смеси, содержащие ингредиенты, которые обязательно вызовут Sandman.
- Разнообразие. Вы можете купить коробку ромашкового чая в любом продуктовом магазине, поэтому мы искали чаи, которые могут предложить что-то еще, помимо этой проверенной, но, возможно, немного утомленной травы.
- Отзывы и тестирование клиентов. Мы пробовали несколько смесей, чтобы дать вам наиболее точное представление о вкусе и воздействии. Для остальных мы читаем отзывы покупателей, чтобы получить хорошее представление о вкусе, эффекте и качестве чая.
- Качественный. Говоря о качестве, мы остановились на хорошо известных брендах с хорошо известными веб-сайтами и множеством положительных отзывов клиентов. Мы также проверили, были ли бренды откровенными о своих ингредиентах, и предоставили ли они информацию об источниках и обработке чая.
- Легкость покупки. Вы найдете несколько из этих брендов на Amazon или в местных обычных магазинах, но вы также можете купить их прямо на веб-сайте бренда.
Руководство по ценообразованию
Цены на чай могут сильно различаться, особенно если речь идет о рассыпном чае. Покупка оптом, как правило, дешевле, но вы можете сначала попробовать пробу с меньшим пакетом образцов.
Мы включили чаи по разным ценам, чтобы помочь каждому покупателю найти подходящую смесь.
- $ = менее 10 долларов США
- $$ = $10–$16
- $$$ = более 16 долларов США
Healthline выбирает лучшие чаи, которые помогут вам уснуть
Чай с лучшим рейтингом, который поможет вам уснуть
Adagio Teas 40 подмигиваний
- Цена: $
- Основные ингредиенты: корень валерианы, чай с медовым кустом, ромашка, мята и лаванда.
- Тип: в мешках или без упаковки
Фирменная смесь для сна от Adagio Teas, 40 Winks, имеет средний рейтинг 96 (из 100) по 835 отзывам - хороший знак, что этот чай действительно может способствовать спокойному сну.
За это, наверное, можно поблагодарить корень валерианы. Корень валерианы широко используется для расслабления и спокойного сна, и некоторые люди говорят, что он также помогает снять беспокойство и стресс. Хотя исследования эффективности корня валерианы остаются безрезультатными, многие люди считают эту траву средством для сна перед сном.
При тестировании нам понравился свежий травяной аромат этого чая. Аромат мяты выделялся, хотя, когда мы потягивали чай, мы чувствовали ромашку больше всего на свете. 40 Winks обладает легким чистым вкусом, который не является фруктовым или цветочным, а имеет отчетливо травяной оттенок. Мы нашли это освежающим и успокаивающим, с небольшой терпкостью.
Рецензентам больше всего нравится аромат этого чая. Люди, которым нравится польза валерианы, но не сильный вкус травы, говорят, что этот чай достаточно хорошо смешивает другие ингредиенты, чтобы валериана не взяла верх. Что наиболее важно, они говорят, что этот чай помогает лучше расслабиться, уменьшить стресс и избавить от бессонницы.
Семейная компания закупает чай напрямую у фермеров по всему миру и сотрудничает с Южным полюсом, чтобы уменьшить свой углеродный след.
Купите Adagio Teas 40 Winks онлайн.
Лучший чай в пакетиках, который поможет вам уснуть
Smith Teamaker Lullaby (Смесь № 40)
- Цена: $$
- Основные ингредиенты: ромашка, лимонник, лаванда и ашваганда.
- Тип: в мешках или без упаковки
Smith Teamaker, базирующаяся в Орегоне, гордится свежими, уникальными чаями, и эта смесь перед сном не является исключением.
Колыбельная сочетает в себе ноты ромашки, мелиссы и лаванды - трав, которые, как известно, улучшают расслабление и способствуют спокойному сну - с ашвагандой, важной травой в аюрведической медицине.
Ашваганда предлагает множество преимуществ для здоровья, но особенно известен своей способностью снимать стресс и беспокойство. Многие люди связывают бессонницу и плохой сон с этими двумя ключевыми факторами.
Рецензенты называют этот чай «вкусным» и «успокаивающим», говоря, что он помогает расслабиться вечером и быстрее заснуть. Некоторые люди говорят, что этот чай помог им расслабиться и успокоиться во время стресса.
