Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
На кето-диете с очень высоким содержанием жиров и очень низким содержанием углеводов вы должны придерживаться 20–50 граммов чистых углеводов (общее количество углеводов за вычетом клетчатки) в день. Это поможет вам войти в кетоз, метаболическое состояние, при котором ваше тело в первую очередь сжигает жир, а не углеводы.
Поскольку планирование всех приемов пищи по этому плану питания может быть трудоемким, многие люди хотят быстрых вариантов, например, замороженных блюд.
Тем не менее, большинство замороженных блюд богаты углеводами. Найти замороженную еду, подходящую для кето-диеты, может быть непросто, но это возможно, если вы знаете, где искать.
Кето-дружественные замороженные блюда из этого списка были оценены по следующим критериям:
- Чистые углеводы. Каждый из этих продуктов содержит не более 9 граммов чистых углеводов.
- Качество ингредиентов. Продукты в верхней части списка состоят из ингредиентов высочайшего качества.
- Доступность. Некоторые из этих блюд можно заказать через Интернет, но многие из них продаются в местном продуктовом магазине.
Вот 12 лучших замороженных кето блюд.
Примечание о цене и покупках в Интернете
Покупка замороженных продуктов в Интернете
Некоторые продавцы предлагают замороженные обеды для покупки в Интернете. Это может быть удобным вариантом, если гарантируется безопасная и своевременная доставка. Онлайн-заказ может быть доступен не во всех регионах, поэтому вам, возможно, придется искать продукты на месте.
Цены
Общие ценовые диапазоны указаны ниже со значками доллара (от $ до $$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, а три знака доллара указывают на более высокую стоимость.
Как правило, цены варьируются от 0,21 до 1,81 доллара за унцию (28 граммов) или от 2,50 до 84,27 доллара за упаковку, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.
Руководство по ценообразованию
- $ = менее 0,50 доллара США за унцию (28 граммов)
- $$ = 0,50–1,00 доллара за унцию (28 грамм)
- $$$ = более $ 1,00 за унцию (28 грамм)
1. Чаша для песто с курицей Primal Kitchen
Это палео-замороженное блюдо состоит из курицы без клеток и овощей в легком соусе песто.
Примечательно, что это также работает с диетой Whole30.
Для справки: палеодиета не содержит злаков, бобовых и молочных продуктов, а состоит из необработанного мяса, фруктов и овощей. Whole30, который похож на палео, обеспечивает строгую 30-дневную программу для определения пищевой чувствительности.
Хотя эти диеты часто содержат мало углеводов, они, как правило, содержат больше углеводов, чем кето.
Primal Kitchen также предлагает другие низкоуглеводные блюда, но Чаша для песто с курицей - единственное блюдо, которое содержит менее 10 граммов чистых углеводов на порцию.
- Чистые углеводы: 5 граммов на порцию в 10 унций (284 грамма)
- Цена: $$
Купите Чашу для песто с курицей Primal Kitchen онлайн.
2. Кухни Performance Carb-Wise Lamburgers в сливочном соусе.
Блюда Performance Kitchen создаются поварами и диетологами из высококачественных ингредиентов и готовятся небольшими партиями. Это блюдо состоит из баранины и капусты в сливочном соусе. Он также не содержит добавок и консервантов.
Performance Kitchen предлагает множество других опций в линейке Keto / Carb-Wise.
- Чистые углеводы: 7 граммов на порцию в 12 унций (343 грамма)
- Цена: $$
Купите в Интернете ламбургеры Performance Kitchen Carb-Wise в сливочном соусе.
3. Five One Eight Kitchen Steak Chili с жареной фасолью.
В эту кето-дружественную замороженную еду входят говядина травяного откорма, бекон, баклажанная «фасоль», лук и перец, чтобы создать сытный перец чили. Подается с луком и рисом с цветной капустой.
Five One Eight специализируется на кето и замороженных обедах с низким содержанием углеводов, поэтому они также предлагают множество других вариантов.
- Чистые углеводы: 9 грамм на порцию в 10 унций (275 грамм)
- Цена: $$
Купите Five One Eight Kitchen Steak Chili с жареными бобами онлайн.
4. Энчиладас из настоящей говядины Realgood Foods Co.
Realgood предлагает широкий выбор замороженных блюд, подходящих для кето-диеты, в том числе линейку энчилада, приготовленных из высококачественных ингредиентов и без добавок, подвергшихся высокой степени обработки.
Этот продукт содержит говядину, но компания также продает сыр и куриные энчилады.
- Чистые углеводы: 2 грамма на 2 энчилада (133 грамма)
- Цена: $$$
Делайте покупки в Realgood Foods Co. Real Beef Enchiladas в Интернете.
5. Сливочный цыпленок со шпинатом и артишоком от Realgood Foods Co.
В дополнение к своим энчиладам, Realgood делает закуски из куриной грудки с начинкой по более доступной цене.
Это блюдо с корочкой из пармезана и сливочной начинкой из шпината и артишока.
- Чистые углеводы: 4 грамма на штуку (142 грамма)
- Цена: $$
Купите Realgood Foods Co. Сливочный цыпленок со шпинатом и артишоком в Интернете.
