Сколько времени вы тратите на мытье рук, имеет значение

Важность мытья рук

Мытье рук всегда было важной защитой от бактерий и вирусов, которые могут передаваться нам через предметы, к которым мы прикасаемся.

Сейчас, во время нынешней пандемии COVID-19, еще более важно регулярно мыть руки.

Вирус SARS-CoV-2, вызывающий коронавирусную болезнь (COVID-19), может жить на разных поверхностях часами или даже днями (в зависимости от материала).

Правильное мытье рук может защитить вас от попадания вируса в дыхательные пути при прикосновении к зараженной поверхности, а затем к лицу.

Рекомендации Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) - мыть руки не менее 20 секунд. Если у вас возникли проблемы с отслеживанием, попробуйте дважды напевать всю песню «С Днем Рождения», прежде чем промыть.

Поспешность процесса может привести к перекрестному заражению и увеличению заболеваемости.

В отчете Министерства сельского хозяйства США за 2018 год было обнаружено, что до 97 процентов из нас неправильно моют руки.

От знания того, когда и как долго мыть руки, зависит, как часто вы и ваша семья болеете, особенно в период активности нового коронавируса.

В одном исследовании на рабочем месте сотрудники, прошедшие обучение методам мытья рук и гигиены рук, использовали на 20 процентов меньше дней по болезни из-за улучшения гигиены.

Когда нужно мыть руки?

Чтобы защитить себя и других во время пандемии COVID-19, CDC рекомендует принять дополнительные меры предосторожности и мыть руки в следующих ситуациях:

• после пребывания в общественном месте
• после прикосновения к поверхности, к которой могли часто прикасаться другие люди (дверные ручки, столы, ручки, тележки для покупок и т. д.)
• перед тем, как дотронуться до вашего лица (особенно глаз, носа и рта)

В целом CDC рекомендует регулярно мыть руки в следующих ситуациях:

• до, во время и после приготовления, особенно при работе с курицей, говядиной, свининой, яйцами, рыбой или морепродуктами
• после смены подгузника или помощи в приучении ребенка к туалету
• после посещения туалета
• после ухода за питомцем, включая кормление, прогулки и ласки
• после чихания, сморкания или кашля
• до и после оказания первой помощи, включая лечение собственного пореза или раны
• до и после еды
• после обработки мусора, переработки и вывоза мусора

Также разумно мыть руки и переодеться после того, как вы вернетесь домой из общественных мест, а также почаще мыть руки в течение рабочего дня.

По данным CDC, рабочий стол среднего офисного работника покрыт большим количеством микробов, чем сиденье для унитаза в ванной.

Вы также должны мыть посуду после того, как пожали руку на общественном или рабочем мероприятии, поскольку рукопашный контакт - распространенный способ распространения микробов.

Правильные шаги мытья рук

Вот как эффективно мыть руки, чтобы остановить распространение вирусов и других микробов:

1. Начните с включения воды и намочите руки. Многие люди в качестве первого шага тянутся к мылу, но сначала намочив руки, мы получим лучшую пену для мытья.
2. Нанесите жидкое, кусковое или порошковое мыло на влажные руки.
3. Взбейте мыло, распределив его по запястьям, между пальцами, а также по ногтям и кончикам пальцев.
4. Энергично потрите руки вместе не менее 20 секунд.
5. Хорошо промойте руки.
6. Тщательно вытрите руки чистым и сухим тканевым полотенцем.

Вы стираете дольше, если готовите?

Во время приготовления пищи следует помнить о бактериях. Часто мойте руки, примерно раз в пару минут. Однако это не означает, что вам нужно увеличивать время, затрачиваемое на мытье рук.

Если вы выполняете правильные действия, 20 секунд должно быть достаточно времени, чтобы тщательно очистить руки от потенциально опасных патогенов.

Эксперты по безопасности пищевых продуктов отмечают, что если у вас нет таймера для отсчета 20 секунд, напевать себе песню «С Днем Рождения» дважды подряд примерно равняется нужному количеству времени.

Вы моете руки в горячей или холодной воде?

Поскольку тепло убивает бактерии, можно с уверенностью предположить, что для мытья рук лучше подойдет теплая или горячая вода. Но, по мнению экспертов, заметной разницы между ними нет.

Температура, до которой вам нужно нагреть воду, чтобы убить болезнетворные микроорганизмы, может ошпарить вашу кожу.

Фактически, исследования показали, что нет четких доказательств того, что мытье рук в теплой воде лучше для избавления от микробов.

Итак, запускайте кран при любой желаемой температуре, помня, что холодная вода из-под крана экономит электроэнергию и расход воды.

Какие виды мыла подходят лучше всего?

Когда дело доходит до того, какое мыло лучше использовать, ответ может вас удивить. Так называемое «антибактериальное» мыло не обязательно убивает больше микробов, чем обычное мыло.

Фактически, мыло, содержащее антибактериальные ингредиенты, может просто размножать более сильные и устойчивые формы бактерий.

Для мытья рук используйте любое имеющееся у вас жидкое, порошковое или кусковое мыло. Если вы моете руки так часто, как следует, возможно, вам стоит поискать мыло, которое увлажняет или помечается как «нежное» для вашей кожи, чтобы руки не пересыхали.

Жидкое мыло может быть более удобным, если вы храните его на прилавках и в раковинах.

Что делать, если мыла нет?

Если у вас закончилось мыло дома или вы оказались в общественном туалете без мыла, вы все равно должны мыть руки.

Следуйте обычной процедуре мытья рук, описанной выше, а затем хорошо высушите руки.

В исследовании 2011 года, в котором сравнивали мытье рук с мылом и без него, исследователи пришли к выводу, что, хотя мыло является весьма предпочтительным (уменьшая Кишечная палочка бактерий до менее 8 процентов на руках), мытье без мыла по-прежнему полезно (уменьшение Кишечная палочка бактерии до 23 процентов на руках).

Можно ли использовать дезинфицирующее средство для рук вместо мыла?

Дезинфицирующие средства для рук, содержащие более 60 процентов спирта, эффективно удаляют с вашей кожи некоторые вредные бактерии. Однако они не помогают растворять грязь и жир с ваших рук, и они не так эффективны в уничтожении бактерий, как правильное мытье рук.

Если вы находитесь в затруднительном положении в кабинете врача, на переполненном вокзале или застряли на рабочем столе, хорошо иметь при себе дезинфицирующее средство для рук, чтобы избавиться от возможных загрязнений.

Но если вы готовите, держите подгузники, ухаживаете за больным близким или пользуетесь ванной, мыть руки определенно предпочтительнее.

Забрать

Следование правильной процедуре мытья рук быстро станет вашей привычкой. Вытирая руки вместе в течение 20–30 секунд, мыло начнет свое волшебство и избавится от возможных заражающих бактерий.

Старайтесь особенно внимательно мыть руки во время пандемии COVID-19, сезона гриппа и когда вы заботитесь о людях с ослабленным иммунитетом.

Мытье рук - простой и эффективный способ остановить распространение микробов, и, что самое приятное, это полностью под вашим контролем.