Если вам подходит ромашковый чай, но вы ищете немного необычный аромат, вам, возможно, понравится этот чай. Отзывы говорят о том, что у него приятный мягкий вкус, который не подавляет. Один рецензент назвал это «интересным ромашковым чаем, который мне действительно нравится».
Вы можете купить этот чай насыпью или в пакетиках в Интернете, но вы также можете найти его в магазинах, где продаются смеси Smith Teamaker. Колыбельная сертифицирована как органическая продукция Калифорнийских сертифицированных органических фермеров.
Купить Smith Teamaker Lullaby онлайн.
Лучший чай с валерианой, который поможет вам уснуть
DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper
- Цена: $$$
- Основные ингредиенты: корень валерианы, ромашка, мята перечная и лемонграсс.
- Тип: в мешках или без упаковки
Как и 40 Winks от Adagio, Mother’s Little Helper включает в себя корень валерианы в качестве ключевого ингредиента. Чайная смесь также содержит ромашку и перечную мяту, поэтому она может помочь облегчить любые узелки в желудке, обеспечивая двойную дозу расслабления.
Большинству обозревателей нравится этот чай. Люди называют его освежающим и расслабляющим, с успокаивающим ароматом и свежим вкусом. Некоторые люди нашли мяту немного крепкой, поэтому, если вы не поклонник мятных чаев, можете пропустить этот.
В целом, по мнению обозревателей, этот чай помогает облегчить не только бессонницу, но и проблемы с желудком и даже головные боли. Mother’s Little Helper - это экологически чистые, кошерные и честные товары.
Бонус: канадская чайная компания DAVIDsTEA уделяет приоритетное внимание устойчивости и сотрудничает с Ethical Tea Partnership.
Купите DAVIDsTEA Organic Mother’s Little Helper онлайн.
Лучший органический чай для сна
The Tea Spot Light’s Out
- Цена: $$
- Основные ингредиенты: гибискус, мята перечная, солодка, лаванда, ромашка и корень валерианы.
- Тип: в мешках или без упаковки
Еще одна смесь корня валерианы и ромашки, этот органический чай также отличается ярким привкусом гибискуса, лакричника для сладости и лаванды для успокоения.
Гибискус, растение, богатое антиоксидантами, обладает множеством полезных для здоровья свойств. Таким образом, выбор чая с гибискусом перед сном может улучшить не только качество вашего сна.
В целом рецензенты хвалят этот чай. Говорят, что у него много вкуса и чудесный аромат. Если вы не любите солодку, не волнуйтесь - некоторые рецензенты отмечают, что вкус едва заметен. Люди склонны замечать гибискус больше всего на свете, но большинству обозревателей нравится его вкус.
Что касается эффективности, обозреватели говорят, что этот чай действительно тушит свет. Люди говорят, что любят чай, чтобы расслабиться и расслабиться перед сном, а некоторые даже говорят, что он сделал снотворное ненужным.
Купите The Tea Spot Light’s Out онлайн.
Лучший расслабляющий чай, который поможет вам уснуть
Adagio Teas Daydream
- Цена: $
- Основные ингредиенты: ройбуш, гибискус, пассифлора, мелисса и лаванда.
- Тип: в мешках или без упаковки
Уникальный вкусовой профиль смеси Daydream может не уснуть, но многие говорят, что он все еще полностью расслабляет.
Благодаря цветкам календулы этот чай при заваривании источает слегка пряный аромат. Фактический вкус, чистый травяной аромат, не похожий на цветочный, совсем не сильный. Другими словами, вам может понравиться этот чай, если вы предпочитаете более легкие смеси.
Во время тестирования мы не почувствовали вкуса лаванды или лакрицы, за исключением слегка сладкого послевкусия. Ноты апельсина добавляют немного терпкой сладости, а слабый оттенок мяты не дает ему притормозить.
Короче говоря, Daydream помогает освежить и успокоить вас без подавляющего вкуса - немалый подвиг, если учесть длинный список ингредиентов. Травяные ноты работают вместе, создавая успокаивающий, несколько неуловимый аромат, похожий на приятный сон, который вы не можете вспомнить.
Рецензенты называют вкус Daydream "туманным" и "нежным". Некоторым рецензентам не нравится смесь ингредиентов, но другие говорят, что она имеет успокаивающий фруктовый вкус.