6. Пицца с тонкой корочкой и сыром пепперони Quest
Если вы ищете легкую замороженную пиццу, подходящую для кето-диеты, этот вариант от Quest - отличный выбор. В нем много клетчатки, поэтому вы можете съесть половину пиццы, не добавляя чистые углеводы.
Quest также предлагает отличные варианты пиццы и сырной пиццы.
- Чистые углеводы: 6 граммов на половину пиццы (162 грамма)
- Цена: $$
Купите сырную пиццу с тонкой корочкой Quest Pepperoni Pizza онлайн.
7. Джимми Дин стейк и простые скремблс из чеддера
Хотя это блюдо от Джимми Дина содержит несколько обработанных ингредиентов, оно представляет собой обильный белковый завтрак, состоящий из стейка, яиц и сыра.
Кроме того, многие другие простые скрэмблы Джимми Дина, а также их яичные продукты подходят для кето-диеты. Вы можете купить продукты Джимми Дина в большинстве продуктовых магазинов.
- Чистые углеводы: 3 грамма на порцию 5 унций (151 грамм)
- Цена: $$$
Купите Jimmy Dean Simple Scrambles в Интернете.
8. Куриная маринара в чашке Healthy Choice Power Bowl с цветной капустой и рисом
Это блюдо от Healthy Choice включает курицу, овощи и рис с цветной капустой в соусе маринара с сыром пармезан. Имейте в виду, что он содержит некоторые обработанные ингредиенты.
Healthy Choice предлагает другие кето-дружественные варианты в своей линейке Power Bowl.
- Чистые углеводы: 5 граммов на порцию в 9 унций (262 грамма)
- Цена: $
Купите куриную маринару в чашке Healthy Choice Power Bowl с цветной капустой и рисом онлайн.
9. Healthy Choice Simply Steamers Курица на гриле и брокколи Альфредо
Этот продукт Healthy Choice включает жареную курицу и брокколи в сливочном соусе Альфредо.
Примечательно, что некоторые кето-дружественные продукты в их линейке Simply Steamers сделаны из меньшего количества обработанных ингредиентов, чем их продукты Healthy Choice.
- Чистые углеводы: 4 грамма на контейнер (259 граммов)
- Цена: $
Магазин для здорового выбора Simply Steamers жареный цыпленок и брокколи Альфредо онлайн.
10. Постный стейк Portabella
Это постное блюдо готовится из стейка и грибов портабелла в говяжьем соусе в сочетании с брокколи.
Этот продукт содержит некоторые добавки, такие как красители и натуральные ароматизаторы, но не содержит искусственных ингредиентов. Его также можно купить в большинстве продуктовых магазинов.
- Чистые углеводы: 7 граммов на порцию 8 унций (212 граммов)
- Цена: $$
Купить постный стейк Portabella онлайн.
11. Аткинс Свинина Верде
Аткинс предлагает несколько широко доступных замороженных блюд, подходящих для кето-диеты. Хотя они не сделаны из ингредиентов высочайшего качества, они не содержат искусственных добавок.
Этот продукт состоит из свинины, болгарского перца и лука в зеленой сальсе с сыром Монтерей Джек.
- Чистые углеводы: 8 граммов на порцию в 9 унций (255 граммов)
- Цена: $
Купите Atkins Pork Verde онлайн.
12. Классическое шпинатное суфле Stouffer’s
Это блюдо из шпината, взбитого с молоком и сыром, является твердым вегетарианским вариантом. Тем не менее, он содержит некоторые обработанные ингредиенты.
Чтобы повысить содержание белка и жира, добавьте взбитое яйцо и нагрейте его еще 30 секунд в микроволновой печи.
Продукты Stouffer доступны в большинстве продуктовых магазинов.
- Чистые углеводы: 7 граммов на порцию 1/2 чашки (115 грамм)
- Цена: $
Купите классическое шпинатное суфле Stouffer’s в Интернете.
Как выбрать лучшую замороженную кето-еду
При выборе замороженного блюда на кето-диете наиболее важным фактором является содержание углеводов. Большинство людей, соблюдающих эту диету, стремятся съедать 20–50 граммов чистых углеводов в день.
Таким образом, вам следует внимательно проверять этикетки с питанием замороженных блюд. Многие из них загружены углеводами, даже если может показаться, что это не так.
Если вы хотите быстро делать покупки в местном магазине, не изучая каждую этикетку, лучше всего придерживаться таких брендов, как Atkins, Realgood и Quest. Все их продукты имеют низкое содержание чистых углеводов и широко доступны.
Если вы заказываете в Интернете, варианты Carb-Wise от Performance Kitchen или кето-варианты от Five One Eight Kitchen - отличный выбор.
Наконец, подумайте о качестве пищи и других диетических потребностях, например о вегетарианстве или палео.
Суть
Чтобы найти замороженное блюдо, подходящее для кето-диеты, вам часто приходится внимательно проверять этикетку, чтобы убедиться, что в ней мало чистых углеводов. Чтобы упростить задачу, просто обратитесь к приведенному выше списку.
Кето-дружественные бренды включают Performance Kitchen, Five One Eight Kitchen, Realgood Foods Co., Quest и Atkins.
Эти удобные варианты помогут вам не сбиться с кето-диеты.
