Может ли кето-диета предотвратить приступы мигрени?

Кетогенная, или кето, диета - это диета, богатая жирами, умеренная по белку и с очень низким содержанием углеводов.

Он давно используется для лечения эпилепсии, заболевания головного мозга, вызывающего судороги.

Благодаря терапевтическому эффекту при лечении эпилепсии кето-диета может облегчить или предотвратить другие расстройства мозга, такие как мигрень.

В этой статье рассматриваются доказательства, позволяющие определить, может ли кето-диета помочь предотвратить мигрень.

Кето-диета и мигрень

Кето - это диета, состоящая в основном из жиров с очень небольшим количеством углеводов - обычно менее 50 граммов в день.

Для справки: средний взрослый американец потребляет 200–350 граммов углеводов в день.

Углеводы содержатся в различных продуктах, таких как фрукты, хлеб, крупы, макаронные изделия, молоко и другие молочные продукты, а также в крахмалистых овощах, таких как картофель и кукуруза.

Обычно ваше тело расщепляет углеводы из этих продуктов до глюкозы, чтобы снабдить клетки энергией.

Тем не менее, когда вы резко ограничиваете потребление углеводов в течение 3–4 дней, ваше тело должно искать альтернативные источники топлива для удовлетворения своих энергетических потребностей.

Он делает это, расщепляя жиры в печени с образованием кетонов, которые ваше тело и мозг могут легко использовать для получения энергии.

Ваше тело входит в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда уровень кетонов в крови поднимается выше нормы.

Было высказано предположение, что эти кетоны обладают защитным действием от мигрени.

Мигрень характеризуется головными болями, которые вызывают сильную пульсирующую или пульсирующую боль, обычно с одной стороны головы.

Эта боль может сопровождаться другими симптомами, такими как тошнота и чувствительность к свету или звуку.

Хотя точный механизм остается неясным, считается, что кетоны, образующиеся при соблюдении кето-диеты, восстанавливают возбудимость мозга и энергетический обмен, чтобы противодействовать воспалению мозга у людей с мигренью.

резюме

Потребление небольшого количества углеводов на кето-диете заставляет ваше тело переключить метаболизм с использования углеводов в качестве топлива на использование кетонов. Эти кетоны были предложены для облегчения мигрени.

Кетоны могут защитить от приступов мигрени

Ранние исследования показали, что кето-диета может быть полезной для предотвращения или лечения мигрени.

Первое сообщение датируется 1928 годом, когда в медицинской литературе сообщалось, что 39% людей испытали некоторое улучшение частоты и тяжести мигрени при соблюдении кето-диеты.

Более позднее исследование, проведенное в 1930 году, показало, что 28% людей с мигренью, соблюдающих кето-диету, не испытывали приступов мигрени в течение 3 месяцев после перехода к кетозу, а еще 25% сообщили о менее тяжелых или менее частых приступах мигрени.

Однако после появления этих отчетов интерес к кето-диете при мигрени неуклонно снижался, что, вероятно, было связано со строгим характером диеты и разработкой безрецептурных и рецептурных лекарств для лечения этого состояния.

Позже интерес возродился, когда обсервационное исследование 2015 года показало, что частота мигрени была значительно снижена у женщин, соблюдающих низкокалорийную кето-диету в течение 1 месяца, по сравнению со стандартной низкокалорийной диетой.

Тем не менее, по сравнению со стандартной диетой, женщины, соблюдающие кето-диету, потеряли значительно больше веса, что позволяет предположить, что снижение частоты мигрени также может быть связано с потерей веса, а не с самой кето-диетой.

Чтобы определить, связана ли потеря веса с уменьшением частоты приступов мигрени, исследователи провели дополнительное исследование.

В исследовании было отмечено, что участники с мигренью испытывали в среднем на три приступа в месяц меньше, находясь на очень низкокалорийной кето-диете, по сравнению с очень низкокалорийной некето-диетой, несмотря на одинаковую потерю веса между диетами.

Подтверждая эти результаты, другое исследование показало значительное снижение частоты, продолжительности и тяжести мигрени после месячной кето-диеты.

В совокупности эти результаты предполагают, что кето-диета может лечить мигрень, но не предотвращать ее полностью.

резюме

Исследования показали, что кето-диета может помочь снизить частоту, продолжительность и тяжесть мигрени.

Жюри все еще отсутствует

Текущие данные свидетельствуют о том, что кето-диета может помочь снизить частоту, продолжительность и тяжесть мигрени.

Тем не менее, еще многое предстоит узнать о кето-диете, прежде чем ее можно будет регулярно рекомендовать в качестве основного или дополнительного лечения для людей с мигренью.

Например, неизвестно, нужно ли поддерживать состояние кетоза постоянно или только некоторое время, чтобы испытать его защитные эффекты от мигрени.

Более того, все исследования, показывающие благотворное влияние кето-диеты на мигрень, были проведены у взрослых с избыточным весом или ожирением на основе их индекса массы тела (ИМТ).

Поэтому неизвестно, получат ли взрослые с ИМТ в «нормальном» диапазоне такие же преимущества.

Большинство исследований также проводилось одной и той же группой исследователей в одном и том же географическом районе и условиях, что могло исказить результаты и ограничить возможность обобщения результатов для других групп населения.

Помимо этих недостатков исследования, кето-диета может быть трудной для долгосрочного соблюдения и вызывать изменения в привычках кишечника. Кроме того, он может быть противопоказан людям с определенными заболеваниями печени, такими как панкреатит, печеночная недостаточность и нарушения жирового обмена.

Интересно, что в настоящее время проводится исследование, чтобы определить, предотвращают ли кетоновые добавки мигрень.

Экзогенные кетоновые добавки производятся синтетически, но было показано, что они повышают уровень кетонов в крови, имитируя то, что происходит при соблюдении кето-диеты.

Тем не менее, добавки кетонов могут быть альтернативой соблюдению кето-диеты для управления приступами мигрени.

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить способность кето-диеты справляться с мигренью.

резюме

Хотя кето-диета может быть многообещающим вариантом лечения мигрени, необходимы дополнительные исследования.

Суть

Кето-диета - это диета, которая переключает ваш метаболизм с сжигания углеводов на кетоны в качестве топлива.

Эти кетоны могут оказывать защитное действие против мигрени, заболевания головного мозга, вызывающего пульсирующую головную боль.

Хотя это многообещающе, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить эффективность кето-диеты для лечения мигрени.

3 позы йоги для облегчения мигрени