Хотя некоторые обозреватели говорят, что у него не самый интенсивный вкус, они отмечают, что он действительно помогает снять стресс и беспокойство и способствует расслаблению, особенно когда они успокаиваются после долгого дня. Один рецензент даже сказал, что этот чай усыпляет их еще до того, как они допили чашку.
Купите Adagio Teas Daydream онлайн.
Лучший сладкий чай для сна
Республика Чайная Получите немного Zzz’s
- Цена: $$
- Основные ингредиенты: ройбуш, цедра апельсина, мята, ромашка, пассифлора, корень валерианы и стевия.
- Тип: В мешках
Этот чай перед сном сочетает в себе ромашку, ройбуш - красный чай, известный своими антиоксидантами, - и пассифлору - траву, широко используемую для расслабления и улучшения сна.
Цедра апельсина добавляет нотки цитрусовых, а стевия делает смесь более сладкой. Отзывы говорят о том, что для приготовления этого чая вам не понадобится ни сахар, ни мед. Некоторым это даже кажется слишком сладким.
По большей части люди любят этот чай. Рецензенты называют вкус мягким и мягким, с освежающими нотками мяты. Конечно, чаи перед сном - это больше, чем просто вкус, и обозреватели также говорят, что этот чай действительно помогает им, ну, отловить некоторых Zzz.
Люди говорят, что этот чай помогает им расслабиться и расслабиться даже перед лицом пандемической тревоги и стресса. Некоторые люди, страдающие хронической болью, говорят, что этот чай помогает им спать крепче. Некоторые обозреватели даже говорят, что этот чай помогает им отказаться от приема других снотворных или обезболивающих.
Этот чай кошерный и не содержит глютена. Вы найдете этот бренд во многих магазинах, но вы также можете приобрести Get Some Zzz’s на Amazon или непосредственно на веб-сайте Republic of Tea.
Купить Republic of Tea Get Some Zzz’s онлайн.
Лучший чай без кофеина, который поможет вам уснуть
Taylors of Harrogate, Йоркширский чай, отвар перед сном
- Цена: $$
- Основные ингредиенты: черный чай без кофеина, ваниль и мускатный орех.
- Тип: В мешках
Не любите травяные чаи? У вас все еще есть варианты напитка перед сном. Черный чай без кофеина не поможет расслабиться так же, как травы, такие как корень валерианы, ромашка или лаванда.
Тем не менее, черный чай обладает и другими преимуществами для здоровья, и чашка теплого чая может успокоить и успокоить вас в рамках вашего ночного ритуала.
Эта смесь без кофеина из Йоркширского чая является отличной альтернативой травяным смесям. Наряду с общим рейтингом 4,5 звезды на Amazon, это проверенный временем любимый ночной чай, особенно в холодные месяцы.
Легкий, мягкий вкус сбалансирован оттенком мускатного ореха, а ваниль усиливает чай, но не подавляет его. Даже когда вы пьете его в чистом виде, у него почти такой вкус, как если бы вы добавили немного молока.
Этот чай также содержит мелиссу - траву, которая помогает избавиться от бессонницы и стресса.
Лучшая часть? Это даже не на вкус как кофе без кофеина. Несколько обозревателей Amazon согласны с тем, что этот мягкий чай по вкусу очень похож на настоящий, и из него можно хорошо расслабиться вечером. В народе этот чай называют успокаивающим и ароматным, хвалят его «успокаивающий» вкус.
Бонус: йоркширский чай получил сертификат Rainforest Alliance. А Тейлорс из Харрогейта, материнская компания Yorkshire Tea, основала Ethical Tea Partnership.
Купите Taylors of Harrogate Yorkshire Tea Bedtime Brew онлайн.
Как покупать чай, который помогает вам уснуть
С таким множеством вкусов, смесей и сортов чая на выбор, поиск лучшего чая перед сном может оказаться утомительным занятием.
Хотите знать, как найти подходящий чай для лучшего сна? Приведенные ниже советы могут помочь.
Какие ингредиенты вам следует искать?
Вы определенно захотите придерживаться чая без кофеина или натурального чая без кофеина, но некоторые травы могут иметь дополнительные преимущества для обеспечения спокойного сна.
Травы, которые часто используются в чаях для сна, включают:
- ромашка
- корень валерианы
- цветок страсти
- лаванда
- мелисса (отличается от лимона, который может иметь бодрящий эффект)
- кошачья мята
Хотя во многие чаи перед сном входит мята перечная или мятная, некоторые люди считают, что мята скорее бодрит, чем расслабляет.
