Креатинин - это отходы, которые образуются при работе мышц. Употребление большого количества белка также может производить небольшое количество этого органического соединения.
Ваш кровоток транспортирует креатинин к почкам, где ваше тело фильтрует его через мочу. Однако, если ваши почки не работают должным образом, уровень креатинина в крови может повыситься.
Ваш лечащий врач может проверить вашу кровь и мочу на креатинин, а также назначить другие тесты для оценки состояния ваших почек. Нормальный уровень зависит от вашего возраста, расы, пола и размера тела.
Аномальный уровень креатинина может быть признаком заболевания почек.
Вам может потребоваться анализ на креатинин, если у вас есть следующие симптомы:
- изменения мочеиспускания (частота, боль, пенистость или кровь)
- мышечные судороги
- усталость
- тошнота или рвота
- отечность вокруг глаз
- отек ног или лодыжек
Ваш врач может также порекомендовать регулярное тестирование креатинина, если у вас есть одно из следующих состояний, которые могут способствовать снижению функции почек:
- сахарный диабет
- высокое кровяное давление
- заболевание щитовидной железы
- аутоиммунные заболевания
- бактериальная инфекция почек
- заблокированные мочевыводящие пути
- семейная история болезни почек
Уровень креатинина также может временно повыситься после физических упражнений или приема определенных лекарств, таких как сульфаметоксазол, триметоприм или химиотерапевтические препараты.
Кроме того, этому может способствовать беременность или диета с высоким содержанием красного мяса.
Вашему организму необходимо очищать кровь для оптимального функционирования. Лучший способ снизить уровень креатинина - это устранить первопричину.
Если у вас высокий уровень креатинина в крови, важно вместе с вашим лечащим врачом разработать план лечения для решения любых медицинских проблем, которые могут нанести вред вашей функции почек.
Наряду с лекарствами и другими видами лечения спросите своего врача, подходят ли вам следующие изменения образа жизни.
Вот 8 способов естественным образом снизить уровень креатинина.
1. Не принимайте добавки, содержащие креатин.
Креатин - это натуральное соединение, вырабатываемое вашей печенью. Он переносится в ваши мышцы, где используется для получения энергии. Неиспользованный креатин, который не используется в качестве энергии, превращается в креатинин, отходы жизнедеятельности.
В дополнение к его естественной форме, креатин доступен в виде пероральной добавки. Некоторые спортсмены используют эти производящие креатинин добавки, чтобы улучшить спортивные результаты.
Всем, кто хочет снизить уровень креатинина для улучшения функции почек, не следует принимать креатиновые добавки. Существует ограниченное количество исследований креатиновых добавок и их общей безопасности.
Поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион.
2. Уменьшите потребление белка.
Исследования показывают, что потребление большого количества белка может повысить уровень креатинина, по крайней мере, временно. В частности, приготовленное красное мясо может повлиять на креатинин. Тепло от приготовления заставляет креатин, содержащийся в мясе, производить креатинин.
Люди, соблюдающие диету с очень высоким содержанием красного мяса или других источников белка, включая молочные продукты, могут иметь более высокий уровень креатинина, чем люди, которые едят меньше этих продуктов.
Если вы едите много красного мяса, переключитесь на овощные блюда. Попробуйте заменить гамбургеры на:
- овощные котлеты
- сытное овощное рагу
- суп из чечевицы
3. Ешьте больше клетчатки.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние пищевых волокон на уровень креатинина. Тем не менее, одно исследование показало значительное снижение уровня креатинина у людей с хроническим заболеванием почек, которые увеличили потребление клетчатки.
Клетчатку можно найти во многих продуктах, в том числе:
- фрукты
- овощи
- цельнозерновые
- бобовые
4. Поговорите со своим врачом о том, сколько жидкости вам следует пить.
Обезвоживание может повысить уровень креатинина. Потребление жидкости также может быть проблемой для некоторых людей с заболеваниями почек.
Поговорите со своим врачом о том, сколько воды и других жидкостей вам следует пить ежедневно, а также о том, когда лучше их пить.
5. Снизьте потребление соли.
Диеты с избытком соли могут способствовать повышению артериального давления. Обработанные продукты, в частности, часто содержат натрий и фосфор, которые, как показали исследования, потенциально могут вызывать проблемы с почками.
Сосредоточьтесь на цельных, необработанных продуктах и по возможности используйте специи и травы для придания вкуса еде.
6. Избегайте чрезмерного использования НПВП.
Безрецептурные обезболивающие, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), могут быть вредными, если их принимать слишком часто или в количествах, превышающих рекомендуемую дозировку, особенно если у вас заболевание почек.
Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильные методы лечения боли и воспаления и как часто их принимать.
7. Избегайте курения.
Курение сигарет может нанести вред организму разными способами, в том числе значительно повысить риск хронического заболевания почек.
Отказ от курения может снизить вероятность проблем с почками, которые могут привести к повышению уровня креатинина.
8. Ограничьте употребление алкоголя.
Когда дело доходит до функции почек, употребление алкоголя может быть сложной проблемой. Некоторые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя может помочь снизить риск хронического заболевания почек.
Другие исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя может повредить почки. Это также может способствовать возникновению таких состояний, как высокое кровяное давление и алкогольная зависимость.
Если вы употребляете алкоголь, посоветуйтесь со своим врачом о наиболее безопасных дозах для вашего здоровья.
Суть
Избыточный уровень креатинина может указывать на серьезные заболевания, но также может быть временным побочным продуктом определенных факторов образа жизни или условий.
Если ваш лечащий врач обнаружит, что у вас высокий уровень креатинина, изменение уровня активности и привычек в еде, питье и добавках может помочь снизить их.