Обратите внимание, что специалисты рекомендуют избегать употребления корня валерианы во время беременности или кормления грудью. Если вы хотите попробовать чай с валерианой, лучше сначала поговорить со своим врачом.
Что лучше: рассыпной чай или пакетики?
Если вы слышали, что некоторые чайные пакетики содержат микропластик, вас может немного встревожить мысль о том, чтобы пить чай в пакетиках.
Многие бренды чая перешли на более новые, биоразлагаемые чайные пакетики или находятся в процессе этого. В настоящее время эксперты по-прежнему считают, что чай в пакетиках безопасен, поэтому не стоит полностью отказываться от чая в пакетиках.
Тем не менее, многие люди предпочитают вкус рассыпного чая, заваренного в чайнике, а не прямо в кружке. Чай в пакетиках может быть удобен, но рассыпной чай также помогает сократить количество отходов упаковки.
Если вы предпочитаете рассыпной чай, вам понадобится чайник или чайный шарик, а также чайник для кипячения воды.
Откуда вы знаете, что покупаете качественный чай?
Вы можете отличить чай хорошего качества по форме чайных листьев, цветочных бутонов или трав. Чай более низкого качества часто крошится или измельчается.
С другой стороны, качественный травяной чай будет больше напоминать сушеный букет. Это означает, что вы, вероятно, увидите в своем чае кусочки фруктов, растений или цветов.
Сушеные травы и цветы должны иметь вес и цвет, а также аромат, похожий на запах свежего растения. Старые низкокачественные травы кажутся легкими и, вероятно, не будут иметь такого сильного аромата или вкуса.
Ваш чай, конечно, не обязательно должен быть высшего сорта, чтобы выполнять свою работу, поэтому не расстраивайтесь, придерживаясь своей любимой смеси Stash или Celestial Seasonings - мы их тоже пьем!
За хороший чай надо много платить?
Необычный чай может быть немного дороже, но в некоторых случаях цена может указывать на лучший сорт чая.
Чаи и травы более высокого качества, как правило, дороже для производства и сбора урожая. Органические чаи, полученные из ответственных источников и соблюдающие принципы справедливой торговли, как правило, стоят дороже, чем обычные чайные пакетики в продуктовом магазине. Но их более высокая цена помогает обеспечить устойчивое производство и справедливую заработную плату для фермеров.
Однако вы можете найти качественный чай по разумным ценам, особенно если вы покупаете чай оптом.
Как использовать чай для сна
В то время как расслабляющий чай, безусловно, может помочь вам немного быстрее расслабиться, слишком много чая перед сном может подбодрить вас по совершенно другой причине. Если вы не хотите вскакивать с постели, чтобы ответить на зов природы, лучше всего допить чай перед сном как минимум за час до сна.
Старайтесь заваривать и пить чай за 60–90 минут до сна.
Если вы тренируетесь или делаете что-то, что вызывает физический или эмоциональный стресс вечером, выпивка расслабляющего чая после (или во время) может помочь вам успокоиться и подготовиться ко сну.
Другие способы расслабиться перед сном
Самый крепкий в мире чай перед сном не обязательно противодействует каждому триггеру бессонницы.
Если вы регулярно испытываете проблемы с засыпанием и засыпанием, эти стратегии могут облегчить получение прекрасного отдыха, в котором вы нуждаетесь и которого заслуживаете:
- Избегайте кофеина после обеда.
- Возьмите за привычку ложиться спать и вставать каждый день примерно в одно и то же время.
- Отключите электронику и приглушите яркий свет за час до сна.
- Создайте свой собственный ночной распорядок дня.
- Избегайте интенсивных тренировок в вечерние часы.
- Попробуйте принять теплую ванну за час или два до сна.
- Сохраните вечерние часы для снятия стресса и расслабления.
Вывод
Когда кажется, что постоянные заботы множатся и не дают вам заснуть, тепло и аромат чашки чая могут помочь вам обрести чувство спокойствия - даже до того, как вы сделаете первый глоток.
Чай может помочь вам расслабиться и творить чудеса с вашим настроением, но это не панацея. Если бессонница начинает влиять на ваше настроение, работоспособность или общее качество жизни, ваш лечащий врач может предложить рекомендации по возможному лечению.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский язык, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
